NonóÉletmód

Mire hazaértem a futásból, Ádus beállított mindent a mérlegemen!:) Súly: 61,8 Testzsír (%): 21.4 Víztartalom (%): 54 Izom (%): 38,5 Csont (%): 11,6 Kalória (súlytartás): 2243 kcal Azt írja mindig este kell mérni, de én azt hiszem maradok a reggeli mérésnél, már csak megszokásból is!:))

Ennyi erővel lehetne grízpudingos muffin is...de úgy nézett ki a végére, mint egy puffancs, innen a becenév!:)) Hozzávalók: 20 dkg Graham liszt 1 cs. sütőpor 3 tojás 2 evk. folyékony édesítőszer 2 dl tej 1 cs. grízes pudingpor 3 dl tej 1evk. édesítőszer Tésztát összedolgoztam, simára kevertem. Pudingot a szokásos módon elkészítettem.:) Muffin formába 1 evk. tészta, 1/2 evk. puding és 1/2 evk. tészta, igazából csak egy kis kalapot tettem rá!:) Mindezt 180 fokon 25 perc alatt megsütöttem. (előmelegített sütőben) Összesen 1240 kcal, 12 darab lett, vagyis 103 kcal/db !:)

...este 8 körül megint nekiindulok, kíváncsi vagyok, mennyit bírok... várom már. Így ma nem tornázok, csak hasizmozok. Nagyon izomlázam van úgy is a tegnapi step pados Réka tornától!:) De nem baj!:)) Hát bizony bizony a digitális mérleg...reggel 61,4 voltam...ezt tudtunk 1-1,5 kg sacc be is jött...de nem baj, fogyni nem szeretnék, csak tovább szálkásodni!:) Azt mondják váltogatni kell a sportokat, hogy hatásos legyen...ezért is jött be a képbe a futás, na és diilke miatt, aki ösztönzött...puszi érte!:) Wellness magazintól felhívtak ma!:) Korábban már jelezték, hogy szeretnének egy interjút, mert megjelenik a 100. számuk és 3 Nő lesz benne, akik együtt összesen 100 kg-t fogytak. Ebből én lennék az egyik. Örömmel beleegyeztem, jól esett a megkeresés! Főleg, hogy Ádus azt mondta: Tök jó Anya, most már tényleg nagyon büszke vagyok Rád!:) És persze, hogy elvállalom még akkor is, ha most megint nem fognak majd páran olvasni mert soookkkk vagyok! Én ilyen vagyok, kicsit megint kilépek a meg...

Eddig a szeptember eleje vezet és az aug. 26 csütörtök, de szerintem jobb lenne hétvégén tartani...lehet hogy mi ott ünnepeljük meg Ciniék esküvőjét??:))) Várom a szavazatokat!!! http://www.doodle.com/udxecy52f3ztfgsh?adminKey=&participantKey=

…nem pedig az evés! Páran olvashattátok már történeteimet ilyen-olyan megvilágításban a női portálon, de gondoltam, ha már itt ez a jó kis lehetőség, megosztom veletek itt is a gondolataimat erről az egész „le-akarok-fogyni” cirkuszról, amit én műveltem magammal. Talán tudok még újabbat, biztatóbbat, lelkesítőbbet írni, mint eddig. Fiatal vagyok, sok támadás is ért miatta, csak annyit fűznék hozzá, hogy már ez a 3. nyár, hogy intenzíven beleástam magam az életmódváltás témakörébe, próbálkoztam, kísérleteztem, könyveket, szaklapokat olvastam éjt nappallá téve, de ezt nem ragozom. Mindig is elégedetlen voltam önmagammal, a 158cm magasságomhoz sajnos a széles csípő és az átlagosnál nagyobb popsi, vastagabb lábak genetikai ajándékok... Középiskolában is voltak kisebb-nagyobb próbálkozásaim fogyókúra terén, bár visszanézve az akkori képeket, és hordva az akkori ruháimat, az akkori alakom nem is volt vészes. Persze nők vagyunk és örökké elégedetlenek. Igazából akkoriban le-lecsúszott esténkk...

Lenyomtam a RR 2008 comb részt lábsúllyal és step paddal...kemény volt, de valami szuper jó!:) Volt gyakorlat ami szerintem könnyebb paddal, mint simán talajon, de volt ami teljesen máshogy mozgat meg így. Nagyon boldog vagyok, hogy van most már step padom is!:)) Méghozzá ilyen szép: Utána kis vádli gyakorlatot csináltam...16/32/16/32/16/16/16/16/16/32/32 emelések. Holnap RR 2008 fenék és has, vagyis 40 perces kommandó!:)))) Csütörtökön pedig megint a 40 perces Réka!:)) Hétvégén pedig megint futni fogok!:))) Digit mérlegem is szuper ám...báááár 62,3 voltam ebéd után és ruhában...de az reggel sem kevesebb 61-nél. Azt tudtam, hogy a digit mérleg pontosabb és az én mérlegemnél 1-1,5 kg többet fog mutatni...de nem baj. Jól érzem magam, ha 61, ha 62...fogyni nem szeretnék, csak szálkásodni és formálódni!:) ÚGYHOGY TORNA, TORNA, TORNA!!!!:DD

Szavazásra bocsátottuk, hogy kinek, mikor lenne jó? A helyszín Budapest, hogy pontosan hol...az még képlékeny, de beülős buli!:) http://www.doodle.com/udxecy52f3ztfgsh?adminKey=&participantKey=

Hogy az ember fejében és lelkében mik vannak?.... nem is gondolná az ember... Nem akarok menni. Már nem akarok menni… pedig időben felkeltem, megreggeliztem, ahogyan azt kell…3-4 órával előtte…de félek…magamtól…másoktól…mindentől, mindenkitől. Nem baj Ági, menni kell, muszáj… tudod megígérted. Magadnak és másoknak is. Jó lesz minden, nem lesz semmi baj. Nem lesz semmi baj. Indulok. Rajtam az egyen póló. Szégyellem magam. Nagyon. A trolibuszon néznek, mintha marslakó lennék, kicsi zöld csápokkal. Jó lenne most valami bogárnak lenni. Elcsúsznimászni a talpak alatt finoman, csendben, némán. Haza akarok menni. A trolin vadul nevetgélő tinik zajában úgy érzem vége a világnak. Kövér vagyok és nevetséges. Egy ultrakövér, nevetséges, nőnek nem nevezhető valami Midicittás futópólóban. Szomorúvá tesz a gondolat. Semmi keresnivalóm a futók között. Kövér és szánalmas vagyok. - Jászai Mari tér következik- ocsúdok fel hirtelen, amint a gépies hang berobban dobhártyám zegzugaiba. Leszállo...

Ma kapok Ádustól step padot...nagyon örülök neki, mert már van kötelem, láb és kéz súlyom, még a pad kellett, és most már tényleg tiszta erőből tudom nyomni a Réka tornákat. :D Éssss, Apa hívott, hogy hoz nekem egy meglepit is....kapok egy digitális mérleget. Nagyon örülök neki, bár nagyon szeretem a kis mezei, kilengős, sárga mérlegemet, soha nem hagyott még cserben!:)) De azért már illett hogy legyen egy jó kis digit mérlegem, ami mér testzsírt stb...:)) A tegnapi futás eredménye: Kő kemény izomláz!:) Máshogy dolgoztatott meg, mint egy torna...és jól esik, hátul fáj a fenekem és a lábam, na és az oldalam!:))) Ma Kickboxot szerettem volna, de nagyon meleg van, sütöttem sütit és most sül a husi is, illetve ma megkapom a step padot, ki kell próbálni, így este tornázok a RR 2008 comb és has részt fogom megcsinálni, az 40 perc!:)) Ma csináltam egy új diétás sütit, Grízes puffancs lett a neve, 103 kcal és nagyon finom, egy muffin nagyságú!:) Este felteszem a recit és a képet is.:)) Az e...

Ezt találtam: Miért is jó a futás: Nagyon hatékony edzésforma, heti négyszer fél óra elég az átlagon felüli kondíció eléréséhez. Bárhol, bármikor futhatunk. Nincs korhatárhoz kötve. Nem kerül különösebben sokba az alapfelszerelés. Stresszleépítő hatású, 30 perc csodákat művel egy rohanós nap után. Testsúly kontroll, a futásnál kevés más sportág éget több zsírt. Elégedettség, önbizalom és mentális fejlődés. Jobb alvást eredményez, ami több energiát biztosít napközben. Erősebb immunrendszer, egészségesebb tüdő. Egy nagyon jó barátnőm is esküszik rá. Régen utáltam futni, mindig szúrt az oldalam, szédültem, elfáradtam, UTÁLTAM!!! Ma megbeszéltem magammal, miért is ne próbáljam ki és elhatároztam ma 9 kor indulok!:) Így is volt. Elkértem Apa Iphone-t, volt rajta sok sok Stand Up Comedy, felvettem egy jó vastag pulcsit, kapucnit fel és irány.... Azt vettem, észre, hogy elég jól haladok, kapok levegőt és nevetek a poénokon...futottam lefelé, aztán lementem egy utcát és felfelé...nem gyorsan...

„Hogyan fogytam le? Hogyan híztam meg! A kilókkal ifjabb koromban nem voltak különösebb gondjaim, talán az alacsonyságomhoz képest mindig is több voltam az ideálisnál, de ezt csak a BMI index tudta, teljesen normál alkatú voltam. Első lányomat igen fiatalon szültem, mint Te is, jól meghíztam a terhesség és szoptatás alatt. Utána (kb. 20 éve) a kalóriaszámlálással fogytam le, valamint tornáztam. 2. gyerkőc után ugyanígy. A 3. után már nem emlékszem, talán akkor is… A 4. után már nem volt kedvem önsanyargatni, rajtam is maradt 7-8 kiló a lánykori súlyhoz képest. Majd a legkisebbem 3 éves lett és újra munkába álltam. Autóval kezdtem járni szinte mindenhová, mozgás egyre kevesebb (addig is csak az apróságaim után futottam, meg azért gyalogoltam babakocsival, sétáltam velük sokat) lett. Finomakat enni mindig is szerettem, nem ettem rengeteget, csak épp nem mozogtam. A kilók szép lassan kúsztak felfelé. Tudtam, hogy tennem kéne valamit, de nem jött az elhatározás, fejben még nem voltam kész....

Gondoltam ma egy kicsit keményebb tornát választok, így megcsináltam a 2009 RR 40 perceset...a fenekem ki szakadt a helyéről!:))) De jól esett nagyon. Holnap Norbi Kickbox lesz, kis cardió mozgás rám fér!:) Jövőhéttől Ádussal Insanity!:)) Lemértem magam, 1 hónap alatt a hasamról lement 1 cm a derék és 1 cm az alhas...ez azért fontos, mert cm-ben fogyni nem szeretnék máshonnan, de a hasamat még formálom ezerrel tovább és úgy tűnik alakul a dolog!:))) Itt a bőr sem szép még..így ott jó ha mennek a cm-k lefelé. Ma nagyon jó hírt kaptunk!:))) Szuper napom van....többit majd a későbbiekben!:)) KÖSZÖNÖM NEKTEK! LÁTOGATOTTSÁGI CSÚCSOT DÖNTÖTT A BLOG...KÖSZÖNÖM, HOGY ENNYIEN OLVASTOK! NAGYON FONTOS NEKEM, HOGY SEGÍTSEK, ÖTLETEKET ADJAK ÉS ERŐT! "HARCOLJ KEMÉNYEN, kÜZD AZ ÁLMODÉRT ÉS NE ADD FEL SOHA" :) Viszont szomorú is vagyok....nagyon sok embert tiltottam az utóbbi időben...nem is értem miért kell egymást bántani! Főleg, amikor valaki látja, olvassa, tudja, hogy az a valaki menny...

Szeretném megosztani az én történetemet, az átalakulásom történetét, ami nem csak a fogyásomról szól, hanem annál sokkal többről… Gimis korom óta voltak gondok a súlyommal, már akkor elkezdtek feljönni rám a kilók… Előtte annyit és azt ehettem, amit csak akartam, de ennek hirtelen vége lett… 20 éves koromra már 8-10 kg fölöslegem volt a többiekhez képest, és ez meg is látszott! Aztán akkor úgy döntöttem ennek vége, kemény diétába kezdtem és keményen tornáztam is, így akkor lefogytam 13 kg-t, a végére már csak 46 kg-t nyomtam… Így visszagondolva akkor már nagyon sovány voltam, de szerencsére időben kapcsoltam is, mert már fájt a gyomrom, rosszul éreztem magam, és megijedtem… Akkor tényleg olyan keveset ettem, hogy csoda hogy bírtam a kemény edzéseket… Viszont utána ismét elkényelmesedtem, egyre kevésbé figyeltem arra hogy mit eszem, mikor és mennyit, így újra elkezdtek jönni a kilók. Igazából nem mondhatnám azt, hogy folyamatosan zabáltam, mert nem így volt, volt benne nassolás is, de f...

Igen, igen nyaralni voltunk. És igen, nem írtam róla és nem írtam ki nagy betűkkel, hogy most megyünk, ennek megvolt az oka és nem szeretnám tovább taglalni. Sokan ezt nem értették meg. Én azt mondom aki olvas, az pontosan tudta, akinek pedig kellett tudnia, annak megírtam priviben!:) Szóval Bulgária...jól éreztük magunkat, hisz pihentünk és Ama bearanyozta napjainkat. Napról napra többet beszél, nevet, jön megy, szalad!:))) Kifelé 16 órát mentünk, haza 18 órát jöttünk... kemény menet volt. De a gyerekek jobban bírták, mint mi!:)) A szálloda csodaszép volt. A tenger két nap volt nagyon hínáros, azon kívül kristály tisztam, óriási hullámokkal!:))) Ama félt a hullámoktól!:)) De mikor nyugodt volt a víz, akkor bemerészkedett, de inkább a homokozást választotta.:) Délben mindig felmentünk, Ama és Apa pihentek és akkor tornáztam és akkor tudtam netezni egy picit.:)) Ezen kívül bulgária nagyon visszamaradott ország. Piszkos, az utak rémesek, minden tiszta gaz és szemét...:((( Az emberek morc...

A "Friss hírek" rovattal bővült a blog, amiben minden nap aktuális friss, ropogós hírek lesznek. Annyiban más a Jó tudni rovattól, hogy ott inkább érdekes, számomra fontosnak vélt cikkek jelennek meg, sport, életmód, vitaminok, érzelmek, egészség, fittség...míg a friss hírekben napi szenzációk, sztárvilág, néha pici gazdaság, sporthírek kerülnek terítékre!:)) Remélem tetszeni fog!:)) A friss hírek napi szinten, a Desszert ajánló és a Jó tudni rovat váltásban lesz frissítve!:))

"Láttam a csajokról a csodálatos változásokat, az előtte-utána képeket és csak ámulok és bámulok, hogy mindenki mennyire ügyes, kitartó és elszánt. És ezt javarészt Neked is köszönhetik, a biztatásod, a csapat összefogása, segítése miatt:) Összeszedve minden bátorságom, kerestem egy régi és egy új képet magamról és egymás mellé tettem. Én nem látok nagy változást, de többen állítják, hogy ez butaság... több mint 15 kg márpedig meglátszik. Ahogy azt az otthoni videódban is mondtad, el kell hinnem, hogy ennyit fogytam már, a tükörben esküszöm nem látom (hisz ott mindennap látom magam), de a fényképeken azért én is meglepődöm néha. Korábban 90 felett sem éreztem magam daginak. A képeken először elszörnyülködtem, majd néhány nap nézegetés után elfogadtam, hogy végül is így nézek ki... Viszont ma visszanézegetve ezeket a képeket... hát elég borzasztóak... Azt el kell mondanom, hogy szerencsére vékony lány voltam fiatalabb koromban, csak a főiskolán eltöltött 2+3 év alatt híztam meg. 68...

...aki nem hiába nyerte meg a NAGY NYÁRI ÁTALAKULÁS FOGYI VERSENYT! Le a kalappal!:))

Nem szerethet mindenki mindenkit. De tegnap is arról nyertünk tanúbizonyságot, hogy van aki ezt normálisan is le tudja írni, ki tudja fejezni és van aki nem. A kritika is lehet építő jellegű és azt hiszem, tegnap olyat is kaptam, amit érdemes megfogadnom!:))) Mai tornám: 2008 RR comb és vádli, szaladok is amíg Ama alszik!:))) Sok levelet kaptam...köszönöm a kedvességeteket, a dicsérő szavakat!:D A legszebbek nekem mégis azok, amiben leírjátok, hogy több (akár) 10 kilót is fogytatok, lényegtelen milyen módszerrel, de erőt merítettetek a blogból, tudtam segíteni és most boldogok vagytok! Én meg főleg!:))