NonóÉletmód

Alakul a molekula.:) 30 perc alatt 3.6 km sikerült tegnap.:) Boldog a kicsi szívem.:) A legnagyobb boldogságom pedig az, hogy a 30 percben volt egyszer 8 és egyszer 9 perc amikor egyfolytában 7-sen kocogtam.:) 3 alkalommal ezelőtt még 1 perc 6-os, 2 perc 7-es ment....:)) Ezért mondom türelem és fokozatosság!!!! Holnap futok megint, a cél megint 100 m-el töb, vagyis 3.7 km...meglátjuk.:) De most már még több ideig kocogok 7-sen egyfolytában, hisz az első célom úgy is az, hogy megállás nélkül menjen a kocogás.  Tegnap kipróbáltam már a 8-9-10 fokozatokat is. Pont ma néztem Réka videóját, amiben mondta, hogy 11-sen kocogott és 13-14-en sprintelt...basszus és már 9-n is sprintelek.:))))))))))) Na, de majd idővel.:)) Holnap már jó lenne 10-10 perceket lekocogni és a végét 8-sal megnyomni.:)  A végső cél, alkalmanként 5 km-t futni!!!!  És addig nem is adom fel, ameddig el nem jutok odáig.:))

Nagyon szépen zártak a héten is a Lányok, bár nem sokat 89-en küldtek adatot, de ez betudható a hosszú hétvégének is, sokan nincsenek otthon, stb.! Itt szeretném felhívni a  figyelmet, mert sokan félreértették! A Versenyből kiesés NINCS! Csak annyit szabtunk meg, hogy aki nem küldi rendesen hétről hétre az adatokat (heti súly, havi cm) az nem nyerheti meg a versenyt (hisz akkor nem tudjuk nyomon követni sehogy a fogyást!), de kiesni nem tud senki!!! A 89 lány 1 hét alatt 37,9kg-ot fogyott!!!:) A heti nyertes kg-ban Cicó -2,2kg valamint Fruzsi -10,34%!:) Szívből gratulálok!:D Ami még fontos, hogy linbori máris elérte a kitűzött álomsúlyát!:DDD Szuperrrr!:) FONTOS!!!  JÖVŐHÉTEN NEM CSAK AZ AKTUÁLIS SÚLY ADATOKAT, HANEM A CM-KET IS VÁRJUK!!!

Kár lenne tagadni és miért is t agadnám, szenzációsan sikerült.:)) Én annyira jól éreztem magam, a Lányok tündérek, akkorákat nevettünk, beszélgettünk, mintha ezer éve ismernénk egymást.:) Nem volt tabú téma...nagyon jó volt.:) A Gyerekek, a Férjek szintén szuperek voltak, kedvesek, barátságosak...szuper csapat!:))) El sem hisztitek ez milyen sokat jelent nekem.:D Természetesen lesz még tali, hisz ezt meg kell ismételni!:))) Beszéljenek a képek: Balról-jobbra haladva: Mesi, Judit, Sziszo, Nonó, Klári és Barby.:) Édes Kicsikém.:) Apa és Ama szerelem.:) Mesiék!:) Csipet csapat... Sziszó ugyan olyan bolondos mint én!:) Drága Judit... Klárival szintén egy húron pendülünk!:) Kicsi Barby Lány.:))) Tündér Mesi!:) Szerelmeim...a harmadik valahol játszik!:)) Pillanatkép... Kis családunk.:)) Játék közben... Orsika hamizik.:) Pancival és Ancsival.:) Fiúk repülőznek.:)

Mai edzésem: Réka 2008felsőtest 20p és has 20p.!:) Nagyon jól esett, de elég is volt.:)) Holnap cardió dance, vasárnap futás.:) Úgy néz ki mükszik a heti 3 futás, mert az ember mindent megold, amit szeretne és én ezt nagyon szeretném.:)) Ha heti háromszor lefutom majd a 5-6 km-t, szerintem nem lesz túl sok bajom, sem testileg, sem lelkileg.:) HOLNAP KOPASZI GÁTI TALI, 15:00 ÓRAKOR! Már nagyon várom, leszünk páran.:))) Megsütöttem ma Amicámmal, a sajtós-túrósat és a zabpelyhes-kakaós muffint, kis diétás sárgabaracklekvárral megbolondítva.:) Éhen sem halunk!:) Mindenkinek legyen szép napja!!!

1 perc bemelegítő séta, majd összesen a 30 perc alatt: 4 szer gyors gyalogoltam 6-son, a többit kocogtam 7-sen. A végén viszont, 4 perc 7-es után (gyaloglás nélkül) 4 perc 8-ssal futottam.:))) Nagyon jól esett.  Pulzusom 140-150 között mozgott, a végén 155 körül volt...de jól esett.:)) 3,5 km volt a célom, meglett :D és elégettem 270 kcal is.:)) Azt érzem, a futásban, ha az ember tényleg rendesen és rendszeresen csinálja, figyel a légzése stb. akkor nagyon szépen és elég gyorsan lehet fejlődni!!! Következőre 2 gyors gyaloglást tervezek már csak, a többit kocogom, utána már a cél, hogy végig kocogjak 7-sen 30 percet. Majd jöhet a 8-as fokozat...

Volt 50 dkg eprem és gondoltam meglepem Apát (imádja a krémleveseket), így elkészítettem életem első eperkrémlevesét.:))) Mivel nem szerettem volna, hogy cukros, tejszínes legyen, mint a neten lévő recik nagy része, így csináltam, ahogy gondoltam... és az eredmény nagyon remek lett!:)) Legalábbis nekünk nagyon ízlett.:D Hozzávalók: 50 dkg eper 4 dl víz 1 tk. fahéj 3 evk. fruktóz pici vanília aroma 1 dl tej 25 g vanília puding Elkészítés: 50 dkg epret megmostam fazékba tettem és annyi vizet engedtem rá, hogy pont ellepje  (ez nekem 4 dl volt). Rátettem a fruktózt, aromát és fahéjat, addig főztem ameddig felforrt (pár perc). Belekevertem a tejjel kikevert vanília pudingot, majd turmixoltam, végül lehűtöttem.:) Összesen: 506.5 kcal és 110.5 ch Azt hittem négy adag lesz, de tévedtem, mert öt lett. Így egy adag: (2-2,5 normál merőkanálnyi): 101.3 kcal és 22.1 ch Jól beebédeltünk belőle és marad egy pici vacsira is. Mi (csúnyák vagyunk) de...

Hosszúból rövid, egyből két ruha!!! Ahogy Ami mondja: Ikrek vagyunk!:)) Pancinak már nem jutott anyag, de Ami mondta neki: Panka, jövőre már a te leszel iker Anyával.:)))

Előreláthatóan nem leszünk túl sokan,  de akik jönnek, azokkal biztos szuper lesz a hangulat!:D Találkozzunk akkor 15 órakor, a Kopaszi gáton, ahogy bejöttök a főbejárton, egyenesen el a parkoló mellett a pados részig. Ott ellehet menni előre a Játszótér felé és jobbra…szerintem ott jobbra kéne. Picit beljebb van egy fás rész, nagyon szép, ki lehet ülni a fűre stb. Mi este 18 óráig érünk rá.:)   Piknik lenne, mindenki (aki teheti) hozzon valami sütit, ropit, finomságot! És mivel fűbeülős buli, így szükséges pokróc, családosoknak labda stb. ízlés szerint...   Szóval akkor, most szombat, 15 óra, Kopaszi gát.:)) Aki jön, írjon megjegyzést!:))

Réka 2011 Csípő A rész, Enikő 10 p. comb.  Ha még lesz időm és erőm, akkor felsőtestre is edzek.:) Volt egy "nem esett jól az étel " hetem, mikor ledobtam 2 kg-t. Ennek azért nem örültem, mert féltem nehogy izomból fogyjak, stb. Mostanra visszajött 1 kg belőle, ez így rendben is van, most 61 kg vagyok.:))  Nagyon bízom a futásban, úgy érzem így elérhetem azt az alakot, amit szeretnék.:))) Van itthon sok eprem, tegnap vettem, de nem jutottam el odáig, hogy egyek belőle. Ma azt osztom be reggelire, tízóraira, uzsira és vacsira is eszek belőle. Az ebéd remélhetőleg tökfőzelék lesz, már ha kapok végre tököt.:)) Tegnap meghozta Apa Praliné Zsuzsitól a bonbonokat........csak annyit, hogy én ilyen finom csokikat még nem ettem!!! Ajánlom szívből.:)))  http://www.pralineparadicsom.hu/ Ma elkészülnek a varrónőnél a nyári ruháim...a régi hosszú ruháim lettek rövidek, a megmaradt anyagból pedig Amicának készültek nyári ruhák.:)))) Végre szép idő van, az emb...