NonóÉletmód

...a Fitt Arénát, totál rápörögtem, hogy 7 órán részt veszek.:)  Mind nagyon érdekel.:))  Bizakodok, hogy a Péntek Enikő után,(nagyszínpad)Rubint Rékára mennek sokan (maradnak a nagyszínpadon), így nekem lesz hely a Mozgástrend teremben, a military edzésen, majd maradok ott a balett-en.:)) Nagyon várom a dance órákat, de a súlykontrollt és a gerinctornát is.:)))  Tegnapi Közös torna, hasizom-intervall nagyon jól sikerült, hozzáteszem megéreztem, de még bírtam volna, nagyon felpörögtem a végére.:)) Ma felsőtestre szeretnék edzeni, de azt még nem tudom mikor, mert ma tele a napom. Amica nem szerette meg a kézilabdát, nem vagyok egy erőltetős szülő, ma megnézzük az Tornát ovisoknak az ÉTC-ben, nagyon ügyesek az ide járó gyerekek, hajlkonyak stb, szerintem ez tetszeni fog neki. Reggel pedig Pancival megyek Ringatóra.:) Vagyis nemsokára...  Délután pedig jönnek a Barátnőmék...úgyhogy szuper napra FEL!:) Ja, mit ettem tegnap: F: tejeskávé R: ...

Te jössz? Én vagyis Mi megyünk...sok szuper NonóÉletmód-os csoporttaggal!:) Híven a 7. FittArénához, én 7 órát néztem ki magamnak, persze korántsem biztos, hogy bírni fogom, de megpróbálom, mert mind mind érdekel valamiért.:) Órák, amiken részt szeretnék venni: 10:25-től Péntek Enikő és Gárdus Bence: Kick-box és Zóna mix,  Nagyszínpad ...mert Enikővel eddig csak tévén keresztül tornáztam, a kickbox pedig a szívem egyik csücske. 11:20-tól Varró Gyula: Aerobic performance,  Nagyszínpad!!! De csere volt, Ő délután lesz 15:55-től, de én akkor másra megyek! Ezért: 11:20-tól Vilics Andrea: Military Style Mozgástrend terem ...mert nagyon kíváncsi vagyok, pontosan mit takar. 12:15-től Urbán Szabó Nikolett: BallettBody,   Mozgástrend terem ...mert sok jót hallottam róla és nagyon érdekel. 13:10-től Tihanyi Kriszta és Szabó Anita: BOSU Circuite,   mentem volna, de megtelt!!:( Így  13:10-től Földvári Zsófia: Port de Bras Dance Ter...

Két hónap eltelt Lányok, és a teljesítmény? Valami szenzációs...nézzétek csak: 8 hét alatt 618,4 kg-t fogytatok!!!!:))) Az utolsó hónapban én is veletek tartok.:)))  A 4 . verseny végére 800 kg-t fogytak a Lányok, MEGDÖNTJÜK!!!!:) A verseny 8. hetében összesen 161 f ő küldött adatot. Nem küldött: 66 f ő Fogyott: 65 f ő Stagnált: 13 f ő Hízott: 17 f ő Összes fogyás a héten: 44,3 kg!:) Legtöbbet fogyta a héten: kg-ban: Evelin - 2 kg %-ban: Nati - 2,33 % Legtöbbet fogyta eddig: kg-ban: Hunter911 - 13,7 kg %-ban: Hunter911 - 16,67 % Legtöbbet fogyta centikben az utolsó hónapban: mell: Ági - 6 cm derék: Évi - 9 cm csíp ő : Szandra - 15 cm comb:  Évi - 5,5 cm vádli: Erzsike, Zuzmi - 3 cm kar: Kittuska26, Röfi - 3 cm Legtöbbet fogyta centikben eddig: mell: Ági - 12 cm derék: Ági, Hunter911 - 13 cm csíp ő : Szandra - 16 cm comb: Lius - 11 cm vádli: Kittuska - 4 cm kar: Evelin, Gabesz38, Hunter911, Kittuska...

Nem mondom, hogy egyszer ű volt, mert k í v á ntam a csokit, de ettem helyette Update-et. Mag á val a hamiz á zzal nem volt baj, nem voltam annyira é hes... Mozgás egész nap volt, mert megcsináltam a suliba a házi feladatomat, ami 3 oldalon keresztül az alaplépések és azok variációinak leírása volt. Közben legyakoroltam, este Ádussal is legyakoroltuk, hogy érthet ő -e ahogy megfogalmaztam, amit szeretn é k. Ma reggel már vissza is írt a Gréta (osztf ő ) hib á tlan h á zi!!!!!;)))) Tegnapi hamim, nem számolok, mennyiségre és min ő s é gre figyelek.:) Felkel é s: Tejes k á v é R: Tk zsemle, pici vaj, paradicsom T: Tejes kávé E: Negyed adag bakonyi, 2 evk. durumtészta, diétás tejberizs U: Tk zsemle, pici vaj, párizsi, light trappista sajt V: 3 sz. pirított slim kenyér, fokhagymával, 2 kocka u1 csoki Uzsira nagyon éhes voltam, ezért ettem akkor is pékárut, Pancikàm megette az ebédemet, alig maradt nekem.:) És a csoki sem vacsi után kéne...

Mától én is diétázom...szerintem egy edzőnek mindig példának kell lennie, ha példaképnek nem is, de jól példának. Nos, én nem érzem magam még megfelelő példának. Vannak dolgok, amiken még változtatnom kell, feszesebbnek és szálkásabbnak kell lennem.:) Ma reggel 62,7 kg voltam... a célom kb. 60 kg, de nem is a kilók száma lesz a fontos, hanem,  hogy zsírból fogyjak és izmot tartsak, vagy növeljek.  Írni fogom mit eszek, mindig az előző napit, vagyis a mait holnap. Egészségesen szeretném elérni a célomat, de okosan és tudatosan! A mozgás: heti 3-szor 60 perc mindig, 2 Közös torna és 1 az aláírás miatt mindig megvan, mellette a közös tornára felkészülős napokon egy 20 perces, meghatározott testtájára való mozgás illetve a sulihoz elengedhetetlen napi 15-20 perc aerobic alaplépés gyakorlás. Most hétvégén Fitt Aréna, így a héten lesz pár óra edzés a hátam mögött!:))) Most érzem magamban az erőt, csodálatos Hétvégénk volt Ádussal kettesben, feltöltődtem és újra a ...

Nem jeleztem előre, őszinte leszek én is elfelejtettem...;) Szóval ezért, a havi centi és heti súlyadatokat holnap, azaz hétfő estig küldhetitek el Timinek! A friss táblázat kedden kerül fel a blogra! További szép hétvégét, a miénk csodálatos volt...  De még nincs vége!!:))

Csak sok a dolog... Ma sulizok és a hétvégén sem leszek gép közelben.:) Ne felejtsétek el, holnap súlyadatküldés van Timinek!!! Jó hír...hátha valakinek segítség lesz...hétfőtől diétàzom. Eldöntöttem, leadom ezt 2 kg-t mèg...úgy gondolom akkor lesz olyan az alakom, amilyet mint edző szeretnék! A cél Karácsony!!!;)  Együtt könnyebb úgyhogy Hajrá Nekünk!!!!:)))

A csoport létszàma lassan eléri az 1000 főt!!! 1000. tagunk NonóÉletmód-os bögrét kap ajándékba!!!;)))  http://www.facebook.com/groups/valtozas/

Bár kedden és csütörtökön is van Közös Torna a Lányokkal, tegnap is elmentem egy órára, mert máskor nem tudok, kicsit zsúfoltra sikeredett ez a hét.:) Bodyshape órát választottam. :) Mikor odaértem a recepciós Lány (ritka módon) kedves volt, mosolygós. Visszaadni mondjuk nem tudott, így 20 forintosokkal fizettem majdnem hogy ki az órát, de jól esett a kedvessége, vidámsága...ilyen lányok kellenének minden Aerobic és Fitness terem recepciós pultja mögé. Az órán sokan voltunk, kb 12-14-én...sokan jöttek közben is. Az oktatón először meglepődtem, egy jó 40-es Hölgy volt, igazából se nem szimpi, se nem unszimpi...kíváncsi lettem.:) Mikor elkezdődött a óra, a tükörből észre vett, kérdezte egészségügyileg minden rendben van-e velem, voltam-e már hasonló órán stb...na ez már egy jó pont, mert ennek így kéne lennie mindenhol. Mondtam minden igen, aerobic oktatónak készülök, különböző óratípusokat próbálok ki. Na, onnantól tudtam figyelve leszek, de ez nem baj, csak még jobb teljes...