NonóÉletmód

F: tejeskávé R: egy tk. zsemle vékonyan megkenve mustárral, 2 sz. sonka T: nem volt E: tejben párolt bazsalikomos csirkemell, barna rizzsel U: kefir, natúr zabpehellyel V: ami ebédre, de barnarizs nélkül, salátával Bujkál bennem valami. Apa és Ami sincs jól, Amica egész nap fekszik (azt mondja nem fáj semmilye, de erőtlen nagyon...). Panka is nyűgös...:((( Meglátom tudok-e ma futni...

Speedfitnessre.:))) 1500 Ft-ért ki lehet próbálni. Már régóta érdekel a dolog, még állapotosan írtam, hogy kíváncsi vagyok rá. Szombaton Ádussal megyünk.:))) Majd mesélek...

Megy valaki? vagy volt már valaki? Milyen??? Szívesen elmennék...nem tudom, meg tudom-e oldani. Délelőtti programok érdekelnek főleg: Body Ball edzés, Tatarek Rezső: New Ironbox, Rubint Réka: Alakreform...persze Varró Gyula és Katus Attila órája is szuper lehet. Egész nap ellennék.:))

Tegnap bemondták a Rádióban, hogy az időjárás, fronthatás stb. miatt, mindenki depis és este tutti nassolni fog a fél ország. Hát nem...már csak azért sem!!! Jó kedvem volt, futottam és nem nassoltam.:DDDD Előre feljegyzem, átgondolom, így jobban tudom tartani!:) F: tejeskávé R: fél tk. zsemle, 1 sz. sonka, 1 sz. U1 sajt, fél paradicsom T: 1 Fitt müzliszelet E: müzlistálnyi spenót U: 2 virsli, fél tk. zsemle, mustár V: egy light tejbegríz, 2 dl tej Mai torna: Réka 2008 csípő-fenék és has=40 perc Tegnap este nagyon éhes voltam, ettem még egy almát a shake után kb. 2 órával. De kibírtam, hogy mást ne egyek.:) Kitartás Nonó, Mikulásra 65 kg leszel!:)))

Tegnapi futás elmaradt, helyette talajon tornáztam: csípő, fenék, belsőcomb és pici has=35 perc volt, jól esett.:) Ma szeretnék 60 percet gyalogolni-futni, ezalatt min 5 km-t megtenni és olyan 320-330 kcal elégetni!:)) Nagyon negatív vagyok ma.:( Nyomott és álmos. Pedig jó éjszakánk volt, de mégis. Lehet bujkál bennem valami???:( Mai hamik: F: tejeskávé R: fél tk. zsemle, 1 sz. sonka, 1 sz. U1 sajt T: 3 mandarin E: müzlistálnyi spenót U: krémtúró, Nonó módra 9 dkg túró, 1 evk. kefir, 1 evk. natúr zabpehely, 2 csepp édesítőszer V: shake a futás után Tartottam a mai hami tervet!:) Éljen!!!:) Futás eredményem: 60 perc alatt 5,8 km és 420 kcal!!!:D Megfelelő pulzus mellett. Szuper volt!:) Ez heti 3 szor, mellette a Réka torna és nem lesz problémám!!!:)) Tudom, más 20-30 perc alatt fut le 6 km-t vagy többet. De én mégis elégedett vagyok. Mert jól esik, jól érzem magam közben és utána is. Nem fulladok ki, de mégis szakad rólam a víz... nekem nagyon bejött a pulzus koordinált edzés.:)

Mert ugye célok nélkül nem lehet élni!:) A célom: Mikulásra 65 kg leszek!:) ....vagyis aznap mikor a Mikulás érkezik, Őt már 65 kg-val várjam.:)) Lehet, hogy van, akinek vicces, de engem ezek a kis célok hajtanak.:))) Ez is meglesz, Karácsonyra pedig 64 kg leszek!:)))) Én, az Újévet bizony nem úgy kezdem, hogy fogadalmat teszek, hogy: Na majd most!!! Hanem, azt mondom: Csak így tovább, már nincs sok!:))

Tegnap 50 perc alatt, 4.7 km-t tettem meg és 315 kcal-t égettem el.:))) Átlagosan 130-as pulzuson tartott a gép... Rájöttem nekem nem a megtett táv a fontos, hanem a kcal. Hisz a pulzus koordinált edzésnél sokszor megyek 5-6-on, amivel nem haladok annyit, de mégis szakad rólam a víz, jól érzem magam és élvezem ezt a 50 percet, ami ma már 60 perc lesz.:)) Nagyon szeretem a futópadot.:D Cél az lesz, hogy heti 3 szor, 60 perc alatt, min. 5 km megtegyek. Az egy héten 15 km, ami szerintem már jó kis állóképességet ad nekem.:)) Kezdem megszereti a futás-nak ezen formáját? Ami sztem a legjobb formája, hisz nem halsz meg a végére, de elfáradsz. Hatásos mert, izzadsz nagyon, de odafigyelve a pulzusra és a zsírégetésre koncentrálva.:))

Az előbb a Lányokkal tornáztam a Réka 2010 20 perc Felsőtest tornáját...szuper volt.:) Amival álltam neki, Pancsi édesen aludt a szobájában... De, Panka tündér, ahogy meghallja a DVD-ről, hogy számol a Réka, azonnal felébred és sír, ameddig nem hozom ki és nem nézhet vagy nem veszem karba és csinálom vele... hüppög. Kérem szépen, van igazság abban, hogy akivel már a pociban tornáznak, akkor vele együtt születik a mozgás szeretete.:) Anyu pont jött, nem akarta elhinni.:)) Szó szerint élvezi a tornát.:) És hát arról nem is beszélve, hogy a 1-1 kg-s súlyzóm után, a kis Vacak már 5310 g!:))

Vége a három hétnek. Az Alakreform magazin tornái szerintem nagyon jók voltak...fogom használni őket továbbra is.:) Elégedett vagyok az eredménnyel is. 3 hét alatt 67.8 kg-ról 66,1 kg lettem, vagyis 1,7 kg-t fogytam. Nagyon boldog a kis szívem.:)) Fotóztam előtte és utána is magam! Az első képen a kedvenc gatyómban, amit 60 kg-val vettem magamnak. Alig jött rám 3 hete, most már azért jobb a helyzet...de messze még az, amit látni szeretnék, de már rajta vagyok az úton és ez a lényeg.:) A második képen jól látható, hogy alakult a combom, csípőm: a harmadikon pedig, hogy eltűnt a hátamról az utált hurkácska.:) Nem olyan durva változás, lehet van, akinek fel sem tűnik, de nekem fontos. Apró, pici dolgok hoznak nagy eredményt! És mindennek örülni kell. Én ÖRÜLÖK NAGYON!!!:)) És hát a futópad.:) Komolyan mondom ez a pulzusvezérelt mozgás valami csúcs!:) 40 perc alatt voltam 2 szer holtponton, de többször szárnyaltam is. Mindig feljebb, lejjebb vitte a gép az intenzitást. Ő maga, mint egy sze...