NonóÉletmód

Megjelent a Wellness magazin, és nagyon sok kedves levelet kaptam. Sokan leírték, engem olvasva vágtak bele a fogyiba és az én múltam, történetem adott nekik anno és most is erőt, hogy csinálják, mert tudják, ha erősek és kitartóak igenis elérik az álmukat. Sokan nem ismernek engem. Vagy lehet nem is akarnak ismerni, érteni. Sok megjegyzést kaptam már arra, hogy propagálok, hogy unalmas az állandó "Hajrá csajok" és "Küzd az álmodért". De, én magamból tudok kiindulni. Magamból, akinek anno ez segített, nem a bántás a hátráltatás, hanem a kedvesség, a segítés, az odafigyelés. Ezért is, soha, de soha nem fordult még elő, hogy ne válaszoljak levélre. Ha igen, akkor nem kaptam meg. Van olyan hogy 2 órán keresztül, csak leveleket írok, de ez nekem nem nyűg, nekem ez fontos. Mert anno nekem is fontos volt az az 1-2 sor. Tudom, mennyit jelent, amikor nem tudjuk merre induljunk és valaki megfogja a kezünket. Tudom mit jelent, mikor választ kapsz a kérdéseidre, mikor olvasol...

Teljes tábla pedig, a jobb oldalon, a megszokott helyen elérhető.

Lenyomtam a RR középhaladó alsótest 1. edzésprogramot. Komolyan annyira elfáradtam...:))) Különben sem vagyok annyira ma a toppon. Nem sikerült a sütim sem, hideg is van és sötét!:(( De! Aminak viszont szuper kedve van...hála istennek!:)) Ma egész délután Apázunk!:) Megyünk vele dolgozóba!:)) Pufóka még nem jelentkezett....de ahogy tudjuk kitesszük a blogra a táblázatot.:)

Pufókának! Szerintem holnapra fent lesz a blogon!:) Kezdő tábla is frissítve lesz, mert van aki már nem folytatja a versenyt és voltak hiány pótlások is. A vasárnap déli időpont (súly leadás) csak egy sacc per kb időpont, hogy aki tudja, addig legyen szíves küldje. Többet között, azért csinálom én is majdnem mindig hétfő este a táblát, hogy aki nem jutott géphez hétvégén is felkerüljön a táblázatba!:))) De azzal, hogy vasárnap delet jelölök meg, így a legtöbben addig küldik is. Így addig is tudom csinálgatni, előkészíteni, stb., mert a legtöbb súlyadatok így megérkezik időben. Úgy látom a 3. héten a legtöbbet Nyugi fogyta, eddig mínusz 6,5 kg -nál tart! MINDEN ELISMERÉSEM!!!!:))) HAJRÁ CSAJOK!!!

Olyan boldog vagyok, hogy küldött nekem Kata előzetes fotókat Amiról. Majdnem sírtam...tudom elfogultság, de annyira szép és annyira imádom Őt!:)) Egész délelőtt takarítottam, porszívózás, felmosás, mosás, teregetés, főzés és még sétáltunk is Amival. Ha felkel a Kicsikém ebédelünk és 2-re megyünk Bábszínházba. Tegnap is készültünk, de szakadt az eső, ma viszont bár hideg van, de süt a napocska!:) Mai torna: RR középhaladó felsőtest 1. program (52 perc) . Durva volt, de lenyomtam!:)) A legrosszabbul a fekvőtámasz megy!!! Az elmúlt két este a tv előtt nasinak szőlőt ettünk. Tudom, sok benne a cukor, de mégsem chips, vagy csoki és annyira kívánjuk, így minden este megeszünk Ádussal ketten egy nagy fürt szőlőt!:)) "Jó tanács azoknak, akik természetes úton kívánnak fogyni és tisztulni: egy héten keresztül naponta fogyasszanak fél kilogramm szőlőt és 1000 kalóriányi egyéb táplálékot. Így elkerülhetik, hogy szervezetük tápanyaghiányban szenvedjen, az immunrendszerük legyengüljön. Együnk...

www.ribizlifoto.hu

Fantasztikus élmény volt...Mikus Kata egy szuper csaj és nagyon profi....Ama is élvezte a fotózást, bár a vége felé már nem nagyon akarta, mi pedig nem erőltettük. Képek kb. 2 hét múlva lesznek!:DD Köszönöm a kedves szavakat a Magazin miatt. Nagyon boldog vagyok. Fogyásom megkoronázásnak érzem. Egy szép emlék, ami fontos nekem.:) Mai ebéd: húsleves és Brownie. A húsleves lassan elkészül. A Brownie-nak a fele már elfogyott. egy részét átvittem kicsi beteg Keri fiamnak (lázas:(, egy részét elküldtem Anyuval, Nagyimnak, aki szintén nincs jól...remélem hamar meggyógyulnak mindketten!!! Millió gyógypuszi nekik! És persze ettem én is két kockát..Jajj Imádom a Brownie-t!:))) Tegnap végül tornáztam délután RR 2008 comb, ezt most DVD-ről, mert Ami megint hozta (húzta) a step padot...jól esett az a 20 perc!:))) Jövőhéten: H: RR középhaladó felsőtest edzésprogram 1. K: RR középhaladó alsótest edzésprogram 1. Sze: cardió (ha lesz) v. pihi Cs: cardió (ha lesz) v. pihi (ez majd kedden derül ki melyi...

Nagyon boldog vagyok. Szerintem profi csapattal dolgoztam együtt, a cikk és a képek is nagyon tetszenek! Aki teheti olvassa el. Addig is, kép formájában meg tudom mutatni, de így nem olvasható sajnos. A teljes alakos képnél, igen furán állnak a lábaim, de...ezt a beállítást kb. 100 szor fotózták, mert egyenes tartóláb, egyenes tartás, picit befordul, vállak lent, mosoly, kéz eltart a testtől, hátsó láb derékszögben hajlítva, nem megmozdulni, mert akkor a lufi nem egyenes és közben a nem tom hány cm cipőről majd le esetem. Hát nem vagyok profi...de azért elégedett. Nem retuált képek..de ez sem baj, bizony van combom és csípőm és hasam is. De ez vagyok én!:)))

Szuper receptet kaptam Estitől, az alábbit: Hozzávalók: - 3 alma - 3 nagy répa - folyékony édesítő - 2 bögre tk rozsliszt - 2 sütőpor - 3 tojás - 1 púpos teáskanál fahéj - mazsola ízlés szerint elkészítés: - répát kislyukú, almát nagylyukú reszelőn lereszelem - tojások sárgájával, édesítővel, fahéjjal, mazsolával összekeverem - tojás fehérjékkel felverem kevés sóval és hozzáteszem - lisztet a sütőporral összekeverem, és masszát kavarok az egészből beleöntöm egy kivajazott (csak ennyi zsiradék kell!) tortaformába, és 45 perc alatt alul-felül sütéssel 170 C-on kisütöm. Nagyon fini hideg tejjel, puha, abszolút nem száraz, és sztem elég kalóriaszegény :) De én végül Nonósítottam egy picit.:))) Nem szeressen a répát...:)) Így: Hozzávalók: - 5 alma (nekem 37,5 dkg) - 2 tk. folyékony édesítő - 2 bögre tk rozsliszt (nekem 18 dkg) - 1 sütőpor - 3 tojás - 1 púpos teáskanál fahéj Ugyan úgy állítottam össze a masszát...és nagyon finom lett! Összesen az enyém 907,5 kcal, 20 kocka lett, vagyis 1 koc...

Komolyan mondom, sok Réka tornát csináltam már és sokszor. Mint az már sokan tudják, Réka a kedvenc edzőm. Hónapok óta, sőt már majdnem 1 éve, majdnem minden nap vele tornázok. És sokat köszönhetek az Ő tornájának. De! Ezek a torna kártyák. Nagyon örülök, hogy Nyusz szólt róluk, mert nekem eddig ez a legbrutálisabb...lehet sokan kinevetnek. De nekem keményebb, mint a 40 perces 2009, vagy akármelyik 20 perces. Tegnap a középhaladó felsőtest 1 program ot csináltam. 45 perc volt és nagyon tetszett!:) Észre sem vettem, hogy elrepült az idő. Rövidebbnek tűnt mint egy 20 perces DVD és nagyon megdolgoztatott. Ma nagyon izomlázam van a vállamban és a karomban. :) Ma, a középhaladó alsótest 1 program ot csináltam. Ez már 50 perc volt. Nagyon elfáradtam!:) De annyira élveztem!:))) Szuper gyakorlatok vannak benne, amit eddig még nem csináltam, nem is láttam sehol, de tutti hatásos, mert majd meghaltam közben!:)) Na nem...de éreztem rendesen! Lehet már nagyon megszokott volt mindig a 20 perces és...

Mai ebédkém: Barbecue szószos husi, lecsós körettel. Összevágtam 1 kisebb vöröshagymát, 1 sima, 1 kaliforniai paprikát, 1 nagy paradicsomot, 3 picike krumplit...ezt egy jénaiban, pici olíva olajon a sütőbe összesütöttem. Isteni lett és maradt holnapra is!:)

Apa kinyomtatta nekem a Réka itthon edzőkártyákat !:)) Szépen összeállítottam este a Középhaladó alsótest és felsőtest edzésprogramot. Ma a felsőtest, holnap az alsótestet csinálom, pénteken pedig cardió dance!:) Nagyon kíváncsi vagyok!:) Nagyon örülök, hogy van, mert ha nem tudok DVD-re tornázni, akkor is kéznél van!:))) Majd este leírom tetszett-e? Mai ebéd krumpli leves és diós tészta a családnak. Én annyira salit és húst kívánok. A husi már a hűtőben pihen, jó kis barbecue szószban. Összevágtam 1 kisebb vöröshagymát, 1 sima, 1 kaliforniai paprikát, 1 nagy paradicsomot, 3 picike krumplit...ez megy majd jénaiba, pici olíva olajon a sütőbe!:)) Ez a mai ebédem és vacsim!!! Szombati fotózást nagyon várom már. Lesz Amiról igazi, profi képem...alig várom, hogy tele tegyem vele az új szobánkat!!!:) Ama lassan alszik, nekiállok tornázni, és utána odateszem az ebcsimet. Családé már kész!:) Csodaszép napot!!!!