NonóÉletmód

Hát, ha nem is haltunk meg, de elfáradtunk az biztos:)) Ádus azt mondta a héten még pianóban nyomja és jövőhéten rákapcsol, nem is bánom, évek óta nem mozgott, örülök, hogy fokozatosan áll hozzá a mozgáshoz. De kitartó és ez a lényeg!:) Eredményeim: Switch Kicks: 55 Power Jacks: 51 Power Knees: 68 Power Jumps: 18 Globe Jumps: 11 Suicide Jumps: 16 Push-ups Jacks: 13 Low Plank Oblique: 46 Nem mondom, hogy szuper eredmény...de annyira talán nem rossz!:))) Legkeményebb nekem a fekvőtámasz terpeszbeugrással volt. A derekam viszont nagyon fáj!!!:( Jövőhéttől bekapcsolódok mindig 1-2 alkalommal Apához, aztán majd 1 hónap múlva nyomok még egy tesztet, remélem ügyibb leszek!:)

Úgy döntöttem nem csinálom végig a 60 napot, hanem amikor tudok (előreláthatóan heti 2 alkalommal) becsatlakozok Ádushoz, ezzel is segítve őt és fejlesztve magamat! Butaság volt ez az augusztus a részemről, mert tudhattam volna, jövünk megyünk, mint mindig nyáron, kötött torna, nehezen illeszthető ebbe bele. Ezért volt jó nekem a kcal számolás és a 20-30-40 perces tornák, amik már majdnem mind a fejemben vannak:))) Bárhol, bármikor elérhető!:) És nekem fontos a színes mozgás...vagyis legyen erősítés, tánc, bicaj, futás, isnanity...minden legyen benne, akkor élvezem, ha mindig csavarhatok rajta egy kicsit... Rájöttem nekem a kötött diéta is gondot okozott és így a kötött torna is. Ennek ellenére az ősz már nem olyan mozgalmas és ha Apa sikereket ér el, akkor én is végig csinálom. De ma a tesztet különben is! És 1-1 napot bevállalok Apával! Sokan így csinálják, heti 2-3 Insanity, mellette a megszokott tornák és tökéletesen működik nálunk!:) Hisz az Insanity mint olyan, cardió jellegű (pe...

Hihetetlen hamar eltelt ez a nyár...túl hamar. Dehát az idő rohan, főleg ha az embernek pici gyerek van, ez tényleg igaz!:) Várom már a karácsonyt az biztos, hogy Ama már Nagy Csaj lesz már! A nagy fának és a sok ajándéknak, hogy fog örülni!:)) Lesz már saját szobija is...de jó is lesz a Karácsony megint!:DD A hétvége szuper jól sikerült, együtt voltunk, pihentünk és annyit nevettünk.:) Bár én nem voltam jól és sajnos Aminak is folyik már az orra. Én egész nap szédültem, fájt a fejem, a derekam...de mára sokkal jobban vagyok!:) Bogikám C vitaminja segített és még valami...de az titok!!:))))) Ma megcsinálom a tesztet Ádussal, de aztán Ő csinálja tovább! Én nem csinálom végig, úgy döntöttem. Egyrészt mert a héten Amival nyaralózunk (nyár van...élvezzük!!), másrészt ma is 60,8 kg voltam, ilyen mennyiségű és kemény tornával biztos fogynék és én nem szeretném már. Szeretem a Réka tornákat, inkább minden nap 20-30-40 perc Réka!:) Úgy érzem nekem az jól esik, formálódok tőle és elég is. De az...

A doodle: fogyi talit kérdést lezártuk! Eredmény az lett, amit láttunk tegnap is...szeptember 5, vasárnap nyert.. De kevéssel volt lemaradva az aug 26, így maradjon ez a kettő függőben és döntsük el közösen melyik a jobb! Aki, amire gondol, írja meg még priviben...köszönöm! Szerintem délután kéne csinálni, olyan 3 körül és valami beülős helyre. Bárkinek van ötlete, írja meg azt is privát mailben...KÖSZÖNÖM!:)) Ma is tornáztam, az Add Önmagad talaj részt csináltam meg, de elég is volt ez a 20 perc, mert még mindig folyik az orrom és nem kapok levegőt. A legrosszabb, hogy Ama is kezd tüsszögni és folyik a kis orra is...:((( Holnap kezdjük az Insanityt, Apa már nagyon rá van hangolódva...én mivel nem vagyok 100% meglátom mekkora hévvel tudom csinálni, de segítem Apát, ahogy csak tudom. Többek között az étrenddel is, mert sok roston husi lesz jövőhéten, főzelék, lecsó, leves...remélem eléri azt az eredményt az Insanity-vel, amire vágyik!:))) Na, pihizek, mindenkinek csodaszép hétvégét!:)...

Egész nap együtt voltunk hármasban! Vásároltunk, sétáltunk, lakást csinosítgattuk, mert vettünk pár új cuccot!:)) Aztán Vendégünk (16 hetes Kismama Barátnőm!:) jött, előtte sütöttem... Mai torna: Add Önmagad 1. álló rész, 20 perc és hasizom 10 perc (magamtól!) Holnap szerintem az Add Önmagad talajt csinálom meg, vagy ha nem esik, akkor futok egyet!:))) Holnap Anyósomnál ebédelünk, aki mindig finit főz és süt is...úgyhogy a vacsi valami gyümi lesz, mint ma is... dinnye és barack volt. Éssss torna előtt egy kókuszos müzli szelet, csokival bevonva, Ádussal küldte az egyik ismerősöm, Decatlonba vette...nagyon finom!!!!! Sportolás közben, előtt kell fogyasztani!:) Csodaszép estét, megyek én is pihenni!:)) Ja és szombat van, aki teheti: mozduljon ki és bulizzon !!!!:DDD

http://www.youtube.com/watch?v=oNFilUrdUpE&feature=related

Nem szeretem sem az esőt, sem a nagy meleget, ezt kell, hogy mondjam! Szeretnék 28 fokot mindig, egész évben, az nekem ideális!:))) Na jó, karácsony előtt és karácsonykor legyen egy kis hó, de úgy tűnjön el, hogy ne legyen latyak!:)) Köszönöm!!!:DDDDDDDDDD Ma nem mentem futni. Szakad az eső és Ádus sincs itthon, hogy vigyázzon Amira. Így ma napközben amíg Ama aludt, lenyomtam az INEP talaj 20 perc, DE!!!! lábsúllyal. Réka azt mondta, nem kell félni a súlytól, csak szebb lesz tőle a fenék...hát ez tuti, mert annyira baromira fájt közben, hogy csak szép lehet!!!:)) Holnap asszem a Réka 2009 combot fogom megcsinálni!:))) Ahhoz kell step pad is, kötél is!:)) Megnéztük Ádussal az Insanity tesztet...ez lesz hétfőn, az első nap. Tetszik, de asszem módjával!:)) Úgy szeretnék főzni, hogy valamennyire Apának diétás legyen...husik, salik, levesek...olyan 1800 kcal körül kéne ennie és akkor tuti meglesz a várt hatása az edzésnek!:)) Csinálunk ilyen volt képet is... Ja, és nekem sem árt egy kis od...

Nagyon finom lett, de kevés volt a túró és a barack is picit megáztatta a túrót...nem lett szép magas sem és picit ronda..de finom!:) Vendégváráshoz más sütit válasszatok, de otthonra magatoknak, gyors és finom édesség!:) Hozzávalók: 27 dkg túró (ajánlom 50 dkg-ból) 1 doboz natúr joghurt 2 evk. édesítő 2 csepp vanília aroma fél cs. sütőpor 1 tojás sárgája 2 evk. (4 dkg) Graham liszt 12 dkg Őszibarack (nagyobb szem) Összekeverem és formába öntve 170 fokon 55 percet sütöttem!:)) Összesen 696,5 kcal, 8 szeletre vágtam: 87 kcal/szelet!

Nem is vágyom arra a nagy melegre...már borzalom volt az a 38 fok...olyan 28 fokkal simán kiegyeznék!:))) Úgy örülök az új mérlegnek, marhára nem zavar, hogy többet mutat, de olyan jó, szép és pontos. Minden nap mérem magam, de csak a súlyt nézem meg, a többit majd csak néha néha. nagy valószínűséggel az nem is fog változni!:)) Mai ebéd szerintem Isteni lesz: Zöldséges durumtészta, fokhagymás-joghurtos öntettel (imádja a család) és utána őszibarackos-túrós süti (ez persze diétás!) Asszem finom lesz a mai menü, holnap Ádus kérésére pizzát sütök!:)) Ama a Dédiéknél van, gyorsan meg is tudta főzni!:)) Amíg majd alszik a Tündérke, addig RR 40 percesét szeretném megcsinálni step paddal!:) Egyre jobban esik ez a futás dolog és tetszik is...még nem szeretem! de tetszik!:) Bokám fáj, biztos, hogy másfajta mozgást végzek azért. De igazuk van azoknak, akik azt mondták/mondják a mozgás formákat is váltogatni kell, akkor hatásos és akkor nem unjuk meg....EZ ÍGY VAN!:)) Majd, majd majd (most örül...

Mire hazaértem a futásból, Ádus beállított mindent a mérlegemen!:) Súly: 61,8 Testzsír (%): 21.4 Víztartalom (%): 54 Izom (%): 38,5 Csont (%): 11,6 Kalória (súlytartás): 2243 kcal Azt írja mindig este kell mérni, de én azt hiszem maradok a reggeli mérésnél, már csak megszokásból is!:))

Ennyi erővel lehetne grízpudingos muffin is...de úgy nézett ki a végére, mint egy puffancs, innen a becenév!:)) Hozzávalók: 20 dkg Graham liszt 1 cs. sütőpor 3 tojás 2 evk. folyékony édesítőszer 2 dl tej 1 cs. grízes pudingpor 3 dl tej 1evk. édesítőszer Tésztát összedolgoztam, simára kevertem. Pudingot a szokásos módon elkészítettem.:) Muffin formába 1 evk. tészta, 1/2 evk. puding és 1/2 evk. tészta, igazából csak egy kis kalapot tettem rá!:) Mindezt 180 fokon 25 perc alatt megsütöttem. (előmelegített sütőben) Összesen 1240 kcal, 12 darab lett, vagyis 103 kcal/db !:)

...este 8 körül megint nekiindulok, kíváncsi vagyok, mennyit bírok... várom már. Így ma nem tornázok, csak hasizmozok. Nagyon izomlázam van úgy is a tegnapi step pados Réka tornától!:) De nem baj!:)) Hát bizony bizony a digitális mérleg...reggel 61,4 voltam...ezt tudtunk 1-1,5 kg sacc be is jött...de nem baj, fogyni nem szeretnék, csak tovább szálkásodni!:) Azt mondják váltogatni kell a sportokat, hogy hatásos legyen...ezért is jött be a képbe a futás, na és diilke miatt, aki ösztönzött...puszi érte!:) Wellness magazintól felhívtak ma!:) Korábban már jelezték, hogy szeretnének egy interjút, mert megjelenik a 100. számuk és 3 Nő lesz benne, akik együtt összesen 100 kg-t fogytak. Ebből én lennék az egyik. Örömmel beleegyeztem, jól esett a megkeresés! Főleg, hogy Ádus azt mondta: Tök jó Anya, most már tényleg nagyon büszke vagyok Rád!:) És persze, hogy elvállalom még akkor is, ha most megint nem fognak majd páran olvasni mert soookkkk vagyok! Én ilyen vagyok, kicsit megint kilépek a meg...