NonóÉletmód

Ma f6 kor keltett Ama...halál!:( De akkor már neki is álltam. Sok pici baba ruhát kaptam kölcsön amikor Ama született, azokat mostam ki, kint szárad, vasalom és adom vissza!:)) Aztán nekiálltam és az egész házat felporszívóztam, felmostam. Szakad rólam a víz rendesen, de olyan szép lett. Utána az egész nappali butort leportalanítottam, asztalt, kanapét lemostam. Közben a konyhát, fürdőt és hálót rendbe tettem. Eközben Ama lent játszott (már f7 kor ki akart menni) az udvaron, Anya figyelt rá. Aztán mikor teregettem, kint, jött a Ritus, mennek vásárolni...Ama üvöltött, hogy Ő is...így most egyedül vagyok!:( De nekiállok főzni!:)) Az is meglesz és amíg Ama alszik tudok egy jót tornázni!:) Ma: RR INEP 20 perc talaj, vádli magamtól (kondi alakon mutatta a Srác miket kell és mennyit) illetve a Norbi: Karatefitt kar részt megcsinálom 2 kg súllyal, nagyon jó kar gyakik vannak benne, átmozgatja az egész kart. Nagyon jó kis csapat jött össze az Insanity -ra....már négyen vagyunk...de arra még rá...

Ke zdés: 2010 augusztus 9. Hétfő 30 napos programot csinálunk végig! Már négyen vagyunk!:)))) És megcsináljuk!:) Videók: http://www.youtube.com/watch?v=-boFrG0MzqU&translated=1 http://www.youtube.com/watch?v=q6jbbsJlsFY&feature=related

Insanity -Őrület-, egy 60 napos kardio alapú, teljes törzskondicionáló program. Talán ez a legkeményebb, legintenzívebb edzésprogram amit valaha kiadtak. Megalakítója Shaun T, egy amerikai fitnessguru aki 2009 július 8-án adta ki ezt a dvd-t. Előre meg van adva, hogy minden nap mire kell tornázni. Első nap egy tesztet kell elvégezni, amit kéthetente meg kell ismételni. Erre csak első nap van külön időpont, máskor a teszt után az az napi edzést is el kell végezni. A program 10 DVD-ből áll: Dig Deeper & Fit Test (30p)– Pár perces bemelegítés után több gyakorlat van, melyeket 1 percen keresztül, saját tempóban végzünk. Megszámoljuk és lejegyezzük, hogy egyes gyakorlatokból hány darabot tudunk helyesen megcsinálni. A dvd-n két személy végzi velünk a gyakorlatokat és mindegyik rész után elmondják, hogy hány darabot csináltak és, hogy honnan indultak. Ezt kéthetente kell elvégezni és arra szolgál, hogy lássuk mennyit fejlődtünk. Pylometric Cardio Circuit (40p)– Zsíré...

Amicivel már voltunk sétálni, Zöldségesnél, Péknél!:))) Szerintem ha felkel is szaladunk a kertbe!:) Én már kész vagyok a vasalással, mosással, még teregetnem kell és ebédre a lecsót összedobni, de az negyed óra!:) Amíg Ama alszik, nem kell tornáznom, mert este spinning, így pedikűrözni fogok...megyek is lassan!:) Imádom a lecsót, nagyon finom lesz, kis tojással, virslivel...ha gondoljátok leírom a recit, én hogy csinálom. Régen utáltam a lecsót, most az egyik kedvenc kajám!:)) Szóval ma spinning...nagyon várom már, jól fog esni biztos. Teljes kikapcsolódás!:))) Megyünk még szombaton is!:)...és akkor jön Edit is velünk, de jó!!:D Csodaszép napot!:)

Az én történetem Azok táborát erősítem, akik gyerekkoruk óta küzdenek a túlsúllyal. Már az oviban dundinak számítottam, pedig a képeket visszanézve, akkor még nem voltam az, de a törékeny kislány ideál nem illet rám, inkább egy "stramm" csajszika voltam. 7 éves koromban sor került egy műtétre. A gerincemen volt egy zsírmirigy, amit eltávolítottak szerencsésen és hála az óta sem nőtt vissza. Innentől számítom az én igazi "kálváriámat" a kilókkal. Jó kislány voltam szót fogadtam a dr. bácsinak és kíméltem a kis testem, no mozgás...(persze ezt csak 6 hétig kellett volna). Hipp-hopp dagadt kislánnyá váltam, irigykedtem a társaimra, akik szép ruhákba csinosan jártak, nekem pedig a nagy leplek jutottak. Eljött a középiskola és még jobban elkezdtem utálni magam. Volt egy nagyon kedves könyvtáros hölgy a suliban, hozzá jártam sokat beszélgetni, Tőle kaptam annyi biztatást, hogy hozzáláttam életem első igazi fogyókúrájához ekkor voltam 13-14 évesen 96 kiló. 1 év alatt sikerü...

...KÜLDJÖN NEKEM SÚLY ADATOKAT! SOKAN EL VANNAK MARADVA A KÉPPEL IS!!! KÖSZÖNÖM!:D Ma lenyomtam a RR 2009 comb részt...hasizom most lesz!:) Ma kicsit rossz voltam. Vacsira friss, meleg Borwnie-t sikerült Apának süttetnie velem...és persze megkóstoltam!:D Isteni lett!:) Holnap spinning edzés, már alig várom, nagyon szeretem!:DDD "Sokan, soha nem fognak megérteni engem. Ne is akarjanak. Csak az tudja, mit jelent, átállni agyban, lefogyni, akarni, küzdeni, harcolni, aki ezt végig csinálta. Lehet szidni, utálni, lehet betegnek nevezni, de nekem fontos a sport és fontos, hogy amit elértem megtartsam! Ez vagyok Én..ez lettem Én! És Én...most...így: Boldog vagyok!:)"

Ma szerettem volna valami finit sütni a paradicsom leves után. Kekszfélét szerettem volna, de ami nekem van recim úgy kezdődik, 1 egész margarin...ezt megtanultam Roxától, az már "jó!" nem lehet!:))) Elkezdtem gondolkozni...:))) És ez lett belőle: Hozzávalók: 2 tojás, 2 evk. folyékony édesítő, 2 csepp vanília aroma, 15 dkg tk. rozsliszt, 1 cs. sütőpor, 1 tk. natúr kakaópor, 1 dl tej A tojás sárgáját az édesítővel habosra vertem. A fehérjét külön tálban szintén felvertem keményre. Másik tálban összekevertem a lisztet a sütőporral. A sárgájás cuccba beletettem az aromát, kakaót, majd a lisztet és a tejet, végül beleforgattam a habot... Megfogtam Ama etető kanalát (kicsit nagyobb mint egy teáskanál) és gombóckákat szedtem a sütőpapírra!:)) Pont 20 db lett!:))) 180 fokon, előmelegített sütőben, 25 percet sütöttem. Összesen: 706 kcal lett a 20 db keksz!! 1 keksz: 35.3 kcal!:))) Képek: Sütés előtt, és után!:))

Hozzávalók: 5 tojás 1,5 evk. folyékony édesítő fél cs. sütőpor (elhagyható!) 5 evk. U1 liszt 3 dl tej 1.5 kk. folyékony édesítő 1 csoki pudingpor 16 dkg meggy (nem muszáj pont ennyi, nekem ennyi volt itthon!:) Hasonlóan, mint a cseresznyés piskótánál megcsináltam az 5 tojásos piskótát. (lásd: http://nonoeletmod.blogspot.com/search/label/Csereszny%C3%A9s%20Update%201%20%20pisk%C3%B3ta) Majd 2 dl tejet felforraltam, addig 1 dl tejjel kikevertem a csoki pudingot és 1,5 kiskanál folyékony édesítőt, majd összefőztem! Ebbe beletettem a meggyet, elkevertem, és mikor kihűlt, megkentem a torta lapomat, piskótámat!:)) Pár órára hűtőbe tettem és ISTENI LETT!:) Összesen: 892 kcal! Nekem 8 szelet lett belőle! 1 szelet 111,5 kcal! :))) Képekben: Kész a piskóta, majd feje tetejére borítottam, összekevertem a pudingot a meggyel és megkentem a vele!:))) A torta szeletről nincs képem, mert a kertben vágtuk fel...de nagyon gusztusos volt...magas piskóta és tele csokipudinggal!:))

Össze is állt a kis fejemben az edzés tervem, a hetiből kiindulva jó volt a cardió és erősítés váltakozása, illetve a koncentrált izomtorna, ennek tudatában: H: RR 2009 comb 20 perc és hasizom K: Spinning 60 perc Sz: RR INEP 20 perc+vádli (kicsit "lazulós" átmozgatós, pihi nap!:) Cs: Pilates, ha nem tetszik Zumba, és hasizom P: RR 2009 fenék 20 perc és hasizom Sz: Spinning 60 perc V: pihinap, vagyis hasizom!:) Következő héten, vagyis a július 5-ei héten pedig cardió dance tábor, vagyis H-P-ig minden este 20-21:30 van táncom!:))) Az azt követő héten pedig az erősítés lesz előtérben, bár mi cardió dance végén minden erősítünk is, has, fenék, csípő, belső comb!:) És, ha már torna...akkor képekben, mit is kell ledolgoznom, vagyis, hogy néz ki az Én pizzám!:)) Pizza a'la Nonó!:)) Pizza recept: Nagyon egyszerű, én mindig ezt sütöm! 40 dkg liszt, 2,5 dl víz, 2 tk. só, 3 evk. olaj (én olivát szoktam), oreganó (sokat szoktam, imádjuk!) 1/2 élesztőt belemorzsolok 1 dl langyos...

Együtt a kis családunk!:) Nagyon fontos nekem mikor együtt vagyunk hárman!:) Ma bent voltunk a munkahelyemen (Nyílt Hétvége), ahol jót beszélgettünk a Főnökömmel!:)) Aztán ahogy hazaértünk Ama el is aludt...nem is baj, mert ma egész du. a kertben vagyunk, Apukám Névnapját ünnepeljük!:)) Színház szuper volt, nagyon jól éreztük magunkat!!:)) Reggel 6 kor keltünk..9-re már rend volt, mosva, teregetve, gyerek rendbe téve, reggelizve, és megsütve a sütike!:)))) Ma már semmi dolgom!:)) Végülis csokis-meggyes piskótát sütöttem, mert nem volt vaníliás pudingom, és így a mákot nem tudtam mivel kikeverni...de így is gusztika lett, ízéről majd holnap beszámolok (krémbe belenyaltam, az isteni lett!)!:)) Update lisztből készült...minden ami benne van Update 1, 8 szeletes torta lett, amiből 1 szelet 90 kcal!:)) Recit este, vagy holnap felteszem!:) Mai torna hasizom, mást nem csinálok! Amíg Ama alszik gyorsan le is nyomom!:)) Csodaszép napot nektek!:)

Nekem nagyon jó napom van! Ma is...:) Spinningre mentem 8:30-ra éésssssssssssssssss valami csúcs volt...végig bírtam már...és annyira élveztem, szakadt rólam a víz és csak tekertem, tekertem...ez a Csaj egy csoda, imádok vele edzeni. Húz-tol-tapos...mindig ezt mondja és a zene az valami szenzációs, repülsz a zenével, és nem gondolkozol. Én erre annyira rákattantam, hogy ha lejár a bérletem, csak spinning bérletet fogok venni és heti 2 szer járni fogok...kedd-szombat. A többi napon, pedig Réka itthon!:) Most ráálltam, hogy 1-2 "részre" gyúrok rá Rékával, vagyis 30-40 perc, az egyik mindig comb 20 perc, vagy fenék 20 perc, a másik 10-20 perc (attól függ mennyi időm van) has. Most nem az Add Önmagad-ok, hanem a Réka 2008-2009 20 percesek megint a nyerők nálam!:) Jövőhéten egyik nap fogok pilatesezni is, arra is szüksége van a testnek, a nyújtásra, mély izmok erősítésre, Ádus megszerezte nekem a Dallos Ágnes: Pilates-t...:) Szóval szuper napom van, itt pihenek, Ama alszik és Apa...

Este azt mondta nekem Ádus, hogy hihetetlen, amit a testemmel el tudtam érni. Tökéletes, gyönyörű lett!:))) Ritkán mond ilyet, mert Ő a husisabbat szereti...de őszintén mondta, mert tudja, látja, mennyi munkám van benne és elismeri, hogy a kemény munkának megvan a gyümölcse, na és husi ide vagy oda, nagyon tetszik neki. Még ha ez nem is igaz, hogy tökéletes lennék, hisz soha nem tökéletes semmi, annyira nagyon nagyon jól esett!:))) Amival a pizza után sétáltunk 1,5 órát...mindig lesétáljuk az ebédet...most volt is mit!!!:(((( Közben játszótereztünk egy nagyot!:)) Most pihenünk kicsit, Ama játszik, közben mesét néz!:)) Nemsokára megyünk ki játszunk Dáviddal, de előtte uzsi Aminak!:)) Ma eszembe juttatta egy kedves ismerősöm, hogy van nekem Leg Magic-em (Bogikámtól kaptam kölcsön!), elő fogom szedni...néha kicsit nyomok majd rajta!:)

Sajnos nincs valami szenzációs idő...de azért már sétáltunk egyet a Zöldségeshez!:)) Ama mesét néz, én nekiállok meggyet magozni és fagyasztani!:) Amíg Ama alszik tornázok: RR 2008 fenék és has rész!:) Holnap reggel pedig irány spinning!:) Mai ebéd Ádus rendelésére, pizza lesz!:) Apukám hétvégén ünnepli a Névnapját...és olyat, de olyat sütök neki, reggel a séta közben találtam ki: Meggyes-mákos piskóta torta!:)Apuci imádja a meggyet és a mákot. És igen igen Update lesz!:) Mert azt kértek, ugyanis a tegnapi piskóta nagyon nagy sikert aratott a család körében! Utána néztem és elvileg minden alapanyag 1 kódú. 5 tojásos Update piskótát sütök, vanília puding (édesítővel, 1,5% tejjel), mákkal kikeverve (lehet teszek bele tojást is és vanília aromát), ezzel kenem meg a tortalapomat és rászórok meggyet!:)))Vasárnap csinálom!:)) Holnap Ádus készít ebédet, alig várom, mert nagyon titkolózik!:))) Biztos finom lesz, ritkán főz Apa, de akkor mindig finomat!:) Csodaszép napot!

Ma valaki kifejtette negatív véleményét amiatt, hogy milyen drágán veszek lisztet(update), és inkább etessem a gyereket cukorral, mit édesítővel! Nem vagyunk egyformák! Nem is gondolkozunk egyformán! Én mindig azt vallottam: Mindent lehet mértékkel! Ez az élet minden területére érvényes nálam! Én mióta lefogytam és tartom a súlyomat, igenis megnézem, nagyon megnézem mit eszek. Én nem könnyebb ám a súlytartás sem, mint a diéta, ugyan annyi meló, de megéri! Nekem fontos, hogy ha tehetem, kerüljem a fehér lisztet és a cukrot. Nekem bevált, mert tartom a súlyomat. Ha itthon sütök-főzök, akkor ezeket kerülnöm. Én rántás helyett már keményítővel főzök, cukor helyett édesítővel, és igenis kipróbáltam az Update lisztet, még ha nem is olcsó, és nagyon finom. Szántam rá pénzt, annak ellenére, hogy igenis nekem is meg kell néznem mit veszek meg. Nekem nem mindegy, hogy ha eszek utána még éhesebb leszek-e? Nem mindegy, hogy felnyomja-e az inzulin szintemet vagy nem. Így is annyi kész ételt eszik...

Fóliában sült csirkecomb! Nekünk nagyon ízlett...!:))) Volt 3 szép nagy csirkecombom, ketté vágtam. Fűszereztem, olíva olajjal kicsit megkent fólia darabra tettem, rá vitamin és tv paprikát, illetve lila hagymát. Hozzá rizi-bizi volt. Nekünk nagyon ízlett!:)) Legközelebb teszek rá krumpli karikákat is!:) Még nyersen....sütés előtt: Tálaláskor!:))

Cseresznyés Update 1-es piskótát! Hozzávalók: 5 tojás 1,5 evk. folyékony édesítő fél cs. sütőpor (elhagyható!) 5 evk. U1 liszt 8-10 szem cseresznye (természetesen magozva!) Tojás fehérjét kemény habbá vertem, bele az édesítő, sárgája és a liszt, majd beledobáltam a cseresznyét! Mindezt 180 fokos előmelegített sütőbe tettem és 21 percet sütöttem!:) Isteni lett, beszéljenek a képek...Ama imádja!:)) Összesen az egész 570 kcal, nekem 8 szép nagy szelet lett! 1 szelet: 71.25 kcal ! és Update 1-es!:) Cseresznyés piskóta 2!:) 6 tojás fehérjét kemény habbá vertem, bele a 2 tk. prime sweet, 4 tk. xilitet (lehet bármi más is), bele a sárgája, majd 3 evk. graham- 3 evk master mix keveréket részletekben...közben végig géppel 1-es fokozaton keverem. Majd tepsibe teszem (sütőpapírral bélelt) és rádobálom a cseresznyét. 180 fokon, 20 perc alatt kész!:) 12 kockám lett, 1 kocka 75 kcal!:))

Nagyon szép idő van, egész délelőtt kint voltunk. Sétáltunk, Pékségbe, Zöldségesnél voltunk. Aztán az udvaron, gyerekek játszottak, én borsót pucoltam, Ritus zöldbabot a fini ebédhez. Mai menü: Rizibizi, friss borsóból és petrezselyemből, hozzá fóliában (kis batyuban) sült csirkecomb, rászórva vitamin és tv paprika, illetve lila hagyma. Az illata alapján nem lesz rossz a kitalált recept!:)))) Pár perc és ebédelhetünk!:)) Képet fogok tenni este!:) Mai tornám RR 2008 comb lábsúllyal, majd bedobtam a sütőbe a kajcit és utána RR 2008 has. Kemény volt, de nagyon jól esett. Holnap Aerodance 60 perc (vagyis kis cardió). Pénteken megint RR 2008, de fenék és has! Tegnapi spinning szenzációs volt, nagyon szeretem és a Ritus is!:))) Kikapcsol, jól esik...aki nem próbálta annak ajánlom...szerintem csúcs találmány!!:) Szombat reggel megint megyünk!!! Délután irány a játszótér!:D Ama felkelt...