NonóÉletmód

Végre nincs sötét, bár a napocska sem süt, de ma délután sétálunk egy jó nagyot Amicivel!:))) Mai délelőtti torna elmaradt, mert nagytakarítást csináltam, de délután vagy este pótolni fogom.:)) Mindig szerdán jegyzem a súlyomat, holnap leszek 7 hetes, vagyis belépek a 8. terhességi hétbe és a súlyom maradt annyi, mint amennyi akkor volt, mikor eldöntöttük, hogy babát szeretnénk!:)) Mai kajcim: F: tejeskávé R: 1 tk. zsemle, 6 sz. szalámi, 4 karika paradicsom T: kis müzlis tálnyi gyümölcs sali (kivi, alma, mandarin) E: Bolognai spagetti /durum tészta/ (kb. 15-20 dkg) pici sajttal, 1 kocka Bonbonetti mogyorós bombon U: még nem tudom V: még nem tudom Nagyon bevált a durum és teljes kiőrlésű termékek fogyasztása a terhesség alatt is. A sok rost, vitaminnak köszönhetően és persze a tornának, nagyon jó az anyagcserém.:) Csak ajánlani tudom a Kismamáknak!:) Ma este megyek masszíroztatni. De jól fog esni... Sokat fáj a derekam, Amival is sokat fájt...óvatosan átmasszíroz ma a Kati...de jó is le...

Mindig szerettem a gyümölcsöt, de mióta állapotos vagyok, azóta nagyon. Főleg az almát, amit régen ki nem állhattam!:) Minden nap csinálok gyümi salit és este ha nassolni van kedvem, azt fogom enni. Ma nem tornázok, ma pihi nap van, majd holnap. De nem is baj, fáj aderekam nagyon. Amival dokinál voltunk. Szegénykémnek nagyon csúnya a torka, ott felemelni, levetkőztet, ide tesz, oda tesz, Patikába, Pékhez sétálni, aztán haza teregetni, főzni....elfáradtam.:) Amíg Ama pihizik én is. Nemsokára ebéd, bolognai spagetti...nyami.:) Ma eddig szokásos zabpelyhet ettem tejjel reggelire és a Péknél 5 apró sajtos pogácsát tízóraira (fornetti nagyság).:) Ebéd a spagetti és a délutánt még meglátjuk, nem tervezek semmit, de azért figyelek.:) A súlyom nőtt picit, 60,4 voltam reggel. De hetente szoktam nézni, mindig szerdán írom. És eddig szerdán mindig 60,1 voltam. Ez így jó is.:) Szörnyű, ködös, vacak idő van!:(((( Azért mindenkinek szép napot!!:D

F: tejeskávé R: zabpehely, tejjel T: 1 tk. zsemle, 1 kocka sajt, 3 szelet paradicsom E: 2 merőkanál sárgaborsó főzelék (rántás nélkül, önmagával habarva, pici tejföllel), 1 tk zsemle, kis tál gyümölcs saláta (kivi, mandarin, alma) U: gyümölcs sali, ha nagyon éhes leszek joghurt-helyett 2 zabfalat, 4 (kisebb kocka)nápolyi, 1 müzli szelet V: 1 tk. zsemle és kefir-helyett 2 rendes zsemle, sonka, sajt. Hát ez van!:) De jól érzem magam. És talán még így sem annyira rossz. f6 kor vacsiztunk, tele vagyok...végre!:))

...ez az elvem a terhesség alatt is, mindent módjával. Ehhez képet tegnap annyi csokit ettem basszus!:) Na, sabaj, ma csoki mentes nap van.:) Mai kajcim: F: tejeskávé R: zabpehely, tejjel T: 1 tk. zsemle, 1 kocka sajt, 3 szelet paradicsom E: 2 merőkanál sárgaborsó főzelék (rántás nélkül, önmagával habarva, pici tejföllel), 1 tk zsemle, kis tál gyümölcs saláta (kivi, mandarin, alma) U: gyümölcs sali, ha nagyon éhes leszek joghurt V: 1 tk. zsemle és kefir Ebédig megettem már, délután oda kell figyelnem. Kefir és gyümölcs, jót fog tenni.:) és egészséges is.:))) Mai torna is megvolt, végül a RR Kismama torna 2 trim. csináltuk meg Amival.:)) Jó volt.:)) Egész délelőtt takarítottam és főztem és ha felkel Ami megyünk sétálni és veszünk Amicinek zsírkrétát és vízfestéket. Látta a tv-ben és megígértem neki, hogy festünk.:)) Szépen fogunk kinézni...de nem baj::))) Gyümölcs salátám összetevői: Kivi: Hatékony a gyulladásos betegségek gyógyításában, valamint K-vitamin tartalma a vér alvadásában ját...

Ádus dolgozott tegnap, így egész délután Amival játszottunk és tévéztünk! Néztük a Lifenetworkot és az RTL-t is, és már nem emlékszem melyiken, volt egy Pasi, dietetikus lehetett talán, mondott egy nagy igazságot a fogyásról: Ha Te meg akarsz tanulni, olaszul, akkor megtanulsz, mert akarod. Ha le akarsz fogyni, akkor lefogysz, mert azt is akarod!! Minden fejben dől el!! Mondta azt is, hogy a 90 napos diétát azért nem tartja jónak, mert rövid a 90 nap és nem mindenkinél helyes , hogy délig csak gyümölcsöt eszik, illetve az Atkinssel sem értett egyet, mert szerinte nem lehet utána egy életen át tartani. Azt is mondta Ő mindent eszik a csülöktől, a zabig...de mindent mértékkel fogyaszt. És, hogy sokan azt hiszik, ha zöld teát kortyolgatnak egész nap, az nem nassolás. Azt mondta az is az, akárcsak a ropi evészet, hisz egy közti "rágcsálás"! Amit, sajnálok, hogy a kalória számolásról nem beszélt!:( A másik a gyomorgyűrű dolog. Emilió (énekes) és barátnője meséltek róla. Ők azzal ...

A várandósság sok nő számára az élet egyik legszebb szakasza. A születendő baba egészsége azonban már a fogantatás előtt is tudatos felkészülést igényel a táplálkozásban is. Felkészülés az anyaságra Optimális testtömeg elérése és megtartása meghatározó a gyermek majdani egészsége szempontjából. Az optimálisnál lényegesen (több mint 15%-kal) kisebb anyai testtömeg esetén nagyobb az esélye, hogy a baba alacsony súllyal születik. A túlsúlyos anyáknál pedig nagyobb kockázattal alakul ki terhességi cukorbetegség, magas vérnyomás, terhességi toxémia, és a baba nagyobb eséllyel válik majd maga is túlsúlyossá. Folsavban gazdag ételek , mint például máj, leveles zöldségek (pl. paraj), gyümölcsök valamint élesztő fogyasztása segít a fejlődési rendellenességek, a koraszülés, továbbá a terhességi komplikációk megelőzésében. Megfelelő A-vitamin ellátottság elengedhetetlenül fontos a növekedés, a csontfejlődés, a szervezet védekező rendsz...

Többen kértek, írjam le egy napi étrendemet. Ezt ettem ma: Felkelés : tejeskávé, 2 dl 1,5% tejjel Reggeli : Fitness zabpehely, 2 dl 1,5%-os tejjel (müzlis tálnyi) Tízórai : 3 apró (fornetti nagyságú) sajtos pogi, 1 banán Ebéd : 2 szelet fasírt, 6 db steak burgonya, sok sok savanyúság Uzsi : 1 Fitt müzli szelet, 8 db győri édes mézes keksz Vacsi : 2 db füstli, 1 evk. mustár, fél tk. zsemle Próbálok minden nap 2000 kcal körül maradni. Van, hogy nem sikerül.:) Próbálok odafigyelni, hogy mindent kapjon Prücsök: tejterméket, húst, zöldséget, gyümölcsöt...mindent.:)) Amire legjobban figyelek, hogy napi 5, max 6 szor eszek, de nem csipegetek. Tehát nincs az, hogy uzsiként, eszek 2 kor és 4 kor meg 6 kor is. Általában 8 óra reggeli, 10-f11 tízórai, dél-1 ebéd, 3-4 uzsi, 7 körül a vacsi. Könnyű tartani, mert Ami is így eszik.:) Jól érzem magam!:))

Szeretem a pénteket.:)) és süt a napocska is....végreee!:) nagyon várom a tavaszt. Elég volt a hidegből, jöjjön a csodás meleg idő!:) Minden évszaknak megvan a maga szépsége...de a télből elég volt.:D Amival nyártól-tavaszig voltam állapotos, most téltől-nyár végéig leszek. Nagyon várom, hogy nyáron bő, könnyű nyári ruhákba járhassak, ne kelljen beöltözni. Tény biztos nehezebb is, a nagy meleg miatt, pocakosnak lenni...de akkor is várom.:) Hétvégén szerintem itthon pihenünk Amival, hogy teljesen meggyógyuljon. Apa dolgozik szombaton úgy is. Főzök valami finomat majd vasárnapra. Húsleves biztos, meg még valamit.:) Lehet dinsztelt kápit fogok, csirkével, az annyira jól esett egyik nap.:) Mai ebéd: egybesült fasírt, fokhagymás steak krumplival és vágott vegyes savanyúsággal. Tegnap egy drága állapotos Barátnőm, jóízűen falatozta a savanyút, miközben beszélgettünk és akkor úgy megkívántam, hogy ma vettem is magunknak!:) nyami....:) Mióta várjuk Prücsköt, nagyon kívánom a savanyúságot.:) Tu...

Tegnap a színház szuper volt, nagyon jól éreztük magunkat, sokat nevettünk Apával.:))) Színház előtt....hát Burger Kingbe voltunk::))) Jajj, de jól esett.:(((( Kell néha az is.:))) Tegnap csípő és fenék gyakorlatokat csináltam, ma Kismama torna 1 trim lesz, de majd csak délután, mert délelőtt sok dolgom volt. Kicsit vissza kéne venni az ütemből, mert estére nagyon elfáradok.:) Dehát én ilyen kis bolond, pörgős vagyok. Vigyázok azért magunkra! Kicsi Csibém megfázott, szívem szakad meg érte...folyik az orra és köhög.:(( Nagyon kikészít, ha beteg, annyira rossz ez. Minden édesanya tudja ezt, egy kis megfázás és az ember szíve megszakad. Most is fel-fel sír álmában!:((( A mai ebéd: rizses husi, uborka saláta...nyami, már alig várom, hogy készen legyen.:)) Mai súlyom, maradt: 60,1kg...:))) Ennek is nagyon örülök.:) Apa lefotózott tegnap, színházba indulás előtt...Én a 6 hetes kismama.:) Pocakomról kép, az Amici, Prücsök blogon.:)