NonóÉletmód

Már alig vártam, hogy meggyógyuljak és hogy jó idő legyen.:D Amica tornázott, én beöltöztem és nekivágtam. Rajtam kívül volt kint a pályán még két Anyunka, akinek a Gyereke szintén bent tornázott, az egyik régi futó, a másik hasonló edzésterv közepénél tart, mint, amit én csinálok.:) Észrevételek...csak én melegítettem és nyújtottam...és olyan fura volt, pedig szerintem nagyon fontos! Úgy kezdtem a tervet, hogy 1 perc futás, 1 perc séta (ez a második futás, úgy éreztem innen vágok bele, ezután már tartom a tervet!) Az első 1 perc futás simán ment, kb. a 4-6 kör éreztem, de utána túllendültem és már kezdett jól esni. Végül, 24 perc lett, 1 perc futás, 1 perc séta ( gyors gyaloglás) 12-szer, 3,2 km!:) Ennek nagyon örültem. Megnéztem, 6-10 km/óra között futottam, átlag 8-al.:) 200 kcal égettem el és 138 volt az átlag pulzusom.:) Ennek is nagyon örülök, hogy nem repült el a pulzus!:) Az utolsó kört meghúztam!!! Csuda klassz volt.:) Ma erősítek, holnap dupla Ala...

Mindig annyi dolog van, de így szép az élet, nem igaz,  ha zajlik.:))) MA KEZDEM A FUTÁST....tőlem eshet, fújhat, fagyhat...ma futni fogok.:) Úgy tervezem, hogy bemelegítek, majd 1 perc futás, 1 perc séta, ebből 12 kör kb., vagy amennyi megy, utána kitörések, guggolások, fekvőtámasz, ebből is 2-3 kör, majd nyújtás. Bele kell, hogy férjek 45 percbe kb., mert annyi ideig van torna Aminak.:) Ameddig Ő tornázik, Anya fut. Ha hazaértem, Ádus megy tekerni, már heti 3-4-szer 20 km körül teker, büszke vagyok rá.:)  Tegnap Kickbox volt, nekem nagyon jól esett.:)) Főleg így duplázva, kemény, de szuper volt.:) Csütörtökön Alakformálás lesz, jövőhéten hétfőn pedig Köredzés.:) jeeeeeeeeeee.:))) Tanulnom kéne a sulira, de most már sürgősen, annyi a dolog, arra nem marad időm, pedig muszáj lesz valahogy megoldanom, nincs mese... Hétfőn Enikő féle szuper intenzív torna után, popsira és csípőre edzettem 1,2 kg-s lábsúlyokkal. Kevesebb ismétlésszám, nagyobb súllyal, most erre...

Ez volt a tegnapi programom.:) Mondtam már, hogy nagyon boldog vagyok, hogy ezt az iskolát választottam? Boldog és elégedett...a tanárok képzettek, rendesek, jófejek és tényleg mindent megtesz az iskola annak érdekében, hogy folyamatosan fejlődjünk.:) Most például az iskola tanulóink workshop volt, amikor is öt különböző mozgásformát próbálhattunk ki, ingyen.:) Nekem az első a Spinracing volt...a spinnig és spinracing közötti különbség, hogy a racing egy full body tréning, amikor a felsőtestünket, váll, hát, mell is edzünk bicajozás közben. Én úgy mondanám, így kevésbé unalmas, vagyis nem csak tekersz. Én eddig csak spinningen volt, ez sokkal jobban tetszett. Alapvetően én még mindig jobban szeretem a szabadban tekerést, de kezdésnek reggel szuper volt, 140-150 pulzussal, majdnem 260 kcal égettem el a 30 perc alatt. Demo óra volt. Utána rögtön, egyik teremből ki, másikba be Get Fit . Féltem kicsit, mert azért ide kell erő kérem szépen. Nem csalódtam. Felfüggesztéses mozgá...

Végre!!!!:))) Tegnap megjártam a fülészetet is... Tudni kell, hogy én alapból fülfájós vagyok pici korom óta. Sajnos egy ideje folyadék van a jobb fülemnél, ami steril, ezért nem okoz fájdalmat, csak zavaró, mert mindig bedugul, rosszul hallok rá. Azt mondták egy másik helyen, hogy meg kell nyitni a dobhártyát és arra egy kicsi tubust helyezni és akkor elfolyik. De most a doktornő, akihez kicsinek is jártam, adott kétféle orrcseppet...az egyiknek iszonyat íze van, mondta, hogy nagyon rossz ízű, de ennyire? Viszont, már javult tegnap óta a fülem.:D Jó lenne ha nem kéne felnyitni, mert nekem a dobhártyám alapból nem a legjobb, hisz sokat fáj a fülem, már nem olyan rugalmas, ki tudja összeforrna-e rendesen, ha nem akkor meg dobhártya plasztika kéne, az meg kemény....röviden ennyi.  De javulok.:) Jövőhéten szeretnék elkezdeni futni.:) Ez a nagy vágyam most. De már annak örülök, hogy javulok és ma tudok egy jó kis köredzést tartani illetve szombaton a Workshopon nem leszek a ...

15 percet terveztem...tudom nevetséges, de szépen fokozatosan fogom visszavezetni magam, mert nem szeretnék megint beteg lenni. Inkább időt szánok rá és újra felépítek mindent.:) Ma a 15 perc helyett persze 25 perc lett...na nem azért mert végig nyomtam keményen. Ésszel! 10 perc bemelegítés, majd fekve csípőemelések-popsierősítés variációi (mindenből 30), utána csípőgyakorlatok, a végén pedig egy jó kis nyújtás. Nagyon jól esett.:) Minden nap egy kicsit több, így célom, hogy jövőhéten már elkezdhessem a futást, nagyon várom már.:) Akik elkezdték tegnap: Mindent bele Lányok, Fiúk, ne adjátok fel, szerintem ha végig csináljátok ezt az első 5 km-met, akkor még bele is szerettek a futásba. Én ezt várom tőle.:) Ki szeretném alakítani az edéseimet a jövőre nézve. Hétfő-csütörtök dupla óra, ebből hétfő cardio, csütörtök alakformálás. Ezen kívül kedd-péntek lenne a futónap. Szerda pihenő és készülés a csütörtöki órára. Hétvégén pedig, ahogy vagy ami alakul... mindig jövünk megyünk...