NonóÉletmód

Húzósak a napok kérem szépen. Ma szerintem 100 kg ruhát mostam és vasaltam ki.:(((( Brutális. Közben minden más apróság is, mint szülői és egyebek. Elfáradtam nagyon... De, ma még torna, lassan alszik Amica és nekiállok.:))) Mindenképpen fenékre tornázok ma.:) Lehet rendelni NonóÉletmód-os bögrét...csodaszép...ha szeretnél írj nekem a nonoeletmod@gmail.com-ra és megbeszéljük a részleteket.:))) Hosszú még a nap, szaladok mesélni Aminak és tornázni.:))) Ja, Amica fog járni az ovival úszni és heti egyszer jógára, illetve, ahogy eddig, hétvégén táncolni is. Ennyi mozgás  és külön program ennyi idősen, szerintem éppen elég is.:))) Szép estét!:))

Olyan fáradt voltam reggel és álmos, alig éltem.:( A kedvem is nagyon rossz volt, mindemellett az allergiám dübörög, alig látok...rengeteg házimunka várt itthon és a Lányok... Mostam, porszívóztam, felmostam, rendet tettem, majd elmentünk Lányokkal Gyógyszertárba, Pékségbe, Zöldségesbe, közben egy nagy séta, majd haza, kétfélét főztem... itt már azt sem tudtam hány éves vagyok.:( Feszült is voltam... Panka elaludt, Ami mesét nézett....mondom magamnak: tornázz egyet!!! Semmi kedvem nem volt, sőt...de az idegbetegségemre a legjobb megoldás volt. Nekiálltam... RR 2008 felsőtest és 2011 comb A csináltam meg...és mint akit kicseréltek.:) Nem mondom, hogy nem tudnék aludni, még mindig álmos vagyok, de jó kedvem van nagyon, feldobódtam, energikusabb vagyok sokkal.:)))) Csajok, mozogjatok! Annyi mindenre gyógyír.:)))

Megvan az étrend, megvolt a találkozás...ma startol Cini...elindul az álomsúlya és ez által a célja felé. Hiszek benne nagyon, tudom, hogy mindent megtesz a cél érdekében és tudom, hogy eléri azt.:)  Cini írása: "Ma véget ért az életmódváltásom 0. hete.  És még valami véget ért, egy korszak, ami mindenről szólt csak nem az egészséges életről. De ennek a mai nappal vége! Egész nap ezen agyalok. Milyen jó lesz, milyen szuper lesz jövő nyáron már tök dögös rucikat fogok felvenni, milyen jó lesz a Kicsikémmel elmenni a strandra és nem kell majd takargassam magam, nem kell majd szégyenkeznem!   Nagyon várom az eredményeket és remélem hamarosan már látható lesz a munkánk gyümölcse:). Nem szeretem siettetni a dolgokat, de most úgy előreugranék egy pár hónapot és megnézném ott magam. Milyen vagyok, hogyan változott az életem. De azért mégiscsak maradjunk a jelenben, mert olyan rövid az élet, nem kell azt siettetni:) Hihetetlen gyorsan eltelt ez a hét. Nonóékná...

Óriási élmény volt és büszkeség.:) Több NonóÉletmód csoporttag lány is futott a mai versenyen. A mi kis közösségünket, egyen pólóban, Judit és Edina képviselte, amiért (is) nagyon hálás vagyok. Nagyon sokat jelentett ez nekem, nekünk.:)  Olyan büszke vagyok a két Lányra (is) mintha a saját gyerekeimnek szurkoltam volna végig.:))) Nem hiába, igazi, erős, összetartó CSAPAT vagyunk mi már!!! Végig biztattuk őket, ott voltunk a startnál, a váltópontnál és a végén...bizony megint bebizonyosodott, hogy  mindent lehet,  csak akarni kell és tenni érte.  Edina 2,5 hónapja fut és lefutott majdnem 10 km-t.:))  Több idős, mozgásában korlátozott Nő és Férfi teljesítette a távot...élmény volt nekik drukkolni. Hihetetlen elszántság és akarás van bennünk. NINCS LEHETETLEN!!! Feltöltődtem nagyon, erősebb lettem lelkileg. Ma futni megyek este ez már biztos.:))) Nem utolsó sorban köszönöm a Szurkoló Lányoknak, akik eljöttek. Szuper kis csapat voltunk, megint.:...

Szuper Csaj, édes Családdal.:))) Már régebben találkoztam velük, akkor még az esküvőre készültek. Boldogok, kedvesek és a Kislányuk Lora egy mosolygós Tündérke.:)) Nagyon megérdemli Cini ezt a lehetőséget, egy kemény Nő, aki tudom meg sem áll a céljáig.:)) Adatok: Súly: ruhában, reggeli után: 96.3 kg Centik: Mell: 110 Derék: 93 Csípő: 121.5 Comb: 69 Vádli: 44.5 Kar: 36.5 Képecskék: A kezdetek... Csak Csajok...Lora, Panka, Cini és Nonó...Ami nincs itthon.:) Életem egyik legjobb ajándéka.:)) Kép nem adja vissza, zseniális színei vannak.:) Gyönyörű.:)

Tegnapi kangoo elmaradt, mert annyi minden volt, hogy becsúsztam és elkéstem.:( De helyette tornáztam 30 percet: comb, combfeszítő, belsőcomb és vádli a tévé előtt. Mai terv: 2011 csípő-popsi A és hasizom. Holnap végre futni szeretnék. Reggel Nike Futóversenyre megyünk drukkolni a NonóÉletmód-os futó Lányainknak, majd este én is futok egyet ennek hatására szerintem.:))) Súlyom változatlan 63 kg vagyok jelentem. Bizony 61-62 kg-ról átálltam a 63 kg-ra és valamiért, még ha maga a szám zavar is, jól érzem így magam.:))) Fura.:))) Alig várom az októbert és a sulit. Tegnap néztem videókat a gyakorlati órákról, IMÁDNI fogom és persze nektek folyamatosan közvetítem mit tanulok, hogy állok....stb. Ja!!!!!!!!!!! és felmerült tegnap, hogy majd ha meglesz a suli (jövő nyár) legyen NonóÉletmód tábor...és lesz, ha szeretnétek! Már van hastáncos óravállaló Hölgy is, Tündi személyében...jó kis 3-4 napos, ottalvós, sokat mozgó és nevető, szuper hangulatú dolog lesz ez! Izgi!!!!!!!...

Elkészült.:)))) Oldalsávban találjátok meg majd mindig a heti új étrendeket és Szilvi kiegészítéseit is az étlaphoz.:) Szerintem nagyon ínycsiklandozó, változatos és kiváló menüsort kapott Cini, próbáljátok ki ti is.:) Kalória okkal nem lett számolva,  mert Szilvi szakemberként tudja,  hogy a zsírszegény, hozzáadott cukortól mentes és rostgazdaggá tett, átalakított étkezéssel fogynia kell mindenkinek! Így felesleges az Ő által kiadott étrendnek "utána" számolni! Mellette fontos ha nem is a napi, de a heti 3-4 mozgás is!   Napi átlag kb. 1800 kcal-t rejt magába ez az összeállítás.    Cini étrend összeállítása

Hát bizony, erről mindenkinek megvan a maga véleménye... mindenkinek más és más.:) Sokszor kérdezik tőlem, nem rákkeltő-e a mesterséges édesítőszer, nem jobb-e akkor már inkább a cukorból, de kevesebb??? Mindig azt írom, a cukornál nagyobb méreg nincs. A rák beteg embereket is először a cukorról veszik le, vagyis nem szabad cukort fogyasztaniuk, mert a rákos sejteket tovább növeli állítólag... Én, azt mondtam mindig, hogy mindent lehet módjával, de inkább mesterséges édesítőszer, mint cukor. Persze ebből sem iszunk, eszünk meg naponta több dl-t vagy kilót. Lehet adni a gyereknek is, persze ezt is módjával. Bár én Aminak inkább a xilitet szoktam, hiszek a természetes édesítőszerek jótékony hatásában, pl. fogszuvasodás ellen jó, stb.:) Hozzáteszem, nálunk nincs tiltólistás élelmiszer, mi is eszünk csokit, vaníliás karikát, túrórudit, de van itthon Update puding, cukormentes csoki és ha sütök mindig xilittel teszem azt. A mérték érték!:) Hogy jutott ma eszembe? Diete...

Cini eredményei mind tökéletesek lettek, elkészült a kérdőív és az étkezési napló is...így ma Szilvi ( Tordai Szilvi dietetikus honlapja ) elkészíti neki az étrendet.:) Nagyon fontos, hogy olyan ételek és élelmiszerek szerepeljenek benne (ezért is volt az étkezési napló, stb.) amiket Cini szívesen fogyaszt, így a kész étrendet áttekintve, még lehetősége van változtatásokra.:)  Hisz ez róla szól, érte van!:D  Bővebben:  NonóÉletmód Átalakító Cini blog Tegnap az Add Önmagad 1. álló részét csináltam meg, majd belsőcomb és hasizom gyakorlatokat végeztem magamtól.:) Jól esett. Ma csípő-fenék és megint has a terv.:) Holnap pedig Kangoo.:))) Mai ebéd: mexikói chilis bab, még soha nem csináltam,  remélem finom lesz.:) NE FELEDJÉTEK, SZEPTEMBER 21-IG TUDTOK JELENTKEZNI AZ 5. FOGYÓKÚRA VERSENYRE! Szeptember 23-tól indul a mandula.:) Együtt könnyebb.:)))

Alakulnak a versenyre a szebbnél szebb nyeremény felajánlások.:) Oldalsávban olvashatjátok majd a nyereményeket és a szponzorokat. Egyenlőre az Allure csodálatos átalakító felajánlása van fent, bővebben a Szalonról:  Allure Szépségszalon És bizony jönnek a jelentkezések a versenyre is...nagyon jó eddig a csapat, mert mindenki úgy küld mindent, ahogy kértük, köszönjük szépen.:)) Fontos, szeptember 21-ig várjuk a jelentkezéseket és 23-án indul a verseny. Viszont az első súlyadat küldés csak 30-án lesz. Ne küldjetek a 21-hez képest, majd friss adatokat 23-án! Köszi!:) Cini és Szilvi (Tordai Szilvi dietetikus dietoterapia ) is folyamatosan kapcsolatban vannak. Cini jelenleg töllti a étrend összeállításához szükséges kérdőívet és az étkezélsi naplót. A laborvizsgálatokon túl van, most várja az eredményeket. Már a tornát is elkedzte és odafigyel az étkezésére. NAGYON ELSZÁNT, DE AZ A JÓÓÓÓ!:)) Hozzám szombaton jön.:) Bővebben:  Cini blogja Én pedig napról nap...