NonóÉletmód

Ma, belevágok az Alakreform őszi-téli számának torna gyakorlataiba!:)) Már alig várom.:)) Szerintem mindig este fogom csinálni a tornát, akkor már a gyerekek is alszanak és nasi helyett jobb a torna, nem igaz????:)) Kezdő súlyom: 67,8 kg (első célom: 66 kg) Centik: Mell: 94 Derék: 76 Csípő: 99 Comb: 61 Kar: 27 Súlymérés jövőhét pénteken, cm-ket majd a 3. hét végén fogok! Akkor mindent bele lányok!:) Én a reggelit egy finom kefirrel kezdem, hozzá 1 sz. graham, tk. toast kenyér!:) Az álmaidat helyetted senki nem fogja megvalósítani...csak te magad érheted el és azt senki nem veheti már el tőled!!!!:D

Megvettem Réka legújabb Alakreform magazinját... és bizony holnaptól, teljes gőzzel követem a képes edzést!!! Étkezésemre még jobban figyelni fogok! Tartom ám a kistányéron evést és beválik. Kevesebbel is jóllakok már.:)) Az esti evést kéne elhagynom vége...de majd mindig este tornázok nasi helyett!:) Az Alakreform edzőtermi részt átugrom majd, viszont szeretném kiegészíteni heti egy spinninggel az edzéseket!!!! Holnap mérek (kg, cm) és fotózok...legyen összehasonlításom!:) Célom, hogy 3 hét múlva (4 hetes, de 1 hetet kihagyok) pont aznap lesz Ádus 30. szülinapja, (november 18-péntek) 66 kg és a lehető legcsinosabb legyek!:)) ) Valaki elkezdi velem holnaptól???:))

Belevágtam a Réka tornákba...előző héten megcsináltam a 2008-as csípő-fenék tornát. Kemény volt, pici izomlázam lett is. Tegnap viszont a 2008-as comb tornától ma járni alig tudok, pedig nem akartam ilyen izomlázat magamnak. Jól esett a torna, nem fájt, jól lenyújtottam. Remélem hamar elmúlik. Mai terv a 2008-as Felsőtest torna! Tények!!! Bizony igaz, hogy két gyerek mellett már nem olyan egyszerű a tornát megoldani. Mikor az egyik alszik, a másik kel, mikor a másik alszik, egy egyik igényli, hogy foglalkozzak vele, házimunka...stb.stb.stb. Estére pedig kidőlök. Apával megbeszéltem, hogy heti egyszer eljárok Spinningre, így a cardió mozgásom meglesz, mellette, amikor időm engedi nyomom a Réka tornákat, hogy most ez heti 3 vagy 5 torna, majd a gyerekek eldöntik.:))

Egy kedves ismerős kérdezte tőlem privát levélben, mennyik voltak a cm-k méreteim 98, aztán 60 kg-san...megkerestem és ezen felbúzdulva mértem egyet most is.:)) 93 kg-val mértem először, így 98 -as adatokat nem tudok írni... Mell: 105 Derék: 101 Csípő: 123 Comb: 76 Kar 36 Összesen: 441 cm súly: 93 kg 60 kg-val: Mell: 83 Derék: 69 Csípő: 92 Comb: 57 Kar: 26 Összesen: 327 cm Súly: 60 Mellből: 22 cm, Derék: 32 cm, Csípő: 31 cm, Comb: 19 cm, 10 cm ment le. Összesen: 114 cm.:))) Mostani adataim, ma mértem: Mell: 94 (ez maradhatna.:)) Derék: 76 (itt a cél minimum a 69 cm) Csípő: 99 (ennyi volt anno 69 kg-san, a cél itt is a 90-92 cm) Comb: 61 (56-57 a cél) Kar: 27 (ez ha marad is jó!:) Súly: 67.5 kg (a cél asszem a 60-61 kg lesz megint.:) Itt lettem állapotos Pankával, ez a kép 2010. novemberi. A cél valami ilyesmi...csak ennél jobb!:)

Vettem magamnak Diéta és Fitnesz magazint. Van benne egy un. Diéta választó teszt...kitöltöttem és őszintén mondom, nem lepett meg az eredmény, mert szerintem igaz. Három lehetőség volt az értékelésnél: 1, szénhidrát és kalóriafüggő 2, mennyiségzavarós evő 3, érzelmi evő. Én a 2. vagyok és ez igaz is, ha elolvasom bővebben... Ezt írja: "Nem abban az értelemben, hogy bármiből bármilyen mennyiséget képes vagyok megenni. Olyan diétázó, aki gond nélkül él egészségesen, eszi az egészséges ételeket, de időnként összezavarodik a minőség és mennyiség tekintetében. " Írja még, hogy az utolsó falatig szeretem eltüntetni a tányéromról az ételt, csak akkor érzem magam jóllakottnak, ha mindent megeszek-igaz. Gyakorta még az egészséges ételből is sokat eszek- igaz! Mit tehetek? egyek lassan. egyek kisebb adagokat, kisebb tányérról. ne egyek a tv előtt. hús-max tenyérnyi szelet burgonya-gyümölcs- számítógépes egérnyi nagyság rizs- 3-4 evk. tej-joghurt- 1-,5 dl müzli, zabpehely-2 evk. Nos, e...

...azért kisebb kihagyás után (terhességem előtt végeztem érdemben utoljára fenék tornát) brutális volt ez a 20 perc.:) 2008-as Réka csípő-fenék tornát csináltam és megéreztem elég rendesen. Hazugság lenne azt állítani, hogy nem álltam meg...dehogynem, de folytattam!!!:DDD Jövőhétre a terv: 20 perc comb, 20 perc felsőtest, 20 perc csípő-fenék torna, elosztva a hétre. Aztán majd növelni szeretném az időtartalmat, de csak szépen óvatosan. Nem sürget senki.:) Szeretném visszanyerni a fittségemet, de nem 1-2 hét alatt...szépen, folyamatosan. 2 hónapja szültem, nem várom el magamtól és a testemtől sem, hogy azonnal visszaálljon, feszes és szálkás legyen. De teszek érte, hogy elérjem a célomat!:)) Hiszen semmit sem adnak ingyen!:) Mindenért keményen meg kell dolgozni... de az eredményt, senki nem veheti elé tőled!:D