NonóÉletmód

Megkaptam drága Anita Barátnőmtől Enikő 1. DVD-jét.:))  Ma ki is próbáltam róla a 25 perces popsi+has részt. Szuper volt... kemény és hosszútávon tutti hatásos lesz, tetszik. A zene és a Lány nem lesz a kedvencem, de a torna nagyon és az a lényeg.:))) Délelőtt megcsináltam már egy kör Enikő féle popsit, így ma adtam a fenekemnek.:))) Nem baj, izmosodjon csak!:)) Most pedig az izommunka után eszem a kis kefiremet. Mostanában minden torna után eszek egy kefirt, egyrészt a fehérje miatt, másrészt, mert így nem lesz olyan farkaséhségem a torna után!:))

Alakul a molekula.:) 30 perc alatt 3.6 km sikerült tegnap.:) Boldog a kicsi szívem.:) A legnagyobb boldogságom pedig az, hogy a 30 percben volt egyszer 8 és egyszer 9 perc amikor egyfolytában 7-sen kocogtam.:) 3 alkalommal ezelőtt még 1 perc 6-os, 2 perc 7-es ment....:)) Ezért mondom türelem és fokozatosság!!!! Holnap futok megint, a cél megint 100 m-el töb, vagyis 3.7 km...meglátjuk.:) De most már még több ideig kocogok 7-sen egyfolytában, hisz az első célom úgy is az, hogy megállás nélkül menjen a kocogás.  Tegnap kipróbáltam már a 8-9-10 fokozatokat is. Pont ma néztem Réka videóját, amiben mondta, hogy 11-sen kocogott és 13-14-en sprintelt...basszus és már 9-n is sprintelek.:))))))))))) Na, de majd idővel.:)) Holnap már jó lenne 10-10 perceket lekocogni és a végét 8-sal megnyomni.:)  A végső cél, alkalmanként 5 km-t futni!!!!  És addig nem is adom fel, ameddig el nem jutok odáig.:))

Nagyon szépen zártak a héten is a Lányok, bár nem sokat 89-en küldtek adatot, de ez betudható a hosszú hétvégének is, sokan nincsenek otthon, stb.! Itt szeretném felhívni a  figyelmet, mert sokan félreértették! A Versenyből kiesés NINCS! Csak annyit szabtunk meg, hogy aki nem küldi rendesen hétről hétre az adatokat (heti súly, havi cm) az nem nyerheti meg a versenyt (hisz akkor nem tudjuk nyomon követni sehogy a fogyást!), de kiesni nem tud senki!!! A 89 lány 1 hét alatt 37,9kg-ot fogyott!!!:) A heti nyertes kg-ban Cicó -2,2kg valamint Fruzsi -10,34%!:) Szívből gratulálok!:D Ami még fontos, hogy linbori máris elérte a kitűzött álomsúlyát!:DDD Szuperrrr!:) FONTOS!!!  JÖVŐHÉTEN NEM CSAK AZ AKTUÁLIS SÚLY ADATOKAT, HANEM A CM-KET IS VÁRJUK!!!

Kár lenne tagadni és miért is t agadnám, szenzációsan sikerült.:)) Én annyira jól éreztem magam, a Lányok tündérek, akkorákat nevettünk, beszélgettünk, mintha ezer éve ismernénk egymást.:) Nem volt tabú téma...nagyon jó volt.:) A Gyerekek, a Férjek szintén szuperek voltak, kedvesek, barátságosak...szuper csapat!:))) El sem hisztitek ez milyen sokat jelent nekem.:D Természetesen lesz még tali, hisz ezt meg kell ismételni!:))) Beszéljenek a képek: Balról-jobbra haladva: Mesi, Judit, Sziszo, Nonó, Klári és Barby.:) Édes Kicsikém.:) Apa és Ama szerelem.:) Mesiék!:) Csipet csapat... Sziszó ugyan olyan bolondos mint én!:) Drága Judit... Klárival szintén egy húron pendülünk!:) Kicsi Barby Lány.:))) Tündér Mesi!:) Szerelmeim...a harmadik valahol játszik!:)) Pillanatkép... Kis családunk.:)) Játék közben... Orsika hamizik.:) Pancival és Ancsival.:) Fiúk repülőznek.:)

Mai edzésem: Réka 2008felsőtest 20p és has 20p.!:) Nagyon jól esett, de elég is volt.:)) Holnap cardió dance, vasárnap futás.:) Úgy néz ki mükszik a heti 3 futás, mert az ember mindent megold, amit szeretne és én ezt nagyon szeretném.:)) Ha heti háromszor lefutom majd a 5-6 km-t, szerintem nem lesz túl sok bajom, sem testileg, sem lelkileg.:) HOLNAP KOPASZI GÁTI TALI, 15:00 ÓRAKOR! Már nagyon várom, leszünk páran.:))) Megsütöttem ma Amicámmal, a sajtós-túrósat és a zabpelyhes-kakaós muffint, kis diétás sárgabaracklekvárral megbolondítva.:) Éhen sem halunk!:) Mindenkinek legyen szép napja!!!

1 perc bemelegítő séta, majd összesen a 30 perc alatt: 4 szer gyors gyalogoltam 6-son, a többit kocogtam 7-sen. A végén viszont, 4 perc 7-es után (gyaloglás nélkül) 4 perc 8-ssal futottam.:))) Nagyon jól esett.  Pulzusom 140-150 között mozgott, a végén 155 körül volt...de jól esett.:)) 3,5 km volt a célom, meglett :D és elégettem 270 kcal is.:)) Azt érzem, a futásban, ha az ember tényleg rendesen és rendszeresen csinálja, figyel a légzése stb. akkor nagyon szépen és elég gyorsan lehet fejlődni!!! Következőre 2 gyors gyaloglást tervezek már csak, a többit kocogom, utána már a cél, hogy végig kocogjak 7-sen 30 percet. Majd jöhet a 8-as fokozat...

Volt 50 dkg eprem és gondoltam meglepem Apát (imádja a krémleveseket), így elkészítettem életem első eperkrémlevesét.:))) Mivel nem szerettem volna, hogy cukros, tejszínes legyen, mint a neten lévő recik nagy része, így csináltam, ahogy gondoltam... és az eredmény nagyon remek lett!:)) Legalábbis nekünk nagyon ízlett.:D Hozzávalók: 50 dkg eper 4 dl víz 1 tk. fahéj 3 evk. fruktóz pici vanília aroma 1 dl tej 25 g vanília puding Elkészítés: 50 dkg epret megmostam fazékba tettem és annyi vizet engedtem rá, hogy pont ellepje  (ez nekem 4 dl volt). Rátettem a fruktózt, aromát és fahéjat, addig főztem ameddig felforrt (pár perc). Belekevertem a tejjel kikevert vanília pudingot, majd turmixoltam, végül lehűtöttem.:) Összesen: 506.5 kcal és 110.5 ch Azt hittem négy adag lesz, de tévedtem, mert öt lett. Így egy adag: (2-2,5 normál merőkanálnyi): 101.3 kcal és 22.1 ch Jól beebédeltünk belőle és marad egy pici vacsira is. Mi (csúnyák vagyunk) de...