NonóÉletmód

Nagyon szeretjük a mikrós Sacher tortát, 15 perc alatt kész, ebb ő l 10 perc a mikrózás. Gyors, finom sütemény, ami mindig max. 20 percen belül elfogy. Ez alapján elkészítettem egy sima, vaníliás alaptésztát, amibe most meggyet tettem.:) Ez sem éli meg a reggelt.:) Hozzávalók: • 1 kis pohár 15%-os tejföl (a tejfölös poharat használjuk mércének) • 1 pohár tönköly fehérliszt • 1/2 pohár fruktóz (gyógyszertári, Anyósom ajánlotta, semmi utóíze nincs) • 1/4 pohár olívaolaj • 1/2 csomag süt ő por • 2 db tojás • pici vanília aroma • fél üveg meggy bef ő tt, jól átmosva (nyáron friss meggy) A hozzávalókat jól összekeverjük, majd a masszát egy mikrós (szilikonos) tortaformába öntjük. A legnagyobb fokozaton 10 perc alatt megsütjük. Feljön nagyra, könny ű tésztát kapunk. Összesen: 1810 kcal. 8-12 szeletre is fel lehet szelni. Isteni finomság és cukormentes, tönkölylisztes!:) Jó étvágyat!

Füstölt sajttal, sonkával kemencében sült sovány csirkemell, medvehagymás update tészta, krémes…volt a mai hami. A husi és a desszert finom volt, a tészta nekem annyira nem ízlett, így helyette slim kenyeret ettem. A tegnapi menü finomabb volt.:) Ma Baba-Mama torna mellett döntöttem...átmozgatott jól és addig Pancsi is elvolt, nem sírdogált, mert kézben volt és még ringattam is.:)))) Nem éhezek, tegnap este is elég volt 6 előtt a másik fele a menünek. Kíváncsi vagyok mennyit fogyok egy hét alatt.:) Ma nagyon nyomott vagyok...lehet ez a havazás, nem tudom. Remélem holnapra elmúlik. Nem szeretek ilyen kedvetlen lenni... Szép napot nektek!

Legalábbis a mai, első rendelésem annyira finom volt.:) Az őszibaracklevesnek a felét ettem meg, gondoltam hagyok vacsira, de miután Apa is belekóstolt, úgy döntöttem, neki adom majd vacsira, annyira ízlett neki.:) A gombapaprikás pedig olyan, mint amilyet régen a Nagymamám csinált...komolyan isteni. A felét ettem meg, másik fele lesz a vacsim.:)) Dugig vagyok.:) Egyszóval finom, laktató. Eddig nagyon elégedett vagyok. Ha ilyen finomságok mellett még az a 2 kg is lerepül...akkor meg olyan boldog leszek, hogy csak na!:))

Ma kapom az első adag Update hamimat!:))) Light joghurtos őszibarackleves pirított mandulával, Gombapaprikás, update galuska. Nagyon kíváncsian várom.:) És ha Update, akkor Alakreform is.:) Mától újra nekiállok az Őszi- Téli Alakreform magazin tornáknak. Nem sorban haladok, mert pihi napot nem tartok, és kiegészítem futással. Ma az első napi tornát csinálom: comb és váll gyakorlatokat!:) A hétvégén visszakúszott pár dkg...a célom jövőhétre 63,5-63 közé érni.:) Reggelire ma: 2 sz. slim kenyeret ettem, 2 sz. sonkát és 2 light trapista sajtot. Tízórai és uzsira: gyümölcs, müzli szelet, Norbi puding-rudi-péksütemény, diet tejberizs, light jogobella, kefir...ilyesmiket fogok enni, ebéd és vacsi pedig a kapott menü! Ha esetleg nem elég kétszeri étkezésre, akkor vm. könnyű vacsora.:) Meglátjuk beválik-e?:) Cél: kisebb, feszesebb, kerekebb fenék, laposabb has Karommal elégedett vagyok, combom is alakul. Hozzáteszem, ha elérem a 62 kg-t sem biztos, hogy "kész" leszek, h...

Lenyomtuk Pankával.:)) Nem mondom, hogy nehéz, de azért Pankuci több mint 6 kg-ja...háááát éreztem.:)) Jól esett, átmozgatott. Heti 2 szer jó lenne beiktatni.:) Panka is élvezte, nevetett nagyokat.:) Holnap futni fogok.:) Elégedett vagyok a 1,5 kg fogyással.:) Hétf ő n lesz 2 hete, hogy belevágtunk és ettem azért néha egy kis csokit és a torna is volt, hogy kimaradt 1-1 nap. Már alig 2 kg-t szeretnék csak leadni.:) De most is jól érzem magam. De azt hiszem, akkor jobban fogom.:) Meglátjuk.:) Vettem tönköly fehérlisztet, ki fogom próbálni palacsintának, meg ilyesminek, amikben Apa nem szereti a barna színt látni. Megeszi Ő a tk. tönkölylisztet is, de szokta mondani, fura neki, hogy barna...na így nem lesz barna.:)) Szép hétvégét nektek!

Súlyom: 63,9.:))) Szuper.:)) Nagyon elégedett vagyok.:))) Mai torna: Csíp ő -fenék és has.:)) Mikor? Na, azt még nem tudom.:) Jöv ő héten jön az Update menü...már annyira kíváncsi vagyok.:))) Remélem mindenkinek megy a fogyi....teliholdacska sincs már, úgyhogy: Hajrá Csajok, nincs kifogás!!!!!

Hétfő: U10 ALAKREFORM MENÜ Light joghurtos őszibarackleves pirított mandulával, Gombapaprikás, update galuska Kedd: U9 FŐÉTEL Füstölt sajttal, sonkával kemencében sült sovány csirkemell, medvehagymás update tészta U11 DESSZERT Krémes Szerda: U1 LEVES Fitness párizsi hagymaleves füstöltsajttal U8 FŐÉTEL Csípős update bundában sült pulykamell, light sajtos csőben sült karfiol Csütörtök: U6 FŐÉTEL Update vegyes tál (rántott csirkemell, rántott sajt), párolt alma Péntek: U8 FŐÉTEL Pulykatokány jóasszony módra, update rizsszem tészta U11 DESSZERT Kókuszkocka Régóta szerettem volna megkóstolni Norbi menüsorát. Célom, felezni a hamikat és ezt enni ebédre és vacsira is. Tapasztalatomat őszintén le fogom írni!:)

2008 felsőtest pipa! Panka alszik, Amica a felénél felébredt, de nagyon rendi volt, mert hagyott, hogy végig csináljam, ült a kanapén és nézett.:) Utána ameddig Ő nézte az Alvin és a Mókusokat, én még megcsináltam 200 hasizom gyakorlatot, természetesen Réka féléket!:)) Jó, mert Amival már lehet egyezkedni!:D

...nekiálltam a Réka 2008-as comb résznek. Ahogy elaludt Pankica elkezdtem, de 5 perc telt el a DVD-b ő l és már kiabált a kis Kincs. Ha ott voltam vele elvolt, így el ő tte, neki tornáztam le a 20 percet. Még jó, hogy fejb ő l tudom.:D Kihozni ilyenkor nem "tudom" a szobából, mert Ő is beszél, én is hozzá, Amica pedig alszik és nehogy felkeltsük.:) Mai terv: Réka fels ő test torna...szerintem a 2008-as. Mikor? Azt még nem tom, de megoldom. 20 percet bele fogok szorítani minden nap, mégha marha nehéz is!!! 20 perc elég? Minden nap min. 20 perc kell Réka szerint. Nekem ennyi id ő m van...Ennek ellenére ha több, az csak jobb.:) Én ha tehetném napi 2X20 percet lenyomnék. Az lenne az igazi. De így is minden nap más izomcsoport meg van, át van dolgozva.:) Súlyom változatlan...lassan, de biztosan haladok.:) Apa annyit mondja, hogy mennyire tetszek most neki, pont annyi van rajtam és pont ott ahol lennie kell, hogy egy grammot ne fogyjak már, hogy lehet már belém bes...