NonóÉletmód

Nekem az orvoslexikon heti 1 kg fogyáshoz: 1156.71 kcal, 159 ch- t javasol! Jól gondoltam, hogy a 150-160 tartom!:) BMI: most: 22, 62 kg-nál: 21 lesz. (normál) Érdekes, hogy az ideális testsúlyom: 63 kg.:) Széls ő érték 56.7-69 kg között van. Szülés után 69 voltam...belefértem akkor is.:))

..mától számolok a ch-t. Max 150 szénhidrátot fogok megenni. Azért ch-t számolok, mert kapom a héten a U1 hamit és ott a ch van megadva. Azt figyelve is mennek a kilók, én anno ezt is számoltam. Hát... túl jól nem állok, 64,4 a kezdés ma reggel. Jó lenne már végre 63-al kezd ő dni.:) Na, majd most!:) Ma fels ő testre tornázok.:) Hétvégén comb, csíp ő , fenék, has volt...ma felülre gyúrok!:)) Írom mit eszek és mindig következ ő nap írom fel a blogra majd, hogy hogy zártam. Nekem is egy nyomon követés és nektek is.:)) Mai hamim: U1 milánói sertésszelet...mit is mondjak: Nagyon finom!!!!!:D Amica eltüntette a fél husit, amit melegítettem, másik felét eltettem vacsira, remélem azt meghagyja már nekem.:)) Legyen szép napotok:))

...a 2011-es AÖM Dvd 20 perc csípő-fenék, 20 perc hasizom részt csináltam meg. Elfáradtam basszus.:)) De imádom a torna utáni fáradtságot, érzem, hogy tettem valamit azért, hogy egészségesebb és csinosabb legyek!:) Ma lehetőségem volt választani, hogy ebédre gyrost eszek vagy mekit. Aki ismer tudja, bizony szeretem a mekit, ahogy a burger kinget, a pizzát és többek között a csokit is.:DDDD Szóval, annak ellenére, hogy odafigyelek, hogy főzök, sütök nekem is vannak mumusaim...:D De tudni kell néha ellenállni, másként nem megy. Tegnap ettem tiramisut, így ma gyrost ettem (pita és krumpli nélkül). Nincs indok, mert hétvége van, mert ez vagy az. Okosnak kell lenni. Nem ostorozni magukat hogy: Megettem, feladtam, nem megy, áááááááááááááááá! Hanem: Megettem, jól esett, kellett, most már nem foglalkoztat, most már okosan!!!! Lelkesítsük magunkat, higgyünk magunkban! Sokszor a torna alatt veszem észre, mennyi rejtett energia és erő van bennem, ahogy benned is. Nagyon m...

Ezúton kérek bocsánatot azoktól, akik nem fértek bele a 100-ba és már nem tudják olvasni a blogomat. Nem az volt a cél, hogy bárki kimaradjon, aki eddig olvasott, de a blog 100 embert engedélyez. De itt mindenki tud továbbra is olvasni, de a család blogot szerettem volna bezárni, kicsit elhatárolódni. A mai világba, azt hiszem erre szükség is van. Köszönöm, hogy megértitek! No de DIÉTA! Tegnap ettem a fini tiramisumból is, este még kis pizzát is...nem csoda, a mai súlyom 64,3. Őszintén szólva 64,3-63,8 között mozgok. Most már illene összekapnom magam!:) Hogy lesz így meg az a 62 kg??? Nehezen, úgy tűnik.:) Ma lenyomom a 2010-es 45 perc talaj részt...halál lesz, de kell!!!! Mai ebédem gyros lesz...nyami.:) Holnaptól megint jön az Update 1 menü...

...pár nappal...pár héttel...pár hónappal... és most: 5 hónappal.

Nekem nagyon ízlik az Update menü. Lehet túlságosan is, mert a kilók biza nem mennek (meg sem mozdulnak), pedig odafigyelek nagyon. Úgy látszik nagy igazság, hogy ha valakinek bejött vm féle diéta, akkor azt kell tartani, mert azzal mennek a kilók és slussz. Nekem ez a kcal és ch számolás. Jöv ő héten még rendelem a menüt és ch-t számolni fogom, kcal nem tudom, mert fogalmam nincs mennyi van a rendelt ételekben. 130-140 ch-t engedek magamnak majd egy napra. Meglátjuk.:) Apa tegnap megint azt mondta, eddig most vagyok a legcsinosabb és a legszexisebb.:)) Pont ott van egy pici ahol lennie kell, neki annyira tetszik.:))) Olyan jól esik.:)) De én még látok "hibákat". Persze egy n ő soha nem elégedett. Anno 60 kg-val is láttam hibákat. A cél 62 kg továbbra is, azt szeretném elérni...remélem Apa akkor is odalesz értem ennyire.:))))) Borzalom ez a szomorú, szürke id ő , nem???:(((( utálatos!!!! De azért szép napot nektek.:))

Várom már nagyon, mert ma Update tálat kapok, rántott husi, rántott sajt.:))) Jövőhétre is megrendelem a menüt.:) Persze ez nem lesz mindig így, de most 2 hétig eszem, megnézem, hogy alakul a súlyom. Egyenlőre, ma mértem magam 64 kg vagyok, nem nagyon fogytam, de annál finomabbakat eszek.:) Ami feljött a hétvégén, annyi lement 40 dkg. Örülnék, ha jövőhét végére 63 kg lennék. Viszont most már úgy érzem, kezdem elérni a jelenleg számomra ideális súlyomat. Most 64 kg-val jól érzem magam és Apa is nagyon "elégedett"!:) Picit még szeretnék formálódni persze. Több tornára lenne szükségem, de egyszerűen arra egyenlőre nagyon kevés időm marad. Esetleg ha Panci picit nagyobb lesz, több időm lesz. De semmiért nem adnám most ezt az időszakot az életemből. A Lányok a mindeneim!:)) Jövőhétre is fini kajcikat rendeltem: milánói sertésborda, lasagne, fahéjas meggyleves, tonhalas cézár saláta...stb. Valamikor, ha Apa itthon lesz és én sem leszek ennyire kimerült, akkor el...

A mai még jobban ízlett, mint a hétfői. Nagyon jót választottam.:) Fitness párizsi hagymaleves füstöltsajttal, Csípős update bundában sült pulykamell, light sajtos csőben sült karfiol. Két óriás szelet husit kaptam. Mind a kettőnek a felét ettem meg, a többi marad vacsira.:) Ma uzsira sütőtököt sütöttem.:) Azt kap Pancsi is, ha felébred. Amica nem kéri, pedig olyan finom!!! Ma futni szeretnék, elvileg Apa időben hazaér és akkor neki is állok.:) De ha más nem, akkor egy 20 perces torna tutti lesz!:) Megjött a tél...jöhetett volna decemberben és most meg már a tavasz, de sajnos az még odébb van!

Nagyon szeretjük a mikrós Sacher tortát, 15 perc alatt kész, ebb ő l 10 perc a mikrózás. Gyors, finom sütemény, ami mindig max. 20 percen belül elfogy. Ez alapján elkészítettem egy sima, vaníliás alaptésztát, amibe most meggyet tettem.:) Ez sem éli meg a reggelt.:) Hozzávalók: • 1 kis pohár 15%-os tejföl (a tejfölös poharat használjuk mércének) • 1 pohár tönköly fehérliszt • 1/2 pohár fruktóz (gyógyszertári, Anyósom ajánlotta, semmi utóíze nincs) • 1/4 pohár olívaolaj • 1/2 csomag süt ő por • 2 db tojás • pici vanília aroma • fél üveg meggy bef ő tt, jól átmosva (nyáron friss meggy) A hozzávalókat jól összekeverjük, majd a masszát egy mikrós (szilikonos) tortaformába öntjük. A legnagyobb fokozaton 10 perc alatt megsütjük. Feljön nagyra, könny ű tésztát kapunk. Összesen: 1810 kcal. 8-12 szeletre is fel lehet szelni. Isteni finomság és cukormentes, tönkölylisztes!:) Jó étvágyat!

Füstölt sajttal, sonkával kemencében sült sovány csirkemell, medvehagymás update tészta, krémes…volt a mai hami. A husi és a desszert finom volt, a tészta nekem annyira nem ízlett, így helyette slim kenyeret ettem. A tegnapi menü finomabb volt.:) Ma Baba-Mama torna mellett döntöttem...átmozgatott jól és addig Pancsi is elvolt, nem sírdogált, mert kézben volt és még ringattam is.:)))) Nem éhezek, tegnap este is elég volt 6 előtt a másik fele a menünek. Kíváncsi vagyok mennyit fogyok egy hét alatt.:) Ma nagyon nyomott vagyok...lehet ez a havazás, nem tudom. Remélem holnapra elmúlik. Nem szeretek ilyen kedvetlen lenni... Szép napot nektek!