NonóÉletmód

Jövőhéten vásárnap van az utolsó adatküldés! Kérek mindenkit, aki esetleg 1-1 hetet kihagyott és nem küldött, az is küldjön végső adatot, hogy lássuk, hogy alakul ez a négy hónap. Tehát, április 28.-án vasárnap van a végső, súly és cm adatküldés Timinek, illetve a kép nekem! Utána a hét közepén várható kb. az eredményhirdetés! Büszke vagyok rátok, akik végig csinálták és óriási eredményeket értek el, azok előtt külön megemelem a kalapomat!:) Lányok: Összesen: 311 fő Küldött: 79 fő Nem küldött: 232 fő Fogyott: 50 fő Stagnált: 9 fő Hízott: 20 fő Legtöbbet fogyta a 2 hét alatt kg-ban: Laura0702, Szazala - 3 kg %-ban: Tsiguka- 3,48 % Legtöbbet fogyta eddig összesen kg-ban: Crissy - 16,9 kg %-ban: Pofi - 22,18 % Nagyon ügyesek vagytok Lányok!:)) Lányok összes fogyása a 2 hét alatt: 31,1 kg Lányok összes fogyása a 14 hét alatt: 995,2 kg Fiúk: Összesen: 9 fő Küldött: 3 fő ...

A tegnapi szakmai elmélet, gimnasztika tesztünk 6 oldalas volt...basszus 5-kor keltem, tényleg sokat tanultam, de amikor az első kettőre hirtelen nem tudtam válaszolni, azért beijedtem. De mentem szépen tovább, később visszatértem rá. Mindenre tudtam írni valamit, bízom benne, hogy jó lesz.:) Ma pihi nap és hétfőtől ezerrel tanulás a vasárnapi zh-ra. Ismételni az anatómiát, edzéselméletet, pszichológia, pedagógia és az utolsó anyagrészt. Kemény lesz (tárgyanként 5 kifejtős, egyhez semmit nem írsz bukta, vagy megfelelt vagy nem megfelelt, nincs százalék.:(), megteszek amit tudok tanulás szempontjából.:) Gyakorlat szuper volt, Köredzés volt és Intervall. Megéreztem, sok újat tanultam megint.:) Nem utolsó sorban brutális izomlázam van a karomban.:) Végre a héten tudtam kettőt futni.:) Kedden és ma. Ma a gáton futottam, összesen 4,62 km 35 perc alatt.:) Boldog vagyok, feltöltődtem, jó esett, csodálatosan sütött a nap.:) Nagyon élveztem.:)) Lassan megvan az első 5 kilóméterem!:) ...

Minden egyes szabad 10 percemben...kezdek kiakadni. Izgulok a teszt, zh, vizsgák miatt. Fáradt is vagyok, Lányok sincsenek a helyzet magaslatán mostanában. Kicsit sok van most. De ezt vállaltam, végig csinálom legjobb tudásom szerint. De bizony, nem egyszerű. Holnap 3. teszt: gimnasztika (rajzírás) és szakmai elmélet, majd gyakorlat. Kemény nap lesz, de a gyakorlatot nagyon várom.:) Vasárnap pihi nap, majd hétfőtől tanulás 1000000-el.:) Tegnapi Alakformáló óra kemény volt, step paddal, érzem is a popsi-csípőt rendesen. Hétfőn Kickbox Köredzés lesz!:)  Alakul a terv ahhoz is. Aki tud, holnap 9-től 10-ig drukkoljon nekem.:) Legyen szép napotok!

Nem tudom ismeritek-e a Dm, das gesunde plus termékeit. Én eddig nem is figyeltem, de egyik nap, véletlenül ráleltem ezekre és nagyon megszeretem őket.:) Van olyan fehérje szelet, aminek 100 g 32g fehérjét tartalmaz. Ezek a szeletek 45 g-ak. De szerintem még így is szuper. Edzések között szoktam enni. Energiát ad és tényleg finom. Kevesebb benne a cukor, mint a müzliszeletben és több a fehérje természetesen.  Van olyan, amelyikben 100 g van 27 g fehérje.:) Van amilyikben magnézium és egyén fontos vitaminok vannak.:) És még számtalan féle, próbáljátok ki őket!:)