NonóÉletmód

A Testébresztő bemutatja: Wellness aerobiknap 2010. május 29. 9:00-15:00 A rendezvény helyszíne: Folyondár Vasas Sport és Tánc Centrum Cím: Budapest III. Folyondár u. 15. Buszok a Kolosy tér végállomásról indulnak 10-12 percenként a rendezvény ideje alatt. Mozogj és nyerj! Alkoss csapatot, hogy nyerhess! Vegyetek részt csapatokban az órákon, hogy megnyerhessétek a fantasztikus nyeremények egyikét! A nap végén azok között a 3 fős csapatok között, akik legalább 3 aerobikórán részt vettek a Nagyteremben, az alábbi nyereményeket sorsoljuk ki. - 1 hetes krétai nyaralás 3 fő részére a TUI jóvoltából A nyeremény tartalmazza az utazást, a szállást, ellátást, transzfert és repülőtéri illetéket. A biztosítás árát nem tartalmazza. Az utazás lehetséges időpontjai:2010. június 19-26.; 2010. augusztus 28. – szeptember 4., 2010. szeptember 4 -11.; További nyeremények: - 3 db Dell laptop - 3 x 50 000 Ft értékű Reebook csomag, melyet a nyertes maga válogathat össze - 5x3 db Too Late karóra Az alábbi fe...

...tudom majd blogot írni. Ennek több oka van, az egyik, hogy jön a nyár, programok..., a másik, hogy Ama nagyon Anyás. Le sem tudom tenni, mostanában álmában is értem sír...néha ott kell állnom mellette amíg alszik. Ráadásul kb fél órát alszik egy nap, ami éppen elég a tornára és maximum a főzés elkezdésére... Amíg aludt lenyomtam 10 perc RR INEP álló részt és 20 p Zumbát. Zumba nagyon jól esett, szuper volt!:) Most ezt fogom erőltetni. Jobban esett sokkal, mint az erősítés!:) Bár a kezem nem használtam, de a csípőmet olyan jól megmozgatta!:))) Most saját edzés tervem lesz, olyan amiben nem lesz karmunka...mindig csinálok egy ilyen "kevert" tornát, zumba, vagy vm. tánc-kis comb-fenék erősítés, szigorúan állva! Úgy látszik már most el kezdenem a sulira az óra összeállításokat!:)) Fastum csodaszer....még fáj a karom, de már sokkal jobb!:) Szaladok főzni, ma lecsón lesz! Nyamika:)) És már Ama is kiabálja: AnyAAAAAAAAAAAAAA GYEEEEE!!!:)))

Abilya: -1 Acska: -1.5 Adri: -1 Aggie: -4.6 Ambris: -5.8 Ancsa84: -2.6 Ancsika: -0.7 Andresz: -4 Anett: -0.6 Anna: -3.5 Bambína: -2 Bosyl: -4.5 Businessgirl: -0.2 Cini: -2.5 Cörény:-0.6 Csigi: -2 Csiki: -2.8 Dia: -4 Diilke: -4 Émi: 0 Fruzsi: -0.9 Gabcsi: -2.5 Gesztianyu: -4 Gina: - 2.9 Gyömbér: -4.7 Gyöngy: -1,8 Hanny: 0 Henimani: -1.5 Hilda: 0 Hollolindy: -1.7 Izmír: -3.6 Izocska1: -1.3 Judit: -0.5 Kismogyi: -1 Kozamedo: -1.2 Krampuszka: -2 Krisztácska: -1.9 Lazsuci: -3.5 Libaiir: -2.3 Lilluci: -4.6 Marcsi: -0.6 Marika: -1.1 Márti: -0.5 Mcleod3: -1.8 Mmelinda: -5.3 Mónika: -1.1 Napraforgó: -2.7 Nemetherika: -2.6 Niki: -1.4 Niki1621: -2.5 Nívea: -1.5 Ókidli: -3.5 Pampers: -5 Pandi: -2 Pufóka: -2.7 Reni: 0 Ritus: -6.5 Shelby: 0 Streamline: + 1 Szoszilvi81: -1.2 T-anita: -2 Timcsi: -1 Ttündike: -3.2 Tündeee: -0.5 Tündi: -3.3 Vicus: +1.5 Viki: -2.5 Ypszike: -2.5 Zuzmi: -4 Zsófi: 0 Zsuzska: -3 VÁLTOZÁS!!! Legtöbben vasárnap és hétfőn küldenek adatokat nekem, de sokan csúsznak is és hogy ez...

...pihentetnem kell a karomat. Vagyis pénteki box kilőve. A héten mindenképpen vissza kell fognom...de szerintem a jövőhét szerdai cardió dance-ig nem tornáztatom a karomat. Kenem Richtofit-tal, szerintem az az egyik legjobb! Azt mondta ma a doki, hogy orvosilag nem javasolja a további fogyást....persze mindezt nevetve, tudja, hogy már nem diétázom. Mondta szuper vagyok, egészséges (labort most vittem vissza!), jó az izomzatom, szépen felépítettem, a lényeg, már ne fogyjak!:) Szerintem holnap egy RR 2009 comb 20 percest nyomok. És kétnaponta olyat fogok, amiben egyáltalán nincs kéz, vagyis főleg comb, mert a fenék résznél is támaszkodnom kell, hasnál is használom a karomat. Most egy hétig lábra gyúrok:))). Egy biztos mozognom kell valamit, anélkül megveszek!:)

Több okból is!!! Először is, mert olyan szinten izomlázam van, hogy nem tudok felállnia székről, menni meg úgy megyek, mint aki be, tehát nem tett jót a Rékára a tegnapi cardió!:) Másrészt pedig, a karom már annyira fáj, hogy felemelni alig tudom. Nem tudom mi a fene van velem. Soha nem szokott fájni semmit... De kiszámoltam. Mindig 5-6-ot tornázok. Abból 2x1 óra cardió, az 120 perc, illetve 4X20 perc, az 80 perc, vagyis 200 percet tornázok egy héten átlagban. Most, ugye hétfőn kimaradt, kedden 90 perc Rékával, tegnap 60 perc cardió, ma pihi és pénteken 60 p Ironbox-ra megyek. (Ironbox: a mai "Jó tudni" rovatban!) Az annyit, mint 90p+60p+60p, vagyis 210 perc és szerintem hétvégén még Zumbázok egyet!:) Így a héten volt, alakformálás, cardió, zsírégető...:) Tény most így jobb is, hogy 3-4 torna, de azok hosszabb intervallumban történnek. Vagyis nem 20 percesek, hanem átlag 1 órásak...most ezek jobban tetszenek.:) Na meg meg is ijesztettek, hogy jó ez a mindennapi torna, csak k...

Én leghátul álltam. Dugóba kerültem és pont beestem kezdésre. De jól láttam mindent, jó helyem volt. Két képen vagyok rajta nagyon piciben!:)) Tehát... leghátul állók, a napocskához képest a bal oldali kosárpalánk alatt vagyok, feketében!:) Tehát palánk alatt, éppen feláll mellettem a fekete ruhás hölgy!

24 éves vagyok. Mióta az eszemet tudom, küzdök a súlyommal. már egészen kicsi koromban csúfoltak az osztálytársaim, a szüleim megjegyzéseket tettek rám, a családtagok mindig megjegyezték, hogy jó húsban vagyok. Anyától mindig azt hallottam, hogy fogyjál le, de igazából semmit nem tett ennek az érdekében. Hozták a csokit, süti volt többször egy héten, sőt menzás voltam, de azért otthon is ebédeltem a jó kis zsíros házi kosztból. Mozogni soha nem láttam senkit a családból. Első nagyobb fogyásomkor 13-14 éves voltam. Akkor annyit csináltam, hogy nem vacsoráztam és minden este tornáztam. Arra nem emlékszem, kilóban mennyit fogytam, de tudom, hogy szép karcsú volt a derekam és magamhoz képest csinos voltam. Kb. 64 kg voltam, mikor 15 évesen megismertem a vőlegényemet. Már akkor is volt rajtam mit fogni. Aztán felkúsztam 68 kg-ra, majd 70-72 kg lettem, ezt tartottam is. 18 évesen, a szalagavató előtt volt a lányok körében nagy divat, hogy naponta csak egyszer ettek. Én is kipróbáltam, így le...

Jajj de jó, az ember kedve is sokkal jobb! Hát Réka célját elérte, marhára izomlázam van, főleg a fenék és combomban....de nem baj, olyan jó volt.:) Ma pedig este irány cardió! :))) És mivel szép idő van, így ma irány ki.... szerintem egész délután kint leszünk!:))) Nagyon büszke vagyok a Fogyis Lányokra, nagyon szépen haladnak, a képek pedig amiket küldenek...1 hónap alatt annyit változtak...ha nem is a súly lett sokkal kevesebb, de kivirultak, boldogok...jó nézni a képeket!:)))) Fogyi végén aki beleegyezik annak csinálok ilyen volt, ilyen lett képet!:)) Nagyon boldog vagyok, hogy megszerveztem a versenyt, csodálatos érzés az, hogy együtt eddig 142 kg fogytatok le...nagyon büszke vagyok rátok. Mindent bele továbbra is!:DD

Volt a Réka torna. Azért ez a 90 perc nem kevés ám! Rengeteget guggoltunk, csípőt még bírtam, de a fenék résznél volt pihenés...már remegtem mindenhol!:) Kérem szépen ez kemény volt, holnapra tuti izomláz!:D Jó lenne heti egyszer elmenni, dehát gyerek mellett ez nehézkes...itthon is ha megyek este 8-ra...nem szeretem lepasszolni Amit. És ilyenkor alszizik, Apa vigyáz rá és kész.:) Meg kicsit messze is van nekem, 1 óra volt autóval!!! Jó volt egyszer elmenni, aztán lehet lesz még rá módom...meglátjuk!:) De nem baj, lejárok majd a Fitness terembe, úgy is sok olyan torna van Fit-tball, jóga, box, step, spinning, stb. amiket ki szeretnék próbálni! Réka mondta ma a torna után, hogy a hétvégén, de legkésőbb a hét elején már az Update boltokban lesz az Update1 cukor. Állaga stb. mint a cukornak.... de mégsem az. Ezentúl ezzel készülnek majd a termékek, nem mesterséges édesítővel. Ki fogom próbálni!:) Csodaszép álmokat!:)

Bizony, újra van c-box, mert Anita segítségével ráleltünk, hogy lehet moderálni a c-boxot. Sajnos nem mindig vagyok, napi 2szer tudok leülni a gép elé. De akkor törölni fogom, ami nem oda illő. Rá fogom szánni az időt. Hozzáteszem nem fogok minden beköpést törölni, csak ha valaki beleköt másba, csúnyán beszél. Az, hogy engem nem kedvelnek egy dolog, nem törölhetem állandóan ezeket, ez hozzá tartozik. De remélem most már arra lesz használva amire való, egymás segítésére, dumcsizásra, hogy jókat nevessünk!:))) MA MEGYEK A RÉKA TORNÁRA!:) Remélem találkozok ismerősökkel...már várom nagyon!:) Apa vigyáz a Kicsikénkre.:))) Sajnos Ritus nem tud jönni...de majd legközelebb!:))) Nagyon büszke vagyok a családomra! Anyukám és Ritus is elérik lassan a 90 kg-t....és 8-ssal kezdődnek. Nagyon boldog vagyok. Mert ezáltal egészségesek, és még szebbek. Ritus is egy szuper Anyuka, Feleség, testvér....és egy sexis Nő is lesz. Anyukám a legjobb a világon, minden szempontból és Ő is fiatal még, igenis leg...

Mai nap rossz híre: Mikor már felöltözve cardióra indultam hívtak, ma elmarad. Tök jó! :((( Ma így a de. hasizom és fenékizom volt a torna, 10-15 perc talaj gyakorlatokat, magamtól!:) A jó hír: Ádus tud vigyázni Amira és holnap el tudok menni a RR Alakreform 90 perces tornára! :):))) Várom nagyon, talizok 1-2 Lányzóval is, akikkel eddig személyesen még nem sikerült! A héten még: szerdán: cardió, csütörtök: Tatarek, péntek: box (fitnessben), szombat:pihi, vasárnap: RR Kismama 20 p. Ez a terv!:))

Abilya: -1 Acska: -1.5 Adri: 0 Aggie: -4.6 Ambris: -5.8 Ancsa84: -2 Ancsika: -0.7 Andresz: -4 Anett: -0.5 Anna: -0.6 Bambína: -2 Bosyl: -4.5 Businessgirl: -0.2 Cini: -2.5 Cörény:-0.6 Csigi: -2 Csiki: -2.8 Dia: -4 Diilke: -4 Émi: 0 Fruzsi: -0.9 Gabcsi: -2.5 Gesztianyu: -4 Gina: - 2.9 Gyömbér: -4.7 Gyöngy: -1,8 Hanny: 0 Henimani: -1.5 Hilda: 0 Hollolindy: -1.7 Izmír: -3.6 Izocska1: 0 Judit: -0.5 Kismogyi: -1 Kozamedo: -1.2 Krampuszka: -2 Krisztácska: -1.9 Lazsuci: -3.5 Libaiir: -2.3 Lilluci: -1.9 Marcsi: -0.6 Marika: -1.1 Márti: -0.5 Mcleod3: -1.8 Mmelinda: -5.3 Mónika: -1.1 Napraforgó: -2.7 Nemetherika: -2.6 Niki: -1.4 Niki1621: -2.5 Nívea: -1.2 Ókidli: -3.5 Pampers: -5 Pandi: -2 Pufóka: -2.7 Reni: 0 Ritus: -6.5 Shelby: 0 Streamline: + 1 Szoszilvi81: -1.2 T-anita: -2 Timcsi: -1 Ttündike: -3.2 Tündeee: -0.5 Tündi: -3.3 Vicus: +0.8 Viki: -2.5 Ypszike: -2.5 Zuzmi: -4 Zsófi: 0 Zsuzska: -3 BÜSZKE VAGYOK RÁTOK LÁNYOK!!! 1 hónap alatt összesen: 142 kg -t fogytatok...ez valami szuper!:)))

Rossz idő, bezártság....így sütöttem ma is! És finike lett!:) Recept: 2 evk., 3 dkg rétesliszt 3 evk., 4 dkg teljeskiörlésű rozsliszt 5 tojás 2 evk. folyékony édesítő --------------------------------------------------------- 25 dkg eper ( 20 dkg-ből csinálok pépet!) 1 cs vaníliás pudingpor pici víz 1 evk. folyékony édesítő (legközelebb nekem elég az 1 tk is sztem!) Piskótát elkészítem a szokásos módon (lásd vaníliás piskóta csíkoknál!). Mikor viszem a sütőből egyből összetekerem, hogy később ne törjön (Roxa tanácsa volt!) Epret turmixolom, 1 evk. foly. édesítőt teszek bele. Mindezt edénybe tűzre teszem, a vaníliapudingot pici vizel kikeverem, majd szépen lassan hozzákeverem az epres pépemhez. Szépen összeáll az eper jam!:) (Roxa tanácsa volt, h pudinggal javítsam az állagát, bevált!) Mikor kihűlt megkentem a piskótát, karikára szeletet epret teszek bele, feltekerem és kész!:))) Isteni finom, az egész 840 kcal lett. Nekem 9 szép szelet lett belőle, vagyis 93 kcal/db!:)

Ezt a bolond időjárást. reggel fájdalomcsillapítóval kezdtem....fája fejem, a vállam.:( Mi van velem??? Lehet ez a vacak időjárás változás!! Ma lesz cardió....korán, így Apa fürdet, de legalább időben itthon leszek és fel tudom vinni az új adatokat!:)) Kérek mindenkit, szerdáig küldje...köszönöm!:)) Ma ebédre rizses húst csinálok...nagyon szeretem és húst kívánok! Krumplis tésztát akartam először, de azt nem kívánom. És lehet sütök valami light piskótás finomságot!:) Ama alszik, fél 7-kor kelt és megint alszik...nagyon nyügi akárcsak én, de nem csoda, be vagyunk zárva egész nap. :( Holnap RR 90 perces torna, nem tudom hogy alakul, de jó lenne nagyon elmenni. Megpróbálok, de ez függ sok mindentől. Hogy Apa itthon lesz-e, hogy mennyire fáj a karom, hogy szerdán lesz-e cardió, mert azért minden este nem kéne elmennem....meglátjuk!:) A héten elmegyek masszőrhöz is valamikor, mert akarom nagyon fáj, és Apa tegnap mikor megnyomkodta azt vettem észre, hogy a nyakam van szerintem beállva és...

Abilya: -1 Acska: -1.5 Adri: 0 Aggie: -4.7 Ambris: -5.8 Ancsa84: -2 Ancsika: -0.7 Andresz: -3.5 Anett: -0.5 Anna: -0.6 Bambína: -2 Bosyl: -4.4 Businessgirl: -0.3 Cini: -2.5 Cörény:-0.6 Csigi: -2 Csiki: -2.8 Dia: 0 Diilke: -4 Émi: 0 Fruzsi: -0.9 Gabcsi: -2.5 Gesztianyu: -4 Gina: - 2.9 Gyömbér: -3.9 Gyöngy: -1,8 Hanny: 0 Henimani: -1 Hilda: 0 Hollolindy: -2.8 Izmír: -3.6 Izocska1: 0 Judit: -0.5 Kismogyi: -1 Kozamedo: -1.1 Krampuszka: -2 Krisztácska: -1.9 Lazsuci: -3.5 Libaiir: -2.3 Lilluci: -1.9 Marcsi: -0.6 Márti: -0.5 Mcleod3: -1.8 Mmelinda: -4.8 Mónika: -1.1 Napraforgó: -2.7 Nemetherika: -2.3 Niki: -1.4 Niki1621: -2.5 Nívea: -1.2 Ókidli: -2 Pampers: -5 Pandi: -2 Pufóka: -3.2 Reni: 0 Ritus: -6.5 Shelby: 0 Streamline: + 1 Szoszilvi81: 0 T-anita: -2 Timcsi: -1 Ttündike: -2.7 Tündeee: -0.2 Tündi: -3.3 Vicus: +0.8 Viki: -2.5 Ypszike: -2.5 Zuzmi: -4 Zsófi: 0 Zsuzska: -3 Ókidli: -3.5 Businessgirl: -0.2 Anett: -0.4 Márti: -0.6 A cm-k is szépen alakultak, hogy ki hány cm-t, azt a táblázatban l...

Szörnyű ez az eső...iszonyat mi van országszerte!:( Eddig nem sokan küldték az adatokat! Képet kevesen küldtek viszont....ami fontos, mert aki küldött azoknál mindenkinek szemmel látható a változás. A kép magatok miatt is fontos, hogy majd ha vissza nézitek lássátok honnan hova jutottatok!:) Du. pilates-t csináltam, de nem az én világom. Lehet ha lenne mellettem egy tanár, akkor érezném és élvezném..de így DVD-ről nem tetszik. Viszont a karom még mindig fáj...és most már izomrángás is van....nagyon rossz, ha nem javul megnézetem dokival. Elkezdjük felpakolni Ádussal az eddigi adatokat!:) Csodaszép estét!

Együtt vagyunk, pizzát sütünk, játszunk!! Nincs is ennél jobb....!:))

...azt hiszem bátran mondhatom: Aerobic sportedző szeretnék lenni. :))) Majd ezt kibővítve személyi edző is (ebbe bele tartozik az életmód tanácsadás, cardió, testépítés és minden más is!)!:) Nagyon tetszett a mai nap, szuper előadások voltak, főleg Gáspár Kata, hihetetlen személyiség, illetve Pati Nagy Attila is nagyon szimpatikus, tetszik a látásmódja, az energiája, látszik, hogy szívből csinálja, amit csinál és imádja!!!:))) Nagyon szeretném megcsinálni a sulit! :) Apa azt mondta megoldjuk!:))) Annyi energiát kaptam a mai naptól, olyan jó volt hallgatni őket, a kisugárzásuk. Amiket mondtak...annyira el tudnám képzelni így az életemet. Megmozdítani embereket, segíteni nekik hogy lefogyjanak, hogy boldogok legyenek. Kicsit, az órám erejéig elfeledtetni velük a gondjaikat.... Sok dolgom van még a suliig....hisz itt a testünk lesz majd a védjegyünk, szeretnék tovább formálódni addig, izmosodni, szálkásodni!:))) Nem lesz könnyű a képzés, gyakorlati órákon van hogy 5 órákat tornázunk majd...