NonóÉletmód

Szerettem volna vm túrós, könnyű, nem túl édes sütit, amit ehetünk tízóraira és uzsira.:) Sikerült.:) Apának és Aminak is nagyon ízlett. Keresztlányom 3-at nyomott be uzsira.:) nem lehet rossz...:D Hozzávalók: 25 dkg zabpehely 1 evk. folyékony édesítőszer 5 dkg xilit 10 dkg Rama vagy 5 dkg kókuszzsír 25 dkg félzsírós túró 125 ml tej 3 tojás 1 cs. sűtöpor vanília aroma A tojást, tejet, túrót, margarint, aromát és folyékony édesítőt habverővel összekevertem. Másik tálba a zabpelyhet, xilitet és sütőport. Majd az egészet összedolgoztam. Hagytam állni kb. 10percet, majd légkeveréssel 190 fokon 20 percet sütöttem a muffinokat. Összesen: 2307.5 kcal és 196.6 ch 1 db: 153.9 kcal és 13.11 ch 12 db-os a muffin sütőm, ezért a maradék három adagot egy kisebb tálba sütöttem meg, így lett egy kis tortácskám is.:) Az első süti recim, ami csak zabpehelyből készült, liszt nélkül. De szuper, nagyon finom, jól összeáll és nagyon jól eltelít.:) Az...

Pénteki méreckedés szerint, még 1 kg van hátra! Jó lenne azt a héten lenyomni, vagyis le fogom nyomni!:D Hétvégén megint volt kis csokika evés...az a helyzet, hogy az elmúlt 3 hétbe csoki kívánós vagyok. Nem tudom miért lehet ez. Fogtam erre, arra, de igazából nem tudom miért. Remélem, a héten már elmúlik ez az édesség utáni éhségem. Mert így itt ragadok még egy darabig a 63 kg-nál.:) mai ebédünk: U1 rántott csirkemell, görög saláta.:) Nyami.:) És sütünk Amicával finike zabpelyhes-túrós muffint.:) Az lesz a tízórai és az uzsink, már ha jó a ch és kcal tartalma... Nagyon fini volt az ebéd.:) A felét ettem csak meg, másik fele vacsira lesz. A túrós-zabpelyhes muffin is nyami lett, abból egy felet ettem tízóraira (annyira eltelített, ezért volt elég a fél ebéd is). Uzsira is muffint fogok.:)) Ch-ban is jó lett, egy muffin 13 ch-t tartalmaz.:) Mindenkinek szép hétfőt! Mindent bele, még odább a bikini szezon, de miért ne lehetnénk már tavaszra csinosak? Szépen, tudatos...

Úgy néz ki megint lesz cardio dance edzés. Aki régóta követ tudja, hogy jártam régebben, de aztán a Tánctanár nem tudta mikorra betenni a táncot és nem is voltunk (létszám) annyian. de most igen. Szombaton jár Amicám táncra, el ő tt lesz cardió. Gyerekeket is visszük (Ritussal) viszünk játékot, rajzlap, stb és addig Ő k ellesznek.:) Adri lesz majd a babycs ő sz! IMÁDOM a Jani féle cardiót, az a hangulat!:))) Pénteken rendezvényen voltunk Apával és találkoztam a régi Karate edz ő mmel.:) Olyan jó volt.:) Annyi emlék és élmény t ő rt el ő bel ő lem. 7 évig karatéztam, kés ő n kezdtem, 11 évesen, nem voltam soha egy karatés alkat (dundi és lassú voltam) de imádtam. Megtanultam a kitartást, az akarást, a küzdést a céljaimért. A sport rengeteg mindenre megtanít és csak ad. A vázizmom is, hiába takart el hájacska, 7 év, heti 2 néha 3 edzés, olyan alapokat adott, ami hozzásegített ahhoz, hogy majdnem 40 kg-t úgy fogyjak le, hogy nem lóg a b ő röm. Arról nem is beszélve, hogy a kitartá...

63 kg vagyok... vagyis lement 60 dkg hétf ő ó ta. De szem é t volt a m é rleg, mert r áá lltam 62.8, 62.9 majd 63-n á l á llt meg.:))))) Visszanéztem 152, 156, 134, 151g ch-kat eszek egy nap. Sztem ez így nagyon jó. Teljesen ideális és ennyire szükségem is van, hogy legyen energiám a Lányokhoz, tornázni, háztartás...stb.:)) Tény, így azért nem olyan gyors a fogyás. De mikor elkezdtem számolni a ch-kat leszaladt 1,5 kg, aztán megállt a fogyás, majd visszajött 60 dkg, de az mára megint lement. Most a 63-nál ácsingózok, a 64-nél is álltam egy ideig, de aztán szépen elhagytam!:D Apának lement 90 dkg 5 nap alatt.:)))) Büszke vagyok rá.:) Megy ez kérem.:) És azt mondja jó, mert soha nem éhezik, jól érzi magát.:D Tegnap nagyon elfáradtam, a betegség a Lányoknak és a bezártság ebben a hidegben. De ma végre kicsit több energiával keltem.:) Mindenképpen tornázok ma egy jót!:DD Hétvége teljes pihenés.:) Persze ch számolással!:D Ma reggel nem kívántam sós reggelit, na mondom ...

Ma több dolgon filóztam... Az egyik, hogy sokan nem fogynak, s ő t híztak is pár dkg-t, azt írták nekem. Azt, hogy én mennyi vagyok, majd reggel tudom meg, de tény, hogy voltam már 62.9 kg is, de hétf ő n 63.6 kg voltam megint. Tény adtam a dolgoknak a hétvégén, de azért nem brutál módon. Szerintem igaz, hogy a hidegben, bezártság, stb. raktároz a szervezetünk. Tartom a 140-160 ch-t. Meglátjuk reggelre mi lesz az eredménye! A másik, hogy Apa olyan ügyes...nagyon büszke vagyok rá. Szépen bírja, azt eszi, amit adok neki és sztem már tutti fogyott is! Szerintem 1 kg-t! Ő is holnap mér.:) Harmadik, hogy olyan jó lenne suliba menni. A dietetika nagyon érdekelne, de a Lányok mellett nincs energiám évekre iskolapadba ülni és tanulni itthon éjszakánként. Kemény lenne nagyon, f ő leg amilyen maximalista vagyok.:) És az időt sem szívesen venném el tőlünk, minden héten, éveken keresztül. De majd talán egyszer… De addig is, körülnézek, mert valamit, ameddig itthon vagyok, mind...

Sokkal jobb, hogy nem mérek minden nap, sokkal jobban érzem így magam. Heti egyszer bőven elég. Egyébként azt vettem észre, így jobban el is fogadom magam. Nem tudom hány kg lehetek, csak saccra...63,6 voltam hétfőn, valahol 63-63,5 között sztem, de mivel jó rám az összes régi ruhám, stb. így nem is zavar már hogy 62 vagy 63 vagy 63,5...torna kell, minden nap, azt látom... hogy szép feszes legyek.:)) Nagy igazság, hogy a kiló nem minden.:)) Persze, ezt eddig is tudtam, de nem bírtam ki, hogy nem álljak mérlegre. De most, hogy nincs mérleg, megy és így is szeretném, hogy maradjon.:) Tartom továbbra is a 150-160 ch-t minden nap! De ebben benne van néha egy kis csoki is!:D Sokan fogynak egyébként az ideális súlyuk alá, amit nem értek. Nekem fontos, hogy nőies maradjak, itt-ott picit kerekebb,de persze formás. De nem vagyunk egyformák persze.:) Én két gyerek után már nem szeretnék sovány lenni. Ezt azért írtam, mert többen kérdezték miért nem 60-ra fogyok vagy 58-ra, még az is be...

Tegnap tornáztam 30 percet és olyan jól esett!:) INEP talaj részt csináltam, majd felkelt Panci és vele a Baba-Mama torna csíp ő gyakorlatait, majd tárogatást gumiszalaggal, ameddig játszott mellettem.:)) Jó kis izomlázam van.:) Mai terv comb és fenék.:)) Még rádolgozok az izomlázra.:D Mai hamim: U1 hortobágyi pali lesz...nyamiiii, imádom!:) Lesz Coca, Cola testébreszt ő március 25-én...jó lenne elmenni, bár még jobb lenne, ha lenne Réka torna is! Filózok rajta!!! Febr. végéig 3000 Ft a jegy! Esetleg megy valaki?

Amicának a szülinapjára egy kisebb "várost" szeretnék sütni.:) Ilyen Aprajafalva félét, kis házak, nagy házak, ablak, ajtót festeni rá, csokimáz, fehérmáz.... kartonra utat rajzolni és venni bele marcipán figurákat!:)) Ez a terv.:) Ehhez elkezdtem kis tortácskákat sütni, ezek lennének a közepes házak majd.:) Ebből lett egy cukormentes, fini, lekváros tortácska, most négy darab!:) Hozzávalók: 150 g tejföl 205.5/5.1 10 dkg tönköly fehérliszt 346/67.8 1,5 evk. folyékony édesítőszer (Aminak majd xilit) 7/1.5 40 g olívaolaj 328/0 1 tojás 70/0.3 1 cs. sütőpor 1 dkg natúr kakaópor 30/1.5 8 dkg diab. eperlekvár 96/22.4 A lekvár kivételével összekeverjük az alapanyagokat és ki tálkába mértem. Majd 8 percig mikróban megsütöttem. Melegen kiborítottam tányérra és megkentem a lekvárral. Csokimázzal, tejszínhabbal, cukorkával díszíthető, bármivel tölthető.:) Összesen: 1082.5/98.6 kcal