NonóÉletmód

Mától én is diétázom...szerintem egy edzőnek mindig példának kell lennie, ha példaképnek nem is, de jól példának. Nos, én nem érzem magam még megfelelő példának. Vannak dolgok, amiken még változtatnom kell, feszesebbnek és szálkásabbnak kell lennem.:) Ma reggel 62,7 kg voltam... a célom kb. 60 kg, de nem is a kilók száma lesz a fontos, hanem,  hogy zsírból fogyjak és izmot tartsak, vagy növeljek.  Írni fogom mit eszek, mindig az előző napit, vagyis a mait holnap. Egészségesen szeretném elérni a célomat, de okosan és tudatosan! A mozgás: heti 3-szor 60 perc mindig, 2 Közös torna és 1 az aláírás miatt mindig megvan, mellette a közös tornára felkészülős napokon egy 20 perces, meghatározott testtájára való mozgás illetve a sulihoz elengedhetetlen napi 15-20 perc aerobic alaplépés gyakorlás. Most hétvégén Fitt Aréna, így a héten lesz pár óra edzés a hátam mögött!:))) Most érzem magamban az erőt, csodálatos Hétvégénk volt Ádussal kettesben, feltöltődtem és újra a ...

Nem jeleztem előre, őszinte leszek én is elfelejtettem...;) Szóval ezért, a havi centi és heti súlyadatokat holnap, azaz hétfő estig küldhetitek el Timinek! A friss táblázat kedden kerül fel a blogra! További szép hétvégét, a miénk csodálatos volt...  De még nincs vége!!:))

Csak sok a dolog... Ma sulizok és a hétvégén sem leszek gép közelben.:) Ne felejtsétek el, holnap súlyadatküldés van Timinek!!! Jó hír...hátha valakinek segítség lesz...hétfőtől diétàzom. Eldöntöttem, leadom ezt 2 kg-t mèg...úgy gondolom akkor lesz olyan az alakom, amilyet mint edző szeretnék! A cél Karácsony!!!;)  Együtt könnyebb úgyhogy Hajrá Nekünk!!!!:)))

A csoport létszàma lassan eléri az 1000 főt!!! 1000. tagunk NonóÉletmód-os bögrét kap ajándékba!!!;)))  http://www.facebook.com/groups/valtozas/

Bár kedden és csütörtökön is van Közös Torna a Lányokkal, tegnap is elmentem egy órára, mert máskor nem tudok, kicsit zsúfoltra sikeredett ez a hét.:) Bodyshape órát választottam. :) Mikor odaértem a recepciós Lány (ritka módon) kedves volt, mosolygós. Visszaadni mondjuk nem tudott, így 20 forintosokkal fizettem majdnem hogy ki az órát, de jól esett a kedvessége, vidámsága...ilyen lányok kellenének minden Aerobic és Fitness terem recepciós pultja mögé. Az órán sokan voltunk, kb 12-14-én...sokan jöttek közben is. Az oktatón először meglepődtem, egy jó 40-es Hölgy volt, igazából se nem szimpi, se nem unszimpi...kíváncsi lettem.:) Mikor elkezdődött a óra, a tükörből észre vett, kérdezte egészségügyileg minden rendben van-e velem, voltam-e már hasonló órán stb...na ez már egy jó pont, mert ennek így kéne lennie mindenhol. Mondtam minden igen, aerobic oktatónak készülök, különböző óratípusokat próbálok ki. Na, onnantól tudtam figyelve leszek, de ez nem baj, csak még jobb teljes...

...hogy ha van 1-1 percem, step touch, grapevine, crossover touch, push touch...vagyis az alaplépéseket gyakorolom?;)  Illetve a legtöbb zeneszàm ütését leszàmolom a rádióban játszott zenéknek??? Nagy 1-nél néha taps...egy biztos Pankànak tetszik, ő is tapsol velem, màr jobban tudja mikor van a nagy 1, mint én.:D