NonóÉletmód

Az egyik Kláritól kaptam, miszerint slim kenyérből csinált bundás kenyeret melyet teflon sütőben sütött meg, amit vékonyan olajozott csak ki. Így nem tocsogott, nem volt olajszag. Megcsináltam pénteken reggelire és imádta a család.:) Bundázott slim kenyér: 7 szelet slim kenyeret csináltam, 2 tojást használtam hozzá, 1 dl tejet, pici sót 1 evk. olívaolajat összesen a kenéshez. Így, egy bundázott slim kenyér 74,5 kcal lett, ebből kettő, teával, kitűnő reggeli, laktató és egészséges!:) A másik pedig ami a csoportba kering:  Pupusas   (linkre kattintva elérhető az oldal!) Én ebédre készítettem ma el...valami isteni. Kicsit pita tésztára hajaz az íze, enyhén fokhagymás.:) Persze Nonosítva: tönköly fehérliszttel, olívaolajjal és tölteléknek: tejföl, fokhagyma, sajt és sonka került bele.:)  Szívből ajánlom.:) Képek a mi Zsebünk-ről....Amival így neveztük el. Elmoban is készítettek zsebet, az is így nézett ki.:)

Felkerültek a képek a Workshopról.:) Pillanatképek, kéretik nem kinevetni Nonót.:) Sajnos csak  spinRacing és Pilates óra képeim szerepelek, jó lenne 1-2 Gymstic-es kép is, de sebaj.:) Gyülekező, eligazítás... Első órán, SpinRacingen...a sárga pólós lányok között elnézve lihegek.:) Ez is Spinracing, levegőt szívok be...buta kép, de jó, látszik megéreztem.:) Ott is nyomom nagyon, csak a fejem látszik.:) Ez már pilates, kedvenc kép... mindenkinek mást jelenthet ez a kép, nekem sok mindent magába foglal.:) Pilates, Nonó hason...  És forgatunk.:) Szuper nap volt! Néha, mondjuk havonta de jó lenne egy ilyen.  Nemsokára lesz, hisz közeledik április 6., Coca-Cola Testébresztő!:) Ma futnom kellene...de hogyan??? Sehogy, tolom a dolgot, de ma sem maradok mozgás nélkül!!:)

Már alig vártam, hogy meggyógyuljak és hogy jó idő legyen.:D Amica tornázott, én beöltöztem és nekivágtam. Rajtam kívül volt kint a pályán még két Anyunka, akinek a Gyereke szintén bent tornázott, az egyik régi futó, a másik hasonló edzésterv közepénél tart, mint, amit én csinálok.:) Észrevételek...csak én melegítettem és nyújtottam...és olyan fura volt, pedig szerintem nagyon fontos! Úgy kezdtem a tervet, hogy 1 perc futás, 1 perc séta (ez a második futás, úgy éreztem innen vágok bele, ezután már tartom a tervet!) Az első 1 perc futás simán ment, kb. a 4-6 kör éreztem, de utána túllendültem és már kezdett jól esni. Végül, 24 perc lett, 1 perc futás, 1 perc séta ( gyors gyaloglás) 12-szer, 3,2 km!:) Ennek nagyon örültem. Megnéztem, 6-10 km/óra között futottam, átlag 8-al.:) 200 kcal égettem el és 138 volt az átlag pulzusom.:) Ennek is nagyon örülök, hogy nem repült el a pulzus!:) Az utolsó kört meghúztam!!! Csuda klassz volt.:) Ma erősítek, holnap dupla Ala...

Mindig annyi dolog van, de így szép az élet, nem igaz,  ha zajlik.:))) MA KEZDEM A FUTÁST....tőlem eshet, fújhat, fagyhat...ma futni fogok.:) Úgy tervezem, hogy bemelegítek, majd 1 perc futás, 1 perc séta, ebből 12 kör kb., vagy amennyi megy, utána kitörések, guggolások, fekvőtámasz, ebből is 2-3 kör, majd nyújtás. Bele kell, hogy férjek 45 percbe kb., mert annyi ideig van torna Aminak.:) Ameddig Ő tornázik, Anya fut. Ha hazaértem, Ádus megy tekerni, már heti 3-4-szer 20 km körül teker, büszke vagyok rá.:)  Tegnap Kickbox volt, nekem nagyon jól esett.:)) Főleg így duplázva, kemény, de szuper volt.:) Csütörtökön Alakformálás lesz, jövőhéten hétfőn pedig Köredzés.:) jeeeeeeeeeee.:))) Tanulnom kéne a sulira, de most már sürgősen, annyi a dolog, arra nem marad időm, pedig muszáj lesz valahogy megoldanom, nincs mese... Hétfőn Enikő féle szuper intenzív torna után, popsira és csípőre edzettem 1,2 kg-s lábsúlyokkal. Kevesebb ismétlésszám, nagyobb súllyal, most erre...