NonóÉletmód

Vége az 5 napnak...boldog vagyok, mert azt hiszem elértem a célomat: Úgy érzem (magamhoz képest) csúcsformában vagyok!:))) Hétfői és mai mérések: súly: 62 kg---60,5 kg mell: 85---84 derék: 71---70 csípő: 95---92 alhas: 84---82 comb: 57---57 térd. 40---40 kar: 26---26 nyak: 30---30 Vagyis lement az 5 nap alatt: 1,5 kg és 7 cm!:)) Úgy hogy 1500 alatt nem nagyon ettem, inkább 1700-et!:)) Nagyon boldog vagyok.:) Nyaraláson ha esetleg vissza is jön 1-2 kg még mindig jó lesz. De ott is figyelek majd úgy is, ahogy magamat ismerem!:))) Ma már nem számolok, vagyis nem írom...de eddig ugyan azt ettem, mint tegnap, mert ennyi és ez esik jól!:))) Képeken sztem nincs sok változás...de nem baj!:))) MA BEMUTATÓ!!! DRUKKOLJATOK NAGYON!:) Aki megnézné: Batthyány Tornacsarnok, 2030 Érd, Fácán köz 1. 17:00-19:00 Erre táncolunk: http://www.youtube.com/watch?v=rQOmZ3UhEXc&translated=1

SAJNOS VÉGE A CARDIÓ TÁBORNAK! :( Szomorú vagyok, mert annyira szuper volt!:))) Ma nagyon jó voltam a kajcimmal, de elmentem cardióra ÉSSSS: Hamim: F: tejeskávé 2 dl 1.5% tejjel 88 kcal R: 2 sz. lenmagos kenyér 175 kcal 2 sz. párizsi 40 kcal paradicsom 7 kcal T: Fitt müzli szelet 85 kcal E: csirkepörköltből: csirkecomb és zuza, kovi ubival: 350 kcal Desszert: fél barackos süti: 35 kcal U: jegeskávé (hab és cukor nélkül) kávé, édeskével és 1 gombóc fagyival: 200 kcal V: dinnye 72,5 kcal Na de a Tánc Tanár meglepije mi volt ma az óra felénél??? Zsíros kenyér hagymával!!! Megettem 3 nagyon vékony sz. kenyeret, összesen 10 dkg, halványan volt zsírozva, hagymával, paradicsommal, számolok rá 700 kcal-t. Összesen: 1752,5 kcal! Pedig milyen szépen zártam volna...de utána még táncoltunk bőven. Szerintem ki is izzadtam!:D Na mindegy, jól esett...holnap mérlegelés és kép...kép semmi változást nem fog hozni szerintem, max a kg és a cm...bár így a fini vacsim után!!!!?????:) Szép álmokat!:) HOLNAP ...

Amit szerettem volna még leírni.:) Az egyik az Aerobic edzői suli..az most nem fog menni. Megvan a fontossági sorrend és ez így van jól. Ezt most nem engedhetem meg magamnak, majd talán egyszer később el tudom végezni! Nekem most fontosabb, hogy kész legyen a lakás, így döntöttem. Másik, hogy mára érzem, hogy összeszűkült a gyomrom. Végre elértem, h nem ennék állandóan valamit, végre nem vagyok éhes. Sokan mondták, miért számolok megint, stb...na pont ezért, hogy végre ne egyek feleslegesen, és visszatérjek egy normális 1800-2000 kcal-ra, mert voltak napok amikor 3-4000 is megettem. Ebédre a csirkecomb és zuza, 1 kovi ubival isteni volt és bőven elég is. vacsim is ez lesz...egyáltalán nem hiányzott a tészta hozzá. Szép napot nektek!:)

Ma a cardiósokat az alábbi sütivel lepem meg...remélem finom lett!!!! Hozzávalók: 150g U1 liszt 50 g étkezési keményítő 1cs. sütőpor 1 evk. folyékony édesítő 1 tk. vanília aroma 3 tojás 1 dl tej 1 cs vaníliás pudingpor 1,5 evk. édesítő 3 dl tej 200 g sárgabarack A tésztához hozzávalókat géppel összekevertem és légkeveréses sütőben 180 fokon 30 percig sütöttem, sütőpapíron. Míg hűlt, elkészítettem a pudingot. Mikor az is kihűlt, megkentem a tésztát és a tetejére barackot helyeztem. Nagyon egyszerű, és remélem finom süti lett. 15 kockára fogom vágni, mert annyian vagyunk!:) Ha lett volna itthon sárgabaracklé, akkor a pudinghoz adtam volna belőle...de nem volt! Összesen 1206 kcal, 1 kocka: 80,4 kcal !:)

Már az 5. cardió tábor utolsó nap...és mára jöttem csak igazán bele...alig várom, hogy táncoljunk ma is!:))) Hiányozni fog a nyáron!!:( Ma Cini fini süti recit küldött nekem!:))) Fel is tettem a "Desszert Ajánló Rovatba"! Ha vége a fogyi versenynek...csinálhatunk majd egy reci verseny...minden nap más reci kerül fel, és ha időnk engedi elkészítjük és megnézzük kié a legfinomabb!:)) De verseny ide vagy oda, akkor is: Várom a fini recepteket és teszem ki az Ajánlóba!:) Mai ebédem: csirke pörkölt, kovi ubival, Ádusnak tésztával!:)) Ama inkább husizik velem. Holnap is marad pöresz, vasárnap pedig Apa főz, szűzérme lesz, nyamika!:))) Most sütök...találtam egy jó kis alap tészta receptet, amit lightosítottam, még nem tudom mi lesz belőle, de vettem sárgabarackot, valami krém is fog készülni, valószínűleg sima vanília puding. Meglepi mára a cardiós csapatnak!:))) Ama most feküdt le, már magától szól, bemegy és lefekszik. Én már ezen nem "görcsölök, mikor alszik, mennyit, ha fár...

Hát sajnos ma sem voltam jó példa, mert nem tudok 1500 alatt maradni...öregszem!:))) Mai kajcim: F: tejeskávé 1.5 dl 1.5% tejjel 70 kcal R: 1 zsemle 150 kcal T: dinnye 36 dkg 104.4 kcal E: Lecsó összesen 558 kcal, ebédre: 400 kcal 2 sz lenmagos kenyér 156 kcal 2 gombóc fagyi 200 kcal U: kávé 1 dl 1.5% tejjel 44 kcal 2 db zabfalat 116 kcal V: Lecsó 158 kcal Pici libamáj 150 kcal Összesen: 1549 kcal! Fagyival besokaltam!:((( Na de... le is táncoltam ma...nagyon jól esett a cardió, már a koreográfiát csináljuk szombatra, szuper jó lesz, bár nagyon nehéz! De megcsináljuk!:)))) HOLNAP NAGYON ODATESZEM MAGAM! 1300 körül szeretnék zárni!!!:D

Te gnap cardió kicsit holtpont volt..nehezen mozogtam, a hasim is fájdogált és a harmadik 90 perces edzés a héten...de mára megint tele vagyok energiával!:)) hasam sem fáj...bár tegnap is kihagytam és ma is kifogom hagyni a hasizom gyakikat. Jövőhétre átírtam az edzés tervemet és 4 edzést iktattam ma. H-K, Sz:pihi, CS-P. Így szerintem teljes erőbedobással menni fog az edzés és törekszem a minőségre, nem a mennyiségre.:) Tegnap este még megettem 1 barackot itthon...majd éhen haltam cardió után!:)) Mai ebédem: Lecsó és az marad vacsira is.:) Vettem dinnyét az volt a tízórai és szerintem az lesz az uzsi is!:)) MINDENT BELE CSAJOK...TOLJUK MEG A VÉGÉT!:))

A mai nap úgy alakult, ahogy terveztem kajci szempontjából, remélem így is marad.:)) Már sokkal jobb a hasam...de ma nem csin talaj gyakit cardión...azt mondta a tánc tanár rost szakadhatott picit...pihentetnem kell. Mai kajcim: F: tejeskávé 2 dl 1.5% tejjel 88 kcal R: 2 kisebb sz lenmagos kenyér 170 kcal 1 natúr joghurt 70 kcal T: Fitt müzli szelet 85 kcal E: babfőzelék 3 dl 360 kcal 1 sz lenmagos kenyér 78 kcal 1 kocka málnás-túrós 137 kcal U: kávé 1 dl 1.5% tejjel 44 kcal 2 db zabfalat 116 kcal V: 2 tojásból rántotta lesz 4 abonett 60 kcal fél paradicsom 10 kcal Összesen: 1368 kcal! 1290 lett volna, de délben ettem 1 sz lenmagos kenyérkét a főzihez, mert megkívántam!:) De ez az 1368 szerintem jó...babfőzelék megdobta, de nagyon finom volt. Vacsizni pedig szintén kell...és ezzel jól is fogok lakni, kb. fél óra múlva eszek!:) Szép estét!

imikimi - sharing creativity

Bizony már a harmadik nap...bár kicsit elszaladt velem a ló, ma előre fel írtam mit fogok enni és 1290 kcal lett a vége. Eddig ment a terv. Reggeli és tízórai is megvolt már. Ebédem babfőzelék lesz, imádom. 1 adag, 3 dl 360 kcal jött ki, nem kevés, de alig várom, hogy egyek belőle.:) Cardió első napján fájt a jobb oldalam, s nem fent, se nem lent, hanem a köldököm magasságában...oldalt. Már jobb valamivel, kenem fastummal, szerintem meghúztam az izmot. Nagyon rossz volt. Estére remélem szuper lesz, és max 1-2 gyakit kell kihagynom, de tudok menni. Ma hűvös van, de azért délután kimegyünk Amival!:)) Kell a friss levegő. Bár ma 5 kor keltünk:((( és 7 kor más sétáltunk a Zöldségeshez!:) Ama alszik, én pedig pedikűr és manikűrözök. Ebéd kész, mostam, teregettem, konyhát átrendeztem!:)Most kicsit szépítkezek!:) Csodaszép napot és mindent bele Lányok!:)

H át, hát, hát ma....bizony megcsúsztam nagyon. A mai nap súlytartás jegyében telt...van ez így! A mai napom nem jó példa!!! Mai kajcim: F: tejeskávé 2 dl 1.5% tejjel 88 kcal R: 2 sz (6.7 dkg) lenmagos kenyér 175 kcal 2 db füstli 176 kcal (sajnos sok van benne) 1 evk. mustár 10 kcal T: görögdinnye 40 dkg 116 kcal (annyira kívántam) málnás-túrós sütim 137 kcal E: mustáros husi, kovi ubival (Anya hozta) 250 kcal Desszert: mákos-meggyes rétesből egy pici darab 150 kcal U1: kávé 1 dl 1.5% tejjel 44 kcal U2: sárgadinnye (fél) 228 kcal V:Vendégségben 3 pici pogácsa 150 kcal (annyira finom volt!) Cardió végén kaptunk barackot, 4 cikk barack 80 kcal Még egy túrós-málnás süti 137 kcal (ellenállhatatlan!:) Összesen: 1740 kcal! Holnap kihagyom a dinnyét, ha eszek akkor is max görög dinnyét fogok és nem sütök!:) Maradt 1 málnás, azt eszem majd ebéd után. És a vacsira holnap nagyon figyelek!:) Holnapi ebédem babfőzelék lesz, keményítővel. Szeretnék holnap 1300 kcal körül zárni!

Kis nyalánkság mára is!!:) Hozzávalók: 50 dkg félzsírós túró 1 doboz kefir 2 evk. folyékony édesítő 2 csepp vanília aroma fél cs. sütőpor 2 tojás sárgája 2 evk. U1 liszt (3 dkg) 15 dkg málna Mindent összekavartam és tetejére tettem a málnát. Előmelegített sütőbe 170 fokon 60 percig sütöttem!:)) Mivel félzsíros a túrom és fél kg, nem lett kevés kalória, de végülis annyira nem is sok! Összesen: 1093,5 kcal lett a 8 nagy kocka. 1 adag süti: 137 kcal. SZERINTEM FINIBB MINT A MEGGYES-TÚRÓS!:) Képek: sütés előtt és után:

Nagyon jól érzem magam, tele vagyok energiával!:))) Alig várom az esti edzést!:)) Azzal, hogy ennyit eszek és cardiózok, biztos le fog menni 1-2 kg...de ezt nem is bánom, mert megyünk esküvőre, nyaralni és vissza is fog jönni. Szeretném magam csúcsformába hozni!:) és jól is esik oda figyelni, jobban érzem magam!:))) Egyébként a cardió edzés végén erősítünk is mindig...szálkásítás a fő célom. Ma szerintem 1300-1400 körül fogok zárni...mert sütök!:) Méghozzá... Túrós-málnás sütit (viszek az én drága Kismama barátnőmnek!:)), ez diétás lesz, éssssss életembe először Ádusnak meglepi Mákos-meggyes rétest ...na ez nem détás!:))) Na de egy kóstoló falatka azért le fog csúszni!:)))) Mára még van ebédem. Reggel virslit ettem, tízóraira pedig dinnyét. Most szaladok vasalni. Mindent bele lányok...szép az idő, tele vagyunk energiával!

Szuper volt a cardió dance 1. nap...nagyon elfáradtam, kb 5 l vizet kiizzadtam. :))) És ez már csak keményebb lesz!:DDD Mai kajcim: F: tejeskávé 2 dl 1.5% tejjel 88 kcal R: 2 sz (6.7 dkg) lenmagos kenyér 175 kcal 2 sz olasz felvágott 80 kcal 4 dkg paradicsom 8.8 kcal E: 1 kocka tepsis gombás pulykamell 186 kcal egy nagy adag uborkasaláta 30 kcal Desszert: 25 dkg görögdinnye 72,5 kcal U1: kávé 1 dl 1.5% tejjel 44 kcal U2: sárgadinnye 43 dkg, ez egy fél sárgadinnye 228 kcal V: u.a mint az ebédem: 236 kcal Most: kortyolgatok egy forró teát, édesítővel, citrommal 0 kcal Összesen: 1148,3 kcal! Nem ettem tízórait...ha az lett volna, az kb 200 kcal körül, máris 1300 fölött vagyok...holnap 1200-1300 között szeretnék lenni!:)) Az ebédem: Nagyon egyszerű, vettem Tepsis gombás pulykahusi Rafinériát és megcsináltam ahogy a csomagoláson le van írva...:))) Az egész tepsi 1115 kcal lett, 6 kocka jön ki belőle, 1 kocka 186 kcal!:)) Hozzá ubi salit ettem, amit én úgy készítek: uborka karikára, só, édes...

Már tegnap elkezdtem a regenerálódást, ugyanis lefeküdtem aludni f8-kor...nem is tudom mikor aludtam utoljára 11 órát...:))) Nagyon jól esett. Ma pedig elkezdtem számolni...és olyanokat fogok főzni és számolni magamnak és nektek, amit ti is el tudtok készíteni, finom és jól lakunk vele!:))) Azt, hogy mit ettem, és mennyit és a fő ételt hogy készítem el, mindig este fogom leírni!:)) Azt ha gondoljátok másnap ti is el tudjátok készíteni!:) Egyébként a mai ebéd: Gombás-tejszínes pulyka lesz (tepsis gombás pulykahusis Rafinériával), uborka salival, Ádusnak rizzsel!:) Miért számolok újra? Egyrészt, mert az elmúlt hónapokban elengedtem magam nagyon, sok volt a nasi, és szeretném újra lendültbe hozni a testemet, másrészt, hogy nektek legyen egy újabb minta étrend, mert sokan kértétek. Harmadrészt pedig, mert itt a nyaralás és szeretnék csinos lenni...negyedrészt pedig adott a cardió tábor is és a napi 1,5 óra mozgás!:))) Ma reggeli mérések: súly: 62 kg mell: 85 derék: 71 csípő: 95 alhas: 84 c...

Nekem nagyon ízlett...mintha mákos gubát ettem volna. Ádusnak nem ízlett annyira...a Vendégek asszem jobban örültek volna egy Brownie-nak...de szerintem nagyon finom. Tény a máknak van egy erős íze ugyebár, ha azt porcukorral nem "nyomjuk el", kesernyés..de szerintem ettől és a meggy savanykás ízétől volt különleges és fini az íze!:) Dehát ízlések és pofonok..már van jó pár recim, mindenki talál szája ízének megfelelőt. Hozzávalók a mákos balhéhoz: 4 tojás 1,2 evk. folyékony édesítő 4 evk. U1 liszt 1/2 cs. vaníliás pudingpor 1 evk. folyékony édesítő 3 dl 1.5% tej 2 csapott evk. mák 10 dkg meggy A Piskótát megcsináltam a szokásos módon, kihagytam a sütőport és szerintem finomabb is lett...bár most csak 4 tojásból csináltam, mégis szépen feljött!:) Pudingot elkészítettem az édesítővel, majd beletettem a mákot, ezzel kentem meg a tortámat és rászórtam a meggyet és hűtőbe tettem!:))) Az egész 908 kcal lett, 8 szeletes torta. 1 szelet: 113,5 kcal Mielőtt megérkeztek a Vendégek, m...

Holnap megsütöm a mákos sütimet végre...remélem úgy sikerül, ahogy tervezem, mert Vendégeink lesznek!:)) Lejöttünk a Nyaralóba...olyan jó volt, egész nap pihi a reggeli (csúcs szuper!:)) spinning után, majd a piacon vettem magamnak egy szuper nacit és egy felsőt. :)) Csodásan telt a nap!:)) Holnapra tervezek estére egy kis tornát...még nem tudom mit!:))) Lehet csak magamtól lesz egy kis fenék és has!:)) Jövőhéten pedig minden nap kő kemény cardió dance!:) Csodaszép álmokat!:)