NonóÉletmód

Tornázni! Spinningre nem mentünk, de mindenképpen szerettem volna tornázni, de kedvem az nem volt. De aztán rávettem magam, a 2008 RR comb és has=40 perc és ÁLLATI JÓL ESETT!:D Nem volt kedvem ugra-bugrálni, de ez a talaj kimondottan nagyon nagyon jól esett!!:) Úgy döntöttem a héten végül akkor már Réka hetet tartok: H: 2008 RR comb+vádli 30p. (pipa) K: Spinning, helyett: RR 2008 fenék és has 40 p. (pipa) Sz: RR INEP+vádli 30p. Cs: RR 2009 comb+has 30p. P: RR Add Önmagad 1. talaj+felsőtest 35p. Sz: Esküvőn, sok sok sok tánc!:) V: pihi

. ..de valami átkozott egy módon. Ama ma 5 kor kelt, nem csoda, nekem is olyan melegem volt!:((( Szegény Kismamák...vigyázzatok magamtokra, igyatok sokat sokat és pihenjetek!!! Mondtam is Ádusnak a második babaával is úgy szeretnék teherbe esni, mint Amival, vagyis nyáron. Mert Amával jan-febr. voltam nagy pocakos. Így kimaradt a nyári nagy meleg! Tapasztalatból: Tavasszal szülni szuper volt. De tudom: Ember tervez, Isten végez!:) Főzni sincs kedvem ilyen melegben, és csütörtökön mikor Vendégségbe megyünk is olyan sütit csinálok, amihez nem kell bekapcsolni a sütőt, vagyis sütés nélkül elkészíthető. A "Desszert Ajánlóba" tettem: Kókuszos Keksz szelet...szerintem tuti nagyon finom lesz!:))) Mai ebéd: gyümi leves és krumpli sali, light a'la Nonó lett volna, de a krumlim feladta a kamrában, ígggyyyy...álltam a kamrában, mit főzzek? Mit főzzek? Vettem egyik nap, Zöldséges orsótésztát (durum), nagyon kivi vagyok rá milyen, az már fő is. Gyorsan egy tálba kikevertem, 1 kék tej...

Ma sok dinnyét ettem, sárgát és görögöt is!:) Ebédre gyümi levest és pici mákos gubát, vacsira pedig lenmagos kenyeret, hagymával!:))) Nassolhatnékom van, de nem fogok!:) Vettem ma darált lenmagot, utána olvastam milyen jótékony hatásai vannak és, hogy hogy kell "enni". A lenmag gyógyhatásai: * Amennyiben megfelelő mennyiséget fogyasztunk belőle, úgy kivédi a káros zsírok lerakódását az erek falán – ily módon védi a kapillárisokat, illetve az agyban és vesében futó ereket. * Jótékonyan hat az ízületi megbetegedésekre, hiszen „beolajozza” a porcokat. Emiatt megakadályozza a degeneratív betegségeket * Az autoimmun (azok a fajta betegségek, amikor a szervezetünk a saját alkotóelemeit idegen anagnak érzi, és törekszik az elpusztításukra – nem gyógyíthatóak az orvostudomány jelenlegi állása szerint) megbetegedések kialakulásának megakadályozásában is komoly szerepe van. * A légutak gyulladásos megbetegedéseit hatékonyan gyógyítja: a hörghurut enyhítésére nagyon jó ...

Már nincs sok a fogyi versenyből...hajrá Csajok!:)))) Az adatokat már csak a végén frissítem, KÉREK MINDENKIT VASÁRNAP ESTIG KÜLDJE EL NEKEM A SÚLY, CM ADATOKAT ÉS A KÉPET...HÉTFŐN ÖSSZEGZEM ÉS KEDDEN EREDMÉNY HIRDETÉS!!!!:) Ma nagyon sok dolgom volt, így reggel 7 kor nekiálltam, hogy ne legyen olyna nagy meleg...tök mindegy volt, így is szakadt rólam a víz. Teljes fürdő takarítás, (zuhany sikálás:(), hálószoba, ágyneműhúzás, konyha takarítás (sütő..stb) porszívózás, felmosás, közben mosás, teregetés és persze Amit navigáltam, egy egy Tündér volt, szépen lejátszott...mindezt sikerült 2 óra alatt.:))) Gyorsan megcsináltam a Roxa féle gyümi levest, almából és meggyből, isteni lett, már hűl!:))) Ama alszik, úgyhogy nekiállok a RR 2008 comb részhez, plusz vádli, előtte bemelegítés és koreo!:))) Nagyon meleg van, igyatok sokat...én sem vagyok nagy ivó...de muszáj...ettem dinnyét is, a lényeg a folyadék pótlás!!! Szép napot nektek!!!

.. .tényleg annyira nagyon jó volt tegnap!:))) Mai torna is megvolt, kitakarítottuk a csarnokot a tegnapi Táncfesztivál után!:))) Holnap már komolyabb torna: RR 2008 comb és vádli. Előtte mindig el fogom táncolni a koreográfiát...vagyis bemelegítés-koreo-és erősítés!:)) Ma már nem számolok, de azért figyelek. 3 Brownie helyett csak 2-őt ettem!:))))) Ma reggel 60 kg voltam!!! Nem akartam hinni a szememnek...ÉN?????????????? 60 kg??????????? ÉNNNNN?????? Boldog vagyok...de lejebb nem szeretnék már. Ez már elég lesz nekem!:) NINCS LEHETETLEN LÁNYOK...SOHA NEM HITTEM VOLNA, HOGY EZ NEKEM SIKERÜLHET...AZT GONDOLTAM HA ÉN EGYSZER 75 KG LESZEK, AKKOR...AZTÁN HA ÉN EGYSZER 70 KG LESZEK, AKKOR...Sokak szerint túlzásba estem, de mindenki maga érzi mikor jó neki...és én most nagyon boldog vagyok!:) Nem vagyok tökéletes, és tudjátok nem is akarok az lenni, de amit tudok igenis ki fogok hozni magamból...MERT KÉPES VAGYOK RÁ...ÉS TE IS KÉPES VAGY RÁ!!!!:))) Jövőhéten az edzéstervem: H: 2008 RR comb+...

FERGETEGES NAP VOLT...ANNYIRA ÉLVEZTEM, SZUPER VOLT MINDEN. Picit rontottunk, de számít?? Dehogy számít, annyit nevettünk, annyira jól éreztük magunkat!:))) Köszönjük Jani az elmúlt hetet...nagyon jól sikerült!:D És akkor a képek: A CARDIÓ CSAPAT!:) Renivel, aki egy szuper csaj, annyit nevettünk!:))) J.P Dance csipet csapata!:)) Tanárunk a Kicsikkel!:)) Tortavágás...finom volt...!:) Számomra olyan fontos kép: Itt szeretném hozzátenni, Ama csodálatos volt, egy hang nélkül nézte végig a főpróbát, az előadást, elaludt a karomban mikor álmos volt..igazi Tündér Kincs!:) Ádusnak pedig nagyon köszönöm, Ő tudja mit...mindent!:)))) És hazaérkezéskor: Annyira jó volt ez a hét...minden nap este kimozdultam, nevettem, táncoltam...más világba léptem be. Nagyon élveztem. A mai nap egy csoda volt. Izgultam, készültem...annyira jól esett kicsit kiesni a mókus kerékből. Úgy éreztem ma magam mint egy tinilány!:) Csodálatos családom van, akiknek annyit köszönhetek és többek között ezt is, hogy támogatta...

Vége az 5 napnak...boldog vagyok, mert azt hiszem elértem a célomat: Úgy érzem (magamhoz képest) csúcsformában vagyok!:))) Hétfői és mai mérések: súly: 62 kg---60,5 kg mell: 85---84 derék: 71---70 csípő: 95---92 alhas: 84---82 comb: 57---57 térd. 40---40 kar: 26---26 nyak: 30---30 Vagyis lement az 5 nap alatt: 1,5 kg és 7 cm!:)) Úgy hogy 1500 alatt nem nagyon ettem, inkább 1700-et!:)) Nagyon boldog vagyok.:) Nyaraláson ha esetleg vissza is jön 1-2 kg még mindig jó lesz. De ott is figyelek majd úgy is, ahogy magamat ismerem!:))) Ma már nem számolok, vagyis nem írom...de eddig ugyan azt ettem, mint tegnap, mert ennyi és ez esik jól!:))) Képeken sztem nincs sok változás...de nem baj!:))) MA BEMUTATÓ!!! DRUKKOLJATOK NAGYON!:) Aki megnézné: Batthyány Tornacsarnok, 2030 Érd, Fácán köz 1. 17:00-19:00 Erre táncolunk: http://www.youtube.com/watch?v=rQOmZ3UhEXc&translated=1

SAJNOS VÉGE A CARDIÓ TÁBORNAK! :( Szomorú vagyok, mert annyira szuper volt!:))) Ma nagyon jó voltam a kajcimmal, de elmentem cardióra ÉSSSS: Hamim: F: tejeskávé 2 dl 1.5% tejjel 88 kcal R: 2 sz. lenmagos kenyér 175 kcal 2 sz. párizsi 40 kcal paradicsom 7 kcal T: Fitt müzli szelet 85 kcal E: csirkepörköltből: csirkecomb és zuza, kovi ubival: 350 kcal Desszert: fél barackos süti: 35 kcal U: jegeskávé (hab és cukor nélkül) kávé, édeskével és 1 gombóc fagyival: 200 kcal V: dinnye 72,5 kcal Na de a Tánc Tanár meglepije mi volt ma az óra felénél??? Zsíros kenyér hagymával!!! Megettem 3 nagyon vékony sz. kenyeret, összesen 10 dkg, halványan volt zsírozva, hagymával, paradicsommal, számolok rá 700 kcal-t. Összesen: 1752,5 kcal! Pedig milyen szépen zártam volna...de utána még táncoltunk bőven. Szerintem ki is izzadtam!:D Na mindegy, jól esett...holnap mérlegelés és kép...kép semmi változást nem fog hozni szerintem, max a kg és a cm...bár így a fini vacsim után!!!!?????:) Szép álmokat!:) HOLNAP ...

Amit szerettem volna még leírni.:) Az egyik az Aerobic edzői suli..az most nem fog menni. Megvan a fontossági sorrend és ez így van jól. Ezt most nem engedhetem meg magamnak, majd talán egyszer később el tudom végezni! Nekem most fontosabb, hogy kész legyen a lakás, így döntöttem. Másik, hogy mára érzem, hogy összeszűkült a gyomrom. Végre elértem, h nem ennék állandóan valamit, végre nem vagyok éhes. Sokan mondták, miért számolok megint, stb...na pont ezért, hogy végre ne egyek feleslegesen, és visszatérjek egy normális 1800-2000 kcal-ra, mert voltak napok amikor 3-4000 is megettem. Ebédre a csirkecomb és zuza, 1 kovi ubival isteni volt és bőven elég is. vacsim is ez lesz...egyáltalán nem hiányzott a tészta hozzá. Szép napot nektek!:)

Ma a cardiósokat az alábbi sütivel lepem meg...remélem finom lett!!!! Hozzávalók: 150g U1 liszt 50 g étkezési keményítő 1cs. sütőpor 1 evk. folyékony édesítő 1 tk. vanília aroma 3 tojás 1 dl tej 1 cs vaníliás pudingpor 1,5 evk. édesítő 3 dl tej 200 g sárgabarack A tésztához hozzávalókat géppel összekevertem és légkeveréses sütőben 180 fokon 30 percig sütöttem, sütőpapíron. Míg hűlt, elkészítettem a pudingot. Mikor az is kihűlt, megkentem a tésztát és a tetejére barackot helyeztem. Nagyon egyszerű, és remélem finom süti lett. 15 kockára fogom vágni, mert annyian vagyunk!:) Ha lett volna itthon sárgabaracklé, akkor a pudinghoz adtam volna belőle...de nem volt! Összesen 1206 kcal, 1 kocka: 80,4 kcal !:)

Már az 5. cardió tábor utolsó nap...és mára jöttem csak igazán bele...alig várom, hogy táncoljunk ma is!:))) Hiányozni fog a nyáron!!:( Ma Cini fini süti recit küldött nekem!:))) Fel is tettem a "Desszert Ajánló Rovatba"! Ha vége a fogyi versenynek...csinálhatunk majd egy reci verseny...minden nap más reci kerül fel, és ha időnk engedi elkészítjük és megnézzük kié a legfinomabb!:)) De verseny ide vagy oda, akkor is: Várom a fini recepteket és teszem ki az Ajánlóba!:) Mai ebédem: csirke pörkölt, kovi ubival, Ádusnak tésztával!:)) Ama inkább husizik velem. Holnap is marad pöresz, vasárnap pedig Apa főz, szűzérme lesz, nyamika!:))) Most sütök...találtam egy jó kis alap tészta receptet, amit lightosítottam, még nem tudom mi lesz belőle, de vettem sárgabarackot, valami krém is fog készülni, valószínűleg sima vanília puding. Meglepi mára a cardiós csapatnak!:))) Ama most feküdt le, már magától szól, bemegy és lefekszik. Én már ezen nem "görcsölök, mikor alszik, mennyit, ha fár...

Hát sajnos ma sem voltam jó példa, mert nem tudok 1500 alatt maradni...öregszem!:))) Mai kajcim: F: tejeskávé 1.5 dl 1.5% tejjel 70 kcal R: 1 zsemle 150 kcal T: dinnye 36 dkg 104.4 kcal E: Lecsó összesen 558 kcal, ebédre: 400 kcal 2 sz lenmagos kenyér 156 kcal 2 gombóc fagyi 200 kcal U: kávé 1 dl 1.5% tejjel 44 kcal 2 db zabfalat 116 kcal V: Lecsó 158 kcal Pici libamáj 150 kcal Összesen: 1549 kcal! Fagyival besokaltam!:((( Na de... le is táncoltam ma...nagyon jól esett a cardió, már a koreográfiát csináljuk szombatra, szuper jó lesz, bár nagyon nehéz! De megcsináljuk!:)))) HOLNAP NAGYON ODATESZEM MAGAM! 1300 körül szeretnék zárni!!!:D

Te gnap cardió kicsit holtpont volt..nehezen mozogtam, a hasim is fájdogált és a harmadik 90 perces edzés a héten...de mára megint tele vagyok energiával!:)) hasam sem fáj...bár tegnap is kihagytam és ma is kifogom hagyni a hasizom gyakikat. Jövőhétre átírtam az edzés tervemet és 4 edzést iktattam ma. H-K, Sz:pihi, CS-P. Így szerintem teljes erőbedobással menni fog az edzés és törekszem a minőségre, nem a mennyiségre.:) Tegnap este még megettem 1 barackot itthon...majd éhen haltam cardió után!:)) Mai ebédem: Lecsó és az marad vacsira is.:) Vettem dinnyét az volt a tízórai és szerintem az lesz az uzsi is!:)) MINDENT BELE CSAJOK...TOLJUK MEG A VÉGÉT!:))

A mai nap úgy alakult, ahogy terveztem kajci szempontjából, remélem így is marad.:)) Már sokkal jobb a hasam...de ma nem csin talaj gyakit cardión...azt mondta a tánc tanár rost szakadhatott picit...pihentetnem kell. Mai kajcim: F: tejeskávé 2 dl 1.5% tejjel 88 kcal R: 2 kisebb sz lenmagos kenyér 170 kcal 1 natúr joghurt 70 kcal T: Fitt müzli szelet 85 kcal E: babfőzelék 3 dl 360 kcal 1 sz lenmagos kenyér 78 kcal 1 kocka málnás-túrós 137 kcal U: kávé 1 dl 1.5% tejjel 44 kcal 2 db zabfalat 116 kcal V: 2 tojásból rántotta lesz 4 abonett 60 kcal fél paradicsom 10 kcal Összesen: 1368 kcal! 1290 lett volna, de délben ettem 1 sz lenmagos kenyérkét a főzihez, mert megkívántam!:) De ez az 1368 szerintem jó...babfőzelék megdobta, de nagyon finom volt. Vacsizni pedig szintén kell...és ezzel jól is fogok lakni, kb. fél óra múlva eszek!:) Szép estét!

imikimi - sharing creativity

Bizony már a harmadik nap...bár kicsit elszaladt velem a ló, ma előre fel írtam mit fogok enni és 1290 kcal lett a vége. Eddig ment a terv. Reggeli és tízórai is megvolt már. Ebédem babfőzelék lesz, imádom. 1 adag, 3 dl 360 kcal jött ki, nem kevés, de alig várom, hogy egyek belőle.:) Cardió első napján fájt a jobb oldalam, s nem fent, se nem lent, hanem a köldököm magasságában...oldalt. Már jobb valamivel, kenem fastummal, szerintem meghúztam az izmot. Nagyon rossz volt. Estére remélem szuper lesz, és max 1-2 gyakit kell kihagynom, de tudok menni. Ma hűvös van, de azért délután kimegyünk Amival!:)) Kell a friss levegő. Bár ma 5 kor keltünk:((( és 7 kor más sétáltunk a Zöldségeshez!:) Ama alszik, én pedig pedikűr és manikűrözök. Ebéd kész, mostam, teregettem, konyhát átrendeztem!:)Most kicsit szépítkezek!:) Csodaszép napot és mindent bele Lányok!:)