57. napom:)
Nos a nagy csúcspontja a reggel volt, mikor a mérleg 88 kg-t mutatott:))) Éljen!!!!!
Kedves fórum társam mutatott egy olyan oldalt ahol meg lehet nézni mennyi kcal vigyek be és ch-t h fogyjak heti 1 kg-t:)
Nos nekem: 1-2 óra mozgás hetente:
1232 kcal és 169 g szénhidrát:))))
Úgyhogy jól csináltam:))) Mondjuk én azt mondtam max 1400 és 150 g....de a kcal átlag 1200 volt.)
Persze ha 3-4 óra mozgást nézzük, ami inkább mondható, napi 2 óra intenzív séta, meg a heti 2 aerobik miatt. Akkor már 1500 kcal beszélünk:)
Mai kajcim:
F: tejeskávé 116 kcal 9 ch
R: 2 dkg kenyér 61 kcal (10 ch)
1.4 dkg sonka 30 kcal (0 ch)
1 dkg sajt 37 kcal (0.16)
T: 1 barack 40 kcal 9 ch
E: grill csirke 30 dkg 380 kcal (2.1 ch)
2 kovi ubi 16 dkg 17.6 kcal (2.7 ch)
U: 2 barack 80 kcal (18 ch)
V: 2 Fitnens müzli 176 kcal (40 ch:((((
Tom a vacsival rontottam el...de úgy kívántam és nagyon fini volt.))))
Összesen: 927,6 kcal és 91.68 ch
Ha nem lett volna az esti ch...nagyon szépen zárok...de belefér, és jól esett:)))
Kedves fórum társam mutatott egy olyan oldalt ahol meg lehet nézni mennyi kcal vigyek be és ch-t h fogyjak heti 1 kg-t:)
Nos nekem: 1-2 óra mozgás hetente:
1232 kcal és 169 g szénhidrát:))))
Úgyhogy jól csináltam:))) Mondjuk én azt mondtam max 1400 és 150 g....de a kcal átlag 1200 volt.)
Persze ha 3-4 óra mozgást nézzük, ami inkább mondható, napi 2 óra intenzív séta, meg a heti 2 aerobik miatt. Akkor már 1500 kcal beszélünk:)
Mai kajcim:
F: tejeskávé 116 kcal 9 ch
R: 2 dkg kenyér 61 kcal (10 ch)
1.4 dkg sonka 30 kcal (0 ch)
1 dkg sajt 37 kcal (0.16)
T: 1 barack 40 kcal 9 ch
E: grill csirke 30 dkg 380 kcal (2.1 ch)
2 kovi ubi 16 dkg 17.6 kcal (2.7 ch)
U: 2 barack 80 kcal (18 ch)
V: 2 Fitnens müzli 176 kcal (40 ch:((((
Tom a vacsival rontottam el...de úgy kívántam és nagyon fini volt.))))
Összesen: 927,6 kcal és 91.68 ch
Ha nem lett volna az esti ch...nagyon szépen zárok...de belefér, és jól esett:)))
Megjegyzések
Megjegyzés küldése