NonóÉletmód

Már ilyenkor elkezdődik.:)  http://www.youtube.com/watch?v=wsyWm5RgX_s Kérésre írni fogom pár napig, hogy miket szoktam enni.:) Reggeli súlyom: 61.4 kg Szerda: F: tejeskávé (2 dl tej, 1 dl kávé) R: 3 sajtos-túrós rúd (receptek között fent van) T: 1 Update rudi E: kistányéron: roston sült csirkemell, rizzsel (fehérrizs), savanyúsággal Ez mind egy kistányéron, csak hogy kb. megtudjam mondani a mennyiséget.:) U: kávé, 3 db sajtos-túrós rúd V:4 sz slim kenyérből melegszendvics, light mozzarellával, majd Amival csokiztunk, 1 sor Milka mogyorós (na ez nem kellett volna estére.:)) 3 l mentes víz. Torna: Még nem volt rá időm, majd estére kiderül.:))

Bizony, mától én is felkötöm a gatyámat!:) Csináltak nekem testzsírmérést a hétvégén és az jött ki (ruhában, farmer, öv stb: 64 kg) hogy -4.5 zsír és +4.8 kg izomra van szükségem. Hát ha ennyire nem is, de elkezdem a zsírt átalakítani izommá. Főleg, hogy én is látom, a kritikus helyeket.:)) Kezdésnek meg is rendeltem Enikő: Zóna 1. DVD-jét.:))) Hozzá letöltöttem a 1-es DVD-hez az edzéstervet, melyek közül én a:  Izomtónus javítása, nőies izomtömeg növelése  és az izomépítő és zsírégető programokat fogom nyomni.:)  Illetve megvettem a Diéta és Fitness magazint, ami szerintem hónapok óta, az egyik legjobb tartalommal bír most. Nagyon jó étrendek és sok okosság van benne. Nagyon ajánlják benne a tejfogyasztást. Illetve reggelire a legjobbnak a tojásrántotta fogyasztását, 1 teljes tojás és 1-2 fehérje elkészítésével. Edzés után tejes vagy natúr joghurtos, friss gyümölcsös turmix és vacsira ha nagyon éhes valaki, akkor 1-1,5 dl langyos tej fahéjjal, állítólag e...

Sajnos, már csak 127 lány küldött adatot (2 hízott és 3 stagnál) de így is szenzációsan szépen haladnak a lányok.:)) A 127 Versenyző, a 3 hét alatt fogyott 298,4kg-ot , átlagban 2,35kg-ot :)) Dodo a három heti nyertesünk, -7kg és -8,54%-al! Tiszta szívből gratulálok neki!:) És mindenki másnak is...mindent bele csajok!!!:))

...várja Judit ma késő délutánig!:)) Tudjátok, tárgyba:  Név és aktuális súly! Köszönjük!:))

Szuper volt!!! Összesen 8 km-t tekertünk.:)) Nagyon jó hangulat volt.:D Legközelebb 15 km-re megyünk, de Apának mennie kellett dolgozni. Jó volt így is nagyon nagyon.:) Teszek majd képeket is. Jólesően átmozgatott és a kijelölt útvonal is szuper, Amival meg fogjuk tenni párszor még.:))

Aki tud, jöjjön el tekerni egy nagyot!:))) Mi megyünk Amival, Ritussal és a keri Gyerekekkel.:)

....jelent sokat nekem ez a kép. Az egyik egyértelmű, mert imádom a Férjemet.:)) A másik, hogy kezd beérni a munkám és olyan karom, vállam kezd lenni, mint amilyet szeretnék.:)) Szálkásodik!!!:DDD

Ma nagyon sűrű napom volt.:)) Egész délelőtt le sem ültem. Mosás, főzés, rendrakás, majd két nagy séta, az egyik közben bevásároltam, közben Amit reggel Oviba elindítani, oviból elhozni, közben természetesen Pankuciztam.:))) Ja és persze a gyerek etetése, főzés közben, kiszámolva, hogy mikor kell indulnom az oviba pontosan, letudtam a tornát.:)) Enikő felsőtest és csípő tornáját csináltam.:))) A sok séta mellé, komoly volt.:) Más! Mostanában mikor sétálok mindig találkozok Fogyissal.:)) Ez olyan jó.:)) Vagy ismerem már, mert találkoztunk egyszer kétszer vagy vagy Ő ismer meg (szégyen, (de annyira nagy boldogság is nekem, hogy annyian olvassák a blogot és vannak a csoportban) hogy nem ismerek meg mindenkit egyből!).:))) De ez annyira jól esik nekem.:))))))) Büszke vagyok a NonóÉletmód-os fogyis táborra...szuperek a csajok, kemények és nagyon tudnak küzdeni!:)))

Ide megyünk a Fogyis Csajokkal. Többen fehérváriak.:) Nekem ez még könnyebben elérhető, mintha a pesti Alakreformra mennék.:)) Már nagyon várom.:)) Ahogy Erika fogalmazott: "Nono- tábor" díszes serege, együtt ugrál majd Rékával!:D