NonóÉletmód

Nonó módra.:) Ezt találtam ki mára magamnak és nagyon ízlett, ezért megosztom veletek! Hozzávalók: Husihoz: Közepes csirkemell filé (nekem 32 dkg) 1 evk. olíva olaj 2 dl 1,5%-os tej só, rozmaring, fokhagymakrém Husit besóztam és ízesítettem rozmaringgal. Pici olívaolajon megdinszteltem, majd felöntöttem tejjel és adtam hozzá egy pici foghagymakrémet is. Mikor a tej elfőtt, a husi is elkészült.:) A husi: 536,4 kcal Köles: 10 dkg köles 1 evk. olívaolaj só, vegeta 2,5 dl víz A kölest, akárcsak a rizst, megpirítottam olívaolajon, majd hozzáadtam a fűszereket és a vizet, így pároltam. Mikor a víz elfőtt, elkészült a köles.:) A köles: 450 kcal Összesen: 986,4 kcal. Legalább kétszeri ebédre, étkezésre elég. Nem kevés a kalóriatartalma, de azt tudjuk, hogy a husiban viszont szinte semmi ch nincs, amit a legfontosabb figyelni. Azt gondolom ez egy kiadós, egészséges, tápláló és persze finom ebéd mindenkinek!:)) Jó étvágyat!:)

A köles nekem nagyon bejött. Olyan, mintha tarhonyát ennék, sőt még finomabb és persze sokkal egészségesebb is.:)) A bulgurra kíváncsi vagyok, mert furán néz ki a zacsiban, mint valami cukorka, a barnarizs szerintem biztos finom lesz. Fontos, hogy hogy készítem el, szerintem.:) Kitaláltam, hogy holnap lecsós bulgurt készítek magamnak. De külön főzöm meg a bulgurt, mert ha nem ízlik, akkor kölessel fogom megcsinálni a lecsót.:) Ma rozmaringos csirke lesz nekem a menü, kölessel. Meg is főztem már a kölest, 10 dkg-t, abból lett 32 dkg főve...több, mint elég, szerintem holnapra is marad.:) Mai torna: csípő, popsi, has...jól fog esni. Hogy mikor lesz rá időm, még nem tudom. Szombatra bejelentkeztem reggelre, spinningre!!!!! Várom.:) Eddig sétáltunk Pancsival, most felporszívóztam. Amica Napköziben, Panka az udvaron alszik. Nekiállok vasalni gyorsan....nem, már sír Pancsó...szaladok!:))

Nem is tudom mikor esett ilyen jól utoljára a torna!:)) Réka Alakreform képes tornát csináltam, ami ma mell és hátizom volt. Utána a "Van 5 perced" Réka comb részt, pici vádlit és 140 hasizom gyakorlatot (prés, hajlított lábhúzás, majd váltott húzás...stb), 40 percet mozogtam és ANNYIRA JÓÓÓ VOLT!!!!:))) Hasizmot a szülés után 9 héttel, 3x15-el kezdtem!:) Ma már 140 volt....boldog vagyok. Messze még a csúcs, de megyek felé!:))) Szépen, fokozatosan!:))

Ma pihi nap van a Magazin szerint, de én lehet beiktatok egy 20 perces comb edzést, a 2009-esre gondoltam. Bár sokat nem aludtam az éjjel és időben sem tudom, mikor tudok ma mozogni, de ez a terv!:) Fogytam 40 dkg-t!:) 67.8-al kezdtem, ma reggel 67.4 voltam... hétvégére jó lenne a 67 kg-t elérni, akkor tuti meglesz a 66 kg nov 18-ra!!!!:) Éljen!!! SOK KICSI SOKRA MEGY!!! Tegnap vacsira tejbegrízt ettem, 3 dl tejből, 1 evk. xilittel. Nagyon szeretem.:) A mai reggelim is nagyon finom volt, melegszendvics: 2 sz. tk. graham toast, pici margarin, 2 sz. sonka, 2 sz. Update1 sajt!:) Kb. 200 kcal-s isteni reggeli! Tízóraira, 2 dl diétás joghurtitalt ittam. Az ebéd Apa féle, juhtúrós rántott karaj lesz...nyami!:))) Látjátok, nem is diéta amit csinálok, hanem odafigyelek arra mit és mennyit eszek. Mindent eszek, de módjával, kistányérról, müzlistálból és nem este lakok jól. Nem vonok el semmit magamtól. Így is lehet, azt hiszem!:) Persze más, ha 10-20-30 kg-tól kell megszabadulnunk, akkor követk...

Tegnap este rossz voltam picit.:) Az X-Faktor alatt ettem egy kis chipset, de utána édesség helyett almát.:) Sajnos rossz szokásunk, hogy a tv előtt szeretünk nassolni... Ma reggel 1 sz. graham tk. toast kenyeret ettem, pici margarinnal, 6 vékony karika gyulai kolbásszal. Tízóraira banánt ettem, kis magnézium forrás.:) Az ebéd húsleves lesz és rántott husi, krumplival. Szokásos müzlitálnyi és kistányérnyi adag.:) A torna délutánra marad vagy majd estére...meglátjuk.:) Jól érzem magam, bár ma picit kívánós vagy, de majd legyűröm!:)

Hááát tegnap szépen ki voltam téve a kísértésnek, ugyanis a család úgy döntött,Meki lesz a vacsi... Jajj nekem, sajnos ez az egyik egyáltalán nem egészséges étel, amit nagyon szeretek.:( Éssssssss ettem is...egy salátát!:) Büszke voltam magamra.:) Tegnap délután 1.5 kakaós zabpelymuffint ettem (saját recept), tejeskávéval, vacsira Cézár salit, majd torna után 2 dl tejet...nagyon kívántam a tejet. Mai reggelim, tk. zabpehely, tejjel, tízórai light tejberizs. Az ebéd pedig grillcsirkecomb, kölessel. Az uzsim végül pár szem tk. győri keksz volt, tejeskávéval. A vacsim f6 kor 1,5 tk. zsemléből melegszendvics (light U1 sajttal). A torna tegnap kemény volt szerintem (de nagyon jóóó), legalábbis én nagyon elfáradtam...ma pihi nap, de sztem délután minimum egy nagy sétát vagy kirándulást teszünk a családdal.:) Ma pihi nap van az Alakreform szerint, azért én megcsináltam 100 felülést. Előre edzek a Réka hasizom gyakorlatokra, kezdtem 30-al, már 100 is megy.:) Mindent bele továbbra is csajok. A ...

A reggeli U1 csokis croissant (most nem fújt fel, szerintem ha néha eszem és módjával, nem lesz bajom tőle) után, nem voltam éhes sokáig, így a tízórai kimaradt. Az ebédem a képen látható. Ez egy süteményes kistányér, a kölesnek a felét ettem meg, elég volt.:) Nagyon finom volt... Nekem is van mindig dolgom és tanulnivalóm. Most azt tanítom magamnak, hogy igenis jól lehet lakni kisebb adagokkal is, fontos a látvány. Nekem asszem beválik a kistányér!:D

Ma vettem kölest, nem tudom eddig miért nem...de nagyon örülök, hogy ma így döntöttem, mert nagyon finom. Úgy készítettem el, mint a rizst. Picit megpirítottam olívaolajon, majd só, kis vegeta és sok víz.:)) Köretnek lesz ma a bazsalikomos csirke mellé.:) Tudjátok régen úgy voltam vele, hogy ami egészséges az nem finom. Tévedtem, annyi új ízt ismertem és szerettem meg az elmúlt 1-2 évben. Életmódváltás ez vagy sem, de sokkal egészségesebb és finomabb ételeket eszünk már így. A legjobb lúgosító gabona A köles legősibb termesztett gabonaféle Kínában már a rizs fogyasztása előtt fő élelem forrás volt. Németország területén már a Római birodalom idejében is termesztették. Szénhidrát-tartalmának jelentős hányada (72%) keményítő, ami szervezetünk számára egy igen jól hasznosítható energiaforrás. Kisebb arányban diétás rostokat, cellulózt, hemicellulózt, lignint, vízoldékony rostokat, pektint is tartalmaz, melyek elősegítik a normális bélműködés helyreállítását . E tekintetben f...

Ma, belevágok az Alakreform őszi-téli számának torna gyakorlataiba!:)) Már alig várom.:)) Szerintem mindig este fogom csinálni a tornát, akkor már a gyerekek is alszanak és nasi helyett jobb a torna, nem igaz????:)) Kezdő súlyom: 67,8 kg (első célom: 66 kg) Centik: Mell: 94 Derék: 76 Csípő: 99 Comb: 61 Kar: 27 Súlymérés jövőhét pénteken, cm-ket majd a 3. hét végén fogok! Akkor mindent bele lányok!:) Én a reggelit egy finom kefirrel kezdem, hozzá 1 sz. graham, tk. toast kenyér!:) Az álmaidat helyetted senki nem fogja megvalósítani...csak te magad érheted el és azt senki nem veheti már el tőled!!!!:D

Megvettem Réka legújabb Alakreform magazinját... és bizony holnaptól, teljes gőzzel követem a képes edzést!!! Étkezésemre még jobban figyelni fogok! Tartom ám a kistányéron evést és beválik. Kevesebbel is jóllakok már.:)) Az esti evést kéne elhagynom vége...de majd mindig este tornázok nasi helyett!:) Az Alakreform edzőtermi részt átugrom majd, viszont szeretném kiegészíteni heti egy spinninggel az edzéseket!!!! Holnap mérek (kg, cm) és fotózok...legyen összehasonlításom!:) Célom, hogy 3 hét múlva (4 hetes, de 1 hetet kihagyok) pont aznap lesz Ádus 30. szülinapja, (november 18-péntek) 66 kg és a lehető legcsinosabb legyek!:)) ) Valaki elkezdi velem holnaptól???:))