NonóÉletmód

...áll mögöttem, mindkét nap elméleti oktatás...kemény volt, de annál érdekesebb. De én meg az ülés...komolyan jobban elfáradtam, mintha dupla gyakorlati órám lett volna. De nagyon jó előadások voltak és főleg hasznosak.:) Most vacsiztam, kis pihi, aztán tornázok egy nagyot (ha alszanak a Lányok), rámfér egy kis mozgás.:)) Holnap dupla órám lesz, nagyon várom már.:) Sok levelet kaptam az utóbbi időben, amiben arról kérdeztek, szerintem mi a fontosabb, mitől lehet többet, jobban fogyni? Ha az étkezésre figyelünk jobban vagy ha a mozogásra? Mindenkinek más és más erről a véleménye. Az enyém, tapasztalatból az, hogy 60-70% az étkezés és 30-40% a mozgás. Az étkezés fontosabb! A megfelelő mennyiségű fehérje, ch, zsír bevitel, vitaminok, rostok... a nem sok, nem kevés, hanem az egyén számára megfelelő mennyiségű kalória elfogyasztása hoz eredményt. Emellett a mozgás is fontos, hisz az anyagcseréd jobb lesz, zsírt égetsz (persze megfelelő intenzitású edzéssel) jót teszel a bő...

...ma a Gilda Max Alle-ban voltam Alakformáló órán. Hát, kicsit tartottam tőle, mert a Savoya Gilda Max nem volt túl nagy élmény, de! Össze sem lehet hasonlítani. Már a recepciónál egy kedves, aranyos Lány fogadott, mindent megmutatott, elmagyarázott.:) Tényleg kedves volt... ritka, sajnos... Gyors öltözködés és irány az óra. Nem voltunk sokan 6-an, ha jól emlékszem. Bejött a srác, igen, srác (nagyon kíváncsi voltam, milyen alakformáló órát tart egy fiú) tényleg jó benyomást kellett, bár inkább hinném róla, hogy testépítő, mint aerobic edző. Kellett 2 step pad, súlyzó, rúd, tárcsa (2,5-2,5 kg) és polifoam. Ekkor már sejtettem, lesz nemulass...hááááát volt! De, ha fiú ha nem, ha majd meghaltam, ha nem...életem egyik legjobb alakformáló óráján vagyok túl. Szuper volt, intenzív, néha nehéz és küzdős (azt szeretem:)) Iszonyat jól esett.:)) Tegnapi dupla óra után, ma kimondottan kellett.:) Főleg, hogy a hétvégén mindkét nap lesz suli és elmélet, vagyis ülünk és ülünk és ülü...

Na de azt mindannyian tudjuk, hogy az olajban tocsogó fánkocska nem a legkalóriaszegényebb édesség a világon! Viszont, ajánlottak nekem egy receptet, amikor is a fánk a sütöben sül, illatozik, semmi olajszag...nem csalódtam.:) Persze Nonósítottam a receptet.:) Innen van a recept:  http://amiakonyhambolkikerul-hu.webnode.hu Hozzávalók:  2,5 dl tej, 2,5 dkg élesztő, 8 dkg Ráma, 3 evőkanál cukor (nálam xilit), 1 db tojás, csipet só, 55 dkg liszt  (nálam 25 dkg tönköly fehérliszt és 25 dkg rizsliszt) A tejet meglangyosítjuk, feloldjuk benne az élesztőt (én tettem bele egy fél tk. cukrot), 10 perc alatt felfuttatjuk. A rámát és a cukrot összekeverjük. A tojást, a felfuttatott élesztőt, a lisztet hozzáadjuk, jól összegyúrjuk, dagasszuk, tiszta konyharuhával letakarjuk és 1 óra alatt meleg helyen duplájára kelesztjük. A tésztát lisztezett deszkára öntjük, fél cm vastagra kinyújtjuk, és 10 cm es fánkszaggatóval kiszaggatjuk.  Kevés lekvárt te...

Életünkben leginkább arra van szükségünk, hogy legyen valaki, aki rábír, hogy megtegyük, amire képesek vagyunk." Ralph Waldo Emerson

...nem is szeretem így nevezni, hiszen nem verseny ez, hanem egy egymást motiváló összefogás.:) Segítjük és támogatjuk egymást. A blogra, csoportba azért jönnek a Lányok és a Fiúk, hogy erőt, energiát kapjanak. Én a szép szó erejében hiszek... Anno sok csúnya levelet kaptam, az alakomról, bántottak engem és a családomat, hogy undorítóan nézek ki és szégyelljem magam. Kár volt erre kérnie, hisz szégyelltem magam én e nélkül is. Éppen elég nehéz volt, az ő, ők kedvessége, kedvességük nélkül is. De az ilyen emberek nem foglalkoznak mások érzéseivel. Éppen azért rúgnak bele még egyet, mert a túlsúlyos emberek nagy része  "gyenge" lelkileg, és milyen jó érzés egy gyengét bántani, nem igaz??? Na, a mi kis közösségünk nem ilyen. Számomra fontos, hogy egymásnak erős támaszai, hátvédjei legyünk. Hiszem a kedves és segítőkész hozzáállás, az odafigyelés egymásra, sokkal több segítséget nyújt.  Ennek ellenére van aki a csúnya szót, az állandó seggberúgást szereti, ez ösztönz...