NonóÉletmód

Nagyon büszke vagyok a versenyző Lányokra.:) Két hónap után még 87-en csinálják keményen a diétát, mozognak és napról napra boldogabbak és egészségesebbek!:)) A 87 lány a 2 hónap alatt összesen 400,9 kg-ot fogyott!!!!! :)))))))  Súlyban Alexani nyert, aki kereken 10kg-ot fogyott a 2 hónap alatt, %-ban pedig Rose -11,20-al! Szuperek vagytok Lányok, büszkék lehettek magatokra!!! Én az vagyok rátok, nagyon.:)  Mellben Szilo fogyta a legtöbbet (10cm) derékban Nesó (18cm) és csípőben mukkancs (19cm)! Nagyon ügyesek vagytok!:)) Mindenkinek köszönöm! Kitartóak vagytok és  csodálatos eredményeket értek el!!!!  Még soha nem volt ilyen erős Verseny a blogon!:)) KÉRÉS! Juditnak sok ideje elmegy azzal, hogy visszakeresgéli az előző eredményeket, mert többen csak annyit írnak neki, hogy ha nem történt változás. Kérek szépen mindenkit, ha nincs változás, akkor is újra írjátok be az eredményeket. Ugyan úgy tárgya: név és aktuális súly.:) KÖSZÖNÖM!:) ...

Igen, nagyon rákattantam Enikő tornáira. Nagyon intenzív, de mégis rövid és pörgős gyakorlatokat csinál.  Egy hete tornázok vele, de már érzem a hatását és pontosan ott van izomlázam (egy hete folyamatosan) ahol szeretném, hogy legyen.:) Mai az 1. DVD-ről a szuperintenzív 12 percet csináltam meg. A végén, a kéz nélküli felállás vicces volt, de majd az is meglesz, a többi nagyjából ment.:))) Utána nekiálltam a popsi-hasnak, de csak 15 perc sikerült belőle, mert Pancinak anyahiány volt.:) Sebaj, mert így is elfáradtam nagyon.:) Jövőhéti tervem: 2-szer popsi-+has, 2-szer comb+kar, 1-szer kardió intervall, 1-szer szuperintenzív illetve lesz egy cardió dance-m is.:)

Nagyon várjuk a cm és az aktuális súly adatokat!!!  Ne felejtsétek el, legkésőbb ha lehet, délután 17 óráig elküldeni Juditnak!:))) Köszönjük!:))

Őszinte leszek, be voltam tojva, hogy fog ez nekem menni. A popsi-has, comb-kar nagyon tetszenek. Brutál izomlázam van tőlük, tényleg hatásosak.:) De mára már kellett valami kardió is...belevágtam. Kemény volt, de nagyon jól esett és mindent meg tudtam és végig tudtam csinálni, ENNEK ANNYIRA ÖRÜLTEM!:D Féltem a négyütemű fekvőtámasztól és a fekvőtámaszban jobbra-balra ugrálástól is...de mentek.:) Közben a pihenő (helyben járás) helyett, nekem Panka utána szaladgálás, vele játszás, szőnyegre visszahozás volt, de így is ment. Úgyhogy kérem szépen Anyukák, kisgyerek sem akadály, tény, nem egyszerű!:))) Holnap asszem belevágok a szuperintenzív részbe is!:) Úgy örülnék, ha az is menne.:)))) Ja és sokan írták, hogy kevesebb volt a súlyuk fél-1 kg az intervall után, így lemértem magam előtte....és ha 1 kg-t nem is, de 40 dkg lement.:)

Néha el sem hiszem, hogy már ekkora.:)))  Édes Kincsem...elmondhatatlanul szeretem Őt és a Húgát!:) Kis csinosom.:) Amica és Anya.:) Előkészületek...együtt süt a három Csaj az Évzáróra.:)

Volt ma porondon.:)) Első DVD comb+kart csináltam, annyira nagyon tetszett, de komolyan...nem kapkodok, mint a Réka tornákon, mégis mintha hatásosabb lenne. A zenére rájöttem nem is figyelek, mert elmerülök az edzésben, jól esik és érzem, hogy tényleg hatásos.:))  Törékeny csaj, de mégis elvetemült, ez tetszik.:) Holnap futás a terv, szombaton kipróbálom valamelyik intervall edzést, vasárnap pedig cardió dance-re megyek.:))

Megkaptam drága Anita Barátnőmtől Enikő 1. DVD-jét.:))  Ma ki is próbáltam róla a 25 perces popsi+has részt. Szuper volt... kemény és hosszútávon tutti hatásos lesz, tetszik. A zene és a Lány nem lesz a kedvencem, de a torna nagyon és az a lényeg.:))) Délelőtt megcsináltam már egy kör Enikő féle popsit, így ma adtam a fenekemnek.:))) Nem baj, izmosodjon csak!:)) Most pedig az izommunka után eszem a kis kefiremet. Mostanában minden torna után eszek egy kefirt, egyrészt a fehérje miatt, másrészt, mert így nem lesz olyan farkaséhségem a torna után!:))

Alakul a molekula.:) 30 perc alatt 3.6 km sikerült tegnap.:) Boldog a kicsi szívem.:) A legnagyobb boldogságom pedig az, hogy a 30 percben volt egyszer 8 és egyszer 9 perc amikor egyfolytában 7-sen kocogtam.:) 3 alkalommal ezelőtt még 1 perc 6-os, 2 perc 7-es ment....:)) Ezért mondom türelem és fokozatosság!!!! Holnap futok megint, a cél megint 100 m-el töb, vagyis 3.7 km...meglátjuk.:) De most már még több ideig kocogok 7-sen egyfolytában, hisz az első célom úgy is az, hogy megállás nélkül menjen a kocogás.  Tegnap kipróbáltam már a 8-9-10 fokozatokat is. Pont ma néztem Réka videóját, amiben mondta, hogy 11-sen kocogott és 13-14-en sprintelt...basszus és már 9-n is sprintelek.:))))))))))) Na, de majd idővel.:)) Holnap már jó lenne 10-10 perceket lekocogni és a végét 8-sal megnyomni.:)  A végső cél, alkalmanként 5 km-t futni!!!!  És addig nem is adom fel, ameddig el nem jutok odáig.:))