NonóÉletmód

...a csevegőfalnak!!!:)) Szuper, olyan jó dumcsizni veletek Csajok!:))) Így még "élőbb" a blog!:DDD Nos, az Alakreform, sztem szuper magazin. Tény, én elfogult vagyok. Jó, mert jók a recik benne és erőt ad. Tetszik a hangvétel, a lelkesítő napi bejegyzések...nagyon tetszik. De tény kicsit naplószerű, bár gondolom ez a lényeg. Kicsit "barátibb" hagvételű, barátnős segítségnyújtás!:D Én még a negyedénél tartok csak, de ahogy olvasom a torna része brutál! Pl: átmozgatás RR 2009 40 perces majd kar és has....másnap átmozgatás RR 20 p comb és 20 perc fenék, majd kar gyakik...másnap konditerem. Kicsit húzos...leaglábbis nekem. Tény, ha valaki eredményt szeretne, rövid távon (30 nap) akkor ne napi 20 perceket tornázzon, mint én. De nekem ennyi fér bele, másnap több, másnak még kevesebb. Én kiegészítem cardió edzésekkel (1-1,5 óra). A konditermi torna is kell, mert jó a taposás és a futógép, de én arra nem szánok időt, hogy kondiba járjak, viszont arra, hogy cardióra, arra i...

...hogy megjelent az Alakreform. A honlapon az volt, hogy szerdán fog, a baj az, hogy nem megyek ilyen vacak időben sehova, de majd Apa hoz nekem!:) Köszi Lányok, hogy szóltatok!:D Ebédem végül finike volt, de 10 dkg főtt tészta az nulla mennyiség, 20 dkg-t ettem!!:)))) Na, ma nagyon ügyike voltam...bár az idő is rá segített, mert be vagyunk zárva egész nap, úgyhogy megcsináltuk Amival (tündér volt segített, közben játszott....imádom!) az Emeletes élvezetet és a sós rudakhoz (ami pizzás lesz) bekevertem a tésztát, mert annak 12 órát állnia kell! Emeletes is még hűtőben pihen, gondoltam kb. 2 órát hagyom...aztán kóstolás!:) Kicsit máshogy csináltam, mint a recept, ennek oka, hogy nem mindenem volt itthon, ami kellett volna!:) Ezt a recit kaptam: EMELETES ÉLVEZET hozzávalók: 1. réteg 25 dkg darált háztartási keksz (én 20 dkg mert a zacsiban annyi volt:) 5 dkg Ráma margarin 5 dkg porcukor kevés tej 2. réteg 20 dkg túró (én 25 dkg mert negyed kg-t vettem) porcukor 2 dl tejszín (én habtejsz...

...aki az elejétől velem tart, már 10 hónapja nyomja velem együtt a diétát..bizony ma 10 hónapja !!!:) És az eredmény: 10 hónap, mínusz 34 kg, boldogság, öröm, egészség és fittség!:))) Ma reggel 64 kg voltam...tegnap mondjuk radikálisan elvettem magamtól az édességet és a kenyeret...de kibírtam.:))) Ma eddig 1 sz rozskenyér (4 dkg), light joghurtos szendvicskrém és 1 sz. sonka.:) Az ebéd viszont milánói lesz...de csak kevés:) 10 dkg tészta maximum!:) Torna megvolt, RR 2008 comb 20p....jól esett, nagyon leizzadtam!:) Végül sz-p lesz cardió....szuper, hogy kétszer is:))) Cs. pedig sztem AÖM talaj 20p. csinálom!:) Voltam ma a dokinál, kértem teljes vérkép és vizeletre labor beutalót. Azt mondta helyes, h ennyi kg leadása után figyelek erre is, mert fontos lenne mindenkinek egy ilyen alapból is évente! Külön nézzük a pajzsmirigyet is. Nővéremmel és Ádussal megyünk:) Jövőhéten Tűdőszűrő lesz és május Nőgyógyász rákszűrés. És akkor igenis elmondhatom odafigyelek magamra!:) Szerdán (vagyis ho...

Sikerült tartanom magam.....ennek nagyon örülök!:) Mai kajcim tehát: F: tejeskávé R: 1 citromos joghurt T: 1 kisebb alma E: töltött kápi: 1 gombóc és kevés káposzta, 1 kávé U: 2 füstli, 2 puff. rizs, 1 tk. mustár V: 2 sz. sonka, 2 puff. rizs, fél paradicsom Ez olyan 1200 kcal körül van...:))) és ugye a torna is megvolt. ÉLJEN!!!!:)

- ...remélem ez így is marad, annyira nem is vagyok kívános!:)) Ama nem nagyon akar elaludni, dumál a kiságyból a baby Őrbe: Anya??? Annnya????....kis rosszcsontom!:) Pedig egy fél órát minimim kéne aludnia. Ma eddig ügyike voltam: F: tejeskávé R: 1 citromos joghurt T: 1 kisebb alma E: töltött kápi: 1 gombóc és kevés káposzta, 1 kávé (fáj a fejem) A többi még rejtély, de sztem füstlit eszek 2 db-ot délután (ma vettem és nagy kívánom ) 2 db puff rizzsel.:) Azzal jól is lakok sztem!:) Vacsira pedig kefir! :) És eldöntöttem, szerdán megcsinálom az emeletes élvzetet....jajj ez tuti annyira nagyon finom lesz: alja keksz réteg, rá a túrós krém, rá a vanilia pudingos rész, majd tejszínhab...kcal bomba...de majd csak egy kis szeletet eszek belőle.:))) Addig NO édesség, mert sztem azzal a kis szelettel be is pótlom ezt a pár édesség mentes napot!:)) Nagyon szeretnék elmenni szombaton a Home Fitness-be....a Réka tornára 10-11-ig, ez attól függ Ádusnak hányra kell kiérnie a Sport csarnokba a hang...

Éljen! Már nagyon vártam ezt a magazint....nagyon örülök neki! Azt írja Réka: ...30 általam írt edzéstervet, 30 általam írt étrendet, valamint 30, nehéz napokon is átsegítő lelki tanácsot. S hogy miért pont 30 nap? Mert az elmúlt évek tapasztalatai alapján úgy gondolom, hogy ennyi idő alatt érhető el már látható eredmény. Másfél évet dolgoztam ezen a programon ... Sztem ezt végig is csinálom majd, miért is ne...mit veszitek? Semmit! Maximum még karcsúbb és feszesebb leszek!!:)) És Réka írta még: Van még két jó hírem, ősszel jön az új Réka DVD az eddigi legkeményebb programmal, illetve 2 héten belül elindul a saját weboldalam is, www.rubintreka.hu címen rengeteg információval, csajos témával... Tök jó!!!!:)))

A legrosszabb párosítás....esik is és hétfő is van! De sebaj mi nevetünk!:DDDD És bekeményítünk ma...legalábbis én. Ma reggel 65 kg voltam, ami egy dolog...de annyit nassoltam a hétvégén, hogy mára úgy éreztem magam, mint egy nagy cukros bödön, vissza kell fognom magam, és ez menni is fog. Ma eddig 1 Activia citromos joghurtot ettem. Nem is kívántam mást. Ebédem töltött kápiból 1 gombóc (kevés rizs van benne és nagyon szép daráthúsból (nem volt zsíros) csináltam) pici káposztával. Ma vettem puff rizst, korpovit kekszet, kefirt, sonkát, müzlit, joghurtot magamnak...délután sztem pufi+sonka, vacsira kefir keksszel. Muszáj kicsit lightosra vennem a dolgot, mert érzem túltengett bennem a sok cukor. Amire figyelni szeretnék, hogy ne egyek kenyeret és édességet! És nulla nasi....a gáz az, hogy szerdán vendégeink jönnek és Emeletes élveztet akartam csinálni.....ajjajajajaj!!!:) Ma torna megvolt INEP 20p. talaj, nagyon jól esett...kő keményen végig nyomtam.:) Ama alszizik, szar idő van, ma an...

Nézzétek mit kaptam Ádustól!!!!! A fejlécem új...jajj olyan lett teljesen, mint amelyinnek szerettem volna, sőt még szebb! Igazi nyárias, vidám....Köszönöm Életem!:DD Csodaszép!!!:)

...legalábbis a nehezén!:) A legnagyobb bánatom a megmaradt hasam volt...!:( Valahol értettem, hogy ekkora maradt hisz órási volt, mikor Amit vártam. De nagyon bántott! Az új képet ma csináltam.:) Ami nem tetszik még a popsim...még kicsit izmosítani kell és a combomat is..:):) De már van amit szeretek magamon!:) A karomat, a hátamat, a derekamnál az ívet (itt pont nem látszik) és mérhetetlen boldogság, hogy bár van még, de lement, a hasam!:) És bizony eljutottam oda, hogy már nem a mostani a fura, hanem az, hogy egyszer 98 kg voltam.:) De meg kell élni mindent. Jót és rosszat is sajnos. Meg kell tanulni küzdeni, harcolni. Meg kell tanulni: merni álmondi, és nem feladni, soha de soha!:) imikimi - sharing creativity

Torna megvolt, Ama alszik, van egy kis időm!:) Kérték sokan, írjam le egy heti mozgás tervemet....ez ugye változó, de azt hiszem elmondhatom hogy a heti 6, de 5 torna mindig megvan!!:) Mozgás terv 14. hét: H: RR Kismama 1 trim 20p. K: RR Add Önmagad talaj 20p. Sz: Cardio dance 1 óra (talaj is volt has+csípő) Cs: Cardio dance 1 óra (talaj is volt has+csípő) P: pihi Sz: RR 2009 Comb 10p., és 2009 fenék 20p. V: RR Kismama 1 trim 20p. Tehát, ilyen egy heti terv, általában egy cardio szokott lenni, akkor helyette az INEP 20p., de jövőhéten is 2 cardio lesz elvileg, a csüt már biztos!:) Másik, amit sokan kérdeznek, hogy változott a súlyom 2010-ben? Az Újévet 70 kg kezdtem, boldog voltam, mert a karit megúsztam súlytartással!:) Tény fanatikus vagyok dec. 25 este is tornáztam és odafigyeltem a kajára!:) Mindig 13-ától számoltam, mert anno 2009 június 13 kezdtem neki. június 13: 98 kg január 13: 69 kg február 13: 66,5 (itt nyomtam meg nagyon, itt kezdtem a heti 5 tornákat!) március 13: 65 kg (i...

...mindenkinek szabad akarata és joga, de én megyek ma szavazni!:))) Ama most aludt el, szaladok tornázni, RR Kismama 1 trim lesz.:) Jól fog esni:) Már fő a töltött kápi, végre eljutottam odáig, hogy megfőzzem!:))) Nagyon finom az illata, nekem az egyik kedvenc kajcim. :) Délután Vendégeink jönnek, készültem Brownie-val.:) Sztem sikeres lesz, mert olyan fini ez a sütike, általában mindenki imádja!:) Na, szaladok is, ma megyünk még pár helyre is, mindenkinek csodaszép vasárnapot!:D Még annyi, hogy reggel 65 kg voltam, mostanában sok a süti, nasi meg a kenyér, vissza kell fognom magam, azt hiszem jövőhéten veszek Norbi 1 kenyeret és 1-2 N1 édességet...:)

. ..Apa (és Anya:) kedvencét, Brownie-t...bár szegénykém estig melózik, de meglepi lesz neki!:) És kiszámoltam, hány kcal....rengeteg egy tepsi majd 2000 kcal:((( de mivel 15 kocka (nem kicsi) kijön belőle, ezért 1 db-ra 195 kcal. Ez nem kevés, de egy ilyen sütiért, megéri:))) Imádom!:) És végülis 1 csoki (normális) sport szelet, 3bit...stb. is 200 kcal/szelet! De diétásan is finom...annak a recijét már le is írtam anno a blogra!:) Dehát mint tudjuk, az eredeti az igaz!:) Eddig ellenálltam neki...de sztem uzsira megeszek 1 kockát.:))) Leírom a receptet, hétvégén még aki diétázik is, lepje meg a családot vele, 1 kocka belefér, és pofon egyszerű! 1 egész tojás 25 dkg rétesliszt 18-20 dkg cukor (tudom súlyos:(( 1 csomag sütőpor 10 dkg kakaó 2,5 dl tej 5 dkg margarin 10 dkg csoki (én megmaradt mikulás és nyuszi csokiból szoktam, lehet több a csoki, ízlés szerint:) Az összes hozzávalót összekeverem, majd a csokoládét apró darabokra töröm és beleszórom a nyers tésztába. 180 fokon, előmelegí...

Drága Mariann írt ma nekem valamit, amit felteszek, hátha mást is érdekelne: Április 21-én szerdán 19.00 órától a Casa de la Musicaban, Vas u. 16. (Blahához közel) ingyenes ZUMBA fitnesz. www.zumbatimivel.blog.hu Ezúton szeretnék még egyszer gratulálni Mariannak, aki 3. Kisbabáját várja, iker Lánykái után...alig hízott még, mert oda figyel magára és az étkezésére...és biztosan a legyszebb Kismama a Világon:)))

Csak kár, hogy elmúlt a nyár....ma már hideg van!:( Tegnap lehet félreérthető votam...nem nekünk van bajunk (Hála istennek) és nem is családunk belül (Hála Istnennek), hanem egy Ismerősnek...! Bízunk a felépülésében! Tegnap nem tornáztam végül, de elmentem bringázni Amival és kétszer is voltunk sétálni! De ma bepótoltam. Most tornáztam a RR 2009 comb (szalagos részt csináltam meg) 10 percet, és a 2009 popsi 20p részt. Elfáradtam nagyon, de jól esett!:))) MÁS! 1,5 éve vágytunk egy új tévére...már tudtuk milyet szeretnék stb...és tegnap megvettük!!:DDD Ma, ahogy tornáztam Rékával, vicces volt, hogy majd akkor a képen mint én!!:) DE!!!! Vissza kell vinnünk, mert mikor hangot váltunk akkor adót vált és fordítva is, és néha mikor ki akarjuk kapcsolni is adót vált...meg ilyesmi. Mérges vagyok nagyon, régóta szerettünk volna ezt tv-t...dehát ez sem sikerül egyszerűen!:( Ama picit nyűgős ma, de érthető, jön a hideg. SAJNOS!!! Voltunk kint, szét fagytunk, de azért ma még kimegyünk! Ha hideg van...

Ma nagyon rossz hírt kaptam, vagyis inkább a Nővérem. Nem fejteném ki, elég nehéz így is nekik, nem hogy még valaki erről a blogján irogasson is. Ehhez nincs jogom, és tiszteletből sem! Csak annyit mondok mindenkinek...éljetek boldogan, szeressétek nagyon egymást, éljetek meg minden pillanattot boldogan, amit együtt élhettek meg, amig az élet ezt engedi nektek!!!! Ne törödjetek mással, minden más mulandó, a szépség, a fiatalság....de a család, az egészség, a szeretet nem!!!!! Én jövőhéten elmegyek a háziorvoshoz Ádussal beutalóért, csináltatni fogunk mind a ketten, egy teljes vér és vizelet vizsgálatot. Nagyon régen voltam ilyenen, és 34 kg után, nem is baj, ha kicsit megnéztem mindenem rendben van-e??? És megyünk tüdőszűrésre is. Ott is nagyon régen voltam már. És aki nem jár, igenis Lányok menjetek rákszűrésre, évente 1-szer...én 14 éves korom óta, évente járok. FONTOS! Utálod? Én is, de nem érdekes, kell és kész... Az, hogy figyelünk magunkra és foglalkozunk magunkkal, nem csak a di...

Rékának lesz újsága, nagyon kivi vagyok rá: "Az Alakreform , Réka által összeállított magazin, szuper új Update receptekkel, edzéstervvel a jövő héten az újságárusoknál!"

Nekem már a péntek hétvége...mikor dolgoztam akkor is, pénteken szivesen mentem melózni is, mert tudtam estétől már hétvége...!:))) Mondjuk különben is szivesen mentem, szerettem a munkámat!:D Marketinges voltam, igazi Nonós meló, magam lehettem, szerették a nagy számat, az őszinteségemet....de ott reggel 9-től este 6 ig nyomtam, volt, hogy este 7-ig, gyerek mellett már nem müködik. Vagyis müködni müködik, de én nem szeretném. Persze, nem mindig kívánság műsor ez, de remélem azért lesznek lehetőségeim!:) Vagy itt más munkabeoszásban, vagy esetleg máshol! Reggel 64 kg voltam...nem csoda a tegnapi cardió után!:)))) Bár tegnap ettem muffint és brownie-t is!!! Viszont este mondta Apa hoz bármit a mekiből és cézár salit kértem...ez nálam nagy szó!:))) Ma nem tornázok! Tudom ezt ritkán halljátok tőlem. A héten lenyomtam 2 RR és 2 cardiót. Nincs izomlázam, hanem izomfáradtságom van...konkréten alig tudok menni, de mégsem izomláz. Azt mondta nekem egyszer valaki, azt hiszem Zsooo, hogy attól h...

Mióta lefogytam először jutott eszembe ez a dolog, de azóta mérges is vagyok. Tegnap azon filóztam mi lesz ha visszahízok, majd visszagondolok milyen jó is volt 64-65 kg lenni...stb. És belemélyedtem ezekbe a gondolatokba és utána olyan rossz volt. :( Igen, nagy igazság, minden fejben dől el. :(( És ÉN NEM FOGOK VISSZAHÍZNI!!! De látjátok sokszor beszéltünk már a gondolatokról, és igenis befolyásolni kell őket, agyban kell eldőlnie mindennek, nem szabad, h "buta" gondolatok irányítsanak minket. Ma rossz voltam, ebédre a rántott hus, Vendégsébe (szuper volt!:D) 1 szelet brownie...ma sok volt, ma már csak virslit eszek és kefirt! Szóval lányok, nem könnyű... se lefogyni, se megtartani, de erősek vagyunk és küzdünk!:)

Mátol minden nap, bal oldalt legfelül lesz egy friss hírek rovat...minden nap beteszek valami érdekes, legalábbis sztem érdekes, friss hírt a Nagyvilágból. Ezzel is szeretném még érdekesebbé tenni a blogot. Nem mindig lesz ez diétás, vagy sportos, vagy életmód. Mindig más és más. Lesz néha bulvár hír, lesz néha figyelem felkeltő cikk, lesz néha 1-2 okos tanács (mozgásformák bemutatása..stb.). A képre kattintva tudod mindig olvasni az egész cikket...

Isteni idő van. Kint voltunk reggel, és élmény volt sétálni:)))) Pont azon nevettem egyik nap, mindig időjárás jelentéssel kezdek.:)) Lassan nem is életmód blog hanem napi időjárás jelentés blog lesz itt, kérem szépen!:) Ma eddig rossz voltam...reggelire a Pékségben vettem magamnak finom sonkás sajtos párnát (ekkora mint két zsemle) isteni volt, most tízóraira megettem egy (még forró) barackos muffint.:) /Most sikerült a muffinom, finom lett nem úgy, mint legutóbb!/ És ebédre rántott husi lesz, maradt tegnap. Úgyhogy ma délután és este már nagyon lightosra kell vennem a dolgokat! Ma mérésem eredménye: 64,5 kg:) Nagyszerű!!!:))) Most torna helyett, mivel megyek ma is cardióra, sütöttem, tergettem és vasaltam. Most végeztem, nemsokára kel Ama és megyünk Vendégségbe! :))) Holnap lehet nekünk lesznek Vendégeink, úgyhogy holnap is sütök valamit. :) És holnap főznöm is kell, méghozzá az első töltött kápimat fogom elkészíteni!:) Csodaszép napot!

Nagyon jó nap volt. :)) Sokat voltunk kint...csodaszép idő volt.:))) Nagyon élveztük a napsütést. Ki is szívott minket a levegő, Ama 7 óta alszik, mint a bunda:))) Most jöttem cardióról...nagyon jól esett..sokat nevettünk, nagyon szeretem. :) Most ettem egy kefirt, megyek tusolni és aludni. :) Holnap is lesz cardió, Apa azt mondta menjek nyugodtan, itthon lesz és vigyáz Ami álmára addig. :) Apa egy tündér.:) Így holnap de. sütök valamit, amig Ama alszik vasalok, du. vendégségbe megyünk és este edzésre. :))) Szép álmokat mindenkinek!

Torna nem lesz a talin, ez tisztán látszik, aki az igenre szavazott, azzal majd megbesz egy közös tornát valamikor. :))) Csodás idő van, ma sokat voltunk és leszünk is kint!:)) Ebédem 2 sz rántott husi volt (nem nagy szeletek) és hozzá cékla és egy háromszög krumpli. Utána sétálni mentünk, akkor 2 gombóc fagyika. :))) 6 körül vacsizok vm könnyűt, hogy cardión ne legyek se éhes, se tele:)) Jól fog esni nagyon a tánc:)))

...de tényleg! :) Egyrészt mert sütött a napocska, másrészt mert 64 kg mutatott a mérleg! 64 kg!!!!!!!!!!!!! Na ez az a szám amire nem emlékszem mikor is voltam ennyi....kb majd 10 éve...:)))) Hogy sikerült??? Ádus nevetve azt mondta levágáták a hajamat...:DDD Aztán ki tudja, tény h este nagyon kívántam a csokit és nem ettem, de ettől azért nem fogy az ember Lánya 1 kg-t (BÁRCSAK ÚGY LENNE!!!) de nagyon jó volt látni...! Bár én a 65 kg nagyon szeretem....ha ezt úgy tudom tartani hogy 64 és 66 között ingázok..akkor szuper. Sokáig voltam 65-67 kg között...ez itt nekem szuper:))Valahol a 65 körül mozogjak az a lényeg!:))) Ma cardió este 8-tól!!:)) Jól fog esni, végre a hasim sem fog fájni, teljes erőbedobással tudom csinálni!!:)) Az ebéd rántott husi lesz, csinálok vagy 12 szeletet, ez nekünk 3 napi adag, de ha már csinálok akkor legyen bőven! Nem szeressek panízozni, de Ádus kérése, hát neki mindent! És Ama is imádja! :D Neki is állok, amíg Ama alszik, aztán megyünk ki. Rendet tettem már...