NonóÉletmód

...egy ici-picit talán... Napok óta kekszen, kevés főtt krumplin, ropin és zsemlén élek. Falatok.:( Vacak vírusok, annyira elvették az erőmet, hogy iszonyat.:( Újra lehet elkezdeni keményen edzeni, hogy jó kis állóképességem legyen. Csütörtökön mozogtam utoljára és ritka ezt tőlem hallani, de nem is kívánom a mozgást, egyenlőre örülök, hogy nem fekszem és van erőm ellátni a családot. Nagyon beteg voltam, fene vigye el, fel is mérgeltem magam rajta, ritkán vagyok beteg, akkor is 1-2 nap max, kis torokfájás, de ez most vacak volt.:( Holnap kezdenék futni...szerintem tolom péntekre a kezdést, meglátom. Még magamnak sem ígérek semmit. Mert mindennek oka van, annak is biztos, hogy beteg lettem és feküdnöm kellett. Sok volt a dolog mostanában, kicsit vissza kellett vennem. És én veszem az adást!:) Ma elmarad a torna, nem lenne erőm megtartani, de csütörtökön bepótoljuk a Csajokkal! Nektek legyen szép napotok és élvezzétek a tavaszt, amit ma már én is élveztem picit, amed...

...sajnos okkal.:(( Iszonyat vacakul vagyok. Napok óta fekszek, semmi erőm, régen voltam ilyen beteg.:( Nem tudok meggyógyulni.:(  NonóÉletmód Talit is ki kellett hagynom, a szívem szakadt meg!:( De voltak 15- en és szuper buli volt hála istennek.:))) MA CENTI ÉS SÚLYADAT KÜLDÉS IS VAN, ne felejtsétek el!!! Este 20:00-ig vàrja az adatokat Timi!!! Köszönjük!;) Nektek szép vasárnapot, használjátok ki a napsütést és a kezdődő tavaszt!!!!

HOLNAP BULIIIII!!! NonóÉletmód tali, vacsi, buli...jajj de szuper lesz.:) Jó sokan leszünk, lesz miről beszélgetni. Sok szuper Nővel És Férfival találkozok majd, aki éppen változtatnak vagy már változtattak az életükön.:) Olyan szép eredményeket értek el eddig a Versenyzők is, nagyon büszke vagyok minden résztvevőre és csoporttagra.:) Eszméletlen jó, összetartó és közösség vagyunk.:)) Holnap végre sok "új", olyan NonóÉletmód taggal találkozom személyesen, akikkel eddig nem volt szerencsém.:) Ma már tartok órát, jól vagyok.:) Dupla Alakformáló órám lesz.:)  Aki teheti, tartson velünk.:))) Ne feledjétek, hogy március 3. vasárnapig tudok rendelni pólót, nadrágot és bögrét.:) A részletekről a nonoeletmod@gmail.com-on adok tájékoztatást. Ezen a napon várja Timi az aktuális súlyadatokat is este 20:00 óráig!:) Nagy port kavartak mostanában a "legyünk ducin boldogok és fogadjuk el magunkat, illetve a duciság csúnya, mert igenis a vékony, sportos csak a szép"...

Egyszerű édességre vágytam, amit találtam itthon összeborítottam....és milyen finomság sült ki belőle.:) Hozzávalók: 1 pohár natúr joghurt,  nagyszemű zabpehely (joghurtos pohárban) DM-es bio müzli  (ebben van mazsola, mandula) (joghurtos pohárnyit) vanília aroma ízlés szerint 2 csapott evk. xilit 1/2 cs. sütőpor (se tojás, se margarin) Összedolgozzuk, kiskanállal sütőpapírra halmokat szedünk és 200 fokon arany barnára sütjük. Összesen 1155 kcal, nekem 13 kis halom lett. Nagyon finom, tökéletes tízóraira, uzsonnára kávé és tea mellé vagy útközben.:) Jó étvágyat hozzá.:)

Ki kezdi velem jövőhét keddtől??? Heti kétszer dupla órát tartok, 2 nap még ezekre készülök, a többi napon viszont futni szeretnék, egy idő után heti kétszer legalább, mert tudom ez a mozgásforma a legjobb és pontosan ott és úgy formál, ahol és ahogyan én szeretném.:) Innen van a terv:  Első 5 kilóméterem Nekem így fog kinézni a jövőhetem: H: dupla Cardio órát tartok, ez Kickbox, Dance vagy Intervall szokott lenni, most Kickbox lesz: 120p K: kezdem első 5 km-em futásomat  (1 p futás, 2 p séta 8-szor) kb. 30 perc Sze: pihenő nap, de a másnapi órát teszem össze, nagyjából le is szoktam tornázni: 40-60 perc Cs: dupla Alakformáló órát tartok: 120 p P: első 5 km 2. nap  (1 perc futás, 1 perc séta 12-szer) kb. 30 perc Szo: Iskola által kötelező Workshop, amikor is öt mozgásformát kell kipróbálnom (Get Fit, SpinRacing, Kickbox, Pilates, Gymstic Muscle ha jól emlékszem, ezekből 45 perces demó órák lesznek.) 225 perc V: első 5 km 3. nap...