NonóÉletmód

...hogy a kcal számolással fogytam le. Ez azért van, mert a kötött diétákat nem bírom betartani. Mindenki más, mindenkinek más jön be. Nekem a gyümi is olyan, napközben eszel tízóraira és ebédre...de úgy tűnik, hogy csak azt egyem, ahhoz én túlságosan is szeretek enni!:)) Főleg, hogy vallom is, hogy az egészséges életmód ott kezdődik, hogy eszel mindent mértékkel...több ilyen most már tényleg nem lesz, felesleges. Este és délután már ügyes voltam...gyümiiiit etttttem!:) Holnap elvileg tudok menni a Réka tornára. Amával voltunk dokinál, a nózija folyik és a füle kicsit piros, de semmi vészes azt mondta a Doktornő. De szegénykém úgy sírt...félt a Doktornőtől!:(( Most viszont irány pihenni, szép álmokat!:)

Részletekben fotózzam le magam: Vádli, comb, kar, váll, has... Munkám még van tudom! Ami tetszik az a váll és karom!:) Végre valami tetszik magamon. Hasammal van a legtöbb dolgom. Combomat elnézve, a belső combom nagyon nem szép még és a külső izmok további erősítése is szükséges. Vádlimat szeretném szép izmosra formálni, úgyhogy azzal is akad még meló!:)

Lehet nagyon rákészültem a gyümi napra, azért nem bírtam ebédkor. De nem is baj! Mert nem vagyok éhes és le is tornáztam, annyira jól esett! Ama nagyon nyűgős, le is viszem a dokihoz, mert nagyon ramatyul van, már ha eláll végre az eső. HOLNAP NAGYON SZERETNÉK MENNI RÉKA TORNÁRA...DE HA AMA BETEG, AKKOR NEM HAGYOM ITTHON APÁRA, EGYRÉSZT MERT MINDIG ENGEM KÉR ILYENKOR, MÁSRÉSZT, MERT BETEGEN SZERETEK MELLETTE LENNI. DE ÚGGGY SZERETNÉK MENNI, MÁR ÚGY VÁRTAM!!! Ma a Norbi: Karatefitt második részét a 30 perces talajt csináltam meg: kar-has-fenék...és annyira jól esett, utána még magamtól vádlit erősítettem. Belebolondultam, hogy legyen szép, izmos vádlim!:)) Nagyon rossz egész nap bent...éhes voltam, rossz kedvű! De a torna most felpörgetett!:))) Olyan jól esett!!!:)

Amicivel beebédeltünk!:))) Egyszerűen nem tudok végig csinálni egy gyümölcs napot!!! Sajnos, ez van!:)) De sebaj, azért délután megpróbálok csak gyümit enni. De ez a bezártság, eső, rossz idő, fejfájás, nem is jött össze a gyüminap! Na sebaj, ezen nem szabad bánkódni...!:)

Eddig jól bírom, hogy meddig az kérdéses! Nem fogom magam főbe lőni, ha nem fogom bírni, hisz ehhez is kell egy lelkiállapot, egy kipihentség, egy olyan nap, amikor megy a gyüminap! Én éjjel kb 2 órát aludtam, mert sajnos Ama nem volt, nincs jól...folyik az orra és hiába szívom neki, nem jön semmi, de levegőt nem kap. Egész éjjel sírt szegénykém, mert nem tudott aludni!:((( Úgy sajnálom. Attól félek allergia, ugyan azok a tünetek mint nekem...de a foga is jön szerintem, mert nem engedi hogy belenézzek a kis szájába!:( Ma eddig: R: 5 szem eper, 1 szelet ananász (ennyi maradt:) és 1 közepes banán T: dinnye A gyümilevest reggel 6 kor már főztem...ugyanis f6 kor keltünk...hűl, szerintem pont jó lesz ebédre!:) Azért hazudnék, ha azt mondnám, hogy nem hiányzik a reggelim...nagyon. De néha kell ilyen nap is!:) Torna: RR INEP 20 perc talaj, de szerintem csak este, most lepihenek egy kicsit! Holnap Pedig Alakreform Rékával Pesten!:) És a csajokkal!:))) De jóóóóó lesz! Csodaszép estét!

Ilyenkor mindig elég jó, de homályos képet csinál rólam...Pasik!:)

Elneveztem kókuszos kosárkának!:) Úgy voltam vele, ma már oda figyelek az étkezésemre nagyon, de ha édességre vágynék, akkor legyen az is!:) Kókuszos kosárkák: 10 dkg tk. rozsliszt , 1 sütőpor, 1 tojás, 1 vaníliás cukor , 1,5 evk. folyékony édesítő, 4 dkg kókuszreszelék, 2 dl tej . A lisztet a sütőporral kikeverem és ezt adom a már összekevert többi hozzávalóhoz. Mindezt nagyobb muffin tartó papírba tettem, innen a kosárka elnevezés és 180 fokon sütöttem 30 percig. összesen 801 kcal (kókusz 10 dkg 680 kcal!:() nekem 6 kosárkám lett, vagyis darabja 134 kcal. Nem kevés, de egy uzsira, tízóraira egy kávéval simán belefér. ------------------------------------------------------------------------------------ Ma mindennek amit ettem volna, a felét ettem, mennyiségre nagyon figyeltem. Pl. ebédre az Anyósomnál 2 evk. krumpli pürét ettem, 3 merőkanál helyett!:) Egy nagy adag somlói helyett, kb 6-7 falatnyi, (kistányér fele) adagot. Délután ettem egy kókuszos kosárkát és pár szem cseresznyét, ...

Napok óta nyűgős és éhes vagyok! Nagyon zavar!!! Mióta megint rossz idő van csak ennék. És akkora mennyiségeket, nem tudom abbahagyni, nem AKAROM!!!!! Nagyon oda kell figyelnem. Ma már ha tetszik, ha nem kevesebbet kell ennem és holnap gyümölcsnap!!! Össze kell szednem magam!!! Ma reggel 63 kg fölött voltam egy picit...nem szeretném elérni a 64 kg-t...én úgy szerettem a 62 kg-t...nagyon jól éreztem magam. Tudom, tudom az izom nehezebb és a héten 5X60 percet tornáztam és ma nyomok még egy 20 perceset. De akkor is, nem normális már az a sok mennyiség amit meg tudok enni!!!:( Úgyhogy oda fogok figyelni. Nehéz, mert reggeli szendvicsem után ennem kellett egy müzlit, hogy elég legyen, de ebédre a köret és a desszert is el fog maradni!!! Délután joghurt a terv és a vacsi pedig virsli, mustár, abonett. Anyósom csomagol tuti rántott húst, az lesz a családnak holnap, így nem kell főznöm, csak magamnak a gyümi levest. Szép hétvégét!

Úgy döntöttem gyümi napot tartok hétfőn!!:)) Rám fér, sok volt a csipegetés az elmúlt napokban és holnap is Anyósom vár minket ebédre, lesz rántott húsi és somlói is! Úgyhogy hétfőn gyümi nap! De mivel én nem szoktam végig bírni, így kicsit másféle gyümi nap lesz, de szerintem a hatás nem marad el. Fogok főzni Roxa féle isteni gyümölcs levest. Azt fogom enni ebédre és vacsira biztos, ha nagyon éhes leszek, akkor uzsira is. Reggel banán-narancs, tízóraira és uzsira dinnye. 5-6 szor szeretnék enni! Ez az elképzelés...jót tenne, a bőrömnek is, és kicsit kitisztulnék!:))) Aki szeretne, az tartson velem!:))) Szerintem nem lesz nagyon nehéz, hisz a fini gyümi leves és az isteni görögdinnye csodássá fogja tenni! :) Nekem a nehéz, max a reggel lesz, mert a reggeli nekem elég fontos étkezés lett, de egy napot ki kell bírnom!:) HÉTFŐN, GYÜMÖLCS EVÉSRE FEL!!!!

... a mai spinning reggel. Másik Csajnál voltunk, mert helyettesítés volt, de nála még brutálisabb volt. De sokkal jobban bírtam, mint az elsőt, hegymenet állva is elég jól ment!:)) Jól esett nagyon!:) Meghívott minket Ádus ebédelni, ettem gyrost (krumplival), és tiramisut is!:) Isteni volt!:) Megjegyezném, most, hogy a héten 5-szőr mozogtam 60 percet, így az étvágyam is megnőtt. De ha belegondolok ez érthető, hisz több kcal égetek el, és a a szervezet kéri az "anyagot"!:)) A cél úgysem a fogyás már, hanem a szálkásítás. Még ha 1-2 kg vissza is jön bele kell, hogy férjen!:) Bár szeretem a 62 kg-t, de most átálltam a 63-ra. De végül is az ingadozás az mindenkinek megvan. A lényeg, hogy ne szaladjon el a ló! Most uzsira cseresznyét ettem, vacsira pedig dinnyét fogok!:)) Holnap szerintem RR INEP 20 perc talajt csinálom!:))) Jól fog esni!:))) Jövőheti edzéstervem: H: J.P cardió dance 60 perc? (nem biztos, hogy lesz,), vagy RR Add Önmagad 20p. talaj K: Alakreform Rékával 90 perc S...

Csupán annyi, hogy a Brownie-ból ez a kisebb háromszög 195 kcal: A kekszes csoki csodából a muffin mennyiség 77,8 kcal!:) De!!!! Mind a kettő Isteni!:) És néha kell a Brownie is...én ma kihagytam, de különben imádom!:)

Alul külön "ablakba" tettem a desszert receptjeimet és a fontosabb bejegyzés címkéket. Így nem kell keresgélni!:)) Így aki most talált Rám, könnyebben megismerhet, ha ezeket nézi végig! Nem kell az egész blogot elolvasnia, ha nem szeretné!:)

ANNUS ÍRT EGY CIKKET ÉS KÉPET IS TETTÜNK FEL RÓLA, MILYEN VOLT- MILYEN LETT. GYÖNYÖRŰ!!!:) AKI SZERETNÉ, HOGY FELKERÜLJÖN A KÉPE, AZ ÍRJON PÁR SORT, KÜLDJÖN KÉPET ÉS FELTESZEM A BLOGRA!:)))

...így ma sütöttem. Külön a fiúknak Brownie-t, magunknak pedig egy most kitalált receptet, amit elneveztem Kekszes csoki csodának!:))) Isteni lett, ez szerintem majdnem jobb, mint a Brownie, de ízre teljesen olyan lett...csak úgy magamtól dobáltam bele a cuccokat! Már nem is tudok megenni olyan sütit amibe beleteszem 15-20 dkg cukrot...ne megy. Inkább sütök valamit édesítővel. Úgy ha más süti, és nem látom, amikor csinálok mi minden kerül bele ami nem egészséges, könnyebb!:) Ennek ellenére imádom a tiramisut, somlóit...csak kicsit az agyam átállt már!:) Viszont szomorú vagyok, 63 kg voltam reggel. Sokat csipegetek...szeretnék 62 lenni és maradni is!!!! Kekszes csoki csoda recept: 1 tojás, 5 dkg rétes liszt 5 dkg tk. rozsliszt 1,5 evk. édesítő 1 cs sütőpor 1 evk. kakaópor (natúr) 2 db zabfalat 1,5 dl tej Az egészet össze dolgoztam, és 180 fokon (előmelegített sütőben), muffin formában, sütöttem 20 percet. Összesen: 623 kcal van benne, 8 db muffin lett, darabja: 77.8 kcal!:) A Brownie ...

Kondi alak tornán voltam...hárman voltunk, de nagyon jó volt. Volt minden benne, step padon melegítettünk be, majd comb (padon), fenék (labdával-beszorítva a hajlatba), kar (2 kg súlyzóval), csípő (labdával), vádli, belsőcomb és has (labdával)....a srác nagyon szimpi volt, végig beszélt, nevetett, kedves volt. Jó hangulat volt!:))) Ő tartotta az órát: Elfáradtam...most volt 4 nap 4X60 perc...holnap pihi, ha nagyon nem bírok magammal, akkor maximum hasizom!:)) Szombaton megyünk spinningre, utána majd csak hétfőn!:) De lehet hétfőn itthon tornázok,előkészülök Rékára. Kedden: Réka torna! MÁR HÁRMAN TUTI MEGYÜNK...GYERTEK CSAJOK TI IS!:) Csütörtök szerintem bevállalok megint egy Kondi tornát és szombaton tuti spinning. A többi nap meg itthon "lötyögök"!:)) Ez a hét inkább a cardió jegyében telik, a jövőhét az alakformálás jegyében fog!:))) Csodaszép estét!:))

Ritus nem tud ma jönni Kondi alakra (has, fenék, comb) de én azért lehet elmegyek este egyedül!:) Tegnapi cardiót élveztem nagyon!:) Ritusnak annyira nem tetszett. Sok volt benne a guggolást, Ő azt nem szereti (vagyis nem tudja csinálni, mert rossz a térde), neki jobban tetszik a másik fajta cardió, amire járunk. Nekem mind a kettő!:))) Ma olyan finit főzök. Friss fokhagymás-tejfölös csirkemell csíkokat sütök, hagymás-paradicsom salátával, rizzsel!:)) A húsi elvileg rántott csirke falatok lettek volna, de nem volt kedvem panírozni. Így felvágtam 1 kg csirkemell filét, sóztam, borsoztam, nyomtam rá 5 gerezd fokhagymát és egy kis pohár kék tejfölt!:) Most fél órát áll a hűtőben, majd beleöntöm tepsibe és megsütöm!:))) Pari salinak is isteni illata van, Ádus kap hozzá rizst...én nem rontom el a rizzsel!:)) Holnap Brownie-t sütök, mert Vendégségbe megyünk! :) Viszem a desszertet!:)) Ma délelőtt végre kint tudtunk lenni, délután is sokat leszünk kint...!:) Izomlázam van...de jól esik!:)))...

Imádjuk a mákot és a piskótát is...hát akkor a kettő együtt a következő: Hozzávalók: 4 db tojás 1,5 evk. folyékony édesítő 4 evk. teljeskiörlésű rozsliszt 4 dkg (3 púpos evk.) mák A piskótát a szokásos módon készítem: fehérjét kemény habbá, bele édesítő, sárgája, liszt és mák! Mindezt előmelegített sütőbe (én szilikon formába) 180 fokon 18 percig sütöttem!_:)) Apa kapott rá meggy befőttet is!:)) Én simán ettem, de mehet rá puding is (édesítővel 3 dl tejjel elkészítve) Az egész 754,8 kcal, nekem 8 szelet lett, vagyis egy szelet 94,3 kcal!

Az én történetem, avagy irány a 9 évvel ezelőtti súly Szeretném megosztani veletek, hogy lettem 25 éves koromra boldog, kiegyensúlyozott, Önmagával elégedett anyuka és feleség. Gondjaim a súlyommal kicsi koromban kezdődtek. Mindig azt hallottam a rokonoktól, hogy fogynom kéne, ezért már fiatalon belém rögzült hogy bizony kovér vagyok. Emiatt mindig rosszul éreztem magam. Voltak, akik megjegyzéseket tettek rám, ami rettenetesen fájt és a mai napig nem szeretek visszagondolni ezekre a dolgokra. Kamasz koromban kezdtem az orokos fogyókúrákat, kisebb-nagyobb sikerrel. 16 éves koromra, kemény munkával ugyan, de sikerult 65 kilóra lefogynom. Aztán valahogy minden évben visszajott egy-két kiló. Mikor páromat megismertem, már 74 kiló voltam, az eskuvomon már 83. Elso terhességem sajnos vetéléssel végzodott, az orvosom ezután jott rá, hogy pajzsmirigy problémáim vannak. Második terhességemet 86 kilósan kezdtem és 93-mal mentem szulni. Tavaly oszre elértem a 94 kilót és elegem lett. Annyira szer...

...kicsikém lakás volt 9 hónapig. Az, hogy Ő van nekem, az akármennyi csíkot megér. Nekem ilyen a hasim, soha nem lesz már tökéletes, de törekedni lehet rá, nem igaz? Mai kép, olyat választottam, ami megmutatja a frankót:

Hát igen, van változás...:)) De beszéljünk most a piros felsős, mai képről!:) Nem hiába vettem fel ilyen nacit, láttatni szerettem volna, főleg magamnak ezt-azt...és igen van még dolgom, főleg a csípő részen, belső combbal és a hasammal! A combom már kezd tetszeni. Naci nélkül, már elég izmos....asszem rászokok idén a szoknyára...abban látszik!:))) Karom, hátam is tetszik!:) És a vádlim is alakul!:))) De nem baj...a spinning megteszi majd hatását meglátjátok!:))) Mozogj, mozogj, mozogj!:)))) Ez a jelszó!:)))

..borzalom! Vagy megsülsz, vagy megfagysz....szörnyű!:( Ma nagyon ügyes voltam, eddig mostam, teregettem, porszívóztam, felmostam és megfőztem. Az ebéd friss borsóból, leveske (természetesen keményítővel rántva...olyan szép színe lett, kis p.paprikával meg szoktam bolondítani a keményítős vizet) és mákos piskóta. Roxa félét szerettem volna, de a mikron marhára nem tudom, hogy állítom be a Wattot, így maradt a sütő és akkor már a megszokott 4 tojásos Nonó light piskótámat csináltam, 4 dkg mákkal megbolondítva!:) Így lett egy szelet mákos piskótám 94,3 kcal, ami több mint a Roxa féle, de sebaj!:) Apa kap rá meggy darabos lekvárt is!:) Képet és receptet teszek ma este a Desszert rovatba!:) Ma megyünk cardióra...még elválik melyikre. Ritustól függ, hogy Jani féle, vagy Czető féle! De a lényeg, hogy megyünk, holnap pedig Kondi Alak torna, ami megkérdeztem fenék, comb és has!:) Szuper!:)) És mivel oda meg vissza vagyunk a spinningtől (halál izomlázam van!:)) így megyünk szombat reggel is 8-r...

Abilya: -1.6 Acska: -1.8 Adri: -1 Aggie: -6.1 Ambris: -5.8 Ancsa84: -3.8 Ancsika: -0.7 Andresz: -4 Anett: -0.9 Anna: -3.5 Bambína: -2 Bosyl: -5.6 Borcsa: -1.4 Businessgirl: -0.2 Cini: -2.4 Cörény:-0.6 Csigi: -3.4 Csiki: -5.9 Dia: -5.5 Émi: 0 Fruzsi: -0.9 Gabcsi: -3.7 Gesztianyu: -6 Gina: - 1.2 Gyömbér: -9.3 Gyöng.y: -1,8 1Hanny: 0 Henimani: -1.5 Hilda: 0 Hollolindy: -1.7 Izmír: -3.6 Izocska1: -1.3 Judit: -0.1 Katush: -2.6 Kismogyi: -1 Kozamedo: -1.5 Krampuszka: -2 Krisztácska: -1.9 Lazsuci: -5 Libaiir: -1.1 Lilluci: -1.7 Marcsi: -0.6 Marika: -2.1 Márti: -0.5 Mcleod3: -2 Mmelinda: -7.9 Mónika: -1.1 Napraforgó: -2.7 Nemetherika: -3.2 Niki: -1.4 Niki1621: -2.5 Nívea: -2.4 Ókidli: -3.5 Pampers: -5.2 Pandi: -5 Pufóka: -3.8 Reni: 0 Ritus: -8 Shelby: 0 Streamline: -0.7 Szoszilvi81: -1.2 T-anita: -3.3 Timcsi: -1 Ttündike: -4.1 Tündeee: -1.7 Tündi: -2.3 Vicus: +1.5 Viki: -4.5 Ypszike: -3.5 Zuzmi: -6 Zsófi: 0 Zsuzska: -4.2 Jól van Lányok...mindent bele...nyomjátok meg a hé...

...mi a Ritussal a "nagyon szeretjük a spinninget" klubot erősítjük mától! Ez csajok, valami hiper-szuper, fantasztikus, energikus csoda!:)) Nem fáj az izmom, hanem lebeg...végig nyomtuk. A Lány, aki tartja magával ragadó, kedves Nőci...annyira élvezi amit csinál, és azt mondta: "Észre sem veszed és eléred a célod, egyre közelebb és közelebb érsz hozzá minden egyes pillanattal!":))) Ez nektek is szól Lányok!:))) Egy szó, mint száz, heti 1 spinning tutttiii, bár jövőhéten kedden Réka torna, és esti spinning csak kedden van, majd valahogy megoldjuk, hogy eljussunk napközben akár!:))) Ez a feltöltődés és erő mindenkinek kell!:))) Meg persze egy ilyen Tanár is szükséges, aki ennyire magával visz...csak magaddal foglalkozol, nyomod a a zenére, és közben szárnyalsz!:)) Azt mondta Timi (tanár) hogy nagyon tartottuk a tempót és nagyon felvettük az ütemet, meg vagyunk dicsérve!:) Ja, farkas éhesen értem haza, kicsit fáradtam csak el!:) De no kaja, helyette 2 dl tejet kívánta...

Nagyon finom lett a madártej szelet!:))) Bár nekem a "piskótából" hiányzott a tojás sárgája...picit fura színe volt így...de ízre nagyon finom!:)) Ajánlom mindenkinek!:))) Nemsokára (este) megyek spinningre, nagyon várom már!:) Olyan kíváncsi vagyok!:))) Ebédre pici spagettit ettem és madártejes sütikét (mindezt 11 kor), délután fagyit. Az előbb pedig májkrémes abonetett. Nem kívánok semmi nehéz kaját. Ezek esnek jól. Olyan 6 körül még eszek valamit...hogy bírjam a spinninget!:)))

Még soha nem spinningeltem...nagyon várom már. Van aki utálja, van aki imádja...kettő között senki. Tipikusan olyan mozgás forma, hogy vagy nagyon megszereted, vagy soha többet nem csinálod!:)) Valaki azt mondta neki nem használt a fogyáshoz. Én azt mondom, minden mozgás segíti igenis a fogyást. Mert maga a mozgás az anyagcserét, emésztést stb is felpörgeti. Az étkezés az amitől fogysz,a sport csak rásegítés. Ezt kell sokaknak megértenie. Innentől kezdve én azt vallom: Mindegy mit mozogsz, csak mozogj és élvezd!:)) Tegnapi cardió dance brutál volt...én elfáradtam és szakadt rólam a víz.:))) De kellett nagyon!:))) Ma megsütöttem a Roxa féle madártej szeletet...még a hűtőben pihen. Nekem a krémben sok az édesítő (belenyalakodtam), de majd délután tudok nyilatkozni érdemben, hogy sikerült-e??:))) Ma spinning után, ha lesz erőm, felvisszük az adatokat, kérem mindenki küldje el. Hétvégére pedig már a képes, cm leveleket várom!:)) FELHÍVÁS!!!!:) Edittel beszéltünk róla, hogy menni kéne (jöv...