NonóÉletmód

Torna megvolt:) Végül az Aerobzónát csináltam. Ezer éve csináltam utoljára és ma mondta a Nővérem, hogy tegnap este Ő arra tornázott. Jól esett, átmozgatott, de nem izzadtam meg. Emlékszem régen alig bírtam, 1-2 rész nem is ment, igaz ami igaz, nem mindegy bizony, hogy mennyi felesleg van az emberen és mennyit tornázik, milyen fitt. Most utána még hasizmosztam és fekvőtámaszoztam egy jót:))) Így ma jó 45-50 percet tornáztam:)) Tízóraira megettem a gyümisali felét, uzsira a másik felét fogom. A banánból 4-5 karikát ettem, a többit meghagytam Aminak:))) Ebédre, végül isteni finom gomba levest hozott nekem Anya, lé, gomba és zöldség:))) Ma jól esnek ezek a könnyű kaják:))) Agyban szépen visszállok, persze néha kell a süti, meg ez-az, de jobban is érzem magam, ha egészséges, könnyű ételeket eszek és jókat tornázok:)) Itt a tavasz, legyünk gyönyörűek! :))

És én nem fogok visszahízni! Azért sem! :)))) Mert nekem nagyon tetszik ez a 66kg:)) Jut is-marad is, nekem ez szuper! :D imikimi - sharing creativity

Tegnap esténk csodálatos volt:)))) Azért nem basszus...de azért igen, hogy bevacsiztunk! :( Mondjátok erre gondolom: néha belefér, de ez már lassan mindennapos...és reggel 67 kg voltam:(( ÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁ mérges vagyok nagyon magamra. De, ma azzal kezdtem csináltam gyümi salit: banán, kivi, alma. Ebből csak a banán húzos, de azt Ama úgy is ellopkodja majd, alma és kivi mehet, de banán is kell a szervezetnek, abban is sok vitamin van. A salim 300 kcal banánnal együtt, de mondom ebből nem fogok sok banánt megenni. Gyümisali lesz a tízórai és az uzsi. Reggelim tk kenyér, light szalámi és paprika volt. Ebéd kevés sárgaborsó főzelék, de magában. Vacsim is vm ultra könnyű. Ma amig Ama alszik, nem fogok gépezni, mert lenyomom a Kickboxot....az 40 perc :) Na szóval odakenek neki:)))) Jó persze legyek 66 kg, de 67 már nem...nem és nem. 66 kg az ideális nekem és annyi is leszek:))))) Mindenkinek hajrá mára, ti is drukkoljatok, hogy ügyi legyek:)

imikimi - sharing creativity

Amival idáig kint voltunk, jól ki is szívta a levegő...már le is tettem aludni:) ha felkelt megyünk megint ki...nagyon élvezzük a tavaszt:)) Írta Anita megjegyzésbe lehet a keményítőt levesekhez, szószokhoz...annyira igaz. Mert igazából a keményítő egy "semleges íz" csak sűrít, te meg a fűszerezéssel bármit ki tudsz hozni az ételből:))) Nagyon boldog vagyok, h most erre ráleltem:))) Nagyon boldog vagyok, mert újra jól érzem magam és fittnek is:) lehet ehhez 66 kg kell lennem, vagy tavaszi idő:))) Nem tudom. Kajcim ma: F: tejeskávé R: tönköly magos zsemle, 4 sz light szalámi ( 1db 7 kcal), fél paradicsom T: nem volt E: 2 merőkanál főzelék, hozzá 5 dkg teljeskiörlésű kenyér, 1 db győri keksz (édesség gyanánt) U: most iszom a kávémat V: mielőtt elmegyünk eszek tk kenyeret, light szalámival Próbálom kerülni az édességet (cukrot) és a finom liszetet. Én egyenlőre nem is hiányzik:) Fogok venni U1 somlóit, meg 1-2 édességet, puding az mindig van itthon. Torna megvolt, most amíg Ama ...

...egyrészt, hogy tornáztam és nagyon jól esett. Vegyes felvágott volt. Add Önmagad állóból csin 10 percet, majd az INEP (Add Önmagad 2.) talaj 20 perc, majd fekvőtámaszoztam. :) Réka tornán Cegléden nyomtunk párat, nehezen ment, márpedig bármilyen súlyzós edzésnél jobb...így most mindig fogok fekvőtámaszozni is. Nőit csinálok, simát, majd befelé fordítom az ujjaimat, kicsit mellizomra, majd olyat h 3 pici lent majd fel...40-et bírtam így....de majd jobb lesz:) Na, és amit szeretnék. Van itthon étkezési keményítőm, valami sütihez vettem egyszer. Sárgaborsó főzit csináltam, de nem akartam zörögni a rántás készítéssel, olaj, liszt, serpenyő, mert Ama alszik, kamrába be, keményítő elolvas, hogy hogy mükszik:) Marha egyszerű, átl. menny főzihez kb 3 evk. por és víz= kever önt, forral egyszer és OK!! na már most egy dolog, hogy halk, gyors....de finom is. Én a rántástba teszek mindig p.parikát és ebbe a főzibe fokhagymát is. P.paprikát kihagytam ebből a főziből nem is hiányzik, és a fokhayg...

Csodásan süt a nap:) Megyünk is a Pékségbe. Ebéd már fő, sárgaborsó főzelék lesz, mosás bent van...bizony, merthogy 3/4 6 kor keltünk:( Ma még porszívózás és felmosás lesz, de majd csak délután:) Tegnap lenyomtam este az AÖM 1 talaj részt, jól esett:))) Vissza régi kerékvágásba:) Súlyom 66 kg, ennyi már majdnem 1 hete, visszajött ez az 1 kg és úgy látszik ez tetszik a szervezetemnek:)))) Ma almíg Ama alszizik sztem INEP talaj 20 perc lesz:)))) Valamelyik este lenyomom a Kickboxot, ma nem, mert ma Ádussal kimozdulunk:))) Jó lenne ha lenne a héten legalább 1 cardio....meglátjuk:) Jön a jó idő...remélem marad is, hétvégére közel 20 fokot mond:)))) be se jövünk:))) Ama már hív:))) Szaladok....:D

Összekaptam magam:)))))))))))))))))))))))))))))))))) Van még pár apró dolgom és szaladok tornázni:)))) Ahhoz, hogy a célod elérd, igenis keményen meg kell dolgozni! Tudni kell ellenállni és tudni kell felállni:)) Erősnek kell lenni. Én ma elcsábultam, de holnapról visszafogom magam, mert amit elértem kemény munka árán, nem adom könnyen. És most torna...:D

Csak ma nem voltam itthon, de ha lettem volna sem tudtam volna jönni és írni mert du. f5-ig áramszünet volt. Ma Vendégségben voltunk, vagyis azt hiszem mondhatom ez már nem is Vendégségbe menés az, mikor Heniékhez, hanem barátoknál voltunk:))) Nagyon jól éreztük magunkat egész nap:) Viszont mostanában jó lenne ha valaki jól seggbe rúgna. Okai: - tegnap este is sütikét majszolgattam - ma de. zserbót ettem, - majd pizzát ebédeltem - és ma még csak nem is tornáztam.... Tény, vacsira zacsiban sült csirkét ettem uborkával....de a sütiről le kéne végre lőnöm magam és bizony most este szépen tornáznom kellett volna. De lehet még összekapom magam, ha nem is Kickboxra, de egy RR talajra ráveszem magam:))) Holnaptól oda fogok figyelni, mert szeretnék megmaradni a 6-os tartományban, és olyan 66-67 főlé nem szeretnék beérni. Szépen megállni itt, de ahhoz kell a mozgás, legalább az, ha már eszegetek:))) Holnap este Ádussal, 4 éves fordulók alkalmából, megyünk Stand Up commedyre:))) Nagyon várom:)) ...

Torna megvolt...őszinte leszek régen esett ilyen rosszul:(( Olyan izomlázam van, hogy majd meghaltam. De muszáj volt rátornáznom... Vegül az INEP megcsináltam 15 percet állva és a talaj részből a belső comb és hast, még 7-8 perc....elég is volt, nagyon fájt. Remélem holnap már jobb lesz:) Ama alszizik, és 1re vendégeink jönnek:))) Babás forumról egy tündér család:) Sütöttem Brownie-t, ma is kicsit rossz leszek, mert abból muszáj ennem:) De holnaptól odafigyelek, és a tornát is nyomni fogom ezerrel. Most azon filózom lehet a Réka tornákat kiegészítem kicsit Kickboxxal és a Karatefittel, kicsit mást is csináljak, ne legyen unalmas:)))) Kicsit másként is megmozgasson a torna:) Nagyon jó lenne, ha lenne heti 2 cardió...és akkor simán mellette 3 Réka torna, de sajnos nem mindig van cardió:( Pedig az a 1-1,5 óra olyan szuper szokott lenni:))) Lehet az is bajom volt, hogy ma már porszívóztam, felmostam, rendet raktam, takarítottam, ruhákat pakoltam, sütöttem és kicsit elfáradtam, plusz még az...

Mára voltam kiírva a Kicsikémmel, de kicsit ráhúzott:))) Emlékszem tavaly ilyenkor már óriási pocakom volt:))) 14-én még a barátnőm esküvőjén nyomtuk, 15 reggel a kórházba kellett kezdenünk, de minden rendben volt, hazajöhettünk:))) Mintha tegnap lett volna, pedig már 1 teljes éve:) Ma megmértem magam 66 kg vagyok. Ajjajj a testemre hallgatás eredménye plusz 1 kg. De tegnap este vacsira a 2 zsemle lehet kicsit sokkkk volt:)) na sebaj, odafigyelés folytatódik ma és a torna is. Mai terv: INEP állva+has:)) Jó lenne ma kimozdulni, de még mindig buta, szeles idő van:(((( Ádus még alszik, Ama meg nemsokára megint alszik:))) Akkor tornázok:) Főznöm nem kell maradt tegnapról bolognai....lehet a tegnapi bolognai is közre játszik a mai 66 kg-ba:))) Mindenkinek csodaszép napot kívánok:)

Sajnos Ádus dolgozik ma, nagyon hiányzik... Ama alszik:) Én itt pihenek:))) Ma nem reggeliztem, nem kívántam semmit. Eddig 2 l ittam meg, meglesz estére a 3-3,5 l. Mostanában ennyit meg iszok, ebből a szempontból nagyon jót tett a tisztítókúrám:) Azóta sokat iszok:) Ebédelni 11 kor ettem bolognai spagettit. Egy adagot, elég is volt bőven. Uzsira megettem 2 kor egy müzli szeletet, ha felkel Ama főzök egy kávét, még azt megiszom délután, este már csak kefirt tervezek tk zsemlével! :))) Mostanában nem vagyok éhes :) Nem is baj, de ami jól esik megeszem:)) Ma nem tornázok, konkrétan menni nem tudok:) izomlázam van nagyon:DDD Holnap újult erővel folyt köv:) És asszem nem csak talajozás lesz, hanem egyik nap INEP állva, másik nap talaj, majd AÖM 1 állva és másnap talaj. Mert tegnap alig bírtam az álló részt, és az nem jó:( Így megvan 4 torna és még egy nap ami csak comb és has rész:))) bár mostanában mindig 6 nap tornáztam, mindig a vasárnap a pihi:)) Csodaszép napot mindenkinek! :D Édeske ...

Biztos sokan nevettek most majd rajtam, mert olyan leszek mint egy tini, de a tegnapi nap nekem egy akkora élmény volt...nagyon nagyon nagyon jó volt.))) Szóval mikor odaértünk, Ama, Ádus, Adri (keri lányom...imádom őt is:)) és Én Réka pont az ajtóban beszélgetett valakivel. Én mint egy tini csak néztem őt, és gondolkoztam, hogy lehet valakinek ilyen alakja. Már többször írtam nekem a karja picit túl izmos, de a feneke és a comba...tökéletes. Megtaláltuk a helyünket Ő éppen inerjút adott, ahol elmondta, Ő ahogy most kinéz az 18 év munka....na akkor még én is elérhetem:)))))))))))))))))) Majd Amival sétáltunk fel és alá, mikor ott állt egyedül...na hát akkor, odamentem és megkérdeztem csinálhatuk-e vele egy közös képet. Mondta persze:) imikimi - sharing creativity Barátságos volt és végtelenül kedves. Dícsérte Amit, kérdezte mennyi idős. Mikor végeztünk a képel, kérdezte tornázok ma itt vele? Mondtam persze azért jöttünk. Közben Ama megsimizte a karját...mondtam Amának: megismered a Ré...

T egnapi nagy nagyon jól sikerül, minden szempontból:) Tegnap ebédre töltött-rántott husit ettem, hozzá salátát. Utána a túró rudi torta maradékot :) Uzsira epret ettem 4-5 szemet, vacsira (f6 kor) 1 kefir kívántam, 1 tk zsemlével:) Aztán irány cardió:))) Szuper volt, annyira elfáradtam:))) Mikor hazaértem nagyon éhes voltam, répát ettem:))) f10-kor lefeküdtem, aludtam éjjel 1-ig, amikor is Ama felsírt és sírt 3 ig, majd közöttünk aludt...vagyis nem fértem el reggelig alig aludtam! :)))) Na sebaj:)) Azért ma 6 kor keltem, mostam teregettem, fini reggelit csináltam (hagymás-kolbis rántottát) a családnak. Eddig pakolásztam. Alig várom, hogy induljunk Ceglédre...biztos szuper lesz. Este jövök mesélni:)) Kezd ma már alakulni az idő...bár nincs meleg, azért aki teheti, mozduljon ki!!:DD

"Örömmel értesítek mindenkit, hogy március 12-én kezdetét veszi a közel 60 állomásos országos Road-show programunk. Kedves követőink, edzőtársaim, barátaim! Road Show indul mácius 12-én! Ez azt jelenti, hogy az elkövetkezendő 2-3 hónapban Norbival (amikor ideje lehetővé teszi) ellátogatunk minden olyan városba, ahol Update pékség található. A pékségek által leszervezett fitnesz teremben, sport csarnokban 60 perces alakformáló tornát tartok, a tőlem megszokott hangulatban és stílusban. :-) Norbi pedig rövid előadást tart az update rendszer lényegéről. A tornák alkalmával a helyi pékség update péksütemény és termék kóstoltatással készül, de természetesen lesz lehetőség közös fotók készítésére, dedikáltatásra is!" Ez egy részlet belőle, szóval lehet nekem nem is kell "szervezkednem", jönnek ide is, ki tudja:)) Ennek most nagyon örülök:)

Bizony tökéletes volt a tegnap este :) Az ételek isteniek voltak. Volt mártogatós előétel, midnen féle zöldség, hozzá joghurtos és juhtúrós mártás, ill kifli karikák pirítva. Főétel, juhtúrós-fűszeres töltött husi, steak burgonyával. Ádus kitett magáért....minden isteni volt:) Desszertem kicsit száraz lett, túrórudi tortát csináltam...de azért finom lett:) Az este többi része a mi titkunk:) Tegnap minden nagyon jól esett...és bizony ettem azt és annyit amennyit kívántam. Este 10kor még fagyiztunk:)))) de ez így volt teljes:))) imikimi - sharing creativity Ma eddig ebédre még maradt husika, hozzá salit eszek, Ádusnak csináltam túrós tésztát:))) Most a túróé nálunk a főszerep:))) Ama alszik, én nem tornázok...oka??? este cardió....végre 2 hét után:))) Ez lesz a héten az 5. torna és még holnap a Réka torna, de nem baj, annyit mozgok, amennyi jól esik:)) Ma eddig 1,5 l vizet megittam, plusz a 2 dl narancslém reggelire és a tejeskávém...én nagyon keveset szoktam inni, de a tisztítókúra óta...