NonóÉletmód

NAGY TAVASZI-NYÁRI ÁTALAKULÁS 2012 – A VÁLTOZÁS BENNED VAN! 4. Fogyókúra verseny! Ha még nem érted el az ideális vagy álom súlyodat, még van időd nyárig… most vágj bele a diétába! Én mindent megteszek (főleg lelkileg), hogy támogassalak végig a 3 hónap folyamán, a többi rajtad áll. De én tudom, hogy képes vagy rá, csak bíznod kell önmagadban és tenni érte! A verseny részletei: 1, Verseny időtartalma Az időtartam: 3 hónap! Április 10-július 10-ig tart. 2, Versenyre jelentkezés Jelentkezni: avaltozasbennedvan@yahoo.com –on lehet. Tárgyba kérlek azt írd: NAGY TAVASZI-NYÁRI ÁTALAKULÁS – A VÁLTOZÁS BENNED VAN! Adatok amiket még kérünk: Becenév, kor, magasság (m), induló súly (kg), álomsúly. Kezdeti körfogatok(cm): (Kérjük a mellékelt kép szerint mérni!) mell (képen:2) derék (képen:4) csípő (képen:5) comb (képen:8) vádli (képen: 6) nyak Kérünk még képet is, azt viszont ide kérem: nonoeletmod@gmail.com-ra (csak nekem lesz me...

De esetleg nincs meg valakinek, lementve a Lifenetwork-ös 2-3. interjú? Mert az elsőt még Pufóka átette nekem youtube-ra, így megmaradt. Viszont a videa megújult és törölve lettek a felvételek.:( Szerettem volna Őket a Lányaimnak majd megmutatni.:((( Esetleg valaki nem mentette le????

Szuper, kemény és fárasztó...ilyen volt a tegnap 90 perces óra Rékával. Még nem fáj annyira mindenem, sztem holnap lábra sem állok.:))) Hazaértem és úgy éreztem magam, mint akit agyonvertek. Ennyi guggolást még életemben nem csináltam.:)) Réka megismert, készült közös kép, kérdezte hogy vannak a Lányok, mondta nagyon jól nézek ki.:)))) És hogy jól vagyok, jól érzem magam a b ő römben? Mondtam igen, persze van dolgom még...Megköszöntem a Nike táskát is.:)))) Mondta örült nekem, de ezt gép sorsolja, belenyúlni nem lehet, jó is ez így, de örült, mikor olvasta, hogy én nyertem.:)))) Ma vagy pihi vagy pici fels ő test edzés...és mivel f ő znöm nem kell, így ma sok sok séta és játszótér a Csajokkal.:)) Szombaton cardió dance.:) Nem lenne rossz heti egyszer, így kedden bejutni a Réka tornára.:) De ez rengeteg mindent ő l függ. Mondtam is Rékának, ha tudok, megyek.:))) Nagyon feltölt ő dtem, hogy kimozdultam. Végül Ami nem jött, inkább átment Dáviddal játszani, de nem is baj, me...

Ma szuper napom van, többek között mert az FB-on meghirdetett Rubint Réka féle, Nike táska díjas versenyben, én is a díjazottak között vagyok. Kapok egy csodaszép Nike táskát.:))) A másik, hogy Apa ma hazaér id ő ben, 5-t ő l Övé Pankuci, mi Amicával pedig megyünk Alakreform edzésre.:))) Édes kettesben.:)) N ő cis buli.:))) Szeretek vele lógni.:) Én szétedzem magam, Ő addig játszik.:)) Uzsira bevertem most egy Update somlóit, annyira jól esett.:)))

Kezdhetném, sokféleképpen a bejegyzésemet. De okkal kerestem meg ezt a képet és okkal írok most pont arról, amiről... Mi kell ahhoz, hogy lefogyjunk? Rengeteg minden...Jöhetne a sablon szöveg: elhatározás, kitartás, akarat. Igen ez mind kell...de tudod mi kell igazán? Hogy TE akarj változni és változtatni. Én, mikor elkészült a fekete rucis kép (ami még slankít is rajtam) tudtam, én nem ez a nő vagyok, én biztos nem fogom így leélni az életemet!!!! Ha Te elhatározod,hogy le akarsz fogyni és természetesen ehhez, amit tudsz megteszel, le fogsz fogyni. Nem kell szuper diéta, sem költséges, nem kell napi 90-120 perc torna. Mindenki azt hiszi, hogy a fogyás olyan elérhetetlen, fantasztikus dolog. Nem, egyáltalán nem az. Pontosan olyan dolog, mint minden más az életben, amit el akarsz érni. Ha Orvos akarsz lenni, akkor éveken keresztül tanulsz, mitöbb jól tanulsz, rászánod a szabadidődet, erről olvasol, erről beszélsz, ez köti le a gondolataidat. Ja és mindez kb. 20 éven ...

‎ 2,5 óra séta és vásárlás (Ami ma szeretett mindent közelr ő l megnézni, megfogni és nem visszatenni a helyére...:(( lenyomtam a 20 perc Réka 2010-es comb részt.:) Amica alszik, Panka végig drukkolta.:) Panka egy tündér, hogy már így enged 20 percet tornázni.:))) Kemény ez a 2010-es comb bakker...de nagyon szeretem Réka comb tornáit...mindet.:) Holnapi terv: csíp ő -popsi, méghozzá a 2010-es 40 perc, ha nem lesz rá id ő m, akkor 2008-as!:) Ma még délután tutti kimegyünk sétálni!:)) A kilóméterem mára is megvan, de kellett a torna is. Mert a koncentrált mozgás nagyon fontos. Ezért is mikor azt mondják, egész nap meg sem állok, házimunka, séta...az nem elég? Nem, a torna teljesen máshogy mozgat meg, kell a torna is.:)) Nekem együtt hatásos. Inkább 20 perc torna és 2,5 óra kint a gyerekekkel, mint fordítva, de ezt mindenki maga tudja!!!

Futottam 30 percet, futás-gyors gyaloglást váltogattam...jól esett. 3.300 m tettem így meg és 290 kcal-t égettem el. Elégedett vagyok.Vasárnap mindig megoldom, hogy fussak (90%-ban itthon van Apa), de jó lenne még egy napot valahogy megoldani hétköznap is. Heti 2 futással, heti 1 cardió dance-el, plusz a tornákkal már tutti lennék és vehetnék magamnak egy ilyen rucit, nekem nagyon tetszik!:) Az ebéd: rántott pulykamell, Nonó féle vegyes saláta (répa, paprika, paradicsom, saláta, retek, kukorica és hagyma). Mindenkinek sali volt a köret, kell néha. Engem nagyon feltöltött a futás és a finom, vitamindús saláta...ma még tervben van egy nagy séta is délután!!!:) Nem tudom ti hogy vagytok vele, de nekem mindig jót tesz, ha egy órával később van. Jobban szeretem sokkal.:))

...nagyon tetszik. Nem egyszer ű , de szerintem hat á sos lesz. Most k é tnaponta, ezt a hasizomgyakorlatsort fogom csinálni a 20 perces edzéseim után: http://tornavideo.hu/2012/03/uszogumi-eltuntetese/

...mondta Réka a 2009-es comb résznél...gumikötél, step pad, lábsúly, ez már tényleg minden, csak nem vicces!!!:D A tegnapi, 2009-es csípő-popsi résztől ma izomlázam van...és jól esik! Mert kell, hogy érezzük néha, hogy megdolgoztunk az eredményért. A Lányok alszanak...nekem nem kellett főzöm, így tornáztam egyet. Nem sokat, 20 percet. De minden nap, tudatosan tornázok ennyit, teszek ezzel az egészségemért és magamért. Lehet sokaknak nevetségesen kevés ez, nekem ennyi időm jut, néha picit több a tornára. Ha nagyobbak lesznek a lányok, lehet nekem is belefér néha 60-90 perc. Most ennyi, de ennek is nagyon örülök.:) És igenis ilyenkor, mikor nem kell főznöm, minden a helyén van itthon, megtehetném, amit mondjuk Ádus mindig is kér, hogy pihenjek (feküdjek, szundítsak), de nekem a pihenés maga a mozgás!:) Szánjuk időt magunkra!!! Meghálálja a testünk és a lelkünk is!!! Tegnap volt a Fókuszban, hogy fontos-e, hogy terhesség után, hamar visszaszerezze egy Hölgy a régi ala...

Drága Nagylányom, ma 3 éves!:) Boldog szülinapot édes Kincsem!:)) Mit ért ünnepi ebédnek? Párolt rizst, rostonsült csirkemellfilével.:))) Kérem szépen, csak egészségesen. Vanília pudingos tortát kért, amit fruktózzal csináltam, tönköly fehérliszttel...nagyon guszti. Az egészet málnaszörpös tejszínhabbal vonom még be (kívül belül pudingos) és cukorkákkal díszítem.:)) Mert azért valami cukor is kell!!!!:D Bár, ahogy ismerem, egy falatot eszik max. belőle, nem nagy édesség rajongó! Hát ebből a szempontból nem Anyja Lánya.:)