NonóÉletmód

Alvásidőben (napközben) hasizmoztam és felsőtestre edzettem, magamtól. Jól esett.:) Este már nem volt erőm az 50-60 perchez, így egy programot választottam. 30 perc alatt teljesíthető volt. Hááát volt, hogy 9-sen kellett futni (nekem az már futás a javából) és átlagban 3-4% dőlésszöggel. Megéreztem, de jó volt. Nem vettem fel pulzusmérőt... hiba volt. Azt hittem tudom koordinálni és érezni fogom mikor magas a pulzus, mikor tehetek még rá, stb. Közben nem is volt baj, hanem utána. Nagyon fájt a fejem és szédültem sokáig. Legközelebb ha progit választok, akkor is veszek fel övet.:) Végül 30 perc alatt 3 km lett pontosan és 248 kcal égett el.:)) Mai tervem egy kis combizom erősítés, a 2008-as lesz szerintem.:) utána egy kis hasazás is kéne.:) Mostanában estére farkas éhes vagyok...napközben nincs baj...de este.:( Tegnap 5 kor vacsiztam okosan, de 7-f8 körül majd éhen haltam, ettem pár szem tegnap sütött sütit (ckmentes, tk. tönkölylisztes), de így egy dekát nem fogytam. Állok és várok 67 ...

Vagyis szeretnék ma futópadozni, ha tehetem 60 percet.:) De mivel szörnyű éjszakánk volt, Panka alig aludt(bezzeg most:)) így lehet elég lesz nekem az a 40-50 perc is.:)) Izomlázam estére és ma reggelre lett inkább a Speedfitnesstől.:) De olyan jóleső, érzem, hogy van karom, lábam.:)) Ma sütöttem finit, úgy neveztem el: Mindent bele süti.:) Azért így, mert van benne kókusz, vanília aroma, keksz (ckmentes) és minden más is.:) Majd felteszem a receptet és a képet is.:) Hasonlóan néz ki, mint a kekszpogácsám, csak kisebbek. Összesen, ha jól emlékszem 860 kcal van az összesben, egy darab 55 kcal.:)) Ami szerintem szuper.:) Egy tízóraira akár 3 db-ot is meg lehet enni.:)) Mai ebédünk pedig spenót lesz, már az is kész!:) Várom, hogy felkeljen Panka és sétálunk egy nagyot.:) Amica délre jön.:) Szépséges napot!:)

...rosszabbra számítottam.:) Érzem azért főleg a hátam és a fenekem, de elviselhető.:))) A Speed edzésforma nagyon szuper, nagyon tetszett, de elég drága. Így egyenlőre marad a futópad és a Réka torna, aztán majd meglátjuk, hogy alakulnak a dolgok.:) De örülök, hogy kipróbálhattam. Diéta...na azt kéne nyomni ezerrel, de valahogy a fene tudja mi miatt, de nem megy. Minden fejben dől el és elhatározás kérdése, pontosan tudom. De lehet ez a "baj", hogy én jól érzem magam. Nem mondom, hogy elégedett vagyok, korántsem. De nem úgy van, mint Amica után, hogy utáltam magam, a testem, rosszul érzem magam... és ez vitt előre. Most jól érzem magam, jól esik a mozgás és jól esnek az ízek, az evés. Nem eszek sokat és figyelek, de nem tudok ellenállni semminek és azt hiszem nem is akarok. Látjátok, én is egy olyan ember vagyok, mint bárki más, nekem is kemény küzdelem ez az egész.:) De egyenlőre a torna az, ami boldoggá tesz, jól esik, élvezem. Aztán idővel, az agyam is majd szépen rááll a...

Hol is kezdjem? Szuper a hely, szuper a gép, szuper a csaj.:))) Nagyon nagyon pozitív volt nekem ez az edzésforma.:) Hogy fáj-e? Igen...fájt, de mikor vége lett, még folytattam volna.:) Előtte kaptam egy vitaminos energizáló shaket, majd felöltöztem, rácsatolták a "berendezést" és megnéztük mit bírok. "Sajnos" sokat bírtam! A Lány azt mondta, jó erős izomzatom van, így kaptam rendesen. És utána elkezdtünk még tornázni is. Néha azt hittem be..... de aztán mégsem.:) Nagyon gyorsan eltelt a 20 perc, teljesen átmozgatott és tényleg mintha kő kemény 2 órás edzést nyomtam volna le. Teljesen igaz, hogy a taplad és a fejed nincs csak átmozgatva... Legjobban a hasizmom dolgozott, mintha gyomorszájon rúgtak volna és a fenekem. Viszont a jobb karom sokkal gyengébb, mint a bal, azt mindig elhúzta a áram.:) Állítólag pár alkalom és elmúlna a hátfájásom is. Jelzem, már most fele annyira fáj!! Utána kaptam egy fehérje shaket és beszélgettünk... A Speedfitnesst mindenkinek ajánlják...

Amira és Panka születése után bő 3 hónappal... Panka születése után 2 és 14 héttel... Ez a kép főleg azoknak készült, akik most vagy nemrég szültek! Húzódik az a pocak vissza...szépen, lassan, de húzódik. Senki ne keseredjen el. Idő kel ehhez is, hisz az áldott állapot is 9 hónap. Azt mondják amennyi a terhesség, annyi a regenerálódás... Kis torna, kis odafigyelés és szépen visszaalakulnak a dolgok.:))

Már nagyon várom, kíváncsi vagyok.:)) Apa már jobban van és Ami is.:) Panka is átaludta az éjszakát.:)) Itthon tudom hagyni Őket 1 órára, amíg kipróbálom a Speed-et.:))) Tegnap 50 percet edzettem a futópadon, ezalatt 5 km-t tettem meg és 366 kcal-t égettem el.:D Elégedett vagyok.:) Szakadt rólam a víz. Majdnem végig 7-sen kocogtam, kemény volt, de jó.:)) A súlyom, nem hogy 66 alá nem sikerül bepréselnem, de közeledik a 67 felé...pedig odafigyelek nagyon, de valamiért most nagyon szereti a testem a 66-67 kg-t. Na sebaj, majdcsak elindul lefelé.:) Tartom a tornát továbbra is.:) Végülis ha nem Karácsonyra leszek 64 kg, akkor sem történik semmi baj!:) Viszont Amica 3. szülinapjára már szeretném elérni a célomat!:) Jövök a beszámolóval a Speedfitnessről!:))) Szép hétvégét!!:D

F: tejeskávé R: egy tk. zsemle vékonyan megkenve mustárral, 2 sz. sonka T: nem volt E: tejben párolt bazsalikomos csirkemell, barna rizzsel U: kefir, natúr zabpehellyel V: ami ebédre, de barnarizs nélkül, salátával Bujkál bennem valami. Apa és Ami sincs jól, Amica egész nap fekszik (azt mondja nem fáj semmilye, de erőtlen nagyon...). Panka is nyűgös...:((( Meglátom tudok-e ma futni...

Speedfitnessre.:))) 1500 Ft-ért ki lehet próbálni. Már régóta érdekel a dolog, még állapotosan írtam, hogy kíváncsi vagyok rá. Szombaton Ádussal megyünk.:))) Majd mesélek...

Megy valaki? vagy volt már valaki? Milyen??? Szívesen elmennék...nem tudom, meg tudom-e oldani. Délelőtti programok érdekelnek főleg: Body Ball edzés, Tatarek Rezső: New Ironbox, Rubint Réka: Alakreform...persze Varró Gyula és Katus Attila órája is szuper lehet. Egész nap ellennék.:))

Tegnap bemondták a Rádióban, hogy az időjárás, fronthatás stb. miatt, mindenki depis és este tutti nassolni fog a fél ország. Hát nem...már csak azért sem!!! Jó kedvem volt, futottam és nem nassoltam.:DDDD Előre feljegyzem, átgondolom, így jobban tudom tartani!:) F: tejeskávé R: fél tk. zsemle, 1 sz. sonka, 1 sz. U1 sajt, fél paradicsom T: 1 Fitt müzliszelet E: müzlistálnyi spenót U: 2 virsli, fél tk. zsemle, mustár V: egy light tejbegríz, 2 dl tej Mai torna: Réka 2008 csípő-fenék és has=40 perc Tegnap este nagyon éhes voltam, ettem még egy almát a shake után kb. 2 órával. De kibírtam, hogy mást ne egyek.:) Kitartás Nonó, Mikulásra 65 kg leszel!:)))