NonóÉletmód

Jajj, de jól esett.:) 1 perc sprint, 2 perc gyors gyaloglás...10-15%-os emelked ő n...nagyon elfáradtam. 40 percet nyomtam, majd Réka comb gyakorlatokat: guggolások, kitörések, majd tapostam is pár percet.:)) Holnap hasizmoznom kéne, kis fels ő testedzéssel.:)

Lesz id őm futni délután!:) Szuper!:)) Apa id ő ben hazaér...úgyhogy futi ezerrel, majd comber ő sítés!:) Az ebéd pedig? Hurka és kolbász...házi, már sül! Update szerinte 1-es kodú. Mustárral és slim kenyérrel simán belefér!:))

Itt volt ma az én drága Nagypapim.:)) Beszélgettünk, játszott a Dédunokákkal...közben észrevettem, hogy figyeli a mozdulataimat, nézeget. Egyszer csak nem bírta tovább: "Édes Kislányom, olyan sovány vagy, istenem, már nincs is rajtad semmi fogható!!!! Mi szól ehhez a Férjed??":))))))))))))) Édes Papa, mondtam neki, már nem fogyózok, a válasz persze: "Még szerencse!!!!!" most így jól érzem magam. Hidd el Papa egészséges vagyok és így boldog! Elgondolkozott, mire mondta: "Végülis Lányom, én is sovány voltam mikor fiatal Legény voltam, úgy futottam, mint a nyúl..... De!!! te már Asszony vagy...lehetnél kicsit asszonyosabb." Mondtam, hidd el Papa, asszony vagyok én a javából, abban amiben annak kell lennem, de az nem egyenlő azzal, hogy dundi legyek. Megint végig gondolta...és úgy érzem, ha nem is teljesen, de meggyőztem a 85 éves drága Papámat!:)) Ő már soha nem fogja megszokni, hogy lefogytam. Mindig is a kicsit telt kategória v...

Reggel miután Pancit (Ami nyaral) megetettem, öltöztettem, játszottunk, keltettem Apát és ugrottam fel a futópadra.:)) Annyira jól esett... 10-15%-os emelkedőn nyomtam le 30 percet 5-6 os fokozaton, 300 kcal-t égettem el. Éhgyomorra edzettem, állítólag így a legjobb.:) A cél 20%-os emelkedőn kocogni 30 percet. Most már a cél a az állóképességem és erőnlétem növelése.:)) Jó lenne, ha minden nap így indulna. De van nekem két édes Kincsem, akik mellett (plusz háztartás) úgy eltelik a délelőtt, hogy észbe sem kapok. Illetve Apa is korán indul dolgozni...de amikor úgy alakul, így fogom kezdeni a napomat, nagyon jól érzem magam!!! Pancival készültem egy nagy sétára, de a Drágám elaludt hamizás közben és betettem a kiságyba. ha felkel irány ki!:) Addig is pihizek picit. Ma semmi dolgom...ritka.:)))

A "nagy" fogyásom után 62-62.5 kg körül... és most, Panci megszületése után 6 hónappal! Igen...megváltoztam.:) Kívül és belül is.:) A legf ő bb v á ltoz á s, hogy m é rthetlen ü l boldog, k é tgyermekes Anyuka vagyok.:) És bizony anno 62 kg-val sokkal izmosabb, formásabb voltam, mint most. Hozzátartozik az igazsághoz, hogy akkor majdnem 1,5 évvel voltam a szülés után. Nyárra ez a cél...izmosodás, formálódás. Nem vagyok elégedetlen.:) De egy biztos, kilók szempontjából már jó vagyok. Én nem szeretnék ennél vékonyabb lenni, formásabb viszont igen.:) És leszek is...ne feledjétek, a céljaink visznek el ő re benn ü nket!:)))

Szóval a mai mérlegelés eredménye: 62,1 kg!:))))) Sz ő rszálhasogató lennék, ha azt írnám, 10 dkg a célig!!!! És nem is leszek az, teljesen elégedett vagyok, most már csak meg kell tartanom és tornával még szebbé alakítani a testemet!:)) Most megyünk is a Csajokkal egy nagy sétára, sztem 2 órát legalább kint leszünk!:)) És este még tornázni is fogok! Holnap cardió dance!!!:)))

Pénteken mérek...de ő szinte leszek, é n m á r j ó l é rzem magam a b ő r ö mben. Az összes ruhám, amit szeretek, jó rám és úgy tudok öltözködni, ahogy szeretnék. A testem még úgy is alakul pár hónapig. Hiszem, hogy ahány hónap az áldott állapot, igenis annyi id ő a test regener á l ó d á sa. Viszont az biztos, hogy mikor az embernek többet kell fogynia, 10-20 kg, akkor jobban megy. Legalábbis nekem, "könnyebben ment" sokat fogyni, mint ezt a 7 kg-t. Valahogy jobban át tud kapcsolni az ember. Megy el ő re é s elt ö k é lt. Viszont, ha effekt í v nincs akkora probl é m á ja mag á val, akkor nehezebb!:) Ami után mikor lefogytam, pl. 62 kg-val tónusosabb volt a testem. Most is ez a cél, de azt látom, teljesen más lett a felépítésem, mint akkor. Akkor 24 évesen, valahogy a karom er ő sebb volt é s a combom sz á lk á s. Most a karom tudom nagyon sz é pen form á lni, de a comb, csíp ő , has nehezebben form á l ó dik. Tudom mit kéne csinálnom, heti 3 futógép kén...

Gyors, finom, szuper tízóraira és uzsira is.:) Hozzávalók: 1 kis pohár tejföl 232/6.82 (a tejfölös poharat használjuk mércének) 1 pohár tk. tönkölyliszt 346/63.9 1.5 evk. folyékony édesít ő szer 40 g olívaolaj 328/0 1 csomag süt ő por 2 db tojás 140/0.6 pici vanília aroma/fahéj 10g natúr kakaópor 20/1 12 dkg alma 36/8.4 Összekevertem. A szilikontál alját kiraktam az almával, ráöntöttem a masszát. Mikróban 10 percet "sütöm". Összesen: 1449.76 kcal/80.72ch Nekem 8 szép szelet lett: 181 kcal/10.09ch