NonóÉletmód

. ..friss hírekben a futásról olvashattok. Utálok futni. Dehát, ha úgy veszem, anno úgy nézett ki a tányéromon az étel, hogy köret, köret, köret és pici hús, most husi, husi, saláta és kevés köret. Illetve édes innivalókat ittam, ami most már nem csúszik le, mert nekem nagyon édes még higítva is, és ha csokit kívántam akkor nem volt olyan hogy fél tábla alatt megálltam volna, most ha kívánom, akkor is tudom kontrollálni, és ha aznap már vétkeztem eleget, nem eszek és kész. Szóval, sok mindent nem szerettem, vagy máshogy csináltam régen és nem hittem, hogy mehet ez másként is, így soha nem hittem, valaha futni akarok majd!:) Tervem, névnapomra kérek egy futócipőt, mert ha csinálom, akkor rendesen szeretném. És heti 2 szer futni fogok. Leteszem Amát és igenis 7 kor elmegyek futni. Szeretem a Réka tornát, de már egy ideje ugyan azt nyomom és kéne egy kis változás e téren, megszokta egy kicsit a testem, és szeretném szebb feneket és combot, és az a futással csodálatosan formázható lenne. ...

Pörgős nap volt a mai, de nem baj, az ilyet szeretem!:) Vendégség szuper volt, Ama is nagyon jól érzete magát. Sajnos ettem viszont 1-2 dolgot és ma nem is tornáztam. De nem bántom magam, néha ilyen nap is kell. Ma ettem pizzás tekerentyűt 2 db-ot, vendégsében 2 sütit és 1 szelet friss házi sütésű kenyeret, vacsira (6-kor) Ádus melegszendvicset csinált. Ajajjjj... Nagyon kívánom az édességet, de nem eszek már....így is elszaladt ma velem a ló. De holnap ügyibb leszek, bár Bakonyit csinálok nokedlivel, de majd óvatosan duhajkodok. :)))) És lesz este cardió is. :)) L eletem, szuper lett!:DDD Minden határon belül, 2 dolog nem, a Nővérkém (Ő eü-it végzett) azt mondta az egyik a májam, ami kicsit túldolgozza magát, nyomja ki még mindig a káros anyagokat, ez a diétának tudható be (nem vészes 19,5 és a határ: 1,7-18,5) illetve ahol mínuszom van az az egészséges zsírok, ami kevés van bennem:)))))) Ennem kéne zsírosabb tejtermékeket, ilyesmit (ez sem vészes 145, határérték: 150-360) ez is a di...

. ..már eddig is ma és még hol a vége? Reggel laborba voltam Ádussal, vér és vizelet vizsgálaton. Ma már lesz is eredmény, pajzsmirigy majd 26-án. Pénteken megyünk tüdőszűrőre is...! Ezt el akartam intézni, szeretném látni minden ok-e? Néznek mindent koleszterin, vércukor... Aztán enyém volt a két gyerek (Ama és Dávid) velük mentem Pékhez és játszótérre, tiszta sárosan jöttünk haza....és Ama fáradt és nyűgős volt, esett-kelt, így a szája is felszakadt és a szemét is beütötte, de nem engedte h fogjam a kezét vagy ölbe legyem...:( Ma tornáznom is kéne, de nincs erőm, tegnapi cardió brutál volt. Ma sztem pihi, mert péntek is cardió, szombat pedig Réka torna, ahol nem szabadna lebőgnöm!:))) Ama alszik, aztán vendégégbe megyünk. Majd este leszek csak gép közelben!:) Addig semmi vita, csak jókedv és nevetés!:) MÁS!!!! Lányok, az életben sok rossz és sok jó dolog is történik velünk. Van aki szerencsés és több jó, van aki nem ennyire szerencsés. Rengeteg dolgot MEG KELL és TÚL KELL élni! Meg ...

.....és mi megyünk!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:)))))))))))))) Ádus most mondta, hogy el tudunk menni, de dél körül haza kell érnünk, de nem baj, majd előbb megyünk, kicsit nézelődni, beszélgetni a csajokkal:)))) és torna (Réka torna:10-11-ig) után haza!!:))) Nagyon várom már!:)))))

... egyik sem diétás...de néha lehet, módjával, nem egy egész tepsivel!:) Brownie-m: Nekem is morzsálódik, de ha hagyom kihülni teljes, akkor nem esik szét, mikor vágom fel....nekem 10 dkg kakaót mondak, annyit teszek bele, de nem édes nagyon. De ha valakinek igen, akkor ízlés szerint... (15 kockánál: 195 kcal/kocka) Emeletes Élvezetem: nagyon finom, de legközelebb lehagyom a tetejéről a tejszínhabot, nekem így már túl gejj volt...de ajánlom (bár tény, kiszedni a tesiből művészet!:), igaz sztem a fanta szelet finomabb. Azt még nem csináltam, a Nővérkém szokott, de az isteni!:) Na, majd jövőhéten!:) (Tegnap elszámoltam, 16 szeletnél: 203 kcal/szelet) Pizzás tekerentyűm: nagyon finom, Vendégváró, hamar kész, bár tény a tésztát előző nap be kell keverni, állnia kell 12 órát...gusztusos és finom:) Bár nem tudtam, hogy tudom feltekerni, de jegeskave.hu-n elmagyarázta Roxám, köszönöm! SIKERÜLT! (12 darabnál: 258 kcal/db)

...jajj nekem.:) Szuper a csevej fal, próbálok eleget tenni nektek!:D Réka Magazint kiolvastam, sztem érdemes, ha másért nem, akkor azért mert nagyon lelkesítő és le írja a frankót, amikkel fogyi közben találkozol, holtpont, beszólogatások...stb. A tornákat nem tudom leírni, azok képekben vannak megadva és a DVD (2008, 2009) mozgásokat mutatja be képekben, az eleje pedig mindig egy DVD részlet. Minden nap jó 50 perces mozgás 30 napon keresztül, fűszerezve kis kondi teremmel és futással. Mikor azt írtam majd írok ki részeket, még nem tudtam, hogy ez egy komlpett diétás és edzés terv...mint egy kisokos, így nem tudok kivenni belőle dolgokat! A kajcik jók, de 1-1 nem túl egyszerű és az alapanyag sem könnyen beszerezhető, hacsak nincs a közelben Update bolt...de ha már az U1 kenyeret eszed, veszel lisztet és még 1-2 dolgot, már jó lehetsz!:) De én azt vallom: kcal számolás, Update-tel kiegészítve....nekem ez vált be!:) És minnél több mozgás! Ma reggel 64 kg voltam...! :) Éljen!:))) Most sü...

...a csevegőfalnak!!!:)) Szuper, olyan jó dumcsizni veletek Csajok!:))) Így még "élőbb" a blog!:DDD Nos, az Alakreform, sztem szuper magazin. Tény, én elfogult vagyok. Jó, mert jók a recik benne és erőt ad. Tetszik a hangvétel, a lelkesítő napi bejegyzések...nagyon tetszik. De tény kicsit naplószerű, bár gondolom ez a lényeg. Kicsit "barátibb" hagvételű, barátnős segítségnyújtás!:D Én még a negyedénél tartok csak, de ahogy olvasom a torna része brutál! Pl: átmozgatás RR 2009 40 perces majd kar és has....másnap átmozgatás RR 20 p comb és 20 perc fenék, majd kar gyakik...másnap konditerem. Kicsit húzos...leaglábbis nekem. Tény, ha valaki eredményt szeretne, rövid távon (30 nap) akkor ne napi 20 perceket tornázzon, mint én. De nekem ennyi fér bele, másnap több, másnak még kevesebb. Én kiegészítem cardió edzésekkel (1-1,5 óra). A konditermi torna is kell, mert jó a taposás és a futógép, de én arra nem szánok időt, hogy kondiba járjak, viszont arra, hogy cardióra, arra i...

...hogy megjelent az Alakreform. A honlapon az volt, hogy szerdán fog, a baj az, hogy nem megyek ilyen vacak időben sehova, de majd Apa hoz nekem!:) Köszi Lányok, hogy szóltatok!:D Ebédem végül finike volt, de 10 dkg főtt tészta az nulla mennyiség, 20 dkg-t ettem!!:)))) Na, ma nagyon ügyike voltam...bár az idő is rá segített, mert be vagyunk zárva egész nap, úgyhogy megcsináltuk Amival (tündér volt segített, közben játszott....imádom!) az Emeletes élvezetet és a sós rudakhoz (ami pizzás lesz) bekevertem a tésztát, mert annak 12 órát állnia kell! Emeletes is még hűtőben pihen, gondoltam kb. 2 órát hagyom...aztán kóstolás!:) Kicsit máshogy csináltam, mint a recept, ennek oka, hogy nem mindenem volt itthon, ami kellett volna!:) Ezt a recit kaptam: EMELETES ÉLVEZET hozzávalók: 1. réteg 25 dkg darált háztartási keksz (én 20 dkg mert a zacsiban annyi volt:) 5 dkg Ráma margarin 5 dkg porcukor kevés tej 2. réteg 20 dkg túró (én 25 dkg mert negyed kg-t vettem) porcukor 2 dl tejszín (én habtejsz...

...aki az elejétől velem tart, már 10 hónapja nyomja velem együtt a diétát..bizony ma 10 hónapja !!!:) És az eredmény: 10 hónap, mínusz 34 kg, boldogság, öröm, egészség és fittség!:))) Ma reggel 64 kg voltam...tegnap mondjuk radikálisan elvettem magamtól az édességet és a kenyeret...de kibírtam.:))) Ma eddig 1 sz rozskenyér (4 dkg), light joghurtos szendvicskrém és 1 sz. sonka.:) Az ebéd viszont milánói lesz...de csak kevés:) 10 dkg tészta maximum!:) Torna megvolt, RR 2008 comb 20p....jól esett, nagyon leizzadtam!:) Végül sz-p lesz cardió....szuper, hogy kétszer is:))) Cs. pedig sztem AÖM talaj 20p. csinálom!:) Voltam ma a dokinál, kértem teljes vérkép és vizeletre labor beutalót. Azt mondta helyes, h ennyi kg leadása után figyelek erre is, mert fontos lenne mindenkinek egy ilyen alapból is évente! Külön nézzük a pajzsmirigyet is. Nővéremmel és Ádussal megyünk:) Jövőhéten Tűdőszűrő lesz és május Nőgyógyász rákszűrés. És akkor igenis elmondhatom odafigyelek magamra!:) Szerdán (vagyis ho...

Sikerült tartanom magam.....ennek nagyon örülök!:) Mai kajcim tehát: F: tejeskávé R: 1 citromos joghurt T: 1 kisebb alma E: töltött kápi: 1 gombóc és kevés káposzta, 1 kávé U: 2 füstli, 2 puff. rizs, 1 tk. mustár V: 2 sz. sonka, 2 puff. rizs, fél paradicsom Ez olyan 1200 kcal körül van...:))) és ugye a torna is megvolt. ÉLJEN!!!!:)

- ...remélem ez így is marad, annyira nem is vagyok kívános!:)) Ama nem nagyon akar elaludni, dumál a kiságyból a baby Őrbe: Anya??? Annnya????....kis rosszcsontom!:) Pedig egy fél órát minimim kéne aludnia. Ma eddig ügyike voltam: F: tejeskávé R: 1 citromos joghurt T: 1 kisebb alma E: töltött kápi: 1 gombóc és kevés káposzta, 1 kávé (fáj a fejem) A többi még rejtély, de sztem füstlit eszek 2 db-ot délután (ma vettem és nagy kívánom ) 2 db puff rizzsel.:) Azzal jól is lakok sztem!:) Vacsira pedig kefir! :) És eldöntöttem, szerdán megcsinálom az emeletes élvzetet....jajj ez tuti annyira nagyon finom lesz: alja keksz réteg, rá a túrós krém, rá a vanilia pudingos rész, majd tejszínhab...kcal bomba...de majd csak egy kis szeletet eszek belőle.:))) Addig NO édesség, mert sztem azzal a kis szelettel be is pótlom ezt a pár édesség mentes napot!:)) Nagyon szeretnék elmenni szombaton a Home Fitness-be....a Réka tornára 10-11-ig, ez attól függ Ádusnak hányra kell kiérnie a Sport csarnokba a hang...

Éljen! Már nagyon vártam ezt a magazint....nagyon örülök neki! Azt írja Réka: ...30 általam írt edzéstervet, 30 általam írt étrendet, valamint 30, nehéz napokon is átsegítő lelki tanácsot. S hogy miért pont 30 nap? Mert az elmúlt évek tapasztalatai alapján úgy gondolom, hogy ennyi idő alatt érhető el már látható eredmény. Másfél évet dolgoztam ezen a programon ... Sztem ezt végig is csinálom majd, miért is ne...mit veszitek? Semmit! Maximum még karcsúbb és feszesebb leszek!!:)) És Réka írta még: Van még két jó hírem, ősszel jön az új Réka DVD az eddigi legkeményebb programmal, illetve 2 héten belül elindul a saját weboldalam is, www.rubintreka.hu címen rengeteg információval, csajos témával... Tök jó!!!!:)))

A legrosszabb párosítás....esik is és hétfő is van! De sebaj mi nevetünk!:DDDD És bekeményítünk ma...legalábbis én. Ma reggel 65 kg voltam, ami egy dolog...de annyit nassoltam a hétvégén, hogy mára úgy éreztem magam, mint egy nagy cukros bödön, vissza kell fognom magam, és ez menni is fog. Ma eddig 1 Activia citromos joghurtot ettem. Nem is kívántam mást. Ebédem töltött kápiból 1 gombóc (kevés rizs van benne és nagyon szép daráthúsból (nem volt zsíros) csináltam) pici káposztával. Ma vettem puff rizst, korpovit kekszet, kefirt, sonkát, müzlit, joghurtot magamnak...délután sztem pufi+sonka, vacsira kefir keksszel. Muszáj kicsit lightosra vennem a dolgot, mert érzem túltengett bennem a sok cukor. Amire figyelni szeretnék, hogy ne egyek kenyeret és édességet! És nulla nasi....a gáz az, hogy szerdán vendégeink jönnek és Emeletes élveztet akartam csinálni.....ajjajajajaj!!!:) Ma torna megvolt INEP 20p. talaj, nagyon jól esett...kő keményen végig nyomtam.:) Ama alszizik, szar idő van, ma an...

Nézzétek mit kaptam Ádustól!!!!! A fejlécem új...jajj olyan lett teljesen, mint amelyinnek szerettem volna, sőt még szebb! Igazi nyárias, vidám....Köszönöm Életem!:DD Csodaszép!!!:)

...legalábbis a nehezén!:) A legnagyobb bánatom a megmaradt hasam volt...!:( Valahol értettem, hogy ekkora maradt hisz órási volt, mikor Amit vártam. De nagyon bántott! Az új képet ma csináltam.:) Ami nem tetszik még a popsim...még kicsit izmosítani kell és a combomat is..:):) De már van amit szeretek magamon!:) A karomat, a hátamat, a derekamnál az ívet (itt pont nem látszik) és mérhetetlen boldogság, hogy bár van még, de lement, a hasam!:) És bizony eljutottam oda, hogy már nem a mostani a fura, hanem az, hogy egyszer 98 kg voltam.:) De meg kell élni mindent. Jót és rosszat is sajnos. Meg kell tanulni küzdeni, harcolni. Meg kell tanulni: merni álmondi, és nem feladni, soha de soha!:) imikimi - sharing creativity

Torna megvolt, Ama alszik, van egy kis időm!:) Kérték sokan, írjam le egy heti mozgás tervemet....ez ugye változó, de azt hiszem elmondhatom hogy a heti 6, de 5 torna mindig megvan!!:) Mozgás terv 14. hét: H: RR Kismama 1 trim 20p. K: RR Add Önmagad talaj 20p. Sz: Cardio dance 1 óra (talaj is volt has+csípő) Cs: Cardio dance 1 óra (talaj is volt has+csípő) P: pihi Sz: RR 2009 Comb 10p., és 2009 fenék 20p. V: RR Kismama 1 trim 20p. Tehát, ilyen egy heti terv, általában egy cardio szokott lenni, akkor helyette az INEP 20p., de jövőhéten is 2 cardio lesz elvileg, a csüt már biztos!:) Másik, amit sokan kérdeznek, hogy változott a súlyom 2010-ben? Az Újévet 70 kg kezdtem, boldog voltam, mert a karit megúsztam súlytartással!:) Tény fanatikus vagyok dec. 25 este is tornáztam és odafigyeltem a kajára!:) Mindig 13-ától számoltam, mert anno 2009 június 13 kezdtem neki. június 13: 98 kg január 13: 69 kg február 13: 66,5 (itt nyomtam meg nagyon, itt kezdtem a heti 5 tornákat!) március 13: 65 kg (i...

...mindenkinek szabad akarata és joga, de én megyek ma szavazni!:))) Ama most aludt el, szaladok tornázni, RR Kismama 1 trim lesz.:) Jól fog esni:) Már fő a töltött kápi, végre eljutottam odáig, hogy megfőzzem!:))) Nagyon finom az illata, nekem az egyik kedvenc kajcim. :) Délután Vendégeink jönnek, készültem Brownie-val.:) Sztem sikeres lesz, mert olyan fini ez a sütike, általában mindenki imádja!:) Na, szaladok is, ma megyünk még pár helyre is, mindenkinek csodaszép vasárnapot!:D Még annyi, hogy reggel 65 kg voltam, mostanában sok a süti, nasi meg a kenyér, vissza kell fognom magam, azt hiszem jövőhéten veszek Norbi 1 kenyeret és 1-2 N1 édességet...:)

. ..Apa (és Anya:) kedvencét, Brownie-t...bár szegénykém estig melózik, de meglepi lesz neki!:) És kiszámoltam, hány kcal....rengeteg egy tepsi majd 2000 kcal:((( de mivel 15 kocka (nem kicsi) kijön belőle, ezért 1 db-ra 195 kcal. Ez nem kevés, de egy ilyen sütiért, megéri:))) Imádom!:) És végülis 1 csoki (normális) sport szelet, 3bit...stb. is 200 kcal/szelet! De diétásan is finom...annak a recijét már le is írtam anno a blogra!:) Dehát mint tudjuk, az eredeti az igaz!:) Eddig ellenálltam neki...de sztem uzsira megeszek 1 kockát.:))) Leírom a receptet, hétvégén még aki diétázik is, lepje meg a családot vele, 1 kocka belefér, és pofon egyszerű! 1 egész tojás 25 dkg rétesliszt 18-20 dkg cukor (tudom súlyos:(( 1 csomag sütőpor 10 dkg kakaó 2,5 dl tej 5 dkg margarin 10 dkg csoki (én megmaradt mikulás és nyuszi csokiból szoktam, lehet több a csoki, ízlés szerint:) Az összes hozzávalót összekeverem, majd a csokoládét apró darabokra töröm és beleszórom a nyers tésztába. 180 fokon, előmelegí...

Drága Mariann írt ma nekem valamit, amit felteszek, hátha mást is érdekelne: Április 21-én szerdán 19.00 órától a Casa de la Musicaban, Vas u. 16. (Blahához közel) ingyenes ZUMBA fitnesz. www.zumbatimivel.blog.hu Ezúton szeretnék még egyszer gratulálni Mariannak, aki 3. Kisbabáját várja, iker Lánykái után...alig hízott még, mert oda figyel magára és az étkezésére...és biztosan a legyszebb Kismama a Világon:)))

Csak kár, hogy elmúlt a nyár....ma már hideg van!:( Tegnap lehet félreérthető votam...nem nekünk van bajunk (Hála istennek) és nem is családunk belül (Hála Istnennek), hanem egy Ismerősnek...! Bízunk a felépülésében! Tegnap nem tornáztam végül, de elmentem bringázni Amival és kétszer is voltunk sétálni! De ma bepótoltam. Most tornáztam a RR 2009 comb (szalagos részt csináltam meg) 10 percet, és a 2009 popsi 20p részt. Elfáradtam nagyon, de jól esett!:))) MÁS! 1,5 éve vágytunk egy új tévére...már tudtuk milyet szeretnék stb...és tegnap megvettük!!:DDD Ma, ahogy tornáztam Rékával, vicces volt, hogy majd akkor a képen mint én!!:) DE!!!! Vissza kell vinnünk, mert mikor hangot váltunk akkor adót vált és fordítva is, és néha mikor ki akarjuk kapcsolni is adót vált...meg ilyesmi. Mérges vagyok nagyon, régóta szerettünk volna ezt tv-t...dehát ez sem sikerül egyszerűen!:( Ama picit nyűgős ma, de érthető, jön a hideg. SAJNOS!!! Voltunk kint, szét fagytunk, de azért ma még kimegyünk! Ha hideg van...

Ma nagyon rossz hírt kaptam, vagyis inkább a Nővérem. Nem fejteném ki, elég nehéz így is nekik, nem hogy még valaki erről a blogján irogasson is. Ehhez nincs jogom, és tiszteletből sem! Csak annyit mondok mindenkinek...éljetek boldogan, szeressétek nagyon egymást, éljetek meg minden pillanattot boldogan, amit együtt élhettek meg, amig az élet ezt engedi nektek!!!! Ne törödjetek mással, minden más mulandó, a szépség, a fiatalság....de a család, az egészség, a szeretet nem!!!!! Én jövőhéten elmegyek a háziorvoshoz Ádussal beutalóért, csináltatni fogunk mind a ketten, egy teljes vér és vizelet vizsgálatot. Nagyon régen voltam ilyenen, és 34 kg után, nem is baj, ha kicsit megnéztem mindenem rendben van-e??? És megyünk tüdőszűrésre is. Ott is nagyon régen voltam már. És aki nem jár, igenis Lányok menjetek rákszűrésre, évente 1-szer...én 14 éves korom óta, évente járok. FONTOS! Utálod? Én is, de nem érdekes, kell és kész... Az, hogy figyelünk magunkra és foglalkozunk magunkkal, nem csak a di...

Rékának lesz újsága, nagyon kivi vagyok rá: "Az Alakreform , Réka által összeállított magazin, szuper új Update receptekkel, edzéstervvel a jövő héten az újságárusoknál!"

Nekem már a péntek hétvége...mikor dolgoztam akkor is, pénteken szivesen mentem melózni is, mert tudtam estétől már hétvége...!:))) Mondjuk különben is szivesen mentem, szerettem a munkámat!:D Marketinges voltam, igazi Nonós meló, magam lehettem, szerették a nagy számat, az őszinteségemet....de ott reggel 9-től este 6 ig nyomtam, volt, hogy este 7-ig, gyerek mellett már nem müködik. Vagyis müködni müködik, de én nem szeretném. Persze, nem mindig kívánság műsor ez, de remélem azért lesznek lehetőségeim!:) Vagy itt más munkabeoszásban, vagy esetleg máshol! Reggel 64 kg voltam...nem csoda a tegnapi cardió után!:)))) Bár tegnap ettem muffint és brownie-t is!!! Viszont este mondta Apa hoz bármit a mekiből és cézár salit kértem...ez nálam nagy szó!:))) Ma nem tornázok! Tudom ezt ritkán halljátok tőlem. A héten lenyomtam 2 RR és 2 cardiót. Nincs izomlázam, hanem izomfáradtságom van...konkréten alig tudok menni, de mégsem izomláz. Azt mondta nekem egyszer valaki, azt hiszem Zsooo, hogy attól h...