NonóÉletmód

...és én is.:) Egyfolytában mozgásban vagyok.:) Én nem tudom, nekem mennyi idő kéne egy naphoz? Mindjárt indulok Amival Tornára, majd haza és tovább NonóFitness dupla órát tartani. Ami-ra amíg várok tanulom az Edzéselméletet, mert szombaton teszt lesz belőle. Ja, és egyik helyről a másikra rohanva, még bemegyek a postára ajánlóvevényért, mert holnap postázom a csodaszép pólókat is!:)) Ma csinálunk a Lányokkal képet tornán, de cééép színes, egyforma NonóÉletmód-os szerkóban leszünk!:) Boldogság ez az én kicsi szívemnek.:)) Holnap végre eljutok Fodrászhoz is, rám fér már nagyon. ;) Szombaton suli: teszt, 6-7 óra erősítő gyakorlat, majd este bál.:) Szép lesz a vasárnap, de sebaj.:)) Rohanok is... Egy gondoltat még...az életben az álmaitokért ugye tudjátok, hogy csak ti magatok tudtok megharcolni, és azt senki soha nem veheti el tőletek. A tudásunk, a tetteink, az eredményeink, mind minket igazolnak, általuk leszünk többek!!! Harcoljatok és TEGYETEK az álmaitokért!...

Sokan érdeklődtek, mikor kezdődik a következő kör póló rendelés... már tart, egészen február 17-ig!:) Felmerült az igény, hogy legyen férfi NonóÉletmód-os póló is... úgyhogy innentől ők is tudnak rendelni!:) Választható pólószínek: Női: Piros Kód: 808213 Férfi: Piros Kód: 808203 Női: Kék Kód: 808214 Férfi: Kék Kód: 808204 Női: Zöld Kód: 808215 Férfi: Zöld Kód: 808205 Női: Türkiz Kód: 808216 Férfi: Türkiz Kód: 808206 Minőségét tekintve, prémium kategória. Sportolásra lett kifejlesztve. Mindenféle testmozgáshoz ajánlva. Nagyon jó szabású, kellemes, könnyű, kényelmes viselet. Légáteresztő és nedvességszabályozó anyagból készült. Méretezés: Női:34-48-ig, Férfi: S-XXL A rendelések határideje: 2013. március 3. éjfélig Fontos, hogy aki ezután adja le a rendelését, az csak a következő körben jut pólóhoz.  Németországból kapjuk a felsőket, így a rendelést én másnap oda adom le, azon v...

...hogy fiú vagyok-e vagy lány.:) De komolyan.:) Pörgök egész nap, mint a bolond, de így sem végzek soha semmivel... Ma is Lányok, háztartás (mostam, portalanítottam, fürdőt takarítottam), óraterv, tanulás, főzés, manikűrős (végre eljutottam), gyors ebéd, irány Amiért az oviba, mindjárt indulás szülőire, utána dupla óra és este tanulás...és közben a sok apró.:)  Nem könnyű, de nyomom.:) Képzeljétek voltam kötelező óralátogatáson, Gilda max-ot választottam Savoya parkban.:) Érdekes volt.:) Először is a Recepciós hölgyek éppen azon veszekedtek ki kinek a pizzáját ette meg...majd nagy nehezen észrevettek és mikor mondtam, hogy zsírégető dance órára jöttem (direkt ide, mert kimondottan ilyen órát (dance) kellett látogatnom, erről (is) kellett a házit beadnom) kijelentették, hogy náluk ilyen óratípus nincs. Mondtam, nézzük meg együtt a neten az órarendben. Nézi, nézi, mondja igaz, akkor van, de ilyenkor Zumba szokott lenni, de akkor biztosan más lesz. Azért jó, hogy még ők sem ...

"A  Nők Lapja Café  és a  Cafeblog  hisz a blog közösségteremtő erejében és különös figyelmet fordít a nőkre, hiszen más szemmel látják a világot. A nők szavának, legyen az kimondott vagy leírt gondolat, ereje van. Ennek jegyében blogversenyt hirdetünk: keressük az ország legjobb női bloggerét! 2013. január 15-től indul a verseny!  Két héten keresztül ajánlhatod kedvenc blogodat, vagy akár saját magad. Január 28-tól február 17-ig az olvasóké, rajongóké a főszerep, ők voksolnak a jelölt blogokra. Február 18-től a zsűri veszi át a főszerepet, az ötven legtöbb szavazatot kapott blog közül kiválasztják, ki lesz 2013 Bloggerinája és ki lesz a különdíjas.  Döntésük 2013. február 24-én születik meg, a díjátadóra március 1-jén kerül sor. A zsűri:  Jakab Kriszta, a Nők Lapja Café főszerkesztője, Sixx, a comment:com és a Hogyvolt blog bloggere, Hódos Hajni és Dulai Péter, a Cafeblog szerkesztői. Szállj versenybe és legyél te 2013 Bloggerinája!" Beszálltam.:)...

Nagyon szuper napunk volt megint a suliban. Erősítőgyakorlat sorokat néztünk végig elméletben, (szegény tanár tornázott csak.:)) mi meg írtunk. Minden izomra vettünk gyakorlat típust (jövőhéten gyakorlaton vesszük majd!). Sok új gyakorlatot láttam, úgyhogy örülhetnek majd a Bodyshape és Mild Gym-es Lányok.:) Illetve vettük a zsírégetést...amit eddig is tudtam, hogy aerob mozgás, oxigén jelenléte mellett végzett edzés, amikor is megtörténik, működik a zsírégetés...ha megfelelő pulzusszámok között mozgunk. Ez mindenkinél más vagyis nem lehet ezt bekorlátozni, hogy 120-130 között jó. Mások vagyok, mindenkinél más és más ez az érték.  Ezzel a szabályal ki lehet számolni: Ökölszabály: (220-életkor)*0,6, (220-életkor)*0,7...  Így látjuk a min és max pulzust. De, már nem reális ez az érték, ha beszélünk két mondjuk 55 éves férfiról, akik közül az egyiken 10 kg felesleg van, a másikon semmi és még sportol is... de kiindulási pontnak jó a szabály. van ez a szabály is...

Tegnap dupla edzésem volt.:) Annyira szeretem ezeket az órákat. Szuper Lányok, Anyukák járnak hozzám, velem tornázni, mindig olyan jó a hangulat, mindenki kedves és barátságos, szerencsés vagyok nagyon.:) Kemény alakformálás volt, majd könnyített aerobic. Szeretem mind a kétféle mozgást.:) A héten kétszer dupla órát tartottam, vagyis 4X60 perc, ezen kívül egyszer 60 perc dance aerobic, illetve ma 60 perc Béres A.: Menni fog. Holnap suli egész nap, vasárnap még vár rám egy 60 perces zsírégető dance óralátogatás. Közben testben és fejben is órákra készülés. Egyszóval mozgásban nincs hiány, hála istennek.:) De! Ma reggelre fél kg-val több voltam mint szoktam. Mostanában 60,8-61,3 kg között mozgok,de ma reggel 61.7 voltam.:( Sok lánynál olvastam, hogy ők is híztak mára, pedig betartották az étrendet és az edzést is. Utána olvastam és...növő hold van. Van, aki hisz ebben van, aki nem, de érdemes ezekre a jelekre is figyelni. Mert nem biztos, hogy a diétával vagy a mozgással van baj...