NonóÉletmód

Csupán annyi, hogy a Brownie-ból ez a kisebb háromszög 195 kcal: A kekszes csoki csodából a muffin mennyiség 77,8 kcal!:) De!!!! Mind a kettő Isteni!:) És néha kell a Brownie is...én ma kihagytam, de különben imádom!:)

Alul külön "ablakba" tettem a desszert receptjeimet és a fontosabb bejegyzés címkéket. Így nem kell keresgélni!:)) Így aki most talált Rám, könnyebben megismerhet, ha ezeket nézi végig! Nem kell az egész blogot elolvasnia, ha nem szeretné!:)

ANNUS ÍRT EGY CIKKET ÉS KÉPET IS TETTÜNK FEL RÓLA, MILYEN VOLT- MILYEN LETT. GYÖNYÖRŰ!!!:) AKI SZERETNÉ, HOGY FELKERÜLJÖN A KÉPE, AZ ÍRJON PÁR SORT, KÜLDJÖN KÉPET ÉS FELTESZEM A BLOGRA!:)))

...így ma sütöttem. Külön a fiúknak Brownie-t, magunknak pedig egy most kitalált receptet, amit elneveztem Kekszes csoki csodának!:))) Isteni lett, ez szerintem majdnem jobb, mint a Brownie, de ízre teljesen olyan lett...csak úgy magamtól dobáltam bele a cuccokat! Már nem is tudok megenni olyan sütit amibe beleteszem 15-20 dkg cukrot...ne megy. Inkább sütök valamit édesítővel. Úgy ha más süti, és nem látom, amikor csinálok mi minden kerül bele ami nem egészséges, könnyebb!:) Ennek ellenére imádom a tiramisut, somlóit...csak kicsit az agyam átállt már!:) Viszont szomorú vagyok, 63 kg voltam reggel. Sokat csipegetek...szeretnék 62 lenni és maradni is!!!! Kekszes csoki csoda recept: 1 tojás, 5 dkg rétes liszt 5 dkg tk. rozsliszt 1,5 evk. édesítő 1 cs sütőpor 1 evk. kakaópor (natúr) 2 db zabfalat 1,5 dl tej Az egészet össze dolgoztam, és 180 fokon (előmelegített sütőben), muffin formában, sütöttem 20 percet. Összesen: 623 kcal van benne, 8 db muffin lett, darabja: 77.8 kcal!:) A Brownie ...

Kondi alak tornán voltam...hárman voltunk, de nagyon jó volt. Volt minden benne, step padon melegítettünk be, majd comb (padon), fenék (labdával-beszorítva a hajlatba), kar (2 kg súlyzóval), csípő (labdával), vádli, belsőcomb és has (labdával)....a srác nagyon szimpi volt, végig beszélt, nevetett, kedves volt. Jó hangulat volt!:))) Ő tartotta az órát: Elfáradtam...most volt 4 nap 4X60 perc...holnap pihi, ha nagyon nem bírok magammal, akkor maximum hasizom!:)) Szombaton megyünk spinningre, utána majd csak hétfőn!:) De lehet hétfőn itthon tornázok,előkészülök Rékára. Kedden: Réka torna! MÁR HÁRMAN TUTI MEGYÜNK...GYERTEK CSAJOK TI IS!:) Csütörtök szerintem bevállalok megint egy Kondi tornát és szombaton tuti spinning. A többi nap meg itthon "lötyögök"!:)) Ez a hét inkább a cardió jegyében telik, a jövőhét az alakformálás jegyében fog!:))) Csodaszép estét!:))

Ritus nem tud ma jönni Kondi alakra (has, fenék, comb) de én azért lehet elmegyek este egyedül!:) Tegnapi cardiót élveztem nagyon!:) Ritusnak annyira nem tetszett. Sok volt benne a guggolást, Ő azt nem szereti (vagyis nem tudja csinálni, mert rossz a térde), neki jobban tetszik a másik fajta cardió, amire járunk. Nekem mind a kettő!:))) Ma olyan finit főzök. Friss fokhagymás-tejfölös csirkemell csíkokat sütök, hagymás-paradicsom salátával, rizzsel!:)) A húsi elvileg rántott csirke falatok lettek volna, de nem volt kedvem panírozni. Így felvágtam 1 kg csirkemell filét, sóztam, borsoztam, nyomtam rá 5 gerezd fokhagymát és egy kis pohár kék tejfölt!:) Most fél órát áll a hűtőben, majd beleöntöm tepsibe és megsütöm!:))) Pari salinak is isteni illata van, Ádus kap hozzá rizst...én nem rontom el a rizzsel!:)) Holnap Brownie-t sütök, mert Vendégségbe megyünk! :) Viszem a desszertet!:)) Ma délelőtt végre kint tudtunk lenni, délután is sokat leszünk kint...!:) Izomlázam van...de jól esik!:)))...

Imádjuk a mákot és a piskótát is...hát akkor a kettő együtt a következő: Hozzávalók: 4 db tojás 1,5 evk. folyékony édesítő 4 evk. teljeskiörlésű rozsliszt 4 dkg (3 púpos evk.) mák A piskótát a szokásos módon készítem: fehérjét kemény habbá, bele édesítő, sárgája, liszt és mák! Mindezt előmelegített sütőbe (én szilikon formába) 180 fokon 18 percig sütöttem!_:)) Apa kapott rá meggy befőttet is!:)) Én simán ettem, de mehet rá puding is (édesítővel 3 dl tejjel elkészítve) Az egész 754,8 kcal, nekem 8 szelet lett, vagyis egy szelet 94,3 kcal!

Az én történetem, avagy irány a 9 évvel ezelőtti súly Szeretném megosztani veletek, hogy lettem 25 éves koromra boldog, kiegyensúlyozott, Önmagával elégedett anyuka és feleség. Gondjaim a súlyommal kicsi koromban kezdődtek. Mindig azt hallottam a rokonoktól, hogy fogynom kéne, ezért már fiatalon belém rögzült hogy bizony kovér vagyok. Emiatt mindig rosszul éreztem magam. Voltak, akik megjegyzéseket tettek rám, ami rettenetesen fájt és a mai napig nem szeretek visszagondolni ezekre a dolgokra. Kamasz koromban kezdtem az orokos fogyókúrákat, kisebb-nagyobb sikerrel. 16 éves koromra, kemény munkával ugyan, de sikerult 65 kilóra lefogynom. Aztán valahogy minden évben visszajott egy-két kiló. Mikor páromat megismertem, már 74 kiló voltam, az eskuvomon már 83. Elso terhességem sajnos vetéléssel végzodott, az orvosom ezután jott rá, hogy pajzsmirigy problémáim vannak. Második terhességemet 86 kilósan kezdtem és 93-mal mentem szulni. Tavaly oszre elértem a 94 kilót és elegem lett. Annyira szer...

...kicsikém lakás volt 9 hónapig. Az, hogy Ő van nekem, az akármennyi csíkot megér. Nekem ilyen a hasim, soha nem lesz már tökéletes, de törekedni lehet rá, nem igaz? Mai kép, olyat választottam, ami megmutatja a frankót:

Hát igen, van változás...:)) De beszéljünk most a piros felsős, mai képről!:) Nem hiába vettem fel ilyen nacit, láttatni szerettem volna, főleg magamnak ezt-azt...és igen van még dolgom, főleg a csípő részen, belső combbal és a hasammal! A combom már kezd tetszeni. Naci nélkül, már elég izmos....asszem rászokok idén a szoknyára...abban látszik!:))) Karom, hátam is tetszik!:) És a vádlim is alakul!:))) De nem baj...a spinning megteszi majd hatását meglátjátok!:))) Mozogj, mozogj, mozogj!:)))) Ez a jelszó!:)))

..borzalom! Vagy megsülsz, vagy megfagysz....szörnyű!:( Ma nagyon ügyes voltam, eddig mostam, teregettem, porszívóztam, felmostam és megfőztem. Az ebéd friss borsóból, leveske (természetesen keményítővel rántva...olyan szép színe lett, kis p.paprikával meg szoktam bolondítani a keményítős vizet) és mákos piskóta. Roxa félét szerettem volna, de a mikron marhára nem tudom, hogy állítom be a Wattot, így maradt a sütő és akkor már a megszokott 4 tojásos Nonó light piskótámat csináltam, 4 dkg mákkal megbolondítva!:) Így lett egy szelet mákos piskótám 94,3 kcal, ami több mint a Roxa féle, de sebaj!:) Apa kap rá meggy darabos lekvárt is!:) Képet és receptet teszek ma este a Desszert rovatba!:) Ma megyünk cardióra...még elválik melyikre. Ritustól függ, hogy Jani féle, vagy Czető féle! De a lényeg, hogy megyünk, holnap pedig Kondi Alak torna, ami megkérdeztem fenék, comb és has!:) Szuper!:)) És mivel oda meg vissza vagyunk a spinningtől (halál izomlázam van!:)) így megyünk szombat reggel is 8-r...

Abilya: -1.6 Acska: -1.8 Adri: -1 Aggie: -6.1 Ambris: -5.8 Ancsa84: -3.8 Ancsika: -0.7 Andresz: -4 Anett: -0.9 Anna: -3.5 Bambína: -2 Bosyl: -5.6 Borcsa: -1.4 Businessgirl: -0.2 Cini: -2.4 Cörény:-0.6 Csigi: -3.4 Csiki: -5.9 Dia: -5.5 Émi: 0 Fruzsi: -0.9 Gabcsi: -3.7 Gesztianyu: -6 Gina: - 1.2 Gyömbér: -9.3 Gyöng.y: -1,8 1Hanny: 0 Henimani: -1.5 Hilda: 0 Hollolindy: -1.7 Izmír: -3.6 Izocska1: -1.3 Judit: -0.1 Katush: -2.6 Kismogyi: -1 Kozamedo: -1.5 Krampuszka: -2 Krisztácska: -1.9 Lazsuci: -5 Libaiir: -1.1 Lilluci: -1.7 Marcsi: -0.6 Marika: -2.1 Márti: -0.5 Mcleod3: -2 Mmelinda: -7.9 Mónika: -1.1 Napraforgó: -2.7 Nemetherika: -3.2 Niki: -1.4 Niki1621: -2.5 Nívea: -2.4 Ókidli: -3.5 Pampers: -5.2 Pandi: -5 Pufóka: -3.8 Reni: 0 Ritus: -8 Shelby: 0 Streamline: -0.7 Szoszilvi81: -1.2 T-anita: -3.3 Timcsi: -1 Ttündike: -4.1 Tündeee: -1.7 Tündi: -2.3 Vicus: +1.5 Viki: -4.5 Ypszike: -3.5 Zuzmi: -6 Zsófi: 0 Zsuzska: -4.2 Jól van Lányok...mindent bele...nyomjátok meg a hé...

...mi a Ritussal a "nagyon szeretjük a spinninget" klubot erősítjük mától! Ez csajok, valami hiper-szuper, fantasztikus, energikus csoda!:)) Nem fáj az izmom, hanem lebeg...végig nyomtuk. A Lány, aki tartja magával ragadó, kedves Nőci...annyira élvezi amit csinál, és azt mondta: "Észre sem veszed és eléred a célod, egyre közelebb és közelebb érsz hozzá minden egyes pillanattal!":))) Ez nektek is szól Lányok!:))) Egy szó, mint száz, heti 1 spinning tutttiii, bár jövőhéten kedden Réka torna, és esti spinning csak kedden van, majd valahogy megoldjuk, hogy eljussunk napközben akár!:))) Ez a feltöltődés és erő mindenkinek kell!:))) Meg persze egy ilyen Tanár is szükséges, aki ennyire magával visz...csak magaddal foglalkozol, nyomod a a zenére, és közben szárnyalsz!:)) Azt mondta Timi (tanár) hogy nagyon tartottuk a tempót és nagyon felvettük az ütemet, meg vagyunk dicsérve!:) Ja, farkas éhesen értem haza, kicsit fáradtam csak el!:) De no kaja, helyette 2 dl tejet kívánta...

Nagyon finom lett a madártej szelet!:))) Bár nekem a "piskótából" hiányzott a tojás sárgája...picit fura színe volt így...de ízre nagyon finom!:)) Ajánlom mindenkinek!:))) Nemsokára (este) megyek spinningre, nagyon várom már!:) Olyan kíváncsi vagyok!:))) Ebédre pici spagettit ettem és madártejes sütikét (mindezt 11 kor), délután fagyit. Az előbb pedig májkrémes abonetett. Nem kívánok semmi nehéz kaját. Ezek esnek jól. Olyan 6 körül még eszek valamit...hogy bírjam a spinninget!:)))

Még soha nem spinningeltem...nagyon várom már. Van aki utálja, van aki imádja...kettő között senki. Tipikusan olyan mozgás forma, hogy vagy nagyon megszereted, vagy soha többet nem csinálod!:)) Valaki azt mondta neki nem használt a fogyáshoz. Én azt mondom, minden mozgás segíti igenis a fogyást. Mert maga a mozgás az anyagcserét, emésztést stb is felpörgeti. Az étkezés az amitől fogysz,a sport csak rásegítés. Ezt kell sokaknak megértenie. Innentől kezdve én azt vallom: Mindegy mit mozogsz, csak mozogj és élvezd!:)) Tegnapi cardió dance brutál volt...én elfáradtam és szakadt rólam a víz.:))) De kellett nagyon!:))) Ma megsütöttem a Roxa féle madártej szeletet...még a hűtőben pihen. Nekem a krémben sok az édesítő (belenyalakodtam), de majd délután tudok nyilatkozni érdemben, hogy sikerült-e??:))) Ma spinning után, ha lesz erőm, felvisszük az adatokat, kérem mindenki küldje el. Hétvégére pedig már a képes, cm leveleket várom!:)) FELHÍVÁS!!!!:) Edittel beszéltünk róla, hogy menni kéne (jöv...

Sokan kérték privátban, írjam ki, ha tehetem hét elején, mit edzek azon a héten. Hát ez sokszor változik közben...de most nagyon úgy néz ki, a következők szerint alakul: H: Cardió Dance (J.P) 60 perc K: Spinning (DNS Fitnesz) 60 perc Sz: Cardió Dance (DNS Czető Z.) 60 perc Cs: Kondi Alak (DNS Fitnesz) 60 perc P: Pihenő Sz: INEP talaj (Rubint Réka) 20 perc V: Pihenő Lesz a héten zsírégető, cardió, erősítő, állóképesség javító...minden féle mozgás!:)))

Annyira jól nézett ki... vegyes salit, kefires öntettel, fűszeres húsi csíkokkal!:))

CSAJOK, JÚNIUS 19-ÉN LESZ A 2. HÓNAP ZÁRÁSA A FOGYIBAN! EZ SZOMBAT. KÉREK MINDENKIT A HÉTVÉGE FOLYAMÁN, LEGKÉSŐBB HA LEHET VASÁRNAP DÉLIG, KÜLDJE EL NEKEM A 2. HAVI KÉPET (MELLÉKELVE), CM-KET (A LEVÉLBE LEÍRVA) ÉS BECENÉV+SÚLYT (SZOKÁS SZERINT A TÁRGYBA). KÖSZÖNÖM!!:) Ma megint gyümölcs levest főztem és milánóit a családnak! Ebből a Roxa féle gyümi levesből, nincs az a mennyiség amit nem tudok megenni!!! Annyira finom! Holnap pedig madártej szeletet csinálok. Recept a mai desszert ajánlóban!:)) Madártej szelet light-hoz, annyi megjegyzés, hogy írtam Roxának nekem nincs zsírszegény vajam...kihagynám, hogy csináljam akkor a sütit? Ezt írta: Nono úgy csináld akkor, hogy ne válts ki benne vízzel a tejet..tehát 5,5 dl tejjel csináld, és 2 csapott teáskanál zselatint tégy bele, amit kikeversz kb egy dl forró tejben, majd ezt beleöntöd a tojássárgás vanília pudingba. PUSZI ÉRTE ROXÁM!!!:) A héten nagyon úgy néz ki lesz torna bőven: 2 carió dance, spinning és kondi alak torna is, ez eddig 4, s...

....ezen a napon, úgy döntöttem, le fogok fogyni 28 kg-t!:)))) Aki nem olvass olyan rég óta, annak leírom. Mikor még szoptattam is írtam már naplót, de az még nem fogyis, inkább odafigyelős napló volt. Próbáltam ezt-azt kiiktatni, úgy, hogy a tejem is maradjon, de már nem hízzak tovább, és persze a rosszakarók jöttek is. Ezért számolom én a fogyimat 13-a óta...mert akkor már nem volt tejem és mondtam azt: Lefogyok! ----------------------------------------------------------------------------------------- 2009. 06.13: Két levelet kaptam a naplómmal kapcsolatban... Egy Tündér Lány írt, aki már leadott 22 kg-t és olyan kedvesen leírt mindent, hogy segítsen nekem, véleményt alkotott, de mellette tudta mit élek át, mi az ami nehéz ebben az egészben. Milyen kövérnek lenni, mikor tudod mit rontasz el, de nem tudsz egyik napról a másikra változtatni rajta..hanem ez egy hosszú folyamat. A másik lány is segíteni akar én tudom. De megbántott a levele, pedig tudom egyszer majd megírom neki, ...

Annyi változás történt, hogy az első helyen (%-os arányban) Mmelinda áll, második Dia, harmadik Aggie!:))) Gratulálok Lányok!:)))

Az idő csodás, élvezzük nagyon a hétvégét!:) Tegnap képzeljétek este Ádus elvitt moziba, majd a legjobb Barátja szülinapi bulijába mentünk. Annyira régen éreztük magunkat már ilyen jól, hajnalban értünk haza!:))) Végig táncoltuk az éjszakát!:D Mára a gyümi leves olyan lett....áááá ezt mindenkinek meg kell csinálnia, Roxa Istennő vagy!:)))) Képzeljétek tegnapi leszebb bókom a buliban: "Basszus,, hogy lehet egy Gyerek után ilyen K....jól kinézni???" Kérdezte egy Srác, kicsit nem volt már képben, de kérem szépen, részeg ember nem hazudik!:))) Ma reggel lenmagos kenyeret ettem felvágottal, tízóraira dinnyét, ebédre marha pörit és gyümi levest....:)) Uzsim fagyi lesz!:)) Torna: INEP 20p. talaj!:)) Kiegészítve vádli gyakorlattal!!! Tegnapi boksz!!! Borzalom volt...ez nem kickbox, amire mi számítottunk, hanem Box oktatás volt, 60 percig nyomtuk a jobb egyeneseket....tegnap karra dolgoztunk!!!:) Jövőhéten Spinningre megyünk és cardió dance-ra!:D Mindenkinek csod...