NonóÉletmód

Végre eljutottam odáig, hogy futópadra álljak.:) 6-7-es fokozaton 10-15%-is d ő lésben nyomtam 30 percet, majd combra edzettem. Kemény volt, de jól esett nagyon.:)) A tegnapi cardió izomlázra pont jó volt.:) Jöv ő héten is az a tervem, hogy minden nap tornázni fogok!:)) Álmos vagyok kb. 3 napja...állandóan aludnék. Dehát gyerekek mellett napközben aludni lehetetlen, este mire ágyba kerülök min 10-11 óra, éjjel egy kelés, mostanában Ami f6 kor meg már kel mindig...szóval álmi vagyok!!! Ma olyan szépen sütött a nap, de basszus annyira fújt a szél.:((( Viszont most Pankával elindulok sétálni!:) Szép estét!

Hosszú id ő után.:) És semmit nem változott kérem szépen, brutál volt, de szenzációs is!:))) Annyit nevettünk és izzadtunk és nevettünk és nyögtünk!:))))) De jó lenne ez heti 3 szor...:) A héten nem voltam vm ügyes, mert csak kétszer sikerült tornáznom, plusz a mai. Ez van, rengeteg minden volt. De jöv ő héten szeretnék minden nap.:) Már nem rendelem az Update menüt. Meguntam kicsit, illetve hiányzik a f ő zés is. Finomakat ettem, mondjuk volt ami nem ízlett annyira, de ez normális szerintem. Összességében elégedett voltam. Összesen 2 kg ment le. Viszont, hogy e miatt-e vagy, tényleg igaz, hogy a nagy hideg miatt raktározott a szervezetem, de annyira édesség éhes voltam heteken keresztül, mint már régen. Elmúlt hála égnek, de nehéz volt sokszor megállni vagy egy tábla Milka helyett 3 kocka Update csokit enni, majd 3 dl mentes vízzel feltölteni a gyomromat.:) Ma reggel bekevertem a pizzatésztát, olívaolajjal, tk. búzaliszttel. Mire hazaértem cardióról Apuci megsütöt...

Ma mérlegeltem, örülök nagyon, mert 62.5 kg vagyok! Fél kg a célig.:)) Éljen!:) Jövőhéten el is érem... A másik! Azt vallom, fontos, hogy jól érezzük magunkat, szépek legyünk, boldogak. De mindenek előtt a legfontsabb az egészségünk. Mert lehetünk vékonyak, sportosak, fittek, ha nem vagyunk teljesen egészségesek. Miért mondom ezt. Sokat hallani az anyagjegy szűrésről...így tegnap elmentem a Bőrgyógyászhoz. Volt 1-2 anyagjegy, amit úgy vettem észre, bár csak ici picit, de nőtt. Hát, sajnos igazam lett, négy azaz négy anyajegyet kell levetetnem magamról (műtét...:((), mert vagy pigment hiányos, vagy irritálva van, vagy nagyságra nőtt, vagy kiemelkedett nagyon. Még nincs baj, de ha nem figyelek oda és nem időben lépek, lehetett volna. Diétázzunk, tornázzunk, éljünk egészségesen, váltsunk életmódot, figyeljünk oda magunkra! DE!!! Ugyan ilyen fontos, ha nem fontosabb, hogy évente minimum egyszer egyszer megyünk el Nőgyógyászati rákszűrésre, Bőrgyógyászati szűrésre és egy va...

Reggel köd volt, de most már szépséges id ő van, d é lut á n s é t á lunk egy nagyot a L á nyokkal.:)) Ez a torna egyik r é sze, a m á sik majd este, egy kis comb é s has, term é szetesen R é k á val.:) Szombaton már lesz cardió dance...de várom már.:) Mai hamim és a tegnapi U1 is nagyon finom volt. Ma update túrós csusza, szalonnával, fokhagymás tejföllel, grillezetett csirke darabokkal. Felét tudtam megenni, a többi marad vacsira.:) Holnap mérlegelés...kiváncsi vagyok.:) Tegnap színházban voltunk, kosztüm nadrág volt rajtam, egy f ű z ő s, fekete-feh é r bl ú z é s t ű sark ú . Mikor á lltam sorba a wc-re n é zegettem magam a t ü k ö rbe (N Ő vagyok!!) é s persze feszesebb fen é k, m é g laposabb has, form á sabb comb jobb lenne, de alapvet ő en igenis j ó l é reztem magam a b ő r ö mben! Egy n ő soha nem el é gedett, ne is legyen.:) Hétvégén pizzát fogok sütni, nagyon szeretjük a Nonó féle pizzánkat.:)) Most tk. búzalisztet vettem, abból csinálom, sonkáva...

A Farsangi buliban, Nővérem Barátnője, finike sajtós rudakat sütött. Kérdeztem nehéz, mert én nem szeretek pogit sem sütni, mert keleszteni, rosszabb esetben hajtogatni...stb, de mondta, hogy ennél könnyebb receptet nem tud. És mivel Amica imádta, így együtt meg is sütöttük, persze Nonosítva!:) Hozzávalók: 25 dkg zsírszegény túró 25 dkg tönköly fehérliszt vagy tk. tönkölyliszt 8 dkg kókuszzsír  (eredetileg 25 dkg Rama) 5 dkg zsírszegény sajt ízlés szerint só 1 tojássárgája (kenéshez) Az egészet összedolgoztuk, nyújtottuk (ne nagyon vékonyra!), megkentük, vagyis Ami megkente, sajttal, szezámmaggal megszórtuk, felvágtam (nem rudakra, hanem négyzetekre) és 220 fokon előmelegített sütőben 15 percet sütöttük szép aranysárgára! Összesen: 2670 kcal és 183.5 ch Nekünk 36 db lett, így 74.1 kcal és 5.1 ch egy darab! Jó étvágyat!:) Nálunk hamar elfogyott!

...írni mit eszek...gép elé is ritkán kerülök. Egyre szebb az id ő , így egyre kevesebbet is fogok.:) Tartom a 150-160 ch-t...és ma reggel (nem bírtam) mérlegeltem és 62.8 kg voltam.:) Éljen!!! Most már lenyomom 62 kg-ra.:)) Torna tegnap elmaradt, ma lesz...hogy mikor, azt még nem tudom, de lesz!:))) Hétvégén jó lenne kirándulni egy nagyot, olyan csodás id ő t mondanak.:))) Jöv ő héten már nem rendelem az Update menüt, hiányzik a f ő zés és mostanában nem is ízlett annyira amiket rendeltem...most elég volt. Sok finomat ettem ez tény. Majd ha dolgozni fogok, stb, sztem majd újra rendelem. Jó volt, hogy nem kellett f ő zni, betegek voltak a Lányok, így f ő zés helyett inkább ő ket ápolgattam.:)) Sütöttem egyik nap sajtós-túrós rudakat, egyszer ű és finom recept, persze Nonósítva.:) Mind elfogyott.:) A receptet, ahogy id ő m engedi felteszem. Már nagyon hiányzott a receptjeim közül valami sós finomság, legalábbis nekem.:) Mindenkinek szép napot!:...

Hátha érdekel valakit és a közelben lakik!:) Gyermekeink Tánctanára, heti egy lakalommal tart, cardió dance-t . Van itt minden: latin táncok, a disco, hip-hop, rock'n roll. Tánctanáruk Papp János, táncm ű vész, koreográfus, a Budapesti Operettszínház táncosa. Táncórák minden héten szombaton, délel ő tt 10-11 óráig vannak, Százhalombattán a Barátság Kulturális Központban. Nagy szeretettel várunk minden érdekl ő d ő t! MI RITUSSAL TUTTI OTT LESZÜNK!!!!:D Papp János j.dancecompany@gmail.com tel:30/739-0770 Egyéb elérhet ő ség: Zsombikné Zsirkai Rita 06-30-241-4151 zszsrita@gmail.com

Többen kérték is és úgy talán ügyesebb is leszek, így holnaptól megint írom az el ő z ő napi hamikat!:)) Mérleget elkerülöm, pénteken mérek majd csak... Nagyon jó kedvem van ma, pörgök is ezerrel, teszek-veszek, takarítok, voltam ma már Pancival sétálni is, nemsokára megyek Amiért és ma még torna is lesz!:) Tegnap az AÖM 3. fels ő test tornát csináltam meg és az 5 perces hasizom gyakorlatot Rékával.:)) Nemsokára Amica 3. szülinapja...már 3 éves!!!:))) Édes Kincsem.:) Addigra szeretnék súlyomnál lenni! A héten is minden nap fogok tornázni.:) Mindenkinek szép napot!:)