NonóÉletmód

Mai finomság...Dédinek készítettem, aki cukorbeteg! Szerintünk, nagyon finom lett!:) Hozzávalók: 10 dkg zabpehelyliszt 1,5 tk búzasikér 0,5 kávéskanál szódabikarbóna 4 tojás 4 dkg zabpehely 0,5 dl tej 1,5 evk. folyékony édesítőszer 4 kocka Update tejcsoki Tojás fehérjét kemény habbá vertem, bele az édesítő, majd a sárgája...abban a zabpehelyliszt (beletettem már a sikért és a szódabikarbónát), majd a zabpelyhet és pici tejet, illetve a csokit darabokat!:) 190 fokon, 20 perc alatt megsütöttem!:) Összesen 988,4 kcal lett, 10 szelet lett, így egy szelet: 98,4 kcal! Szerintem fele ennyi tojással is elég készíteni és akkor kalóriában is kevesebb! Zabpehellyel, még fogok kitalálni finomságokat!!! Zabpehely és alma!:) Mondjuk...

35 perces átmozgató Felsőtest és Belsőcomb torna (Rubint Réka válogatás) Fontos! Az egyes körökön belül a gyakorlatokat megállás nélkül végezzünk. A végén nyújtás, majd folytatjuk a következő körrel. A gyakorlatok az Add Önmagad 3. felsőtest Dvd és Réka felsőtest edzéskártyák segítségével állítottam össze. 1. kör Bemelegítés! 2. kör Állásban oldaltartás. Karok nyújtva, még súlyzó nélkül! - felefelé picike emel: 32/16/16 - hátrafelé piciket húz: 32/16/16 (váltva csináljuk: 32-32, 16-16, 16-16) Nyújtás! 3. kör Oldaltartás marad. - kifelé néz a tenyér ás ütögetünk: 32 (1 ütemre kettőt) NEM ÁLLUNK MEG ÉS megint: - fent piciket: 16/4/4 - hátra piciket húz: 16/4/4 - ütögetés kifelé: 16/8/8 (váltva csináljuk!) Végén megtartjuk, majd nyújtás! 4. kör Felvesszük a súlyt. Nekem 1 kg van, bőven elég!:) - oldalra emeljük (kéz nyújtva a test mellett, emel oldaltartásig) 32/16 - előre emeljük, váll magasságig: 32/16 - kéz magas tartásban, ejt a fej mögé és nyújt: 32/16 (váltásban!) Nyújtás! 5. kör - ...

...kiket nem láttunk már régen. Akik velünk együtt ünnepelnek az égben. Kiknek őrizgetjük szellemét! Mindazokért egy-egy gyertya égjen! Nehéz a mai nap! Főleg, hogy ma Ami többször emlegette a Dédi Mamit...a szívem még mindig nagyon sajog és azt hiszem, ez mindig így maradt már!

Nonó torna 2.! Vagyis Réka válogatás Felsőtest program!:) 35 perc lett. Ebbe, végül teljes felsőtest és belsőcomb gyakorlatok kerültem. A felsőtest Add Önmagad 3. DVD és Réka kártyák. Jól sikerült, mert majd le szakadnak a karjaim!:) Egyik nap felteszem.:D Mai ebéd: Pörkölt és nokedli!:) Nyamika!:) Fura az óra átállítás. De Ami elég ügyesen átvészelte...reggel új idő szerint 5 kor kelt. Nem volt vészes, mellettem még pihizett fél órát, aztán kakaó így 6 kor keltünk...és 11 kor szoktam letenni és most is kihúztam neki addig. Nagyon ügyesen bírta:) Nekem fura inkább az óra...pl. még nincs dél, de már éhes vagyok!:D Holnap mint sokan mások, mi is Temetőbe megyünk, aztán Anyósomhoz és ott is ebédelünk! Holnap futnom kéne már...és utána egy jó kis hasizom!!!:) Jövőhéten megyek masszíroztatni és fodrászhoz is, mind a kettő rám fér már!:) Éssss...itt volt ugye Angyalom és mondott nekem valami. Olyas valamit, amit már páran mondtak és páran le is húzták, hogy semmi értelme. Sokat gondolkozok r...

Sokan, nagyon örültek a tornának!:) Már készül a Réka válogatás felsőtest, belsőcomb és has kb. 35-40 perces torna is!:) Mai kajci: Fini grillcsirke, tepsiben sült krumpli csíkokkal!:) Mai torna: nem volt. Ma pihi nap van, majd holnap! Holnap a Réka féle új válogatás tornát csinálom végig és akkor kerül fel a blogra, ha tényleg jól sikerül!:) Tegnap megkerestek a Női teázó internetes laptól (noiteazo.hu). Egy nagyon kedves Lány, interjút szeretne velem a Diétás rovatba. Szívesen válaszoltam pár kérdésre: Kis előzetes:) " A családod mit szólt az életmódváltásodhoz? Tudtad őket motiválni? Örültek, büszkék voltak rám, hogy felvettem a kesztyűt, de főleg azért, hogy amit elkezdtem be is fejeztem…nem adtam fel!:) A családomat is tudtam és tudom motiválni. Nővérem már 33 kg-t, szüleim 10-10 kg-t fogytak eddig. Hozzáteszem, azért most a Férjemnek meg kellett szoknia dolgokat, de szerencsés vagyok,mert nagyon rugalmas ember. Értem ez alatt a keményítővel való főzés, rántás elhagyását. Kez...

Megígértem, hogy felteszem, remélem mindenki számára érthető! Nem egy nehéz torna, de azért meg lehet érezni!:D 35 perces, átmozgató torna! (Rubint Réka tornáiból!) 1, Bemelegítés 2, Comb gyakorlatok: A, Széles (vállszélességnél nagyobb terpesz) guggolás: 16 Fordul: Oldalra kitörés:8 Széles guggolás:8 Oldalra kitörés:8 Széles guggolás 8 Oldalra kitörés:4 Széles guggolás 8 Oldalra kitörés:4 B, Oldalra lábemelés: 8/4/4 (RR 2009 eleje, amit gumikötéllel csinál!) Fordul: Hátra emelés: 8/4/4 (egyik oldal végig, majd másik oldal) C, Ua. mint az A. D, Guggolás vállszéles állásban: 16/8 Pici: 16/16 Váltásban (nagy, kicsi, nagy, kicsi) E, Ülésben, egyik láb hajlítva, másik nyújtva: (RR Kismama 1 trim.) Nyújtottal: Előre emelés: 16 (lassú) Oldalra húzás: 8 Előre emelés: 16 (gyors) Oldalra húzás: 8 Előre emelés: 8 (lassú) 3, Csípő és popsi gyakorlatok: Csípő: Oldal fekvésben: A, Mindkét láb magunk elé nyújtva, felső hajlít-nyújt: 16/8/4/4 B, Nyújtva emelés: 16/8/4/4 C, Kasza: 16/8/4/4 D, Felső lá...

Nagyon jó napunk volt ma!:) Reggel vásárolni voltunk Amival, majd jött Angyal!:D Egy csoda a csaj, nagyon aranyos, kedves és nagyon szép. Nagyszájú, mint én, többször túl kellett kiabálnunk egymást, a szó jó értelmében!:) Nagyon örülök, hogy megismertem és ez még csak a kezdet. Azt hiszem, barátra leltem!:) Amíg Ama aludt tornáztunk, előtte bekevertem a Nonó féle pizza tésztát. A torna kemény volt, mind a ketten elfáradtunk!:) Aztán jót ebédeltünk és sétáltunk egy nagyot...kis cappucinózás, majd játszótér. Csináltunk sok szép képet, párat teszek ide, s a többit az Amis blogra (http://www.nononaploja.blogspot.com/)!:) Ama tündér volt, mint mindig, egész nap jókedvű volt, és nagyon jól éreztünk magunkat hármasban. Két szuper csajjal tölthettem a mai napot!:) A mai pizza: sonkás-hagymás-kukoricás volt...isteni, kiszámoltam 550 kcal lett egy nagy szelet.:) A desszertet, finom kókuszos csillagokat Angyal hozta, isteni az is..maradt holnapra is!:) VÁROM AZ ADATOKAT A 8. HETI TÁBLÁZATHOZ! Biz...

Felkerült a blogra is!:)) Kg-ban és %-ban még mindig Nyugi vezet (-8,7kg és -9,78%), BMI változásban viszont most Zsuzsi -3,28-al :D GRATULÁLUNK CSAJOK NEKTEK, ÉS A TÖBBIEKNEK IS!:)

Elkészült tegnap a Palacsinta, ami nagyon finom lett. Még Ádusnak is nagyon ízlett...pedig Ő mindig talál valami kisebb hibát az "egészséges" ételeimben, de ebben nem sikerült neki!:D Meg is lepődött...és én is!:) Én persze már amikor kisütöttem megettem kettőt!:)) Nyamika volt... Nem mondom, hogy diétás édesség, inkább, hogy egészséges és nagyon finom! Segítségem a sütésnél: Amira Hercegnő séf kisasszonyka!:) Hozzávalók: Túrókrémhez: 25 dkg félzsíros túró 12% tejfölből 9 dkg 1 tojás sárgája pici vanília aroma 2,5 evk. xilit Palacsintához: 2 tojás 15 dkg zabpehelyliszt 1,5 dl tej 1 dl szóda késhegynyi só és xilit Ez a mennyiség nekem 8 palacsintához lett elég. De a képeken jól látható, ezek emberes adag palik, emberes adag töltelékkel!:) Töltelék összesen: 660 kcal, Palacsinta: 807 kcal! Egy zabpelyhes-túrós palacsinta: 183 kcal . Nem kevés, de egy egészséges, súlytartós életmódba két darab ebédre belefér és elég is. És nagyon jóllaktam tőle.:) Ha pedig diétázol, akkor egyet ...

Amát letettem aludni és nekiálltam tornázni.... De, nem esett jól a futás..nagyon fáj a derekam. Így a RR felsőtest kártyákat és vádli gyakorlatokat csináltam ma . Az jól esett!:D Aztán zuhany, hajmosás, borotva, arcradír, körömfestés, szemöldök igazítás...végre igazi Nőnek érzem magam.:) Ma este nagy kézilabda meccs lesz Érden, Érd-Győr!:) Így ma Anyósom fürdet és megyünk mi is!:) Illetve Apa már rég ott van, én megyek utána... Még nem csináltam meg a palacsintát, majd Amival, ha felkel. De a túrókrém isteni lett, azt reggel összedobtam. Ez a xilit, tényleg tud valamit. Recit és képeket, na meg, hogy finom lett-e: Nonó zabpehelylisztes-túrós palacsintája ...este megtaláljátok a blogon!:) Csodás napot nektek!

Nézzétek meg a videót is: http://www.nononaploja.blogspot.com/

Letornáztam, amit összeírtam és 35 perc lett...nagyon jól esett. Nem mondom, hogy könnyű...de azért nem lehet belehalni. Pont elég. Jó kis comb, csípő, fenék és has! :) Ha szeretnétek felteszem majd hétvégére mit raktam össze.:) Jó kis átmozgatós torna!:) Aztán lehet valakinek ez nulla...de nekem így napi mozgással pont elég!:)

Kivi leszek, amit összetettem torna mennyi idő alatt tornázható le...remélem jól fog esni, átmozgat és pénteken Angyalnak is tetszeni fog.:) Mai ebéd: Lecsó lesz...nyamiii!:D Már meg vagyok a mosással, rendrakással, szokásos sétával a Pékhez is. Bár eláztunk, de ki kellett kicsit mozdulnunk! Ama mesét néz....olyan kis álmoska, az idő miatt biztos. Szerintem lassan leteszem aludni. Nekem ma még vasalnom kell.:( Nem szeressem, de muszáj. Holnapi ebéd: Hagymaleves és zabpelyhes túrós palacsinta . Az utóbbi saját recept, remélem olyan finom lesz, mint a mandarinos piskóta...mert ez valami Isteni...ma már ettem 3 kockát!:) Ma szerintem semmi program nem lesz. Vacak az idő, itthon leszünk. Utálom, ezt a sötétséget is. Dehát ősz van...ez van, ezt kell szeretni! :( Szép napot nektek!