NonóÉletmód

Szerettem volna egy finom, zabpelyhes kekszet..így kitaláltam egy olyat, ami finom, egyszerű elkészíteni és sok benne az egészséges, tápláló hozzávaló.:) Hozzávalók: 10 dkg tk. tönkölyliszt 10 dkg nagyszemű zabpehely 1 cs. sütőpor 1 tojás 1,5 evk. édesítőszer 2 evk. olíva olaj 1,5 dl tej pici vanília aroma ízlés szerint, fahéj vagy kókusz (esetleg mindkettő:) Mindezt összekevertem, 10 kis halmot csináltam belőle és 180 fokon, 25 percet sütöttem sütőpapíron.:) Összesen: 1005 kcal lett.:) Vagyis 1 db:100 kcal! Nagyon finom, laktató és gyors tízórai vagy uzsonna. El tudod vinni magaddal dolgozni, kirándulni is.:) Jó étvágyat hozzá!!!

A szombati Zumba után, újra előtört belőlem, a mozgás szeretetnének csodás érzése...:)) Vasárnap jó nagyot kirándultunk és este még bicajoztuk is egyet, nagyon jól esett. Olyan jól átmozgatott.:) Ma RR Kismama torna 1 trim terveztem, gondoltam alvás időben. Ami egy órája beszél a szobájában, nem akar aludni :( Panka már alszik :) lehet így csak esti torna lesz, de lesz!!!:))) Egy hétig Duciztam... kezdésnek, hogy újra "megmozduljak" szerintem tökéletes volt. Az elvem szerint, hogy mindent lehet módjával és okosan, odafigyelve, felépítve, nem egyből megterhelni és izomlázig hajtani a testünket, bevált!:) Jól érzem magam, tejcim is van, izomlázam sincs!!! Lassan nekiállok a Réka tornáknak, de még csak a Kismamának. Az első trim. elég is lesz most 1-2 hétig. Réka szerint is alapozásnak tökéletes, aztán belevágok a lecsóba.:)) Jöhetnek a 20 percesek... A terv az, hogy egyszerre 2X20 meglegyen majd, vagyis heti 3-4 szer 40 perc mozgás. Meglátjuk.:) Mozogjatok ti is...mindegy mit!!...

Odaértünk a mai Zumba bemutatóra...persze be is lehetett állni, Amival ki nem hagytuk volna.:))) Igazából ez volt az első "komolyabb" mozgásom szülés óta... ÉS ANNYI ENERGIÁT ÉS ÖRÖMÖT ADOTT!!! Újra pontosan emlékszem, miért is szeretek mozogni, miért mozogtam nap, mint nap ...öröm, energia, jókedv....fantasztikusan érzem magam!!!:DDD

2011. október 1. Futafok kerületi futóverseny! Na nem futni fogok...egyenlőre.:) Program A „Mozdulj rá!” program 8.45-kor kezdődik, amikor a rajtkapunál Czanik Balázzsal mindenki bemelegíthet, felkészítheti magát a versenyre. Karsay Ferenc alpolgármester megnyitó beszéde után megkezdődnek a futamok, emellett párhuzamosan a színpadon is folytatódik az egész napos aerobik-roadshow: 9.20-kor Capoeira aerobik Czanik Balázzsal 10.30-kor Fitness Combat Czanik Krisztiánnal 13 órakor Cardio Kick-Box Borsos Péterrel 15.05-től Zumba Karaszi Eszterrel-erre megyek!!!! 15.35-től GrandUP Csősz Bogival Október 1-jén, a Campona Bevásárló Központ előtti parkos területen a Doktor Natúr Sziget Egészségpatikák hálózat, Budafok-Tétény Budapest XXII. kerület Önkormányzata és a Dél-Budai Egészségügyi Kft. együttes szervezésében rendezzük meg az egészségnapot, amely a Futafok kísérőrendezvénye, az országos egészségnap-rendezvénysorozat második rendezvénye. A rendezvénysorozat célja az egészséges életmód népsz...

Eddig is és ezután is vigyázni fogok, attól függetlenül, hogy vége a 6 hetes időszaknak. Ami eddig jól esett, ezután is csinálni fogom, ami nem, azt nem.:))) Nekem ez a 6 hét most nem volt mérvadó, abból a szempontból, hogy hála égnek, már a kórházból kijőve is jól voltam.:))) Hétfő óta tornázok, heti 3 a terv egyenlőre. Eddig a hétfő-szerda meg is volt, ma szeretnék még egy Duci tréninget, szerintem a 3-ast. Apa is nyomja majd velem este.:) Merthogy Ádus ma második napja, hogy diétán van. Mielőtt bárki is megszólna, Ő akarta...:)) Nem számolok neki konkrétan kcal-t, mondjuk már ránézésre tudom kb. miben mennyi van.:D Napi 5 ször eszik. A cél, hogy minél több gyümölcsöt, zöldséget, tejterméket egyen...De ehet pl. rendes zsemlét és délig 1-1 csokit is, minden nap kötelező a főtt étel és nagyon fontos, hogy legyen tízórai és uzsi, hogy a főétkezésekre ne legyen nagyon éhes. A célom nem az, hogy koplaljon, hanem, hogy jól érezze magát és egészségesen, magától nem mindent megvonva, fogyj...

A jó, az, hogy tornáztam tegnap is. Nagyon jól esett, Duci tréning 2....háááát megéreztem a fenék és combomat.:))) De izomlázam szerencsére nincs.:D Legközelebbi torna: péntek, asszem Zumbázni fogok.:)) A rossz az, hogy tegnap FALÓS napom volt és nagyon sok édességet ettem délután és este.:((( A jó annyi benne, hogy hajnalra rengeteg tejcim lett. Nekem az édesség sok tejcit csinál, plusz a napi vízfogyasztás...de azért nem kéne túlzásba vinnem a finomságokat!!! Tegnap mondom Aminak: Szerinted szép anya? Mondja igen szép.... Mondom, nem is, dundi...mondja: Anya, ne mondj ilyet.... ilyet ne is halljak!!!!:D CUKI!!!!!!!!!!!!!