NonóÉletmód

Mert ugye célok nélkül nem lehet élni!:) A célom: Mikulásra 65 kg leszek!:) ....vagyis aznap mikor a Mikulás érkezik, Őt már 65 kg-val várjam.:)) Lehet, hogy van, akinek vicces, de engem ezek a kis célok hajtanak.:))) Ez is meglesz, Karácsonyra pedig 64 kg leszek!:)))) Én, az Újévet bizony nem úgy kezdem, hogy fogadalmat teszek, hogy: Na majd most!!! Hanem, azt mondom: Csak így tovább, már nincs sok!:))

Tegnap 50 perc alatt, 4.7 km-t tettem meg és 315 kcal-t égettem el.:))) Átlagosan 130-as pulzuson tartott a gép... Rájöttem nekem nem a megtett táv a fontos, hanem a kcal. Hisz a pulzus koordinált edzésnél sokszor megyek 5-6-on, amivel nem haladok annyit, de mégis szakad rólam a víz, jól érzem magam és élvezem ezt a 50 percet, ami ma már 60 perc lesz.:)) Nagyon szeretem a futópadot.:D Cél az lesz, hogy heti 3 szor, 60 perc alatt, min. 5 km megtegyek. Az egy héten 15 km, ami szerintem már jó kis állóképességet ad nekem.:)) Kezdem megszereti a futás-nak ezen formáját? Ami sztem a legjobb formája, hisz nem halsz meg a végére, de elfáradsz. Hatásos mert, izzadsz nagyon, de odafigyelve a pulzusra és a zsírégetésre koncentrálva.:))

Az előbb a Lányokkal tornáztam a Réka 2010 20 perc Felsőtest tornáját...szuper volt.:) Amival álltam neki, Pancsi édesen aludt a szobájában... De, Panka tündér, ahogy meghallja a DVD-ről, hogy számol a Réka, azonnal felébred és sír, ameddig nem hozom ki és nem nézhet vagy nem veszem karba és csinálom vele... hüppög. Kérem szépen, van igazság abban, hogy akivel már a pociban tornáznak, akkor vele együtt születik a mozgás szeretete.:) Anyu pont jött, nem akarta elhinni.:)) Szó szerint élvezi a tornát.:) És hát arról nem is beszélve, hogy a 1-1 kg-s súlyzóm után, a kis Vacak már 5310 g!:))

Vége a három hétnek. Az Alakreform magazin tornái szerintem nagyon jók voltak...fogom használni őket továbbra is.:) Elégedett vagyok az eredménnyel is. 3 hét alatt 67.8 kg-ról 66,1 kg lettem, vagyis 1,7 kg-t fogytam. Nagyon boldog a kis szívem.:)) Fotóztam előtte és utána is magam! Az első képen a kedvenc gatyómban, amit 60 kg-val vettem magamnak. Alig jött rám 3 hete, most már azért jobb a helyzet...de messze még az, amit látni szeretnék, de már rajta vagyok az úton és ez a lényeg.:) A második képen jól látható, hogy alakult a combom, csípőm: a harmadikon pedig, hogy eltűnt a hátamról az utált hurkácska.:) Nem olyan durva változás, lehet van, akinek fel sem tűnik, de nekem fontos. Apró, pici dolgok hoznak nagy eredményt! És mindennek örülni kell. Én ÖRÜLÖK NAGYON!!!:)) És hát a futópad.:) Komolyan mondom ez a pulzusvezérelt mozgás valami csúcs!:) 40 perc alatt voltam 2 szer holtponton, de többször szárnyaltam is. Mindig feljebb, lejjebb vitte a gép az intenzitást. Ő maga, mint egy sze...

Megvan a futópad.:) Kölcsön kaptuk, de nagyon szuper kis gép.:) Úgy döntöttünk, hosszas kutakodás, olvasgatás után Ádussal, hogy a pulzustartományukat figyelembe véve, fogunk edzeni a gépen, vettünk hozzá övet, mert ez a legjobb cardió mozgás. Aztán majd idővel már futunk is. Most a cél a fogyás, zsírégetés, aztán majd az állóképesség növelés lesz.:)) 40-60, később 90 perceket kell edzenem a gépem úgy, hogy a pulzusom 116-136 között legyen, vagyis olyan 125-130 környékén kell tartani.:) Amit a gép majd intéz is nekem, ha kell lassít, ha kell gyorsít majd.:) Ezt találtam: Ha intenzív mozgást végzünk, például gyorsan, teljes erőbedobással futunk, a mozgás egész ideje alatt megmarad a szénhidrátból történő energianyerés, és nagy valószínűséggel még azelőtt elfáradunk, mielőtt ebben változás állhatna be. Közepesen intenzív mozgás, például kocogás, kerékpározás esetén azonban mikor nagyjából elfogy a raktározott szénhidrát mennyisége, a szervezet átáll a dominánsan zsírból tö...

...legalábbis számomra! ...nem volt erőm elmenni. Kocsiba ülni, ott átöltözni, sok ember között tekerni. Végül elmentem inkább futni, utána az udvarban csináltam guggolásokat, kitöréseket és fekvőtámaszokat...majd zuhany és f9kor már aludtam.:))) Ma a 2009 Réka comb és has a terv.:)) Szép napot!!!:)

Reggel a mérleg 66,1 kg mutatott!:)) ÉLJEN!!!! A cél Ádus szülinapjára (most péntek) 66 kg volt...asszem az meglesz!:D Mai hamik: F: tejeskávé R: fél tönköly zsemle, 2 füstli, mustár T: 1 Update 1 rudi E: 2 vékony szelet roston sült csirkemell filé, 2 tükörtojás, 5 szál hasáb buri (sütőben sült) Nasi: 2 kocka Update 1 csoki U: semmi V: 2 kis szelet husi (ebédről), paradicsommal Bejön a shake, bár holnap már mást vacsizok, hogy ne legyen uncsi. Én személy szerint 1 dl 1,5%-os tejjel, 1,5 dl vízzel iszom. Csak vízzel nekem nagyon nem ízlik... így viszont finom.:))