NonóÉletmód

H át, hát, hát ma....bizony megcsúsztam nagyon. A mai nap súlytartás jegyében telt...van ez így! A mai napom nem jó példa!!! Mai kajcim: F: tejeskávé 2 dl 1.5% tejjel 88 kcal R: 2 sz (6.7 dkg) lenmagos kenyér 175 kcal 2 db füstli 176 kcal (sajnos sok van benne) 1 evk. mustár 10 kcal T: görögdinnye 40 dkg 116 kcal (annyira kívántam) málnás-túrós sütim 137 kcal E: mustáros husi, kovi ubival (Anya hozta) 250 kcal Desszert: mákos-meggyes rétesből egy pici darab 150 kcal U1: kávé 1 dl 1.5% tejjel 44 kcal U2: sárgadinnye (fél) 228 kcal V:Vendégségben 3 pici pogácsa 150 kcal (annyira finom volt!) Cardió végén kaptunk barackot, 4 cikk barack 80 kcal Még egy túrós-málnás süti 137 kcal (ellenállhatatlan!:) Összesen: 1740 kcal! Holnap kihagyom a dinnyét, ha eszek akkor is max görög dinnyét fogok és nem sütök!:) Maradt 1 málnás, azt eszem majd ebéd után. És a vacsira holnap nagyon figyelek!:) Holnapi ebédem babfőzelék lesz, keményítővel. Szeretnék holnap 1300 kcal körül zárni!

Kis nyalánkság mára is!!:) Hozzávalók: 50 dkg félzsírós túró 1 doboz kefir 2 evk. folyékony édesítő 2 csepp vanília aroma fél cs. sütőpor 2 tojás sárgája 2 evk. U1 liszt (3 dkg) 15 dkg málna Mindent összekavartam és tetejére tettem a málnát. Előmelegített sütőbe 170 fokon 60 percig sütöttem!:)) Mivel félzsíros a túrom és fél kg, nem lett kevés kalória, de végülis annyira nem is sok! Összesen: 1093,5 kcal lett a 8 nagy kocka. 1 adag süti: 137 kcal. SZERINTEM FINIBB MINT A MEGGYES-TÚRÓS!:) Képek: sütés előtt és után:

Nagyon jól érzem magam, tele vagyok energiával!:))) Alig várom az esti edzést!:)) Azzal, hogy ennyit eszek és cardiózok, biztos le fog menni 1-2 kg...de ezt nem is bánom, mert megyünk esküvőre, nyaralni és vissza is fog jönni. Szeretném magam csúcsformába hozni!:) és jól is esik oda figyelni, jobban érzem magam!:))) Egyébként a cardió edzés végén erősítünk is mindig...szálkásítás a fő célom. Ma szerintem 1300-1400 körül fogok zárni...mert sütök!:) Méghozzá... Túrós-málnás sütit (viszek az én drága Kismama barátnőmnek!:)), ez diétás lesz, éssssss életembe először Ádusnak meglepi Mákos-meggyes rétest ...na ez nem détás!:))) Na de egy kóstoló falatka azért le fog csúszni!:)))) Mára még van ebédem. Reggel virslit ettem, tízóraira pedig dinnyét. Most szaladok vasalni. Mindent bele lányok...szép az idő, tele vagyunk energiával!

Szuper volt a cardió dance 1. nap...nagyon elfáradtam, kb 5 l vizet kiizzadtam. :))) És ez már csak keményebb lesz!:DDD Mai kajcim: F: tejeskávé 2 dl 1.5% tejjel 88 kcal R: 2 sz (6.7 dkg) lenmagos kenyér 175 kcal 2 sz olasz felvágott 80 kcal 4 dkg paradicsom 8.8 kcal E: 1 kocka tepsis gombás pulykamell 186 kcal egy nagy adag uborkasaláta 30 kcal Desszert: 25 dkg görögdinnye 72,5 kcal U1: kávé 1 dl 1.5% tejjel 44 kcal U2: sárgadinnye 43 dkg, ez egy fél sárgadinnye 228 kcal V: u.a mint az ebédem: 236 kcal Most: kortyolgatok egy forró teát, édesítővel, citrommal 0 kcal Összesen: 1148,3 kcal! Nem ettem tízórait...ha az lett volna, az kb 200 kcal körül, máris 1300 fölött vagyok...holnap 1200-1300 között szeretnék lenni!:)) Az ebédem: Nagyon egyszerű, vettem Tepsis gombás pulykahusi Rafinériát és megcsináltam ahogy a csomagoláson le van írva...:))) Az egész tepsi 1115 kcal lett, 6 kocka jön ki belőle, 1 kocka 186 kcal!:)) Hozzá ubi salit ettem, amit én úgy készítek: uborka karikára, só, édes...

Már tegnap elkezdtem a regenerálódást, ugyanis lefeküdtem aludni f8-kor...nem is tudom mikor aludtam utoljára 11 órát...:))) Nagyon jól esett. Ma pedig elkezdtem számolni...és olyanokat fogok főzni és számolni magamnak és nektek, amit ti is el tudtok készíteni, finom és jól lakunk vele!:))) Azt, hogy mit ettem, és mennyit és a fő ételt hogy készítem el, mindig este fogom leírni!:)) Azt ha gondoljátok másnap ti is el tudjátok készíteni!:) Egyébként a mai ebéd: Gombás-tejszínes pulyka lesz (tepsis gombás pulykahusis Rafinériával), uborka salival, Ádusnak rizzsel!:) Miért számolok újra? Egyrészt, mert az elmúlt hónapokban elengedtem magam nagyon, sok volt a nasi, és szeretném újra lendültbe hozni a testemet, másrészt, hogy nektek legyen egy újabb minta étrend, mert sokan kértétek. Harmadrészt pedig, mert itt a nyaralás és szeretnék csinos lenni...negyedrészt pedig adott a cardió tábor is és a napi 1,5 óra mozgás!:))) Ma reggeli mérések: súly: 62 kg mell: 85 derék: 71 csípő: 95 alhas: 84 c...

Nekem nagyon ízlett...mintha mákos gubát ettem volna. Ádusnak nem ízlett annyira...a Vendégek asszem jobban örültek volna egy Brownie-nak...de szerintem nagyon finom. Tény a máknak van egy erős íze ugyebár, ha azt porcukorral nem "nyomjuk el", kesernyés..de szerintem ettől és a meggy savanykás ízétől volt különleges és fini az íze!:) Dehát ízlések és pofonok..már van jó pár recim, mindenki talál szája ízének megfelelőt. Hozzávalók a mákos balhéhoz: 4 tojás 1,2 evk. folyékony édesítő 4 evk. U1 liszt 1/2 cs. vaníliás pudingpor 1 evk. folyékony édesítő 3 dl 1.5% tej 2 csapott evk. mák 10 dkg meggy A Piskótát megcsináltam a szokásos módon, kihagytam a sütőport és szerintem finomabb is lett...bár most csak 4 tojásból csináltam, mégis szépen feljött!:) Pudingot elkészítettem az édesítővel, majd beletettem a mákot, ezzel kentem meg a tortámat és rászórtam a meggyet és hűtőbe tettem!:))) Az egész 908 kcal lett, 8 szeletes torta. 1 szelet: 113,5 kcal Mielőtt megérkeztek a Vendégek, m...

Holnap megsütöm a mákos sütimet végre...remélem úgy sikerül, ahogy tervezem, mert Vendégeink lesznek!:)) Lejöttünk a Nyaralóba...olyan jó volt, egész nap pihi a reggeli (csúcs szuper!:)) spinning után, majd a piacon vettem magamnak egy szuper nacit és egy felsőt. :)) Csodásan telt a nap!:)) Holnapra tervezek estére egy kis tornát...még nem tudom mit!:))) Lehet csak magamtól lesz egy kis fenék és has!:)) Jövőhéten pedig minden nap kő kemény cardió dance!:) Csodaszép álmokat!:)

8:30 ra irány spinnig, onnan piac és utána nekivágunk a csodás hétvégénknek!:)))) JÖVŐHÉTEN PEDIG BEKEMÉNYÍTÜNK CSAJOK, TARTSATOK VELEM, ÍRJATOK EDZÉS TERVET, RAKJÁTOK RENDBE A GONDOLATAITOKAT ÉS ÉRJÜK EL AZ ÁLMAI NKAT!:))

Mivel jövőhéten kemény hetem lesz, főleg mozgás szempontjából, akkor már összehozom a kellemeset a hasznossal!:)) Vagyis VISSZATÉREK! A kcal számolásba!:) Minden este 1,5 óra cardió dance lesz, aminek a vége mindig talajon has, fenék erősítés...eléggé átfogó lesz az egész. Így, jövőhéten tartom az 1200-1300 kcal-t...mert szeretnék kicsit szálkásítani...főleg husit és tejtermékeket fogok enni...gyümit, zöldséget..fogyni nagyon nem szeretnék, de az izmokat szeretném tovább építeni, szépíteni!:)))) Méreckedni hétfőn fogok, legközelebb pedig majd csak szombat reggel. Súlyt és centit is mérek és képet is készítek. Jól fog esni...kicsit rám fér már a gatya meghúzás, rendbe teszem magam kívül és belül is a nyaralásra!:)) De tudjátok, én soha nem éheztem...mindig finomakat ettem, készítettem magamnak a diéta alatt is, így ez most nekem nem 1 hét szenvedés lesz...sőt!:) Nektek pedig főleg jó lesz, mert minden este leírom mit ettem, és az hány kcal...így lesz még egy "Heti Étrend" a ...

Vagyonvizsgálat! Menekül a csiga az erdőből. Találkozik a rókával. - Mi van csiga, belőttél, hogy így tepersz? - Á, dehogy! Itt az APEH, vagyonvizsgálat lesz. - Na és? - Hát tudod, nekem is van egy saját házam, az asszonynak is, meg a gyerekeknek is. Gondolhatod! Elgondolkodik a róka, majd ő is futni kezd. Találkoznak a gólyával. Megszólítja a ravaszdit: - Mi van róka, hova futsz ilyen gyorsan? - Nem hallottad? Kiszállt az APEH az erdőbe, vagyonvizsgálatra. - És akkor mi van? - Hát nekem is drága bundám van, az asszonynak is, a gyerekeknek is. Gondolhatod! A gólya nagyon csodálkozik, majd kis gondolkodás után magabiztosan rákezdi: - Hát fiúk nekünk ezen a ronda fészken kívül aztán igazán semmink sincs. Az is mindig össze van szarva, tehát csúnya is, olcsó is - szóra sem érdemes. Mire a csiga loholás közben visszaszól: - Nana gólya! Fél év itthon, fél év külföldön - miből?!!? :D

Tegnap vettem túrót, ma pedig a zöldségesnél megláttam a szép friss meggyet és máris tudtam, ma sütni fogok!:)) Mind a kettőt imádom!:) De a túrós sütim soha nem sikerül...belseje mindig folyékony marad....de Roxa megmondta a frankót: 170 fokon maximum és sokáig kell sütni a túrós sütit! Így tettem ééééééééés persze megint igaza volt Roxánknak!:) Hozzávalók: 30 dkg félzsírós túró kis doboz tejföl 2 evk. folyékony édesítő 2 csepp vanília aroma fél cs. sütőpor 2 tojás sárgája 2 evk. U1 liszt (3 dkg) 20 dkg meggy (nem sajnáltam!:) Mindent összekavartam és előmelegített sütőbe tettem. 170 fokon 50 percig sütöttem és csodálatos lett!:)) Mivel félzsíros a túrom, ezért az megdobta a kcal-t...Összesen 1022 kcal lett, 8 szeletkém lett. 1 szelet süti: 128 kcal. De szerintem ez sem vészes!:) Képek: sütés előtt és után!:) Legközelebb annyit változtatok, hogy fél kg túróból csinálom, hogy vastagabb legyen!:))

Torna megvolt: RR 2009 fenék (azért ez durva ám!) és hasizom. Nagyon jól esett. Én előtte Önszorgalomból be is szoktam melegíteni és picit hosszabban lenyújtani!:) Holnap reggel spinning!:))) És jön Edit is velünk...de jó lesz személyesen is találkozni!:) Felkel Ama irány a doki, megkapja az oltást:( Aztán haza és sütünk: Könnyű túrós-meggyes sütit. Ahogy elképzeltem az alapján nyami lesz...meglátjuk, bővebben este, ha már lesz eredmény!:) Lányok, büszek vagyok rátok...lassan letelik fogyi verseny és sokan nagyon szépen teljesítenek, teljesítettek! MOST MÉG A VÉGÉT HÚZZATOK MEG...MUTASSÁTOK MEG MAGATOKNAK, HOGY KÉPESEK VAGYTOK ELÉRNI AZ ÁLMOTOKAT ÉS HA AZ EmBER VALAMIT NAGYON AKAR AZT ELÉRI!:) Meleg van, mindenki vigyázzon magára...igyatok sokat, egyetek sok gyümit és zöldséget. Ha nagyon nem bírjátok a meleget, inkább este tornázzatok amikor már hűvös van!:)) Csodaszép napot!:)

Abilya: -3 Acska: -2.7 Adri: -1 Aggie: -7.4 Ambris: -6.5 Ancsa84: -3.8 Ancsika: -0.7 Andresz: -4 Anett: -0.9 Anna: -3.5 Bambína: -2 Bosyl: -8.1 Borcsa: -1.4 Businessgirl: -0.2 Cini: -3.4 Cörény:-0.6 Csigi: -4 Csiki: -7.4 Dia: -5 Eritrea: 2.7 Émi: 0 Fruzsi: -0.9 Gabcsi: -4 Gesztianyu: -7 Gina: - 1.2 Gyömbér: -10.2 Gyöngy: -1,8 1Hanny: 0 Henimani: -1.5 Hilda: 0 Hollolindy: -1.7 Izmír: -3.6 Izocska1: -1.3 Judit: -0.2 Katush: -3.1 Kismogyi: -1 Kozamedo: -1.6 Krampuszka: -2 Krisztácska: -1.9 Lare: -1.6 Lazsuci: -6 Libaiir: -1.1 Lilluci: -1.7 Marcsi: -0.6 Marika: -3 Márti: -0.5 Mcleod3: -2 Mmelinda: -6 Mónika: -1.1 Muszuka: 0 Napraforgó: -2.7 Nemetherika: -3.2 Niki: -1.4 Niki1621: -2.5 Nívea: -2.4 Ókidli: -3.5 Pampers: -5.2 Pandi: -6 Pufóka: -1.4 Reni: 0 Ritus: -9 Shelby: 0 Streamline: -0.7 Szoszilvi81: -1.2 T-anita: -3.3 Timcsi: -1 Ttündike: -6.3 Tündeee: -1.7 Tündi: -2.3 Vicus: +1.5 Viki: -4.7 Ypszike: -3.5 Zuzmi: -5.5 Zsófi: 0 Zsuzska: -3.3 Kevés adatot kaptam a héten....LÁNYOK MÁR CSAK 2...

Teljesen elmaradtam az adatok felvitelével...talán ma este sikerül Ádussal összeülnöm. Sokat melózik Ő is, késő este ér haza legtöbbször ...tegnap este meg progink volt. De ma felvisszük Őket!:) Ma reggeli spinning volt az eddig legbrutálisabb, mondta is a Csaj, le a kalappal mert még Ő is nagyon elfáradt...nem csodálom, azt sem tudtam merre van előre, már csillagokat láttam!:) Mai torna megvolt, holnap RR 2009 fenék és has, 40 perc!:) Szombat reggel megint spinnig!:) Ma főznöm nem kell, tegnap kitakarítottam, így ma kicsit pihisebb napom van. Mosás kész, mindjárt kiteregetek!:)) Amát holnap viszem végül a 15 hós oltásra...mert akkor délutános a doktor néni, és már nincs az a nagy meleg sem... Ma ha felkel ebéd és szerintem elmegyünk a játszóra és fagyizunk egyet!:) Várom már a jövőhetet, nagyon kíváncsi vagyok, hogy fogom bírni a napi 1,5 óra cardió dance tábort...szerintem szerdám óriási holt pont és izomláz lesz!:)) De jót fog tenni testileg és szellemileg is!:) Evésre pedig figyeln...

Minden "feladatomat" rendben végre hajtottam délután!:)))) Ügyike voltam!:)) A mozi is szuper volt!!!:DDDD Holnap reggel 8-kor már nyeregben leszek és nyomom a spinninget...:)) Videó Insanity: http://www.youtube.com/watch?v=kZfL39VPvhk&feature=related Egyre inkább úgy vélem, ehhez nagyon elvetemültnek kell lenni...minden esetre, egy próbát megér!:))

Reggelt már leírtam, de továbbra sincs pihi! Sajnos Keri fiam kruppos és befulladt a Drágám!:( Nővérkém helyett megyek Adriért és a Barátnőéért, viszem őket Amival varrónőhöz, onnan táncra. Haza, gyereket itthon hagyom (Anyunak, Ő fektet!), vissza Adriért és irány mozi, Ádus is jön. Hárman mentünk volna: Ritus, Adi és Én, csajos Film: Alkonyta 3. De Ritus marad Dáviddal, így mi megyünk hárman! Lenyomtam: 10 perc belemelegítés+vádli, 20 perc INEP talaj és 15 perc Norbi Karatefitt felsőtest edzést...annyira jól esett! :D Finom volt a sütike is nagyon!:) Azóta sétáltunk egyet Amival, ettünk fagyit. Ma még eszek a sütiből..de végre ma már nem vagyok éhes...már napok óta mindent összeettem, végre TALÁN vége!:) Írt nekem egy kedves ismerős: Hogy Ő csinálta és kemény nagyon az Insanity...kell hozzá állóképesség és jó ha az ember tud rendesen fekvőtámaszt is nyomni. Szerinte inkább Férfiaknak való. Én ha már elérem, hogy Apa megcsinálja vele, esküszöm végig szenvedem!:)))

Már hűl, az illata isteni!:)) Volt egy kis időm...gyorsan sütöttem!:)) 5 tojásos update piskótát (cseresznyés és meggyes-csokisnál fent van, alul... jobb oldali sávban elérhető!)!). Elkészítettem a piskóta tésztát, fogtam egy cééépp almát, felszeleteltem cikkekre, ráhelyeztem és megszórtam 1 tk. fahéjjal és 180 fokon 20 percet sütöttem!:) Az egészben 610 kcal van, én 8 szeletre vágtam, vagyis egy szép szelet: 76.25 kcal!:) A sütim Update 1 liszttel készült, de Update 2-es, mert az alma édeskés, és az édes alma, megnéztem 2-es kódú...de 15-ig akkor is lehet enni!:) Ilyen szépséges lett: Ezt a finike tortát, Rékának ajánlom, (utólag is) szülinapja alkalmából!:)