NonóÉletmód

Bizony én is UTÁLOM már a telet és havat....fene vigye már el...azért ilyenkor már illik tavasznak lenni, hiszen lassan április.:( Az ember kedve sem olyan, nem tudunk töltődni...ezért a sok ideges, betegeskedő ember, akire még a falásrohamok is rátörnek hullámokban.:( Nehéz ez így...mindenkinek, de kitartás, azért most már lassan csak megjavul az idő!:) Tegnap dupla Cardio Intervall edzést tartottam...nekem nagyon jól esett.:) Csütörtökön 17:00-kor Alakformálás, középpontban a comb, mellizom és has lesz, 19:00 órától pedig Beöltözős, Nyuszi NonóFitness lesz...itt főleg a jókedvé lesz a főszerep, de természetesen tornázunk is, jó kis Dance koreográfiát tettem össze.:) Várom mindenkit szeretettel.:) Ami bánt még, az a futás.:( Sajnos 2-szer sikerült eddig futnom és most megint egy hete semmi...hideg van, vagy esik vagy fúj...ez egy profi futónak nem kifogás, de én tuti torokgyulladást kapnék ha kimennék. Így sajnos ez a terv húzódik tovább, de mindenképpen szeretném megcsin...

Egyszerűen tényleg rohanok magam után.:)) Csütörtökön Tornát tartottam (kettőt), ami szuper jól sikerült, kemény és a másnapi beszámolók szerint hatásos is.:) Ezt szeretem, amikor az edzésem eléri a célját.:) Pénteken volt Amica 4 éves szülinapja...édes Kincsem, boldog volt, nagy nagy szülinapi Zsúrt rendeztünk neki!:) Olyan nagy már és olyan büszke vagyok rá, rájuk.:) Szombaton elméleti oktatásom volt, egészen 13:00 óráig, utána 3 óra Köredzés gyakorlat. Kedvenc tanárom, Gáspár Kata tartottam, egy mondattal összefoglalva, sőt, egy szó is elég: MEGHALTAM!:) Ma pedig itthon mostam, főztem, aztán Amival kettesben moziztunk egyet, mert erre is szükségünk van, hogy kettesben elmenjünk néha.:) Holnap dupla cardió intervall és erősítő órám lesz.:))  Nagyon készülök.:)) Összességében vagyok, élek, de tényleg rohanok az idővel.:))  De nem baj, az lenne a baj, ha nem lenne mit csinálni!:)

Megkésve bár...nem Timin múlt,  Ő küldte időben, én nem jutottam el idáig... Itt a tavasz Lányok, Fiúk...és már a versenyből sincs sok hátra...főleg, hogy közeledik a nyár!!:) Ami fontos még, hogy ha ennek a versenynek vége (április vége) legközelebb ŐSSZEL lesz verseny. Nyáron mindenki jön-megy, utazik, lesz úgy néz ki tábor, kettő is illetve én sem leszek sokat itthon...így a következő verseny ősszel lesz várh ató! Előre köszi a megértést! Ez már biztos!!! Lássuk az adatokat: Lányok összesen: 311 fő Küldött adatot: 136 fő  Nem küldött: 175 fő   Fogyott: 98 fő  Stagnált: 9 fő  Hízott: 29 fő   Legtöbbet fogyta 2 hét alatt: kg-ban: Glória - 4 kg  %-ban: Glória - 4,65 %  Legtöbbet fogyta eddig:   kg-ban: Dini - 15 kg   %-ban: Pofi - 18,5 %   Lányok fogyása az elmúlt két hét alatt összesen: 59,4 kg   Lányok fogyása eddig összesen: 936,4 kg  ...

Szuper volt.:) Őszinte leszek, az első alkalom 1 perc futás, 1 perc séta után, ez a 2 perc futás, 3 perc séta, gondolta meg sem kottyan...aham ki van ez találva. mert 3 perc alatt éppen annyira visszaáll a pulzus és minden, hogy azért megéreztem rendesen.:) Összesen 4 kör volt, vagyis 20 perc futás, ezalatt 134 volt az átlag pulzusom és 2,68 km tettem meg. De nem is ez a lényeg, hanem, hogy teljesítettem, majd pénteken futok megint. Csodás idő volt, de ellenszél azért volt rendesen. Péntekre megint vacak időt mond...de hátha ki tudok menni.:) Úgy épült fel a tegnapi futás edzésem, hogy: 3-4 perc bemelegítés 20 perc futás, 2 perc futás, 3 perc séta 4X, vagyis 20 perc 5 perc comb edzés: 1 perc széles guggolás 1 perc csípőszéles guggolás 1 perc hátra kitörés váltott lábbal 1 perc hátul 3 pici, majd vissza, váltva 1 perc középről jobb-balra guggolások 2 perc combizom nyújtás, kis pihenő 5 perc vádli-popsi: 1 perc teljes vádli edzés 1 perc popsihoz...