NonóÉletmód

...hogy megvettem Réka legújabb DVD-jét. Eddig csak belenéztem, ma lenyomom a 40 perces részt belőle. Első "belenézésnél", ami nagyon feltűnt nekem és Ádusnak is, hogy Réka brutálisan izmos. Talán nekem már picit túlságosan is. Értem én, neki a teste a védjegye. De én azt mondom még mindig a 2008-as DVD, az a király, minden szempontból.:) A tegnapi Közös Torna szuper volt megint, megéreztük...csütörtökön popsi-hasizom edzés lesz, háááát azt is megfogjuk.:)  December 6.-án pedig Mikulás Torna és Party:   vagyis egy szuper közös torna beöltözve, majd egy jó kis dumcsi-vacsi a csajokkal.:) Aki szeretne jönni, szeretettel várom!:) Tegnapi hamim: F. tejeskávé R. tönköly zsemle, tavaszi párizsi, retek T. U1 túrós rétes E. mexikói csirke, pici rizzsel U. kávé, müzliszelet V. tk. zsemle, 3 sz. mozzarella, pici vaj Már nincs sok Karácsonyig, mindent bele Lányok.:)) Nyomjuk meg ezt az utolsó pár hetet még!!! Legyen szép napotok!

Ma Közös Torna, jó kis comb-felsőtest edzéssel készülök.:))) Jajj, de jó lesz.:) Bár nagyon izomlázam van még az Aréna után, de nem baj, rádolgozunk ma.:))) Tegnap ügyes kislány voltam egészen estig a hamival... F: tejeskávé R: 2 sz. pirított slim kenyér, 2 sz.tavaszi párizsi T: elmaradt E: roston sült husi, 3 evk. rizzsel U: kávé, fitt müzli szelet V: 2 tönköly zsemle, fött tojással, zöldségekkel Eddig nagyjából jó....de aztán beszaloncukroztam, 6-7 db Milka szaloncukor.:((( ÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁ és mára fél kg plusz...na sebaj, majd folytatom a diétát.:) Ma sok a dolgom, vasalás, porszívózás, felmosás, ágyneműhúzás, séta Pancival, főzés...aztán megjön Amica, közös játék.:) Estére asszem megint el fogok fáradni.:) Mindenkinek szép napot!:)))

Legjobb helyen Kangoo-n álltunk,  ott készült rólunk a legtöbb kép.:)) Kis segítség: Ott vagyok Sifi (szőke hölgy háttal) jobb oldalán, mell-derék résznél, türkizkék felső. Ez a kép, csak mert tetszik.:) Sréhen jobbra elnézve, türkizkékbe... Középen a kamerás Bácsi, az Ő jobb vállánál illetve háta mögött vagyunk, háttal.:) Itt rendesen látszódok, fotózok, Zitus is látszik.:) Bailar aerobic-on, leghátul, jobb oldalon fehérben,  mellettem Zita rózsaszínben.:) Nehéz lesz, Béres Alexandrán vagyunk, ahol középen van 2-3 citromsárga felsős tőlük balra vagyunk kb. 2-vel fehér felsőben. Itt elég jól látszódok, hátulról kb. a második sor, háttal fehérben. Itt a csajok jól látszódnak... Képen középen Anett, mögötte Zitus és tőle balra, ha szemből nézzük jobbra kockásban Tücsi.:) Itt én nézek nagyon.:)  Barackszínű felsős lány karja felett elnézve, türkizbe.:) Háttal látszik a fejem balra ...

Óriási élmény volt...összesen 6 teljes tornán vettem részt végül és egyből 10 percet csináltam kb... durva volt, de a Lányokkal együtt kemények voltunk!:))  Köszi Lányok: Anett, Ildi, Zita, hogy ott voltatok, képviseltük a NonóÉletmód-ot, azt hiszem méltóképpen.:) Illetve találkoztam még Nikivel is, aminek szívből örültem és két kedves blog olvasóval is.:) Köszönöm az élményt!:) És akkor... Kezdtünk Péntek-Enikő, Gárdus Bence Zóna-mix és Kick-boxxal.:) Kick-box nagyon tetszett, Enikő kicsit kapkodott, de összességében jó indítás volt.:) Kis csipet-csapat.:) Én ezután elmentem a millitary style-ra....hát az basszus über kemény volt, kúsztunk, másztunk, majd meghaltam.:) De lenyomtam.:) Utána vissza a Lánykhoz Kangoo-ra Sifivel.:) Óriási élmény volt...pedig feltörte a cipő a lábam, szegény Ildimnek még jobban...viszont itt annyit nevettünk.:) Végre leültünk picit... Itt tartottunk ebédszünetet...:) Ebéd után, beállt...

Sokan nem küldtek megint adatot, de akik küldtek nagyon szép hetet zártak!:) Gratulálok.:) Összes fogyás a héten: 38,6 kg! Széééép.:)) Összesen: 161 fő Fogyott: 52 fő Stagnált: 8 fő Hízott: 22 fő Nem küldött: 79 fő Legtöbbet fogyta a héten: kg-ban: Dia - 2,6 kg %-ban: Dia - 3,06% Legtöbbet fogyta eddig: kg-ban: Hunter911 - 14,2 kg %-ban: Hunter911 - 17,27% Csak így tovább Lányok, Fiúk!:) Mindent bele.:))) Én is nyomom veletek.:))) Én ma reggel 61.2 kg voltam.:) 

Akkor tali reggel 9-kor a bejáratnál! Maradjunk abban, hogy bent, mert lehet hideg lesz nagyon! Már alig várom...:))

Végre hétvége, ma együtt a kis családunk, holnap pedig Ádussal FittAréna.:)) De jóóóóó!!!:D Tegnapi tornám végül RR 2010 45 perc álló részből 15 perc, abbahagytam mert, a Lányok futkároztak körülöttem és a lábemeléseknél féltem nehogy megrúgjam őket, utána inkább 2010-es felsőtest részt csináltam meg, majd az Alakreform magazin szerinti első napi hasizom részt. Kiadós kis torna volt jól esett. Ma, Amival az Anya-Lánya részt csináljuk meg a Magazinból.:) Hamim tegnap! Háááát nem volt egy diétás a menüsor... a mennyiségre figyeltem azért... F: tejeskávé R: egy korspitz, 1 sz. sonka, 1 sz. light mozzarella, pici vaj T: egy kinder pingui E: kisebb szelet hurka, mustárral, tk. zsemlével U: kávé, majd egy U1 csokis-kókuszos müzli szelet V: 3 sz. slim kenyér, 3 sz. sonka, pici trappista sajt,  3 kocka U1 csoki Éssss.:((( a tv előtt 3 szem Milka feketeerdő szaloncukor!  Apa volt a hibás!!!;) Súlyommal úgy állok, hogy 62,7-ről indultam és ma reggel 61...

Akinek van kedve, ideje és szívesen leírja, hogy fogyott le, mennyit, mennyi idő alatt, milyen módszerrel, heti hányszor sportolt, mire, esetleg a lelki hátterét a dolognak...nagyon megköszönném, sokaknak nagy segítség egy ilyen kis beszámoló!  Képeket is szívesen látok! Illetve ha a csoport vagy az én megerősítésem is segítette a diétát vagy a cél elérését, kérlek azt is írd bele.:) Várom a sikerstory-kat a nonoeletmod@gmail.com-ra. T árgyba ezt írjátok: NonóÉletmód Sikerstory-k!

Már 5 napja odafigyelek nagyon, nem mondom, hogy mindig könnyű... Én spec. edzés után egy fél disznót meg tudnék enni!!! Pedig ugye csak fehérje ajánlott stb, lehet de akkor is baromi éhes vagyok utána. Iszok sok vizet, de néha nem elég. Tegnap ennem is kellett egy U1 túrós rétest és egy nagy pohár tejet, annyira kívántam.:)  Már csak pár nap és FITTARÉNA, nagyon várom.:) Főleg, hogy találkozzak a NonóÉletmód-osokkal...meg persze a jó kis tornákat is!:DD Tegnapi hamim, az U1 rétes jegyében telt... F: tejeskávé R: fél kornspitz pici vajjal, 3 sz. light mozzarella sajttal T: U1 túrós rétes (hármat vettem.:)) E: életem legrosszabb krumplis tésztáját sikerült elkészítenem, abból 5 falat...majd U1 rétes:) U1: kávé tejjel, 2 db U1 karamellás ropogós U2: egy kornspitz, 2 sz. sonkával, 2 sz. light mozzarellával és kígyóuborka karikákkal (igen, picit éhes voltam a mondhatni nulla ebéd után) V: torna után U1 rétes, tejjel Ez így sikerült.:)))  A torna...

Szalad a hét megint...de nem bánom, mert ma megint Közös Torna és azt nagyon szeretem.:) Illetve közeleg a FittAréna is, amit nagyon várok már.:) A NonóÉletmód-osoknak lesz egy meglepi dolog is rajtam.:))) Illetve nem tudom hallottátok-e, de lesz egy ilyen rendezvény is: Aerobic Fitness Night  Ez is nagyon érdekel: "November 30-án 17:00- 24:00-ig szeretettel várunk minden mozogni és bulizni vágyót az Aerobic Fitness Night rendezvényünkön! Nem csak BME-es vendégeket! Programok: Csoportos órák: Krank Fusion, BodyArt, Boot Camp, Hot Iron, Zumba, Kangoo, Spinning - Polar Cardio GX, Box, Dance Training, Aikido, Karate."  Érdemes lenne elmenni, sok újdonság, stb. Remélem úgy alakul a hetem, Ádusnak is és akkor ott a helyem.:)) Tegnapi hamim: F: tejeskávé R: fél kornspitz, párizsival T: U1 túró rudi E: 1 szelet saját sajtos-sonkás pizza (tk. tönkölylisztes tészta, light sajttal), 3 kocka U1 csoki U: 1/2 sz. pizza V: 3 sz. fasírt, 2 sz. slim kenyér, r...