NonóÉletmód

Hihetetlen számomra is, de 3 év telt egy a nagy döntésem óta! A nagy döntés, ami sok mindenben megváltoztatta az életemet. Igazából egy újrakezdés egy újjászületés....ugyan úgy számon tartom, mint a névnapomat, születésnapomat, mert 2009.06.13 fontos dátum nekem. Ezen a napon úgy döntöttem változtatni fogok, egészséges, csinos, fitt nő leszek és LE FOGOK FOGYNI!:)) "2009.06.13...most mikor pár napja ráálláltam a mérlegre, 98 kg  voltam.:((((( Nagyon sírtam:( Utálom magam, kismama nadrágban járok, mindenki terhesnek néz, gratulálnak hogy jön a következő baba, helyett, hogy Amit dícsérnék!! Hiába mondja a Férjem, félek nem lát már szépnek. Belenézek a tükörbe és nem az a lány mosolyog már vissza. Hiányzik a telt Nono, aki jókedvű és jól érzi magát. Hiába mondják, majd lemegy majd lemegy...addig én belebetegszem és ezt nem szeretném. Ezért tenni fogok ellene. De én most kövér vagyok. Bánt. Egy ruha sem jön rám. Anyukám ruháit hordom:( Még szoptatok, ugyhogy nem diétá...

Minden nap tornázok, egy napot sem hagyok ki. Péntek Enikő azt mondta, a popsi egy jól terhelhető izom, így hát adok is neki.:) Már izomlázam van hetek óta, de ezt sem bánom, hisz az izomláz a barátunk...ezt Réka szokta mondani. Nem hiába, Ők ketten az én személyi edzőim.:) Mai tornám:  Enikő kardió-erősítő intervall blokkja volt....szakadt rólam a víz, de jóóóóóóóóóóóóóóó nagyon!:))) Kell a heti 2 cardió edzés, fontos!:) Holnap Réka felsőtest és csípő tornái lesznek terítéken.:) Holnap lesz 3 éve, hogy belevágtam a diétába. Mennyi minden változott és történt azóta...de erről majd holnap.:) A hamival mostanában hadilábon állok.:( Sajnos kívánom az édességet és csipegetek, amit nem lenne szabad!!! De jövőhéten bekeményítek! Ugyanis, jövőhéten Cardió dance tábor ....jupééééé.:) Nem csatlakozik még valaki hozzánk? Hétfő, Kedd,Csütörtök, Péntek, este 19:30-21:00-ig, 1,5 óra cardió dance lesz! Tutti kalória és zsírzabáló edzés Janival!:)) Én már alig várom...

Az került fel a táblázatba, aki tegnap este 8-ig küldte az adatokat. Aki később, az is bekerül még, de Juditnak dolga volt, ami érthető is, hisz így is ránk szánja 9 hete a vasárnap délután és estéit, amit ezúton is köszönök nagyon nagyon!:))) 77 lány küldött adatot, akik a héten 28,6 kg-ot fogytak összesen!:))) A legtöbbet Fruzsi és sissy fogyta, 1,7-1,7 kg-al!  %-ban pedig Rose -12,72!  Szuperek vagytok Csajok.:))) Akárcsak a többiek! Már nincs sok a Versenyből, kitartás Lányok. Itt vagyok, segítek nektek. Írjatok nyugodtan, ha egy kis megerősítésre, támogatásra, tanácsra van szükségetek.:))

Sokat táncoltunk és szuper asztaltársaságunk is volt a tegnapi esküvőn.:)  Többen kérték, tegyek képet a sminkemről és a ruhámról...íme!:) A ruhám egyszerű, letisztult forma, de nekem annyira tetszett és nagyon jól éreztem magam benne.:) Kaptam bókokat is, nagyon jól estek.:))))

Este jutottam el a tornáig, a csípő volt porondon...és már hiányzott Réka, így a 2011 csípő-feneket, majd lábsúllyal az 5 perces csípő tornát (lábsúllyal), illetve egy pici combfeszítő gyakorlatsort csináltam.:) Érzem a hatását ma...:))) Ma cardió dancem lesz.:)  J ól megizzadok majd, nem baj, kell a cardió mozgás is, fontos.:) A reggelemet egy kefirrel és egy kis szelet rozsos-magos kenyérrel indítottam. Jó, ha reggel tejterméket, fehérjét eszünk, a pékárú (lehetőleg rozs, tönköly vagy tk. legyen) a megfelelő energiaszint eléréséhez és a reggeli ch lökethez kell nekem!:))) Fel kell hogy ébredjen a gyomrunk és a testünk is!!!! Legyen szép napotok!:))

Tegnap bementem az Update Pékségbe, ahol a Hölgy megemlített:  Te sokat fogytál, igaz? Mire mondtam, hát igen, 38 kg-t. Mire Ő, 1 hónap alatt??? Mondom 1 hónap alatt, nem...még 2 éve. Mire mondja, azt tudja, arra gondolt, hogy most!!...kb. 1 hónapja látott utoljára és mennyit fogytam, formálódtam.:D  Tegnap ketten is megemlítették...olyan jól esett a kis szívemnek, pedig súlyra nem változok lassan 3-4 hónapja (61-62 kg) de azért a napi Réka és Enikő, illetve ha időm engedi a futás megteszi hatását.:)) Éljen!:)))) És már van egy nacim, ami szülés után (69 kg) nem jött fel csípőben, most meg leesik.:))) Szép napot... ne feledjétek, az álmotokat helyettetek senki nem fogja megvalósítani,  csak Ti magatok!!!

A cardió tánc Tanárunk megkért, írjak egy 5 napos étrendet a cardió táborra. 5 nap kemény edzés, minden nap 1,5 tánccal.:) Alig várom már. Ide is felteszem az étrendet, hátha másnak is hasznos lehet.:)) 1.       nap F: tejeskávé (2 dl 1,5% tejjel, 1 dl kávé, édesítő) 88/9 R: 3 dkg rozskenyér 127/26.64 4 sz. sonka 60/1.6 10 dkg paprika 20/3 T: 30 dkg ananász 153/36 5 db Korpovit keksz 80/10.5 E: 2,5 dl spenót 276/20.7 (teljeskiőrlésű tönköly lisztes, olívaolajos pici rántással, 1.5%-os tejjel és 15%-os tejföllel) 2 sz. slim kenyér 84/13.6 U: Danone natúr joghurt 82.5/ 5.55 V: 3 db füstli virsli 264/1 2 evk. Mustár 30 /2 3 abonett 48/9.9 Cardió dance után: 10 dkg félzsíros tehéntúró 143/3.7 (ízlés szerint édesítőszerrel!) Összesen: 1455.5/143.19 2.            nap F: tejeskávé (2 dl 1,5% tejjel, 1 dl kávé, édesítő) 88/9 R: 5 dkg teljeskiőrlésű kenyér 11...