NonóÉletmód

Jövőhéten (illetve most nem vasárnapra fog esni a küldés, persze lehet akkor is küldeni, de legkésőbb 07.10.-ig kérem) már a VÉGSŐ ADATOKAT KÉRJÜK, VAGYIS JUDITNAK AZ AKTUÁLIS SÚLY ÉS CM-KET, NEKEM A KÉPET legyetek szívesek!:)) A verseny 12. hetében, 61 lány küldte be a súlyát, akik a héten 19,4kg-ot fogytak!!! Sok lány stagnált a héten, Timi24 fogyta a legtöbbet kg-ban, -1,7kg és %-ban Szilo vezet továbbra is -16,97-al!:)))) Büszke vagyok rátok!:))) Fontos megjegyeznem, hogy elég sok olyan lány van, aki a kezdő testsúlyának, már több mint 10%-át lefogyta!!! Eszméletlen!:) Itt a finish Csajok, vegyünk egy nagy levegőt még a végére!!!!

Bizony, ma már 2.-a van....eszméletlen gyorsan telik az idő...én a júliust rászánom a teljes feltöltődésre, szeretném magam bomba formába hozni, szépen szálkásodni tovább és végre olyan popsit varázsolni magamnak, amire vágyok.:))) Mindig legyen célunk ez visz minket előre!:) Mai edzéstervem: RR 2009 comb és 2008 felsőtest edzés lesznek, ez összesen 40 perc, jól fog esni.:) A mai ebéd valami lightos lesz, még nem tudom mi, de egy nagy görögdinnyét tutti veszek ma. Illetve a reggelt natúr zabpelyhes kefirrel indítom.:) A hétre összeírtam az edzéstervemet, lesz benne 3 nap fenék-csípő, 2 felsőtest, 2-3 has, kardió intervall, hát és combedzés és a héten két futás mindenképpen.:)) Szép az élet, élvezzük ki minden percét.:) 

Így lett meghirdetve a verseny, én is mindig ezt írtam itt a blogon (is), még az előző heti értékelő után is kitértem rá! A 4. fogyi verseny július 10-ig tart!!! Vagyis, legközelebb nem kell 8-an át adatot küldeni, elég 10-én, de 10-ig el kell küldeni, mert aki 11-én küldi, az már nem kerül be a végső táblázatba! Ma, súlyadatokat kellett küldeni, 10-ig, kell (ahogy azt többször is írtam) a súly, cm adatokat Juditnak, a képeket nekem küldeni. Eredményhirdetés pedig, az azt követő hétvégén (14-15) lesz!!! Sajnálom, hogy emiatt volt aki, ledegradálta a versenyt, mert szerintem mindent megtettem és Judit is, amit tudtunk, hogy minden szabályos és tiszta illetve gyors és egyértelmű legyen a három hónap alatt! Nem voltak kemény szabályok, csak adatküldési időpontok, minden mást intéztünk, elvégeztünk mi ketten, de főleg Judit! Sokaknak nem számítanak a nyeremények, de nekem nagyon sokat jelentett, mert olyan felajánlásokat kaptam, melyről álmodni sem mertem.:) Nagyon me...

Kezdtem a 2011 csípő A résszel, annak a felét csináltam meg, vagyis a gumiköteles és háton fekvő részt. Utána megcsináltam az Enikő popsi tornát és végül az Add Önmagad 3. felsőtestet...kb. 45-50 perc körül tornáztam és ma még futás!:D Mozogni jóóóó!!!:)

Mai reggelink: Élvezzük a csodás időt és a pihenést...:)

Ma de. RR 2009 csípő-fenék és Enikő popsi tornáját csináltam meg. Nagyon jól esett, megéreztem.:) Este viszont elmentem Ádussal futni...szabadba futottunk 28 percet. Iszonyat szuper volt. 3.5 km-t tettünk meg ezalatt. Bárcsak heti háromszor eljutnànk Így futni. A kinti futás tényleg semmihez nem hasonlítható feltöltődés.:)) Holnapi tervem: comb és felsőtest tornàk, de még nem tudom melyikek...

Bevallom őszintén, mostanában a torna megy jobban. A evés nem igazán... amit megkívánok, azt megeszem. Az adagokra figyelek, de elvonni nem tudok semmit, mondjuk igazából nem is kell, hisz tartom a 61-62 kg-t.  Bizony eszek édességet és minden más finomságot. Ma pl. csirkepaprikás volt nokedlivel, ettem nokedlit, de csak fele annyit, mint amennyit meg tudtam volna enni. A mértéket tartom, de kívánom az ilyen és ehhez hasonló finom ételeket. A torna viszont megy...sőt...napi szinten már a 40 perc mozgás kell és esik jól.:) Mai tornám: RR 2011 comb B és felsőtest B voltak, nagyon szuper. A 2011-es Réka DVD a nagy kedvencem.:)) A Lányok ma nem hajlandóak aludni (Panka is fél órát aludt egész nap) és minden rosszaság eszükbe jut, már fáradt vagyok, de még messze a nap vége, úgyhogy irány a kert.:) Tegnap, Apukám Névnapjára készítettem ezt a kis desszert tála!:)

Hááát kérem szépen, Enikő 1. DVD-je sem kutya, de a 2.!!!! A első DVD has-popsi része kutya füle a 2. DVD-n lévőhöz képest. Engem kicsinált!:D Eddig 30 perc torna megvolt, ma még este Réka 2011 felsőtest B megcsinálom...de most szaladok!:)))

Tegnap a réges régen tornázott RR INEP vagy igényes Nők  Edzésprogramját, Add Önmagad 2. DVD-t tornáztam le, álló és talaj részt is.:) Olyan régen csináltam, már nem is emlékeztem rá.:) Elfáradtam.:) A mai terv: Enikő 1. DVD kardió intervall és Réka 2008-as has.:)) Jól fog esni.:) Bizony jól esett, de végül csak Rékáztam: 2011 csípő-popsi A, majd Felsőtest A és végül a 2008-as Has fele, így 50 percet tornáztam ma.:)) Eddig porszívóztam, takarítottam (portörlés, stb), felmostam, már sétálni is voltunk és oltáson Pancival....bemelegítés a mai edzéshez megvolt.:) Szép napot nektek!:))