NonóÉletmód

Szóval a mai mérlegelés eredménye: 62,1 kg!:))))) Sz ő rszálhasogató lennék, ha azt írnám, 10 dkg a célig!!!! És nem is leszek az, teljesen elégedett vagyok, most már csak meg kell tartanom és tornával még szebbé alakítani a testemet!:)) Most megyünk is a Csajokkal egy nagy sétára, sztem 2 órát legalább kint leszünk!:)) És este még tornázni is fogok! Holnap cardió dance!!!:)))

Pénteken mérek...de ő szinte leszek, é n m á r j ó l é rzem magam a b ő r ö mben. Az összes ruhám, amit szeretek, jó rám és úgy tudok öltözködni, ahogy szeretnék. A testem még úgy is alakul pár hónapig. Hiszem, hogy ahány hónap az áldott állapot, igenis annyi id ő a test regener á l ó d á sa. Viszont az biztos, hogy mikor az embernek többet kell fogynia, 10-20 kg, akkor jobban megy. Legalábbis nekem, "könnyebben ment" sokat fogyni, mint ezt a 7 kg-t. Valahogy jobban át tud kapcsolni az ember. Megy el ő re é s elt ö k é lt. Viszont, ha effekt í v nincs akkora probl é m á ja mag á val, akkor nehezebb!:) Ami után mikor lefogytam, pl. 62 kg-val tónusosabb volt a testem. Most is ez a cél, de azt látom, teljesen más lett a felépítésem, mint akkor. Akkor 24 évesen, valahogy a karom er ő sebb volt é s a combom sz á lk á s. Most a karom tudom nagyon sz é pen form á lni, de a comb, csíp ő , has nehezebben form á l ó dik. Tudom mit kéne csinálnom, heti 3 futógép kén...

Gyors, finom, szuper tízóraira és uzsira is.:) Hozzávalók: 1 kis pohár tejföl 232/6.82 (a tejfölös poharat használjuk mércének) 1 pohár tk. tönkölyliszt 346/63.9 1.5 evk. folyékony édesít ő szer 40 g olívaolaj 328/0 1 csomag süt ő por 2 db tojás 140/0.6 pici vanília aroma/fahéj 10g natúr kakaópor 20/1 12 dkg alma 36/8.4 Összekevertem. A szilikontál alját kiraktam az almával, ráöntöttem a masszát. Mikróban 10 percet "sütöm". Összesen: 1449.76 kcal/80.72ch Nekem 8 szép szelet lett: 181 kcal/10.09ch

Létezik egyáltalán egészséges zsír, amit a mindennapos sütéshez-főzéshez használhatunk? Létezik bizony. Ez pedig a kókuszzsír. Számos jótékony hatása van állítólag, sőt, még a fogyást is elősegítheti. míg az olajat nem szabad többször hevíteni (és még egyszer sem egészséges magas hőfoknak kitenni), mivel ekkor rákkeltő anyagok keletkeznek benne, így a felhasználása egy sütésben kimerül. A kókuszzsír azonban stabil szerkezete miatt többször is felhasználható, többszöri hőhatás után sem keletkeznek benne méreganyagok, rákkeltő anyagok, nem oxidálódik. Ezt is figyelembe véve az ára alapján már nem is tűnik olyan elérhetetlennek. A kókuszzsír állaga a külső hőmérséklettől függ. 24-25 fok körül folyékonnyá válik, mint az olaj, ennél alacsonyabb hőmérsékleten az állaga szilárd. A kókuszzsír 92 %-ban telített zsírt tartalmaz (a sertészsír csak 50 %-ot), emiatt sokáig támadták is, hogy nem egészséges. Tudniillik a telített zsírok elzárják az érfalat, szív- és érrendszeri betegsé...

Valahogy most a torna megy jobban. Van, mikor a hamira tudok jobban odafigyelni, de most a torna megy jobban. Biztos veletek is van így, hogy az egyik jobban megy, mint a másik. Tegnap is, olyan jó volt a futógépen kocogni, de pár vaníliás karika (én is ember vagyok, figyelek arra mit eszek, kerülöm a cukros ételeket és hasonlókat, de bizony néha jól esik. Na, arról nem is beszélve, hogy a vanílilás karika az örök kedvenc!!!) azért lecsúszott utána a VV5 finálé alatt. Ettem Attila egészségre...én neki drukkoltam!:D Ma tornáztam egyet a 2011 Réka csíp ő -fenék részre, majd utána egy kis hasizmot is csináltam.:) Ha felkelt Amica, irány sétálni!:))) Csodálatosan süt a napocska!:D Látjátok én is küszködök ezzel az 1-2 kg-val. De nem szabad görcsölni rajta. Szépen le fog menni. Kitartónak kell lenni...de emberek vagyunk és hibázunk. Néha belefér, de másnap kompenzáljunk. Ne úgy, hogy nem eszünk, hanem okosan, több torna, no cukor.:)) Nem vagyok képmutató. Igenis bevallom, hog...

Végre eljutottam odáig, hogy futópadra álljak.:) 6-7-es fokozaton 10-15%-is d ő lésben nyomtam 30 percet, majd combra edzettem. Kemény volt, de jól esett nagyon.:)) A tegnapi cardió izomlázra pont jó volt.:) Jöv ő héten is az a tervem, hogy minden nap tornázni fogok!:)) Álmos vagyok kb. 3 napja...állandóan aludnék. Dehát gyerekek mellett napközben aludni lehetetlen, este mire ágyba kerülök min 10-11 óra, éjjel egy kelés, mostanában Ami f6 kor meg már kel mindig...szóval álmi vagyok!!! Ma olyan szépen sütött a nap, de basszus annyira fújt a szél.:((( Viszont most Pankával elindulok sétálni!:) Szép estét!

Hosszú id ő után.:) És semmit nem változott kérem szépen, brutál volt, de szenzációs is!:))) Annyit nevettünk és izzadtunk és nevettünk és nyögtünk!:))))) De jó lenne ez heti 3 szor...:) A héten nem voltam vm ügyes, mert csak kétszer sikerült tornáznom, plusz a mai. Ez van, rengeteg minden volt. De jöv ő héten szeretnék minden nap.:) Már nem rendelem az Update menüt. Meguntam kicsit, illetve hiányzik a f ő zés is. Finomakat ettem, mondjuk volt ami nem ízlett annyira, de ez normális szerintem. Összességében elégedett voltam. Összesen 2 kg ment le. Viszont, hogy e miatt-e vagy, tényleg igaz, hogy a nagy hideg miatt raktározott a szervezetem, de annyira édesség éhes voltam heteken keresztül, mint már régen. Elmúlt hála égnek, de nehéz volt sokszor megállni vagy egy tábla Milka helyett 3 kocka Update csokit enni, majd 3 dl mentes vízzel feltölteni a gyomromat.:) Ma reggel bekevertem a pizzatésztát, olívaolajjal, tk. búzaliszttel. Mire hazaértem cardióról Apuci megsütöt...