NonóÉletmód

Norbi Update oldal: "Az új, téli Réka Alakreform magazin és a 2010-es dupla DVD is elment gyártásba. November 20 után kapható az Update üzletekben is!"

Írták, ma ne masszíroztassak, mert nem tesz jót ilyenkor. De több helyen is olvastam, hogy jót tesz és igazából a masszőrben is bízok akihez járok, hogy rosszat nem csinál! A doki azt mondta, gyulladt a torkom, de főleg megfázás, azért fáj a fejem, tarkóm... "A megfázás valójában csak azt jelzi, hogy szervezetünkben ártalmas méreganyagok halmozódtak fel, melyeket most szervezetünk szeret­ne kitisztítani magából. Ilyenkor a különböző reflexpontok masszíro­zásával segíthetünk a nagytakarításban, illetve mirigyeinket és szerveinket többletmunkára serkenthetjük. Megfázás alatt ezért legjobb, ha az agyalapi mirigy reflexpontját ingereljük, melyet a nagylábujj, illetve a hüvelykujj közepén találunk, valamint a torokhoz kapcsoló­dó reflexterületeket. Érdemes még megmasszírozni a tüdő pontjait is, mivel így szervezetünk többletoxigénhez tud jutni. Az egész területet jól masszíroz­zuk át, különös figyelmet szentelve az itt található érzékeny pontok­nak. Keressük meg ezeket a f...

Sajnos....!:( Már este sem voltam jól...de reggelre meg aztán főleg nem. Mentem is gyorsan a dokihoz, nem akartam, még szarabbul lenni. Hála égnek még Ami sem kapta el és még nekem sem tapadt le, nem köhögök! Csak a fejem, fülem fáj, tarkóm, torkom.... Doki is mondta, hogy jókor mentem! Pár nap és jól leszek a bogyótól, amit írt. Hívtam a masszőrt, hogy ma nem megyek, de azt mondta menjek csak, ha nem vagyok lázas, csinál nyirokmasszírt és kimasszírozza a bacikat! Ma sokat iszok nagyon, pihenek és este masszázs...holnapra pedig újjá születek!:) Ma csak főzök, krumpli főzeléket, az hamar kész. Apa Tündér szép rendet tett...Ami is egy kis csoda, hagyott reggelé aludni, most Anyuval sétál.:) Ma, semmi torna...helyette pihenés!!!! Szebb napot mindenkinek!!!!

Annyira nagyon elfáradtam ma, hogy nagyon!:) Tornázni sem volt kedvem, pedig az nálam ritka. Végül Réka 2009 fenék rész csináltam, de elég is volt. De nem is lett volna többre időm, mert kelt Ami 25 perc alvás után... Na, emiatt ma nagyon nyűgös volt a Kicsikém és ma kellett mosnom, vasalnom, főznöm, sütnöm... szóval nem unatkoztam. Enyém volt 3 gyerek is, na nem egész nap, volt, hogy Anyunál voltak a Keresztek, volt hogy nálunk!:) Ja, és voltunk Amival sétálni, játszóterezni is!:) Kimerültem!:) Fáj a torkom, a fejem. Most megyek fürdeni és aludni, mert rám fér!:) Holnapi torna: Futás és hasizom!:) Holnap masszázs és csütörtökön fodrász...jól fog esni mind a kettő A TESTEMNEK és A LELKEMNEK IS!!!!:) Mai sütim: Kekszpogácsa (IMÁDOM), kívül ropog, belül puha..nyami!), annyiban változtattam rajta, hogy 20 dkg zabpehelylisztből csináltam és 3 győrit tettem bele! Nagyon ízlett mindenkinek!:) Csodás estét mindenkinek!!!

Egy nagyon kedves Lány felkérésének eleget téve, megírtuk a fogyásom történetét megint, picit másképp!:) Szerintem jól sikerült, remélem megint tudok segíteni 1-2 embernek:) http://www.noiteazo.hu/hirek/38_kg-os_fogyas,_ahogy_egy_igazi_mai_no_csinalja/5/2379/

...is felkerült a blogra!:) Nyusz vezet mindenben: -11,1kg, -13,57% és -4,03 BMI változás. Gratulálunk neki!:))) ...és persze a többieknek is!!! Hajrá csajok!!!! Szombat este 6-ig várom, a HETI MÉRLEGELÉSI EREDMÉNYEKET ÉS CM-KET IS! Szokásos módon: tárgyba a becenév+aktuális súly, a szöveg részbe a centiket kérem megadni!!

Mai finomság...Dédinek készítettem, aki cukorbeteg! Szerintünk, nagyon finom lett!:) Hozzávalók: 10 dkg zabpehelyliszt 1,5 tk búzasikér 0,5 kávéskanál szódabikarbóna 4 tojás 4 dkg zabpehely 0,5 dl tej 1,5 evk. folyékony édesítőszer 4 kocka Update tejcsoki Tojás fehérjét kemény habbá vertem, bele az édesítő, majd a sárgája...abban a zabpehelyliszt (beletettem már a sikért és a szódabikarbónát), majd a zabpelyhet és pici tejet, illetve a csokit darabokat!:) 190 fokon, 20 perc alatt megsütöttem!:) Összesen 988,4 kcal lett, 10 szelet lett, így egy szelet: 98,4 kcal! Szerintem fele ennyi tojással is elég készíteni és akkor kalóriában is kevesebb! Zabpehellyel, még fogok kitalálni finomságokat!!! Zabpehely és alma!:) Mondjuk...

35 perces átmozgató Felsőtest és Belsőcomb torna (Rubint Réka válogatás) Fontos! Az egyes körökön belül a gyakorlatokat megállás nélkül végezzünk. A végén nyújtás, majd folytatjuk a következő körrel. A gyakorlatok az Add Önmagad 3. felsőtest Dvd és Réka felsőtest edzéskártyák segítségével állítottam össze. 1. kör Bemelegítés! 2. kör Állásban oldaltartás. Karok nyújtva, még súlyzó nélkül! - felefelé picike emel: 32/16/16 - hátrafelé piciket húz: 32/16/16 (váltva csináljuk: 32-32, 16-16, 16-16) Nyújtás! 3. kör Oldaltartás marad. - kifelé néz a tenyér ás ütögetünk: 32 (1 ütemre kettőt) NEM ÁLLUNK MEG ÉS megint: - fent piciket: 16/4/4 - hátra piciket húz: 16/4/4 - ütögetés kifelé: 16/8/8 (váltva csináljuk!) Végén megtartjuk, majd nyújtás! 4. kör Felvesszük a súlyt. Nekem 1 kg van, bőven elég!:) - oldalra emeljük (kéz nyújtva a test mellett, emel oldaltartásig) 32/16 - előre emeljük, váll magasságig: 32/16 - kéz magas tartásban, ejt a fej mögé és nyújt: 32/16 (váltásban!) Nyújtás! 5. kör - ...

...kiket nem láttunk már régen. Akik velünk együtt ünnepelnek az égben. Kiknek őrizgetjük szellemét! Mindazokért egy-egy gyertya égjen! Nehéz a mai nap! Főleg, hogy ma Ami többször emlegette a Dédi Mamit...a szívem még mindig nagyon sajog és azt hiszem, ez mindig így maradt már!

Nonó torna 2.! Vagyis Réka válogatás Felsőtest program!:) 35 perc lett. Ebbe, végül teljes felsőtest és belsőcomb gyakorlatok kerültem. A felsőtest Add Önmagad 3. DVD és Réka kártyák. Jól sikerült, mert majd le szakadnak a karjaim!:) Egyik nap felteszem.:D Mai ebéd: Pörkölt és nokedli!:) Nyamika!:) Fura az óra átállítás. De Ami elég ügyesen átvészelte...reggel új idő szerint 5 kor kelt. Nem volt vészes, mellettem még pihizett fél órát, aztán kakaó így 6 kor keltünk...és 11 kor szoktam letenni és most is kihúztam neki addig. Nagyon ügyesen bírta:) Nekem fura inkább az óra...pl. még nincs dél, de már éhes vagyok!:D Holnap mint sokan mások, mi is Temetőbe megyünk, aztán Anyósomhoz és ott is ebédelünk! Holnap futnom kéne már...és utána egy jó kis hasizom!!!:) Jövőhéten megyek masszíroztatni és fodrászhoz is, mind a kettő rám fér már!:) Éssss...itt volt ugye Angyalom és mondott nekem valami. Olyas valamit, amit már páran mondtak és páran le is húzták, hogy semmi értelme. Sokat gondolkozok r...

Sokan, nagyon örültek a tornának!:) Már készül a Réka válogatás felsőtest, belsőcomb és has kb. 35-40 perces torna is!:) Mai kajci: Fini grillcsirke, tepsiben sült krumpli csíkokkal!:) Mai torna: nem volt. Ma pihi nap van, majd holnap! Holnap a Réka féle új válogatás tornát csinálom végig és akkor kerül fel a blogra, ha tényleg jól sikerül!:) Tegnap megkerestek a Női teázó internetes laptól (noiteazo.hu). Egy nagyon kedves Lány, interjút szeretne velem a Diétás rovatba. Szívesen válaszoltam pár kérdésre: Kis előzetes:) " A családod mit szólt az életmódváltásodhoz? Tudtad őket motiválni? Örültek, büszkék voltak rám, hogy felvettem a kesztyűt, de főleg azért, hogy amit elkezdtem be is fejeztem…nem adtam fel!:) A családomat is tudtam és tudom motiválni. Nővérem már 33 kg-t, szüleim 10-10 kg-t fogytak eddig. Hozzáteszem, azért most a Férjemnek meg kellett szoknia dolgokat, de szerencsés vagyok,mert nagyon rugalmas ember. Értem ez alatt a keményítővel való főzés, rántás elhagyását. Kez...

Megígértem, hogy felteszem, remélem mindenki számára érthető! Nem egy nehéz torna, de azért meg lehet érezni!:D 35 perces, átmozgató torna! (Rubint Réka tornáiból!) 1, Bemelegítés 2, Comb gyakorlatok: A, Széles (vállszélességnél nagyobb terpesz) guggolás: 16 Fordul: Oldalra kitörés:8 Széles guggolás:8 Oldalra kitörés:8 Széles guggolás 8 Oldalra kitörés:4 Széles guggolás 8 Oldalra kitörés:4 B, Oldalra lábemelés: 8/4/4 (RR 2009 eleje, amit gumikötéllel csinál!) Fordul: Hátra emelés: 8/4/4 (egyik oldal végig, majd másik oldal) C, Ua. mint az A. D, Guggolás vállszéles állásban: 16/8 Pici: 16/16 Váltásban (nagy, kicsi, nagy, kicsi) E, Ülésben, egyik láb hajlítva, másik nyújtva: (RR Kismama 1 trim.) Nyújtottal: Előre emelés: 16 (lassú) Oldalra húzás: 8 Előre emelés: 16 (gyors) Oldalra húzás: 8 Előre emelés: 8 (lassú) 3, Csípő és popsi gyakorlatok: Csípő: Oldal fekvésben: A, Mindkét láb magunk elé nyújtva, felső hajlít-nyújt: 16/8/4/4 B, Nyújtva emelés: 16/8/4/4 C, Kasza: 16/8/4/4 D, Felső lá...

Nagyon jó napunk volt ma!:) Reggel vásárolni voltunk Amival, majd jött Angyal!:D Egy csoda a csaj, nagyon aranyos, kedves és nagyon szép. Nagyszájú, mint én, többször túl kellett kiabálnunk egymást, a szó jó értelmében!:) Nagyon örülök, hogy megismertem és ez még csak a kezdet. Azt hiszem, barátra leltem!:) Amíg Ama aludt tornáztunk, előtte bekevertem a Nonó féle pizza tésztát. A torna kemény volt, mind a ketten elfáradtunk!:) Aztán jót ebédeltünk és sétáltunk egy nagyot...kis cappucinózás, majd játszótér. Csináltunk sok szép képet, párat teszek ide, s a többit az Amis blogra (http://www.nononaploja.blogspot.com/)!:) Ama tündér volt, mint mindig, egész nap jókedvű volt, és nagyon jól éreztünk magunkat hármasban. Két szuper csajjal tölthettem a mai napot!:) A mai pizza: sonkás-hagymás-kukoricás volt...isteni, kiszámoltam 550 kcal lett egy nagy szelet.:) A desszertet, finom kókuszos csillagokat Angyal hozta, isteni az is..maradt holnapra is!:) VÁROM AZ ADATOKAT A 8. HETI TÁBLÁZATHOZ! Biz...

Felkerült a blogra is!:)) Kg-ban és %-ban még mindig Nyugi vezet (-8,7kg és -9,78%), BMI változásban viszont most Zsuzsi -3,28-al :D GRATULÁLUNK CSAJOK NEKTEK, ÉS A TÖBBIEKNEK IS!:)

Elkészült tegnap a Palacsinta, ami nagyon finom lett. Még Ádusnak is nagyon ízlett...pedig Ő mindig talál valami kisebb hibát az "egészséges" ételeimben, de ebben nem sikerült neki!:D Meg is lepődött...és én is!:) Én persze már amikor kisütöttem megettem kettőt!:)) Nyamika volt... Nem mondom, hogy diétás édesség, inkább, hogy egészséges és nagyon finom! Segítségem a sütésnél: Amira Hercegnő séf kisasszonyka!:) Hozzávalók: Túrókrémhez: 25 dkg félzsíros túró 12% tejfölből 9 dkg 1 tojás sárgája pici vanília aroma 2,5 evk. xilit Palacsintához: 2 tojás 15 dkg zabpehelyliszt 1,5 dl tej 1 dl szóda késhegynyi só és xilit Ez a mennyiség nekem 8 palacsintához lett elég. De a képeken jól látható, ezek emberes adag palik, emberes adag töltelékkel!:) Töltelék összesen: 660 kcal, Palacsinta: 807 kcal! Egy zabpelyhes-túrós palacsinta: 183 kcal . Nem kevés, de egy egészséges, súlytartós életmódba két darab ebédre belefér és elég is. És nagyon jóllaktam tőle.:) Ha pedig diétázol, akkor egyet ...