NonóÉletmód

MINDENT BELE LÁNYOK, TUDJÁTOK...A HATÁR A CSILLAGOS ÉG!!!!:))) Ma nem tudok sokat lenni, nagyon sok dolgom van. Már takarítottam, Pékségbe voltam, mostam, de még kell főznöm, vasalnom, jön du. a barátnőm, este cardio...!:))) Képzeljétek, végül nem futócipőt kérek a Névnapomra, hanem megcsináltatjuk a bringáinkat, már rájuk fér, és minde hétvégén elmeygünk kirándulni bicajjal...így döntöttünk inkább. Szivesebben bicajozok a családdal, mint futok egyedül!:) És még valamit kapok, cardióra, narancsbőrre és feszesítésre való gatyát (sport boltban lehet venni!) próba szerencse:)) Tértől mell alattig tart...szét lehet sülni benne állítólag!:)) Fogyisok: A táblázat javítva lesz:)))) És késő este is leszek, ha bárkinek kérése, kérdése van!!! Csodaszép idő van Lányok!!!! Élvezzétek, töltődjetek fel, érezzétek az energiát és küzdjetek örömmel az álmotokért!:))

Ahogy olvasom a forumon, a Lányok nagyon kemények, nyomják a tornát, tartják a diétát...nagyon ügyesek, büszke vagyok rájuk!!!:))) Mai kajcim: F: tejeskávé R: fél N1 pita, 1 sz. sonka, 2 kis retek T: 1 db müzliszelet E: húsleves, pici tésztával U: nagyon éhes voltam, 7 dkg lenmagos kenyér, 2 sz. sonka, 1 kávé V: saláta, pár szem eper, később egy N1 vaníliás punding Torna: Add Önmagad talaj 20p., bár Ama rajtam mászott végig, azért jól esett. Holnap este 1 óra cardio dance.:))) Már várom nagyon...szeretem!:)) HAJRÁ TOVÁBB CSAJOK, MENNI FOG EZ, TUDOM, KITARTUNK A VÉGSŐKIG!:D

Javított táblázatok: Súly tábla: www.adus.hu/tabla1.html Cm tábla: www.adus.hu/tabla2.html Éssssssss 67-an vagyunk.:) Hihetetlen:)) Ebből 4 ember egyáltalán nem küldött adatot, csak jelentkezett, de sztem még lehet Ők is fognak:)))) Szuper:) Hétvégéig összeáll a táblázat szerintem teljesen és ha addig nem jelentkeznek, akkor kiveszem Őket! Párosítás: Pufóka-Gyömbér Andresz-izmír Stream-Ypszike Buisnessgirl-Hanny Tündi-Bambína Pampers-Zuzmi-Viki Cini-Krisztácska Gabcsi-Almi Bosyl-Napraforgó Vicus-Gyöngy Abilya-Adri-Hilda Diilke-Pandi T-anita-csigi -Zsuzsa Niki1621-Gina Lilluci-Márti Hollolindy-Libaiir Fruzsi-Marcsi-Nívea Nemetherika-Anita Henimani-Ritus Judit-Marietta Tündeee-Zsófi Mónika-Anett Acska-Shelby Kozamedo-ambris-Stream Émi-Reni Cörény-Ambris gEsztianyu-Ókidli Acska-Shelby CSIKI-Timcsi-Aggie Lazsuci-Ttundike Krisztácska-Ancsa84 Krampuszka-MMelinda-Kismogyi Nekem így sikerült, figyelembe vettem kort, súlyt, álomsúlyt, ha valakinek ellenvetése van, kérem jelezze!:)

Az jutott eszembe, ha többen vannak esetleg akik szeretnek írni (mint én is:), akkor lehetne, mondjuk a jövőhéttől egy olyat csinálni, hogy írtok magatokról pár mondatot, akár egy egész cikket. "Így fogyok Én...!" Elmesétiek, hogy hogy teltek eddig és telnek most a NAGY NYÁRI ÁTVÁLTOZÁS alatt a napjaitok. Hogy megy a fogyás, élvezettel csináljátok, vagy nagyon nehéz. Persze ez nem 1 hét után dől el, de le lehet írni, mit érezel, mit szeretnél elérni, hogy miért szeretnél lefogyni??? Stb, stb....Természetesen az itteni "ál"néven, kép nélkül! Én szeretek írni, szerettem ezt is kiírni magamból, sokan mondják magukra ismernek az írásaimból...és segít nekik belevágni. Én mindig azt mondtam: ha már 1 ember boldog, egészséges, fitt lesz általam, boldog leszek:)))) Annyi rosszaakaró van, annyi visszahúzó erő, nekem is hányszor mondták, nem fogysz te le soha...és mégis lefogytam. Most is kapok ám maileket, nagyképű vagyok, magam hirdetem, a végére senki nem marad? érdekel a ...

Remélem mindenki tele van energiával, jól érzi magát és nagyon de nagyon elhatározta magát!:))))) És tiszta szívből harcolt a célért!:))) Fontos változások: 1, A képet a havi cm-kel kérek küldeni mindig (módosított képről beszélek, kezdő képet kérek, még sok hiányzik!), felesleges a heti kép. Tehát cm és kép egybe havonta, heti mérlegelt súly, értelemszerűen hetente. 2, Hetente segítenétek a munkámat annyival, hogy mindig így külditek el a heti súlyotokat: Tárgyba írjátok: "álnév", súly! vagyis nálam: Tágy: Nonó, 63 kg. Így meg sem kell nyitnom a levelt és úgy is látom, és így 5 ször gyorsabb lenne a munkám.:) Köszönöm!:) Fontos tudni! Lesz forum, előbb utobb itt is, de egyenlőre átmegyünk jegeskave.hu -ra: http://jegeskave.hu/forum/dieta-es-sport/fogyas-sporttal/nagy-nyari-atalakulas-fogyi-verseny-megcsinaljuk Szuper honlap, sok kedves, segítőkész Lányzóval, szuper lightosított sütikkel, ételekkel!:):))) Fontos még, hogy a leveleket este tudom feldolgozni, este javítom ille...

MINDENT BELE CSAJOK, A HATÁR A CSILLAGOS ÉG! Meg tudjátok csinálni, az álmaitokat csak ti tudjátok elérni, de én itt vagyok veletek, segítek bármikor, bármiben! KÜZD KEMÉNYEN, HARCOLJ AZ ÁLMODÉRT ÉS NE ADD FEL SOHA!!!

Így tudjuk megcsinálni! Még úgy is, hogy Ádus ért hozzá, mert nem elég széles hozzá a blog, hogy rendesen meg tudjuk jeleníteni. És képnek kellett beilleszteni! Ha rákattintotok, akkor nagyobb lesz, majd ha még egyszer akkor teljes méret, de van link is, ahol szépen látszik: www.adus.hu/tabla1.html (ha ezt a linket lementitek, akkor ott mindig a friss táblázatot látjátok majd!) Felkerül a másik tábla (cm adatok) is egyik nap (csak azzal még van 1-2 apró dolog). Ez is elérhető az alábbi linken: www.adus.hu/tabla2.html FONTOS BELJELENTENEM: 59 VERSENYZŐ VAN!:))) Ebből pár ember még nem küldött anyagot, vagy hiányos, de sztem biztos, ahogy tudja, mindenki pótolja! :) Kérek mindenkit nézze át az adatait mind két táblázatban, biztos lesz benne hiba! Nagyon elfáradtunk, azt sem tudjuk merre van előre.:))) De nem baj, a cél érdekében a végsőkig!:DDDD A párosítás holnapra marad, de ha valaki a táblázatot nézegetve, ráakad súlyban, korban hozzá illő "társára", akkor vegye fel vele ...

Amig szegény Ádus, szenved a táblázattal, hogy rendesen megjelenjen az oldalon, én leírok 1-2 dolgot.:) Ma voltunk a Margitszigeten, családi kiránduláson és terep szemlén:)) Csodálatos volt, nagyon régen voltunk ott, Ama nagyon élvezte, sokat nevettünk, igazi családi vasárnapunk volt!:))) A Fogyis Piknikkel kapcsolatban: Időpont: 2010. május 8 13-kor (remélem olyan csodás idő lesz, mint ma!) Helyszín: Margitsziget, Danubius Grand hotel mögött lévő nagy tisztás, közepén!!:DDD Fontos tudni: Árpád-híd felől mentük autóval (parkolás a szigeten 1 órára 480 ft) ha tömegközelkedéssel jössz, akkor 1-es villamos (Lágymányosi-Bécsi út között jár). De van Sziget busz is, annak utána kell nézni, hogy jár. A tisztás az Árpád hídhoz van közelebb. Mi hárman megyünk. Ama ellesz Ádussal addig, és más Apukákkal és gyermekekkel.:))) Mi tudunk beszélgetni:))) És családozni is:))) Nagyon várom már...biztos fantasztikus lesz!:DD Valahogy mi is így fogunk ott ülni, csak SOKKAL TÖBBEN:))))

Lentebb látható lista kiegészítésre szorul, de már képtelen vagyok kiegészteni, annyi a változás, stb...tehát a versenyben lévők teljes listája a táblázatban lesz látható pár órán belül!:)

Csajok, felmerült 1-2 kérdés, sokan vagyunk:), érthető: Egyrészt, hogy a csoportok milyen létszámúak legyenek? Mert sokaknak jó ha 3-4 vagyunk, de van aki külön kéri, hogy ketten legyen valakivel. Ha páros a létszám, akkor sztem az az egyszerű, ha kettesével leszünk, majd 2-2 pár még összefog= 4 lesznek:))) Kérés még, hogy azonos súlyuak legyenek a párok (nagyjából) ez is reális kérés, nem húzás lesz, hanem én párosítok majd.:)))) Továbbá sokan képet jövőhéten küldenek, az a kisebbik baj...de! a súlyt is van aki csak hétfőn tudja. Ezt úgy tudom megoldani, hogy a táblázatban üresen marad (nekem ezt ma este fel kell tennem, hogy holnap idulni tudjunk a verseny, mert Amától nem tudom hétfőn hogy jutok géphez) és hétfőn amikor ide kerülök és megkapom, frissítem!:) Kezdő vagyok én is, de legjobb tudásom szerint csinálom Csajok!:) Csak az eleje döcögős, utána már csak 1-1 adattal bővül, minden héten! :)))) Drága Vikim :) segítsége nektek....a csípőnél 2 rész is van, én a lentit szoktam mérni...

Résztvevők: Pufóka, Stream, Vera, Tündi, Émi, Pampers, Gyöngyi, Cini, Kozmaedo, Zuzmi, Hollolindy, Gabcsi, izmír, Krisztácska, Ancsa, criticall, Napraforgó, Vicus, fura, Adri, Pandi, t-anita, lazsuci, Gina, Krampuszka, Aggie, Lilluci, Csigi, Kriszta, Melinda, Andresz, TTündike, Fruzsi, nemetherika, Ritus, Márti, Anita, Marcsi, Bosyl, libaiir, diilke, Bambína, ypszike, cörény, Gyöngy, Hilda, Marietta, Zsófi, Anett Várom az adatokat mindenkitől. A levelekre este fogok válaszolni, akinél látom h kép van csatolva, akkor gondolom már maga a jelentkezés és az adatok! Este fürdetés után állok neki, akkor lesz időm. Addig kérem szépen mindenkitől. Van akinek elromlott a fényképező, rossz a mérleg...kérem ahogy tudja Ők is küldjék, ettől még versenyben lehetnek!:) Ma délután családi kirándulásra megyünk, de este mindent össze teszek:) HAJRÁ LÁNYOK! Holnap indul a mandula!:)

Sajna ma rossz voltam délután, mert kézilabda meccsen voltam és leküldtem egy egész zacsi chipset....de sebaj, ma már nem eszek. Ebéd: Bakonyi volt (11 kor), uzsira: 1 virslit ettem, 1 zsemlével. Mai torna: bringázás és most fogok nekiállni a RR Kismama 1 trim 20 p-nek. Holnap pedig lenyomom az AÖM talaj részt. Holnap menü: húsleves lesz és sztem sütök valamit a családnak, bár kérdeznem sem kell, mert Ádus mindig Brownie-t kér:))) Centiket ígértam leírom mi volt és mi lett: 2009 07.02 és 2010 04.10 (akkor mértem utoljára) Mell: 105---85 Derék: 101---70 Csípő: 123---93 Comb: 76---58 Kar: 36---30 Súly: 93---65 Nagyon szépen alakul a fogyis csapat...már 33 Lányzó van, aki idén tudom, hogy le fog fogyni...biztos vagyok benne, és Ők is. Hisznek magukban, akarják, és harcolni fognak az álmukért. Melinda ötlete volt, hogy: "Miutan megvannak a jelentkezők a versenyre, húzhatnak egymásnak társat, (sorshúzasra gondolok, hogy senki ne tudjon választani), akik egymást segítik, szorosabb kapcs...

Akik eddig jelentkeztek: Pufóka, Stream, Vera, Tündi, Émi, Pampers, Gyöngyi, Cini, Kozmaedo, Zuzmi, Hollolindy, Gabcsi, izmír, Krisztácska, Ancsa, criticall, Napraforgó, Vicus, fura, Adri, Pandi, t-anita, lazsuci, Gina, Krampuszka, Aggie, Lilluci, Csigi, Kriszta, Melinda, Andresz, TTündike, Fruzsi, nemetherika, Ritus Eddig összesen 35 Csajszi, akik 3 hónap múlva gyönyörűek lesznek...és büszkék magukra nagyon!:)

Ama kirándul, Apa melózik...én meg jó Nő mondjára piacozni voltam:) Persze bringával, aztán még elmentem tekerni egy kicsit, dombnak felfelé, azt hittem kiköpöm a tüdőmet, basszus, hogy lesz ebből futás...de éreztem a combomat, fenekemet, és olyan jó volt!:) Mai torna lehet ennyi volt, tegnapi cardió kemény volt, ma ez az átmozgatás jól esett. Holnap még lenyomok egy Kismama 1 trim 20p. és jó is leszek:) Jövőhéten 2 cardió, 2 Réka itthon, 1 Réka Road show torna.:))) Ha még van erőm, akkor hétvégén is, de sztem inkább bicaj a hétvége. Kell már másfajta mozgás is, mint a megszokottak. Eddig 1 zsemlét ette, 1 sz sonkával, kevés light krémsajttal. Ebéd ma is Bakonyi lesz.:))) Most elmegyek szoliba, ahova kb. fél éve készülök, olyan sápadt vagyok:)) Csodaszép napot és várom a jelentkezőket továbbra is! UI: Aki hétfőn kezd, az ma még rosszalkodhat kicsit, holnap délután már picit vegyen vissza, ne érje váratlanul a szervezetet, ha nem kap lisztet, cukrot...bár ebből a szempontból jó a kcal s...

...volt a mai! :) Nagyon örülök, hogy ilyen sokan jelentkeztetek! :) Biztos vagyok benne, hogy sikeres fogyások lesznek. Végig csináljuk és a végére mindenki aki belevágott, nagyon büszke lesz magára, én pedig mindenkire! Hajrá Lányok! :DDDD Holnap sajnos elmarad számomra a Réka torna, Ádusnak közbe jött valami és így nem lesz autóm. Sajnos....:(((( Szomorú vagyok...de sajnos ez van. De jövőhéten pénteken jönnek Diósdra este 6-kor lesz óra, oda ha kell gyalog átmegyek:))))) Cardio szuper volt, jövőhéten is lesz k-cs....éljen!:) Ma elég jól ettem, tény ebédre Bakonyit, nokedlivel, du. egy citromos joghurtot, torna előtt egy túró rudit...ennyi volt a mai kajám...:)) Holnap, hogy nem megyek Rékára, de. szabad, itthon tornázok helyette, du. és este már programunk van.:))) Vasárnap pedig pihi itthon és teszem össze a fogyis anyagokat!:)) Szép álmokat!

Fog yásra fel Lányok! :))))))))))))) Ha még nem érted el az álom súlyodat, akkor vágj bele te is! Pár dolog amit tudni kell a versenyről: 1, Verseny időtartalma 3 hónap! Április 19-július 19-ig tart. Így a verseny végeztével, augusztusban lehet már feszíteni!:) Aztán maximum csinálunk majd egy őszi versenyt is!:) 2, Jelentkezni: a nonoeletmod@gmail.com lehet, tárgyba kérlek azt írd: NAGY NYÁRI ÁTALAKULÁS. Amit küldj el nekem: fényképet (csak nekem lesz meg, ez sehova nem kerül fel természetesen, max a fogyi végével, ha szeretnétek, egy ilyen volt, ilyen lett képsorozatot!), név, kor, súly adatokat. Illetve, hogy hány cm vagy, ezen kívül mell, derék, csípő, comb, kar és nyak cm adatokat is. 3, Táblázat lesz, amiben fel lesz tüntetve: Név (lehet álnév is), kor, magasság, induló súly, heti mérlegelés eredmény, álom súly. 4, Heti mérlegelő lesz, minden hét végén, vagyis vasárnap várom a beszámolókat, amiben szerepelnie kell súlynak, és lehetőség szerint (fontos lenne!) fényképnek...

...csodálatos idő van, megyünk is ki, csak egy gyors bejegyzés, mert ma még nem volt időm.:) Ma eddig mostam, főztem, takarítottam....az ebéd Isteni lett, Bakonyi galuskával...nyami, nagyon jól esett.:)) Csináltam képet is, majd felteszem:) Kevés galuskát és 1 szelet karajt ettem:) Ma reggel digit mérleggel mértem magam Anyunál, mert az enyém feladta és 65,4 voltam. Nem vészes, digit mérlegen mindig több vagyok 1 kg, de még így is örülök!:) Majd a futással lemegy!! :D Ádus azt mondta, kapok a névnapomra futócipőt és már azt is kitaláltam, h a közeli foci pályára fogok járni futni, hogy mégse betonon nyomjam!:) FOGYI VERSENY! Jött egy tegnap ötletem: Fogyi verseny! és a csajok az üzifalon nagyon pozitívan fogadták. Már kezd összeállni a kis fejemben, majd erről írok, remélhetőleg ma este egy egész bejegyzést, hogy "hogy képzelem" és egy cboxot nyitok a fogyisoknak, ahol természetesen megbeszélünk mindent, mert a lényeg, hogy mindenki boldogan és vidáman csinálja végig ezt az 5...

. ..friss hírekben a futásról olvashattok. Utálok futni. Dehát, ha úgy veszem, anno úgy nézett ki a tányéromon az étel, hogy köret, köret, köret és pici hús, most husi, husi, saláta és kevés köret. Illetve édes innivalókat ittam, ami most már nem csúszik le, mert nekem nagyon édes még higítva is, és ha csokit kívántam akkor nem volt olyan hogy fél tábla alatt megálltam volna, most ha kívánom, akkor is tudom kontrollálni, és ha aznap már vétkeztem eleget, nem eszek és kész. Szóval, sok mindent nem szerettem, vagy máshogy csináltam régen és nem hittem, hogy mehet ez másként is, így soha nem hittem, valaha futni akarok majd!:) Tervem, névnapomra kérek egy futócipőt, mert ha csinálom, akkor rendesen szeretném. És heti 2 szer futni fogok. Leteszem Amát és igenis 7 kor elmegyek futni. Szeretem a Réka tornát, de már egy ideje ugyan azt nyomom és kéne egy kis változás e téren, megszokta egy kicsit a testem, és szeretném szebb feneket és combot, és az a futással csodálatosan formázható lenne. ...

Pörgős nap volt a mai, de nem baj, az ilyet szeretem!:) Vendégség szuper volt, Ama is nagyon jól érzete magát. Sajnos ettem viszont 1-2 dolgot és ma nem is tornáztam. De nem bántom magam, néha ilyen nap is kell. Ma ettem pizzás tekerentyűt 2 db-ot, vendégsében 2 sütit és 1 szelet friss házi sütésű kenyeret, vacsira (6-kor) Ádus melegszendvicset csinált. Ajajjjj... Nagyon kívánom az édességet, de nem eszek már....így is elszaladt ma velem a ló. De holnap ügyibb leszek, bár Bakonyit csinálok nokedlivel, de majd óvatosan duhajkodok. :)))) És lesz este cardió is. :)) L eletem, szuper lett!:DDD Minden határon belül, 2 dolog nem, a Nővérkém (Ő eü-it végzett) azt mondta az egyik a májam, ami kicsit túldolgozza magát, nyomja ki még mindig a káros anyagokat, ez a diétának tudható be (nem vészes 19,5 és a határ: 1,7-18,5) illetve ahol mínuszom van az az egészséges zsírok, ami kevés van bennem:)))))) Ennem kéne zsírosabb tejtermékeket, ilyesmit (ez sem vészes 145, határérték: 150-360) ez is a di...

. ..már eddig is ma és még hol a vége? Reggel laborba voltam Ádussal, vér és vizelet vizsgálaton. Ma már lesz is eredmény, pajzsmirigy majd 26-án. Pénteken megyünk tüdőszűrőre is...! Ezt el akartam intézni, szeretném látni minden ok-e? Néznek mindent koleszterin, vércukor... Aztán enyém volt a két gyerek (Ama és Dávid) velük mentem Pékhez és játszótérre, tiszta sárosan jöttünk haza....és Ama fáradt és nyűgős volt, esett-kelt, így a szája is felszakadt és a szemét is beütötte, de nem engedte h fogjam a kezét vagy ölbe legyem...:( Ma tornáznom is kéne, de nincs erőm, tegnapi cardió brutál volt. Ma sztem pihi, mert péntek is cardió, szombat pedig Réka torna, ahol nem szabadna lebőgnöm!:))) Ama alszik, aztán vendégégbe megyünk. Majd este leszek csak gép közelben!:) Addig semmi vita, csak jókedv és nevetés!:) MÁS!!!! Lányok, az életben sok rossz és sok jó dolog is történik velünk. Van aki szerencsés és több jó, van aki nem ennyire szerencsés. Rengeteg dolgot MEG KELL és TÚL KELL élni! Meg ...

.....és mi megyünk!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:)))))))))))))) Ádus most mondta, hogy el tudunk menni, de dél körül haza kell érnünk, de nem baj, majd előbb megyünk, kicsit nézelődni, beszélgetni a csajokkal:)))) és torna (Réka torna:10-11-ig) után haza!!:))) Nagyon várom már!:)))))

... egyik sem diétás...de néha lehet, módjával, nem egy egész tepsivel!:) Brownie-m: Nekem is morzsálódik, de ha hagyom kihülni teljes, akkor nem esik szét, mikor vágom fel....nekem 10 dkg kakaót mondak, annyit teszek bele, de nem édes nagyon. De ha valakinek igen, akkor ízlés szerint... (15 kockánál: 195 kcal/kocka) Emeletes Élvezetem: nagyon finom, de legközelebb lehagyom a tetejéről a tejszínhabot, nekem így már túl gejj volt...de ajánlom (bár tény, kiszedni a tesiből művészet!:), igaz sztem a fanta szelet finomabb. Azt még nem csináltam, a Nővérkém szokott, de az isteni!:) Na, majd jövőhéten!:) (Tegnap elszámoltam, 16 szeletnél: 203 kcal/szelet) Pizzás tekerentyűm: nagyon finom, Vendégváró, hamar kész, bár tény a tésztát előző nap be kell keverni, állnia kell 12 órát...gusztusos és finom:) Bár nem tudtam, hogy tudom feltekerni, de jegeskave.hu-n elmagyarázta Roxám, köszönöm! SIKERÜLT! (12 darabnál: 258 kcal/db)

...jajj nekem.:) Szuper a csevej fal, próbálok eleget tenni nektek!:D Réka Magazint kiolvastam, sztem érdemes, ha másért nem, akkor azért mert nagyon lelkesítő és le írja a frankót, amikkel fogyi közben találkozol, holtpont, beszólogatások...stb. A tornákat nem tudom leírni, azok képekben vannak megadva és a DVD (2008, 2009) mozgásokat mutatja be képekben, az eleje pedig mindig egy DVD részlet. Minden nap jó 50 perces mozgás 30 napon keresztül, fűszerezve kis kondi teremmel és futással. Mikor azt írtam majd írok ki részeket, még nem tudtam, hogy ez egy komlpett diétás és edzés terv...mint egy kisokos, így nem tudok kivenni belőle dolgokat! A kajcik jók, de 1-1 nem túl egyszerű és az alapanyag sem könnyen beszerezhető, hacsak nincs a közelben Update bolt...de ha már az U1 kenyeret eszed, veszel lisztet és még 1-2 dolgot, már jó lehetsz!:) De én azt vallom: kcal számolás, Update-tel kiegészítve....nekem ez vált be!:) És minnél több mozgás! Ma reggel 64 kg voltam...! :) Éljen!:))) Most sü...

...a csevegőfalnak!!!:)) Szuper, olyan jó dumcsizni veletek Csajok!:))) Így még "élőbb" a blog!:DDD Nos, az Alakreform, sztem szuper magazin. Tény, én elfogult vagyok. Jó, mert jók a recik benne és erőt ad. Tetszik a hangvétel, a lelkesítő napi bejegyzések...nagyon tetszik. De tény kicsit naplószerű, bár gondolom ez a lényeg. Kicsit "barátibb" hagvételű, barátnős segítségnyújtás!:D Én még a negyedénél tartok csak, de ahogy olvasom a torna része brutál! Pl: átmozgatás RR 2009 40 perces majd kar és has....másnap átmozgatás RR 20 p comb és 20 perc fenék, majd kar gyakik...másnap konditerem. Kicsit húzos...leaglábbis nekem. Tény, ha valaki eredményt szeretne, rövid távon (30 nap) akkor ne napi 20 perceket tornázzon, mint én. De nekem ennyi fér bele, másnap több, másnak még kevesebb. Én kiegészítem cardió edzésekkel (1-1,5 óra). A konditermi torna is kell, mert jó a taposás és a futógép, de én arra nem szánok időt, hogy kondiba járjak, viszont arra, hogy cardióra, arra i...

...hogy megjelent az Alakreform. A honlapon az volt, hogy szerdán fog, a baj az, hogy nem megyek ilyen vacak időben sehova, de majd Apa hoz nekem!:) Köszi Lányok, hogy szóltatok!:D Ebédem végül finike volt, de 10 dkg főtt tészta az nulla mennyiség, 20 dkg-t ettem!!:)))) Na, ma nagyon ügyike voltam...bár az idő is rá segített, mert be vagyunk zárva egész nap, úgyhogy megcsináltuk Amival (tündér volt segített, közben játszott....imádom!) az Emeletes élvezetet és a sós rudakhoz (ami pizzás lesz) bekevertem a tésztát, mert annak 12 órát állnia kell! Emeletes is még hűtőben pihen, gondoltam kb. 2 órát hagyom...aztán kóstolás!:) Kicsit máshogy csináltam, mint a recept, ennek oka, hogy nem mindenem volt itthon, ami kellett volna!:) Ezt a recit kaptam: EMELETES ÉLVEZET hozzávalók: 1. réteg 25 dkg darált háztartási keksz (én 20 dkg mert a zacsiban annyi volt:) 5 dkg Ráma margarin 5 dkg porcukor kevés tej 2. réteg 20 dkg túró (én 25 dkg mert negyed kg-t vettem) porcukor 2 dl tejszín (én habtejsz...

...aki az elejétől velem tart, már 10 hónapja nyomja velem együtt a diétát..bizony ma 10 hónapja !!!:) És az eredmény: 10 hónap, mínusz 34 kg, boldogság, öröm, egészség és fittség!:))) Ma reggel 64 kg voltam...tegnap mondjuk radikálisan elvettem magamtól az édességet és a kenyeret...de kibírtam.:))) Ma eddig 1 sz rozskenyér (4 dkg), light joghurtos szendvicskrém és 1 sz. sonka.:) Az ebéd viszont milánói lesz...de csak kevés:) 10 dkg tészta maximum!:) Torna megvolt, RR 2008 comb 20p....jól esett, nagyon leizzadtam!:) Végül sz-p lesz cardió....szuper, hogy kétszer is:))) Cs. pedig sztem AÖM talaj 20p. csinálom!:) Voltam ma a dokinál, kértem teljes vérkép és vizeletre labor beutalót. Azt mondta helyes, h ennyi kg leadása után figyelek erre is, mert fontos lenne mindenkinek egy ilyen alapból is évente! Külön nézzük a pajzsmirigyet is. Nővéremmel és Ádussal megyünk:) Jövőhéten Tűdőszűrő lesz és május Nőgyógyász rákszűrés. És akkor igenis elmondhatom odafigyelek magamra!:) Szerdán (vagyis ho...