tag:blogger.com,1999:blog-42218708892192237622024-02-18T18:22:47.812-08:00NonóÉletmód A változás bennünk van!Nonohttp://www.blogger.com/profile/08186684947778014574noreply@blogger.comBlogger2251125tag:blogger.com,1999:blog-4221870889219223762.post-32094971339247253862022-01-18T22:00:00.013-08:002022-01-18T22:00:00.199-08:00smoothie…<p style="text-align: justify;"><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%; caret-color: rgb(68, 68, 68); color: #444444;"><span style="font-family: verdana;"></span></span></p><div class="separator" style="background-color: white; clear: both; text-align: center;"><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%; caret-color: rgb(68, 68, 68); color: #444444;"><span style="font-family: verdana;"><img border="0" data-original-height="920" data-original-width="1280" height="230" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh0HIcd326_rn4gOd2YxD0hUKp4Y7R5iwsLis7gSWC1AQy4KatVCM6MQ96z_R1lxUsfLPv-bMo889E7fWVNq7zl3Gg27ut0ZfztYAaGcnQ20myrqCKx3QNbG69qKTVf1_8wL_tw2Nk3V_L5vXmKwn9hjzM-smqvSc_AgbcFlTR3N_rhYbhweFvHnLl1=s320" width="320" /></span></span></div><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%; caret-color: rgb(68, 68, 68); color: #444444;"><span style="font-family: verdana;"><br /><div style="text-align: center;"><b style="background-color: #e69138;">Aki csak egy kicsit is foglalkozik a saját egészségével, az biztosan találkozott már a smoothie kifejezéssel, mely kiváló alternatíva lehet bárkinek.</b></div></span></span><p></p><h2 style="-webkit-text-size-adjust: 100%; box-sizing: border-box; color: #111111; line-height: 1.2; margin: 30px 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="background-color: #fce5cd; font-family: verdana; font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">Smoothie vagy turmix?<span style="caret-color: rgb(68, 68, 68); color: #444444;">A legfontosabb differencia a kettő között, hogy míg a turmix minden esetben tartalmaz valami tejterméket, így konkrétan állati- vagy növényi eredetű tejet, tejszínt, gyakran joghurtot, addig a smoothie esetében ilyen köztes anyagról nem beszélhetünk, csak nagyon ritkán. </span></span><span style="caret-color: rgb(68, 68, 68); color: #444444; text-align: left;"><span style="font-weight: normal;">A smoothie italok esetében például nagyon gyakori, hogy magvak is kerülnek a végeredménybe, de szintén általános eset, hogy fagyasztott alapanyagokat kevernek beleazért, hogy kellemesen frissítő legyen a végeredmény, ami különösen nyáron óriási előny</span>.</span></span></h2><div><p style="-webkit-text-size-adjust: 100%; box-sizing: border-box; caret-color: rgb(68, 68, 68); color: #444444; margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">A sok rost jót tesz az anyagc<span style="font-size: 15px;">serének, felgyorsítja az emésztést, a méregtelenítést, segít a fogyásban, megacélozza az immunrendszert, energiát ad nekünk akár egész napra, egyszóval sokat tehetünk a segítségével a saját egészségünkért.</span></span></p><p style="-webkit-text-size-adjust: 100%; box-sizing: border-box; caret-color: rgb(68, 68, 68); color: #444444; font-size: 15px; margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Természetesen ez a felhasznált összetevőktől is függ, így példának okáért érdemes kerülni a fehérjedús hozzávalókat, kivéve abban az esetben, ha edzés előtt vagy után alkalmaznánk, amikor a szervezetnek szüksége van energiára.</span></p><p style="-webkit-text-size-adjust: 100%; box-sizing: border-box; caret-color: rgb(68, 68, 68); color: #444444; font-size: 15px; margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Nagyszerű receptek: </span><a href="https://tesztplussz.hu/a-legjobb-smoothie-receptek/" style="text-align: left;">https://tesztplussz.hu/a-legjobb-smoothie-receptek/</a></p></div>Nonohttp://www.blogger.com/profile/08186684947778014574noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4221870889219223762.post-44145640950633606912022-01-17T22:00:00.009-08:002022-01-17T22:00:00.217-08:00Szaunázás/edzés☝🏻<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgiYmhNIjYblHTJQXVjkWmAkddBWwD5OfrypMovyG_XfT5fOBelwXgTyzAZqT0couddiFshndW6k0x-8C_M2kG9us-vRqrY5fQygkkaRJQlZKChPXChSK7xo0MRxveIPotmja5e_-ifH3p1cDPZ6OEAUcoCtncwAhZqW2WzdNbosRKqSFvfA0UCDpDP=s1107" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="721" data-original-width="1107" height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgiYmhNIjYblHTJQXVjkWmAkddBWwD5OfrypMovyG_XfT5fOBelwXgTyzAZqT0couddiFshndW6k0x-8C_M2kG9us-vRqrY5fQygkkaRJQlZKChPXChSK7xo0MRxveIPotmja5e_-ifH3p1cDPZ6OEAUcoCtncwAhZqW2WzdNbosRKqSFvfA0UCDpDP=s320" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: center;"><span style="font-family: verdana; text-align: justify;"><b>A szaunázás nagyon jó, ha egészséges vagy</b>.</span></p><p class="p2" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 22px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;"></span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><span class="s2">⛔️</span><span class="s1"> Nem jó: ha beteg vagy, magas vérnyomás, epilepszia, szív betegség, visszér problémák.</span></span></p><p class="p2" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 22px; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><span class="s1"></span><br /></span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1"><span style="font-family: verdana;">Inkább edzés után mint előtt- jó ha van közötte kis szünet, zuhany- szárazra törlés, folyadék pótlás!</span></span></p><p class="p2" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 22px; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><span class="s1"></span><br /></span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1"><span style="font-family: verdana;">Inkább étkezés előtt, mint után!</span></span></p><p class="p2" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 22px; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><span class="s1"></span><br /></span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1"><span style="font-family: verdana;">Inkább az alapozásban, mint a formába hozásnál!</span></span></p><p class="p2" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 22px; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><span class="s1"></span><br /></span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1"><span style="font-family: verdana;">Javítja a keringési rendszer működését, erősíti az immunrendszert. Többek közt, egy jó „levezetéshez” hasonlít az edzést követően. A keletkezett méreganyagok, edzés melléktermékek a fokozott keringéssel, kitágult pólusokkal és a hővel- hatékonyabban távoznak. Ezeken keresztül csökkenhet a fáradtság, izomláz.</span></span></p><p class="p2" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 22px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;"></span><br /></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1"><span style="font-family: verdana;">Szimpatikus és paraszimpatikus hatása is van, fürdővel váltogatva jobban segíti az egyensúlyi állapot elérést. Az edzés okozta szimpatikus túlsúlyt csökkentheti, a szauna emocionális nyugalma.</span></span></p><p class="p2" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 22px; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><span class="s1"></span><br /></span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1"><span style="font-family: verdana;">Egyénenként és edzés típusonként eltérő lehet a hatás, érdemes kitapasztalni.</span></span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1"><span style="font-family: verdana; font-size: x-small;">Forrás: Stefanovics József </span></span></p>Nonohttp://www.blogger.com/profile/08186684947778014574noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4221870889219223762.post-51861171379571717882022-01-16T22:00:00.006-08:002022-01-16T22:00:00.199-08:00Pár hétindító, vega étel…<p style="text-align: justify;"><span><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-family: verdana; font-size: 17px;"></b></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-family: verdana; font-size: 17px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgVyqDjNK_jaOc5tTbU-UctP-rzi2nS9ItGZeoLKlO4ITPZmoVwRSmmevLl2N-gsis5crNrauo0ZDLauJSTm1zdszaDPiQ7ZsQ7kg61A8QhWYrHG23tA_cJV6-9H71sg9FgNIyf0CMzAlXLAi-eKdOGOAwFxQ-o6eFlscyljHsFmllerXr8cwqf1vBC=s600" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="380" data-original-width="600" height="203" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgVyqDjNK_jaOc5tTbU-UctP-rzi2nS9ItGZeoLKlO4ITPZmoVwRSmmevLl2N-gsis5crNrauo0ZDLauJSTm1zdszaDPiQ7ZsQ7kg61A8QhWYrHG23tA_cJV6-9H71sg9FgNIyf0CMzAlXLAi-eKdOGOAwFxQ-o6eFlscyljHsFmllerXr8cwqf1vBC=s320" width="320" /></a></b></span></div><span><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-family: verdana; font-size: 17px;"><br />🔹Paradicsomos-cukkinis lencsetészta</b></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; text-align: left;">Hozzávalók:</span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">- egy csomag vöröslencsetészta</span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">- 2 dl. sűrű paradicsomszósz</span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">- kis marék aszalt paradicsom</span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">- 1 friss paradicsom</span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">- fél kaliforniai paprika</span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">- fél cukkini</span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">- egy marék fagyasztott borsó</span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">- egy nagy lilahagyma</span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">- 3-4 nagy gerezd foghagyma</span></p><p class="p3" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 22px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;"></span><br /></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s2">🍃</span><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;"> Fűszerek:</span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">- 1 e.k. édes paprikapor</span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">- 1 t.k. Himalája só</span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">- néhány mozsártekerés borskeverék</span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">- 1/5 t.k. gyömbér</span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">- 1/5 t.k. csili</span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">- 1-2 e.k zöldfűszer keverék</span></p><p class="p3" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 22px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;"></span><br /></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">Előkészületek:</span></p><p class="p3" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 22px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;"></span><br /></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">Alaposan megmostam mindent, és egyenlő méretűre felkockáztam őket. A hagymát apróra vágtam, a fokhagymát felszeleteltem, és az aszalt paradicsomot is kis kockákra vágtam. Majd forralni kezdtem kb. 1 liter vizet a forralóban.</span></p><p class="p3" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 22px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;"></span><br /></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">Elkészítés:</span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">1, Egy közepes lábasban, olaj nélkül karamellizáltam a hagymát, 1-2 alkalommal felöntöttem egy pici vízzel, hogy ne kapjon oda, de azért még piruljon. Majd beleöntöttem egy jó liter, forrásban lévő vizet. Letakartam, hogy beinduljon a forrás.</span></p><p class="p3" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 22px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;"></span><br /></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">2, Hozzáadtam a fűszereket, és a tésztát is, a lobogó vízbe. Kavargattam, nehogy leragadjon vagy odakapjon, fedő alatt főztem.</span></p><p class="p3" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 22px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;"></span><br /></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">3, Amikor kb. fél úton járt a tészta, hozzáadtam a paradicsomszószt, a felszeletelt fokhagymát, és a zöldségeket is. Vigyáztam, hogy adjak még hozzá vizet, ha igényli, de ne is legyen leveses az egész. Ha túl sok lé maradt volna benne, akkor 2 e.k. krumplipehellyel szószosítottam volna.</span></p><p class="p3" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 22px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;"></span><br /></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">4. Amikor puha volt a tészta, és a zöldségek is, levettem a tűzről. Fedő alatt pároltam össze az ízeket, hogy a hátralévő nedvességet magába szívja az étel.</span></p><p class="p3" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 22px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;"></span><br /></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s2">🔹</span><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;"><b>Paprikakrém</b></span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">Hozzávalók:</span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">4-5 db kápiapaprika</span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">1 fej vöröshagyma</span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">2-3 gerezd fokhagyma</span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">2 ek növényi joghurt</span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">1 piros chilipaprika (elhagyható)</span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">só</span></p><p class="p3" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 22px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;"></span><br /></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">A fejkarikázott paprikát olajon, fedő alatt pár percig pároljuk. Hozzáadjuk a felkockázott vöröshagymát, belenyomjuk a fokhagymát. Ha megpuhul, megsózzuk. A kész elegyet turmixgépben összemixeljük a szójajoghurttal.</span></p><p class="p3" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 22px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;"></span><br /></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s2">🔹</span><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;"><b>Klasszikus padlizsánkrém:</b></span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">Hozzávalók:</span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">1 nagyobb padlizsán</span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">1 nagy gerezd fokhagyma (összetörve)</span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">2 ek olívaolaj</span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">só, bors</span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">A padlizsánt 20 percre 220 fokra előmelegített sütőbe tesszük. Miután kissé lehűlt, lehúzzuk a héját, majd egy tálban botmixerrel összedolgozzuk a többi összetevővel.</span></p>Nonohttp://www.blogger.com/profile/08186684947778014574noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4221870889219223762.post-3470105516282839052022-01-14T00:49:00.006-08:002022-01-14T00:52:00.948-08:00Eltűntem…<p style="text-align: justify;"> Elnézést, hogy eltűntem. Nem tervezett dolog volt…</p><p style="text-align: justify;">Kicsit sok volt a stressz mostanában, erről bővebben nem írnék. Egészségügyi dologgal függ össze, nincs komoly probléma de most oda kell figyelni kicsit.</p><p style="text-align: justify;">Két dologban biztos vagyok, az hogy odafigyeltem az étkezésemre most ősszel az csak segített és jót hozott a mínusz kilókon kívül. A másik, hogy mindig, komolyan minden évben menjetek el a kötelező szűrő vizsgálatokra mert nagyon fontos. Oda kell figyelni magunkra akkor is ha nincs jele semminek. </p><p style="text-align: justify;">Egy vírus (nem Covid) is elkapott most, így legalább pihentem kicsit, rámfért. A héten csak hétfőn és kedden edzettem, azóta pihi van. Jövőhéten tervezem a visszaállást. </p><p style="text-align: justify;">Az étkezések pont nem megfelelő, mert a vírus miatt húsleves, keksz, pirítós és hasonlóak jöhetnek szóba. Remélem ti szépen odafigyeltek. Nektek hány kiló van még hátra?</p><p style="text-align: justify;">Én súlyban megvagyok a cél a szálkásítás lenne, de az edzés nélkül nem az igazi, de ezután odateszem magam. Sokan kérdeztétek, hogy hány kiló vagyok? Jelenleg 64-65 között. Nekem ez így tökéletes, lejjebb sem szeretnék, feljebb sem. (max. 66) Így nekem jó!🙏🏻</p><p style="text-align: justify;">Ígérem jövőhéttől aktívabb leszek…❤️</p>Nonohttp://www.blogger.com/profile/08186684947778014574noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4221870889219223762.post-79551324156900972612022-01-06T22:00:00.003-08:002022-01-06T22:00:00.205-08:002010-ben írtam, mikor megkeresett egy neves magazin!💜<p style="text-align: justify;"></p><div class="post-body entry-content float-container" id="post-body-5633734441770075352" style="-webkit-text-size-adjust: 100%; caret-color: rgb(117, 117, 117); color: #757575; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; line-height: 1.6em; margin: 1.5em 0px 2em;"><div style="color: #330000; font-family: "trebuchet ms"; text-align: center;"><b style="font-size: 19.5px;"><br /></b></div><div style="color: #330000; font-family: "trebuchet ms"; text-align: center;"><b style="font-size: 19.5px;">27 kg-t fogytam 6 hónap alatt!</b></div><div style="color: #330000; font-family: "trebuchet ms"; text-align: center;"><b style="font-size: 19.5px;"><br /></b></div><div style="color: #330000; font-family: "trebuchet ms"; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgXUDVAiav-HalMDQxEXsx-tZuB9_Bdj8mtRh6KqbmJBwCnJ1KqT1QA0z1KLn_0Dqk52Uan6r_d9sRDh_jjT2YtXAQE1xy8E6e_iR1upo7Kl59OhJOs1yGfnhhJDVoHE2PjTsGnPyxe66nT3VtFmETNXEEzIx73idO9GZsTqJtZlMmLwwKPNN4OeX8X=s316" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="225" data-original-width="316" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgXUDVAiav-HalMDQxEXsx-tZuB9_Bdj8mtRh6KqbmJBwCnJ1KqT1QA0z1KLn_0Dqk52Uan6r_d9sRDh_jjT2YtXAQE1xy8E6e_iR1upo7Kl59OhJOs1yGfnhhJDVoHE2PjTsGnPyxe66nT3VtFmETNXEEzIx73idO9GZsTqJtZlMmLwwKPNN4OeX8X" width="316" /></a></div><br /></div><div style="color: #330000; font-family: "trebuchet ms"; text-align: center;"><span style="font-size: 19.5px;">Sokat hallott mondatokkal kezdeném. Soha nem voltam vékony, végig diétáztam az életemet, hízásra hajlamos vagyok és még sorolhatnám. De ezek mind-mind csak kifogások voltak, most már tudom.<br /><br />Mikor megismertem a férjemet 73 kg voltam. 2,5 év alatt 80 kg-ra híztam. A boldogság. Én nem nem ettem, hanem ellenkezőleg, ettem örömömben. Fantasztikus éttermek, cukrászdák, tv előtt nassolás, azt hiszek mindenki számára ismerős.</span></div><div style="color: #330000; font-family: "trebuchet ms"; text-align: center;"><span style="font-size: 19.5px;"><br />Tehát férjhez már 80 kg mentem. Az esküvő előtt pár hónappal rávettem magam, hogy leadjam ezt a 10 kg-t, de akkor kiderült állapotos vagyok. Innentől kezdve nem számított az a kis túlsúly, hisz annyira boldog voltam, hogy Kisbabánk születik. Tehát 80 kg-ról kezdtem a terhességemet.<br />A terhesség alatt jöttem mentem, szuper terhességem volt, nem fájt semmi, imádtam az óriásira nőtt pocakomat, a Kislányomat túlhordtam 2 héttel, és így 16 kg-t híztam, ami szerintem nem a nagyon vészes kategória. De nekem az volt, hisz most már a 172 cm-hez 96 kg voltam.<br /><br />A kórházból 92 kg-val jöttem ki. A Kisbabámmal együtt, aki 3555 g volt 4 kg ment csak le. 3 hónap szoptatás után, amikor is mindent, amit értem ettem, mert egyszerűen az éhségérzetemet nem csökkentette semmi, elértem a 98 kg-t.<br /><br />Mikor ráálltam a mérlegre csak sírni tudtam, leültem a fürdőszoba kövére és sírtam, zokogtam. 24 éves vagyok. Mindig volt rajtam felesleg, mindig több voltam, mint a velem egykorú társaimon, én, aki sportolt mindig valamit, én aki szeretek szépen öltözködni, csinosnak lenni, akinek fontos, hogy a férje büszke legyen rá.<br />Egy Anya, akinek nem lesz ereje ennyi túlsúlyt cipelve a kislánya után futni, akiben a lánya nem a küzdő, harcos, elszánt egészséges szép anyukát, hanem a kövér, magát elhanyagoló embert látja.<br />Csak álltam a tükör előtt és nem ismertem rá arra a valakire, akit a tükörben láttam. Elborzasztott. Ez nem én vagyok és nem akarok így kinézni.<br /><br />Nem tudtam más ruhát hordani csak terhes nadrágomat. Semmi más nem jött rám. A kismama felsőimben jártam, mindenki úton útfélen azt kérdezte, jön a következő baba? Ordítani tudtam volna, hogy nem, csak kövér vagyok.<br /><br />A hasam nem ment le, mint sok más anyukának, akkora maradt, mint ha legalább 6 hónapos terhes lennék. Annyira kilátástalannak tűnt az egész helyzet.<br />Fájt a hátam, a térdem, a bokám, lábam, alig tudtam felállni. Mire felértem a lépcsőn alig kaptam levegőt. 24 évesen azt éreztem egy roncs vagyok.<br /><br />És egy szombat reggel felkeltem és azt mondtam: LEFOGYOK!<br /><br />Jelszavam:<br />Harcolj keményen,<br />küzd az álmaidért,<br />és ne add fel soha!<br /><br />A Férjem, aki mindennél szebbnek talált 98 kg-san is, azt mondta támogat, egyet kért, okosan fogyjak. 3 hónappal a szülés után le van még gyengülve a szerveztem, nehogy beteg legyek, féltett.<br /><br />De tudtam ésszel fogom csinálni, de a célomig meg nem állok!<br /><br />Naplót nyitottam a neten. Kaptam hideget-meleget. Sokan mellettem álltak és azt írták tuti lefogyok. Nekik ezúton is nagyon köszönöm! Sokan bántottak, hogy én tettem ezt magammal, azzal hogy elhagytam magam, zabáltam. És tudtam nekik is igazuk van, de felvettem a kesztyűt…nem velük, hanem saját magammal.<br /><br />Magam feje után mentem, egyszerűen olyan dolgokat ettem, ami nem hizlal. Sok gyümölcsöt, húst, zöldséget, tejtermékeket, teljes kiőrlésű termékeket. Keményen nyomtam. Le is ment gyorsan 8 kg. De aztán megállt. Nem éreztem jól magam. Gyenge voltam, szédelegtem, éreztem ez így nem lesz jó. Kevés volt a bevitt kalóriám, most már tudom.<br /><br />90 kg voltam mikor egy kedves Lány naplóját olvasva rátaláltam a kalória-számolásra. Dicsérte a módszert és sokan mások is, így belevágtam.<br /><br />Saját módszeremről átálltam 1200 kcal és 150 ch étrendre és ezt tartva ment le szépen a heti 0,5-1 kg mindig. Volt, hogy több, volt, hogy megállt, de a havi 4 kg mindig megvolt Rengeteg diéta van, de nekem fontos volt, de kelljen előre terveznem, tehát ne kész diétát csináljak. Mert az első a Kislányom és a Férjem és a velük való foglalkozás, úgy éreztem ez a legrugalmasabb diéta mindközül.<br /><br />A kalória-számolás sem könnyű az elején, de 2- 3 hónap és már sok minden megy fejből is. Rengeteg táblázat van a neten. Én mindent abból néztem. Mai napig mindent lemérek konyhai mérlegen, úgy főzök, hogy mérem és számolok mi kerül az edénybe. És így pontosan tudom mennyit eszek és mennyit ehetek még aznap. nekem fontos a főtt étel.<br /><br />Amíg nem értem be 80 kg alá, egyáltalán nem ettem: krumplit, rizst, édességet, kenyeret és tésztát. Csak reggel egy kifli vagy 1 zsemle, de ennyi. Én ezzel gyorsítottam a folyamatot.<br />Volt nap mikor külön főztem a Férjemnek, a Lányomnak és magamnak. Nem könnyű, de ha az ember akar valamit.<br /><br />Mostanra nagyon megszoktam este kenyér helyett abonettet eszem. Imádom körözöttel és tojáskrémmel. Sok új ízt ismertem meg, azáltal, hogy elhagytam a köretet az étel mellől. Sokat kísérleteztem és általában finomság sült ki belőle. Én nem szeretem a grillezett, sült, főtt zöldségeket. Azóta sem. De ez nem ok, ettem a paradicsomot, uborkát, retket, savanyúságot…az is ehető minden mellé, finom saláta, nyakon öntve natúr joghurttal.<br /><br />90 kg elhagyva elkezdtem tornázni. Norbi duci tréninggel kezdtem. Majd meg haltam…de csináltam 2 hónapig, heti 3 szor, aztán mikor már kevés volt Kick boxoztam, ma 80 alatt már a Rubint Réka tornát csinálom. Pár hete eljárok cardio dance-ra és hastáncra, ez heti 2-3 tornát, táncot jelent.<br /><br />Most 71 kg vagyok. A célom 70 kg. Egyenlőre! De a nagy álmom 68 kg. Nagyon büszke lennék, ha 6-ssal kezdődne a súlyom. De már a 70 is boldog leszek, hisz 18 évesen voltam ennyi.<br /><br />Most már általában ugyan azt eszem amit a család, de kisebb mennyiségben. Persze itt a főzelékek, levesekről van szó első sorban…a többi ételt pedig próbálom olyan alapanyagokból elkészíteni, hogy én is fogyasztani tudjam. Tésztát nem eszem, édességet alkalmanként. Krumplit és riszt már szoktam, de nagyon keveset, 1-2 maréknyit. Reggelire eszem csak kiflit, vagy zsemlét, este már csak az abonett.<br /><br />Úgy gondolom, mindenkinek meg kell találnia a megfelelő diétát és akkor le tud fogyni. Higgyétek el nem kell hozzá más csak a kitartás. Én ezt a módszert ajánlani tudom, nekem bevált, úgy érzem szenvedés nélkül fogytam le, és nagyon nagyon boldog, egészséges nő lettem! Akire azt hiszem, elmondhatom, büszke a Férje, a családja, és remélem a Kislánya is, aki még csak 8 hónapos, de Ő adta a legtöbb erőt nekem, mert neki szerettem volna bizonyítani, amit egy nő akar, és amiért egy nő igazán küzd, azt eléri. Tudom nagyon nehéz néha, de ne add fel soha, hidd el megéri!<br /><br />Én azt mondom a legegészségesebb és leghatékonyabb diéta, vagy inkább életmódváltás az a kalóriaszámolás. Aki igazán akar, az ezzel a módszerrel biztosan tudom, hogy le tud fogyni. Persze kell az akarat és a kitartás, de nem kell sanyargatni magad. Egyszerűen oda figyelni és fogyni, fogyni, fogyni a célig.</span></div></div>Nonohttp://www.blogger.com/profile/08186684947778014574noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4221870889219223762.post-46482559969964628452022-01-05T22:00:00.005-08:002022-01-05T22:00:00.215-08:001500 kcal étrend🤩<p style="text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><b>Mára egy jó kis étrendet hoztam, ha nem tudod hogy rázkódj vissza vagy éppen most kezdesz bele…jó kis fehérje gazdag, megfelelő mennyiségű és minőségű szénhidráttal!☝🏻</b></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjL_aqZr5OzLNIIvNuNRxjkq2TbgX2Xw1nbO295-9itdZjyfc7M3-AHddqDf9DbMLu7DmcKJnRkVvAt5KzWUVU9fcrZWqlRwYMA3Crn7UnJNyt3XcNnMYyhhlrgOurr2FhZhDIt0Lye0WQ19Bhug-tCOWVqzze8pS6jrSV2YWGDeGhx5S9USGPRmsda=s1200" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="1200" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjL_aqZr5OzLNIIvNuNRxjkq2TbgX2Xw1nbO295-9itdZjyfc7M3-AHddqDf9DbMLu7DmcKJnRkVvAt5KzWUVU9fcrZWqlRwYMA3Crn7UnJNyt3XcNnMYyhhlrgOurr2FhZhDIt0Lye0WQ19Bhug-tCOWVqzze8pS6jrSV2YWGDeGhx5S9USGPRmsda=s320" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-weight: bold;"><span style="font-family: verdana;">1. étkezés:</span></span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s3"><span style="font-family: verdana;">30 g zabpehely, 210 g vízben vagy növényi tejben (esetleg kettő keverve) főzve. 75 g cottage cheese (fél doboz), vagy zsírszegény túró. Esetleg bogyós gyümölcs 1 marék. </span></span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><span class="s4" style="text-decoration: underline;">Elkészítés</span><span class="s3">: tegyél egy fazékba 30 g zabpelyhet, öntsd rá a 7x-es vízmennyiséget (210 g), majd kezdd el főzni. Amikor kellően sűrű, akkor vedd le a tűzhelyről és 5-10 percig hagyd hűlni. Ezután keverd hozzá amit szeretnél.</span></span></p><p class="p2" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 22px;"><span style="font-family: verdana;"><span class="s3"></span><br /></span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-weight: bold;"><span style="font-family: verdana;">2. étkezés</span></span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s3"><span style="font-family: verdana;">30 g hajdina, 100 g csirkemell, 150 g brokkoli</span></span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><span class="s4" style="text-decoration: underline;">Elkészítés</span><span class="s3">: legegyszerűbben úgy tudod elkészíteni, ha főzőtasakos hajdinát veszel, vagy kuktában főzöd. A 2., 3., 4. étkezés húsmennyiségét sütheted együtt akár tepsiben, akár wok-ban, lehetőleg kevésbé fűszerezve. A zöldfűszerket alkalmazd inkább. A 2. és 4. étkezésben található brokkolit is főzheted, vagy sütheted egyben, majd dobozokba szétpakolva tudod pontosan adagolni az egy-egy étkezésre jutó mennyiséget. A sütéshez kókuszzsírt használj, vagy egyszerűen sütőpapírra rátéve, zsiradék nélkül tepsiben süsd meg.</span></span></p><p class="p2" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 22px; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><span class="s3"></span><br /></span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-weight: bold;"><span style="font-family: verdana;">3. étkezés</span></span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s3"><span style="font-family: verdana;">30 g basmati rizs, 100 g csirkemell, fél kígyóuborka</span></span></p><p class="p2" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 22px;"><span style="font-family: verdana;"><span class="s3"></span><br /></span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-weight: bold;"><span style="font-family: verdana;">4. étkezés</span></span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s3"><span style="font-family: verdana;">30 g zabpehely főzve, 100 g csirkemell, 150 g brokkoli</span></span></p><p class="p2" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 22px; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><span class="s3"></span><br /></span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-weight: bold;"><span style="font-family: verdana;">5. étkezés</span></span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s3"><span style="font-family: verdana;">3 tojás (egy sárgája) rántottának elkészítve, 75 g cottage cheese-zel</span></span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><span class="s4" style="text-decoration: underline;">Elkészítés</span><span class="s3">: Kókuszzsír segítségével készíts rántottát, majd kenj a tetejére fél doboz cottage cheese-t. Ha jólesik, fogyassz mellé egy kevés salátát vagy kígyóuborkát!</span></span></p><p class="p2" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 22px;"><span class="s3" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;"></span><br /></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-weight: bold;"><span style="font-family: verdana;">Folyadék:</span></span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s3"><span style="font-family: verdana;">Napközben 3 liter víz, kávé kevés tejjel, tea</span></span></p>Nonohttp://www.blogger.com/profile/08186684947778014574noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4221870889219223762.post-91805518911182450122022-01-04T22:00:00.001-08:002022-01-05T21:45:43.402-08:00Egy finom saláta…<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Imádom a salátát…lehet azért mert annyit eszek és mindenhez “is”, hogy már megszoktam, alap táplálék.🤩 Sok zöldséget csak nyersen vagyok hajlandó alapból megenni (répa, karalábé…). Tegnap grill sajt volt az ebéd, saláta és rizs!🙏🏻</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">❗️Közben kaptam egy kérdést de nem engedi hogy megválaszolja megjegyzésbe. Szóval medve grillsajtot vettem és nagyon finom lett. Azelőtt karavánt az gumis volt nem ízlett.</span></p><p style="text-align: justify;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEitOajDPRdIA9Eo_j_5UOzQogKk6nXEYB9QheGSqtF-E5qL0dguejlt4GGFrwdOfAlPPiatEiVQNhKNlixopnxiW2Tg-p-7thNGmIq9AIYYi1NM7CVMR3wK2r4seRo8vK_L3fNpL4D7vCxs4df8u3vXZkIiuXIX2AESUWVYuikBA_BPuyet7FvNpxiI=s4032" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEitOajDPRdIA9Eo_j_5UOzQogKk6nXEYB9QheGSqtF-E5qL0dguejlt4GGFrwdOfAlPPiatEiVQNhKNlixopnxiW2Tg-p-7thNGmIq9AIYYi1NM7CVMR3wK2r4seRo8vK_L3fNpL4D7vCxs4df8u3vXZkIiuXIX2AESUWVYuikBA_BPuyet7FvNpxiI=s320" width="240" /></a></div><span style="font-family: verdana;"><br /></span><p></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-family: verdana;">A legtöbb zöldségféle nagyszerű </span><span style="font-family: verdana;">rostforrás, vízhajtó hatású, gazdag foszforban és káliumban. Egyetek sok sok zöldséget!!!</span></b></p>Nonohttp://www.blogger.com/profile/08186684947778014574noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4221870889219223762.post-85440438463125193622022-01-03T22:00:00.001-08:002022-01-03T22:00:00.206-08:00Egy kis edzés…☝🏻<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/PIHA3Y7XEKA" width="320" youtube-src-id="PIHA3Y7XEKA"></iframe></div><br /> <p></p>Nonohttp://www.blogger.com/profile/08186684947778014574noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4221870889219223762.post-16017395348649598912022-01-02T22:00:00.003-08:002022-01-02T22:00:00.212-08:00Boldog Újévet!!!🥳🥳🥳<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Kicsit eltűntem tudom, de ez az időszak a családé!❤️ Csodálatos kis Karácsony után volt egy kis pihenés a tágabb családdal is!🙏🏻</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Na de, folytatom a blogot és próbálok nektek továbbra is sok dolgokkal segíteni. Ígérem próbálok majd napi étkezésekhez is írni. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Én az ünnepek alatt 1 kg-t híztam, ami szerintem rendben van. Mozogtam amikor időm engedte, odafigyeltem mennyit eszek és azt is hogy mit, de most több minden belefért azért. Ez egy tudatos kicsapongás volt, mikor ha nem most. Nem bántam meg. De mától minden a régi…figyelek de most már nem a fogyás számomra az első számú cél, hanem szeretnék kicsit formálódni még.☝🏻 Nekem ha lemegy ez az 1 kg, akkor súlyban már megvagyok. Nekem ez elég. Nem szeretnek vékony lenni, sokkal inkább formás. </span></p><p style="text-align: justify;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhjEgABJ8hfQHHIzlffJ1F0Eato1gvhvEkxkxGYQFh80w6qArtTfEz1ClrUIf8WB5-NOT5Gv5qZGhQ_mDaMRdxnP9mevpYiP70OGyYeYbO6agwEkat-hrvjQRlnAPVilpFpfJ5nKJsAaSgxXkWAmitnoxe_BazyWkq-8kF1nZqzgKQfTgDSwJtMlKav=s1693" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1693" data-original-width="1117" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhjEgABJ8hfQHHIzlffJ1F0Eato1gvhvEkxkxGYQFh80w6qArtTfEz1ClrUIf8WB5-NOT5Gv5qZGhQ_mDaMRdxnP9mevpYiP70OGyYeYbO6agwEkat-hrvjQRlnAPVilpFpfJ5nKJsAaSgxXkWAmitnoxe_BazyWkq-8kF1nZqzgKQfTgDSwJtMlKav=s320" width="211" /></a></div><span style="font-family: verdana;"><p style="text-align: justify;">Te tettél újévi fogadalmat? Én inkább kértem…egy újra normális világot!🙏🏻🥂</p></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p>Nonohttp://www.blogger.com/profile/08186684947778014574noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4221870889219223762.post-10386951671791209022021-12-29T00:00:00.006-08:002021-12-29T00:00:00.206-08:00Egy kis bejelentkezés…<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Januártól újra írok, most csak egy kis helyzetjelentés.❤️</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Bevallom én bizony mindent megkóstoltam, de azért a mennyiségekkel nagyon vigyáztam. Igy is 1 kg feljött, de nem baj az szépen januárban le is fog menni. Még itt van pár nap az évből, kihasználom a “pihenést.”!</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Na nem edzés szempontból, tegnap a lányokkal 2 órás maratont toltunk le és ma is tervezek egy fél órás edzést, illetve a hétvégén is. Jövőhéten pedig mennek az edzések tovább a szokott módon. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Ma egyébként pont elterveztem, hogy egy étkezésben “könnyített” napot tartok, zöldség/fehérjedús</span><span style="font-family: verdana;"> ételekkel. Próbálok csak minimális</span><span style="font-family: verdana;"> ch enni. Elteltem…🙏🏻</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><b>Szülinapomon készült: </b></span></p><p style="text-align: justify;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjysoxNaSCO_emZV6b90tk-fZ2sDqUNgNkcMRXlHb1ipu-whKIE7xXOWuzd_tJjT30V7q6Mab_3L7gLpVRQlU_oU_wjvl30HR36sq0IUCk8Fd1qZA2iCiMtYXhQ7B_gfO1XCXfUHPr1Ekf07hw088kAVELuVd0pZ_lh1dEaGNLPDA_nHSHMPWDBCtUL=s1800" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1800" data-original-width="1182" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjysoxNaSCO_emZV6b90tk-fZ2sDqUNgNkcMRXlHb1ipu-whKIE7xXOWuzd_tJjT30V7q6Mab_3L7gLpVRQlU_oU_wjvl30HR36sq0IUCk8Fd1qZA2iCiMtYXhQ7B_gfO1XCXfUHPr1Ekf07hw088kAVELuVd0pZ_lh1dEaGNLPDA_nHSHMPWDBCtUL=s320" width="210" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: verdana;">Egy kis összehasonlítás az elmúlt évekből:</span></b></div><p></p><p style="text-align: justify;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiqrj16H7ompaekltVHL0qbWxXqwtRkQUyJEgTuKjdevTER2Xu74Pc9wQM0rSWkoaIEAm7CqOtK9FCSPoMDZ0mYJoL3rBmrkTiERtvzdi-Gy8Inm1uQ7XCMXKBcd-_PLlu52vYJgK9fsl3v2KRTjQPE0wbRF6-iXiXYxtyDN6PWlyP-RrhstkWL8SNd=s1800" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="779" data-original-width="1800" height="138" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiqrj16H7ompaekltVHL0qbWxXqwtRkQUyJEgTuKjdevTER2Xu74Pc9wQM0rSWkoaIEAm7CqOtK9FCSPoMDZ0mYJoL3rBmrkTiERtvzdi-Gy8Inm1uQ7XCMXKBcd-_PLlu52vYJgK9fsl3v2KRTjQPE0wbRF6-iXiXYxtyDN6PWlyP-RrhstkWL8SNd=s320" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><span style="font-family: verdana;">2 órást Maratoni edzés:</span></b></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhi8cQi65U9iVhKBTyxtnr1_b-Noi4dh5aUMQK6nGZZu9SFjWi3bkDcDLffGs_fwcEJ2fn3ys-1el0vOUq4stP4Y5Vewng63wWIncyAWP5qpBhCFrJTMzHu8qrndLvupNqzEEgNVjRis5L4TkfojkwtTIolTI62CBhWDSf1BzJKmekLC-3WrJOL6F38=s1570" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1173" data-original-width="1570" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhi8cQi65U9iVhKBTyxtnr1_b-Noi4dh5aUMQK6nGZZu9SFjWi3bkDcDLffGs_fwcEJ2fn3ys-1el0vOUq4stP4Y5Vewng63wWIncyAWP5qpBhCFrJTMzHu8qrndLvupNqzEEgNVjRis5L4TkfojkwtTIolTI62CBhWDSf1BzJKmekLC-3WrJOL6F38=s320" width="320" /></a></div><p></p>Nonohttp://www.blogger.com/profile/08186684947778014574noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4221870889219223762.post-15273376321853552452021-12-23T22:00:00.000-08:002021-12-23T22:00:00.222-08:00Áldott, Békés Karácsonyt!<p style="text-align: center;"> <span style="font-family: verdana;">Kívánok mindenkinek!!! Most pár napig nem írok, de a két ünnep között már itt leszek veletek újra!😘</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgtpQhb6x3MDUrtaT1SGSb_dr_qA5h4-xXgu_b-LSNLEeVfveB8Jdte8YWCq3lOv21y5DDei7YNI77Gl65n3Tmc2IJ2roadwnRn3_mTtlrPKsDnn9b9Dzc5BvifnIg-tj6uI4JuPe_dDQ7AjkDUexGg0OnxNAHhQlEkHOjimFTySATCkgsM09NbXLb6=s1800" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1800" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgtpQhb6x3MDUrtaT1SGSb_dr_qA5h4-xXgu_b-LSNLEeVfveB8Jdte8YWCq3lOv21y5DDei7YNI77Gl65n3Tmc2IJ2roadwnRn3_mTtlrPKsDnn9b9Dzc5BvifnIg-tj6uI4JuPe_dDQ7AjkDUexGg0OnxNAHhQlEkHOjimFTySATCkgsM09NbXLb6=s320" width="213" /></a></div>Nonohttp://www.blogger.com/profile/08186684947778014574noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4221870889219223762.post-20891352995452059002021-12-23T05:55:00.005-08:002021-12-23T05:55:50.008-08:00És bizony eljött…<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"> … már csak egyet kell aludni és Karacsony!🎄</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Én már alig vártam…végre vége ennek az évnek. Sok csodát is hozott, de sok nehéz pillanatot is. Nagyon bizok egy egészségesebb, régi világban és hogy visszatér hetünk a régi életünkhöz minden szempontból. Valamiért úgy érzem 2022 már jobb lesz…🙏🏻</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Az étkezésnél karácsonykor amire vigyázni tudtok az a mennyiség. Ne most diétázz, de nem kell mindig tele enned magad. Illetve kóstolj meg mindent, de ne egyél meg 5 szelet sütit. Illetve ahol tudod hagyd el a szénhidrátot, pl. halászlé és töltött kaposzta mellől. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Legyen csodálatos ez a pár nap nektek, nem kell mártírnak lenni…mindig mondom nem Karácsony és Szilveszter között kell megváltani a világot, hanem Szilveszter és Karácsony között!❤️</span></p>Nonohttp://www.blogger.com/profile/08186684947778014574noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4221870889219223762.post-46119490981605593672021-12-21T22:00:00.012-08:002021-12-21T22:00:00.195-08:00Nézzünk egy karácsonyi sütit…<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Én minden évben készítek Püspök kenyeret…igaz nem diétás, de természetesen azért rendesen megválogatom mi kerül bele.😍</span></p><p style="text-align: justify;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiatC4k6dvk0k84T1H4UmF-1U0ul_GO5D-iwV579v9_kMfUBw4_mQjgHW_SwPjl-pRaq-xw6OpgkKIiyoasjzSB562uhyImZmJWR73_63bi3F7DovwSw6HtyooR2HPkJFWucJwDSZtxSzvmDUXjCAjfm5cbDc5ZZE6VR1K6pY6Boj5I1B_hmN_nNWe_=s850" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="570" data-original-width="850" height="215" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiatC4k6dvk0k84T1H4UmF-1U0ul_GO5D-iwV579v9_kMfUBw4_mQjgHW_SwPjl-pRaq-xw6OpgkKIiyoasjzSB562uhyImZmJWR73_63bi3F7DovwSw6HtyooR2HPkJFWucJwDSZtxSzvmDUXjCAjfm5cbDc5ZZE6VR1K6pY6Boj5I1B_hmN_nNWe_=s320" width="320" /></a></div><p></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 4px;"><span class="s1" style="font-weight: bold;"><span style="font-family: verdana;">Hozzávalók:</span></span></p><ul class="ul1" style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><li class="li2" style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: verdana;"><span class="s3">15 dkg aszalt gyümölcs mix </span></span></li><li class="li2" style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: verdana;"><span class="s3">10 dkg jó minőségű étcsoki </span></span></li><li class="li2" style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: verdana;"><span class="s3">18 dkg tönkölyliszt</span></span></li><li class="li2" style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: verdana;"><span class="s3">10 dkg kókuszzsír </span></span></li><li class="li2" style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: verdana;"><span class="s3">5dkg eritrit+5 dkg cukor</span></span></li><li class="li2" style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: verdana;"><span class="s3">10 dkg </span></span><span style="font-family: verdana;">dió</span></li><li class="li2" style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: verdana;"><span class="s3">1 db citrom</span></span></li><li class="li2" style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: verdana;"><span class="s3">2 db tojás</span></span></li><li class="li2" style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: verdana;"><span class="s3">1 teáskanál fahéj</span></span></li><li class="li2" style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: verdana;">1 csomag sütőpoor</span></li><li class="li2" style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: verdana;"><span class="s3">1 csipet só</span></span></li></ul><p class="p3" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 22px;"><span class="s3" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;"></span><br /></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 4px;"><span class="s1" style="font-weight: bold;"><span style="font-family: verdana;">Elkészítés:</span></span></p><p class="p2" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s3"><span style="font-family: verdana;">Az aszalt gyümölcsöket, a diót</span></span><span style="font-family: verdana;"> és a csokit vágd kisebb darabokra, majd keverd össze a citromhéjjal, a liszttel, a sütőporral, a fahéjjal. A tojásokat válaszd ketté, a sárgáját keverd ki a cukorral, az olvasztott zsírral, majd forgasd hozzá a száraz elegyet. Dolgozd simára, végül pedig részletekben add hozzá a csipet sóval kemény habbá vert tojásfehérjét.</span></p><p class="p2" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s3"><span style="font-family: verdana;">Egyengesd a masszát kivajazott, kilisztezett formába, és 180 fokon süsd meg 40 perc alatt. Amikor a tésztába szúrt tűt szárazon húzod ki, a süti biztosan elkészült. </span></span></p><p class="p2" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s3"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></span></p><p class="p2" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s3"><span style="font-family: verdana;">Jó étvágyat!🎄</span></span></p><p class="p2" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s3"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></span></p><p class="p2" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s3"><span style="font-family: verdana;">Kép:Cookta</span></span></p>Nonohttp://www.blogger.com/profile/08186684947778014574noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4221870889219223762.post-5209660869771910742021-12-21T03:09:00.001-08:002021-12-21T03:09:19.906-08:00Ha nincs sok időd…<p style="text-align: center;"> … <span style="font-family: verdana;">az Ünnepek alatt, azért 15 perc biztos!☝🏻</span></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/H_NB2K0mk6w" width="320" youtube-src-id="H_NB2K0mk6w"></iframe></div><br /><span style="font-family: verdana;"><br /></span><p></p>Nonohttp://www.blogger.com/profile/08186684947778014574noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4221870889219223762.post-21391607166509627362021-12-19T22:00:00.003-08:002021-12-19T22:00:00.228-08:00Finisbe értünk…<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><b>Bizony bizony ideért a Karácsony…🎄</b></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Nekem a cél 5, de inkább 7kg fogyás volt, ezt jelentem: teljesítettem!🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Hála nektek, mert nagyon sokat segített, mint ahogyan anno az is, hogy vezettem a blogot. Tény akkor nem 7 kg szabadultam meg, hanem 40…de most ez sem volt olyan könnyű. Tudod mindig az a nehéz amiben éppen benne vagy.</span></p><p style="text-align: justify;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEizfS8GYkjv8XV_tQ6q_pGNTvDVaDQW5fMINu57kVQI2BkmtPAbHStkT6M3gM08JuxsUmZjnPmSFdZnoeuaUILPtqFTkNTYCmPPWzvei9RFefodie9xLsdYmuZuQiG4zVDJZ0n204Uw-m--9rPRtvESkt3SP7QbtpX4HH0xIqnv6jjwnSpEx9DXSBEq=s3290" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3290" data-original-width="1045" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEizfS8GYkjv8XV_tQ6q_pGNTvDVaDQW5fMINu57kVQI2BkmtPAbHStkT6M3gM08JuxsUmZjnPmSFdZnoeuaUILPtqFTkNTYCmPPWzvei9RFefodie9xLsdYmuZuQiG4zVDJZ0n204Uw-m--9rPRtvESkt3SP7QbtpX4HH0xIqnv6jjwnSpEx9DXSBEq=s320" width="102" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-family: verdana; text-align: justify;">Amit sajnálok, hogy nem tudtam napi szinten vezetni az étkezésemet. Egyszerűen nem jutott rá idő. Állandó mozgásban vagyok, gyerekek, edzés, háztartás…nem kell sorolnom…egyszerűen nem volt időm, max néha fényképezni mit eszek. De remélem</span><span style="font-family: verdana; text-align: justify;"> azért számotokra hasznos tartalmak voltak mindig.</span></div><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Fogom folytatni az írást, de lehet nem napi szinten, de fogok írni. Szeretem, és a sok visszajelzés azt mutatja, hogy ti is.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Remélem ti is vagy szépen haladtok a céljaitok felé vagy el is értétek azt. Én most is azt mondom minden fejben dől el és a mozgás kevés, a megfelelő étkezés és a megfelelő mennyiségű víz fogyasztás a döntő. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Én az elmúlt években 67-68 kg voltam, most 65 vagyok es szeretném ezt szépen tartani és még tovább formálódni! Nekem most ez a következő cél!💙</span></p><p><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p>Nonohttp://www.blogger.com/profile/08186684947778014574noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4221870889219223762.post-61560104093429093372021-12-16T22:00:00.004-08:002021-12-16T22:00:00.197-08:00Rostok…<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Tudom, egy hét múlva karácsony…de addig még oda tudunk figyelni a rostbevitelre, ami nagyon nagyon fontos.💙</span></p><p style="text-align: justify;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgozNEY7kUzNVCm9JIKrUf5F9FC5aqx9AsepVfCUtb4OoUE-YkUyHTGNlBwy07BpQ6a_lSVVZXhTIwTUzxmYpqxlp9jY5WvT4_hf1Dnjan_egW8zWiGUQAIAmAe2ynDnvYDuopBWIzSW_mT3_U6wQeWdLjgKyHAT4ulbA-9CEn0hTPE6gHTJSWFtuaZ=s2000" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1000" data-original-width="2000" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgozNEY7kUzNVCm9JIKrUf5F9FC5aqx9AsepVfCUtb4OoUE-YkUyHTGNlBwy07BpQ6a_lSVVZXhTIwTUzxmYpqxlp9jY5WvT4_hf1Dnjan_egW8zWiGUQAIAmAe2ynDnvYDuopBWIzSW_mT3_U6wQeWdLjgKyHAT4ulbA-9CEn0hTPE6gHTJSWFtuaZ=s320" width="320" /></a></div><span style="font-family: verdana;"><br /></span><p></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1"><span style="font-family: verdana;">A magas rosttartalmú gyümölcsök közé tartozik az áfonya, az ananász, a citrom, az eper, a grépfrút, a málna, a mandarin, a mangó, a papaya, a sárgadinnye, a barack, a szeder, a cseresznye, a szőlő, a kivi, a narancs. A szilva például jól ismert székrekedés elleni szer, aszalt vagy friss formában is jótékony hatással van a belekre</span></span></p><p class="p2" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 22px; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><span class="s1"></span><br /></span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1"><span style="font-family: verdana;">Zöldségek közül magas rosttartalma miatt kiemelhető: a brokkoli, a zeller, a céklafélék, a cikória, a fehérrépa, az erős paprika, a káposzta, a fejes saláta, a fokhagyma, a karfiol, a paradicsom, a póréhagyma, a retek, a sárgarépa, a spárga, az uborka, a zöldbab, a kelbimbó, a petrezselyemlevél. A spenót kifejezetten jó székrekedés elleni zöldség. Magnéziumban is gazdag, amely az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezet számára. Ugyanakkor a székrekedés ellen ható, ajánlott élelmiszerek közé tartoznak még a tejtermékek, a méz, a savanyú káposzta és a mogyoró is. A szénhidrátok közül érdemes teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket választani.</span></span></p><p class="p2" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 22px; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><span class="s1"></span><br /></span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1"><span style="font-family: verdana;">Lehetőleg mellőzzük a fogó hatású élelmiszereket, például a banánt, az almát, a csokoládét, valamint a túlzott fehér kenyér-, tészta-, hús- és rizsfogyasztást, illetve a bélfalat ingerlő zsíros, fűszeres, hagymás ételeket. A túlzott sóbevitel fokozza a visszerek duzzanatát, ezért érdemes kerülni, de a kávé, az alkohol és az üdítőitalok is csak mértékkel fogyaszthatóak.</span></span></p><p class="p2" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 22px; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><span class="s1"></span><br /></span></p><ol class="ol1" style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><li class="li1" style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1"><span style="font-family: verdana;">Reggeli: Öt evőkanál zabpehely - ami, ha olajos magvakat és gyümölcsöt is adsz az elkészült kásához, elegendő a reggelihez -, 4 gramm rostot tartalmaz. </span></span></li><li class="li1" style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1"><span style="font-family: verdana;">Egy teáskanál lenmag körülbelül 3 gramm, mely 1 gramm rostot tartalmaz. Add a reggeli zabkásádhoz vagy a tízóraira fogyasztott joghurthoz! A lenmag magas rosttartalommal bír.</span></span></li><li class="li1" style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1"><span style="font-family: verdana;">A zöldborsót fogyaszthatod nyersen vagy akár főzelékben - ebben az esetben lisztmentesen, önmagával sűrítve készítsd -, illetve adhatnod rizshez is. Egy marék - körülbelül 30 gramm - zöldborsó 2 gramm rostot tartalmaz.</span></span></li><li class="li1" style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1"><span style="font-family: verdana;">Ha hajlandó vagy a szokásos krumpli-fehér rizs köreten egy kicsit variálni, és beiktatni étrendedbe a barna rizst, sokat tettél a székrekedés ellen. 200 gramm főtt barna rizs - amely körülbelül egy adag köretnek felel meg - 4 gramm rostot tartalmaz.</span></span></li><li class="li1" style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1"><span style="font-family: verdana;">Egy zacskó puffasztott búza mindig legyen az íróasztal fiókodban. Ha nincs kéznél más, ideális tízórai lehet - gyümölccsel vagy egy csésze tejes kávéval. Három szelet puffasztott búza körülbelül 5 gramm rostot tartalmaz.</span></span></li><li class="li1" style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1"><span style="font-family: verdana;">Érdemes átállnod a fehér kenyérről a teljes kiőrlésű változatra. Egy szelet - körülbelül 70 gramm - teljes kiőrlésű kenyér 8 gramm rostot tartalmaz. Ha vacsorára ebből készítesz szendvicset, érdemes még sok-sok idényzöldséget is tenned rá.</span></span></li></ol>Nonohttp://www.blogger.com/profile/08186684947778014574noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4221870889219223762.post-16333220526063945952021-12-15T22:00:00.007-08:002021-12-15T22:00:00.181-08:00Egy kis harcsapaprikás …<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Én imádom…tény nem én szoktam készíteni, hanem a nővérem és a sógorom karácsonykor…de isteni!🙏🏻 Lehet gm vagy ch csökkentett tésztával is készíteni!✔️ Túrós csúszással a legjobb!🤩</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhMofdAyxYZQJQl7N8ExEK3ktvXD-NA-x-tQTrgeRqZmnACGJ6W8lPwghCCwFVXK015EgN6HnQEo7Xwd7cv6OaxB5onp-LIXKYDt08of38Iwz6uEq0wmY47eaWIoXsnDJxNhpX9i6ys2Ota5871FR69iFFbVLqI2qye8plw_XdCm9Iu2pXUjAjZkeS2=s680" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="388" data-original-width="680" height="183" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhMofdAyxYZQJQl7N8ExEK3ktvXD-NA-x-tQTrgeRqZmnACGJ6W8lPwghCCwFVXK015EgN6HnQEo7Xwd7cv6OaxB5onp-LIXKYDt08of38Iwz6uEq0wmY47eaWIoXsnDJxNhpX9i6ys2Ota5871FR69iFFbVLqI2qye8plw_XdCm9Iu2pXUjAjZkeS2=s320" width="320" /></a></div><ul class="shopingCart" style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: 100%; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 24px; list-style: none; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; padding: 15px 10px 15px 1px;"><li style="box-sizing: border-box; display: table; padding-bottom: 10px; text-align: justify; width: 371px;"><span class="ingredient-measure" style="border-right-color: rgb(225, 225, 225); border-right-style: solid; border-right-width: 0.0625rem; box-sizing: border-box; display: table-cell; height: 1.5rem; line-height: 30px; text-align: justify; vertical-align: middle; width: 4.2rem;" title="1 fej"><span style="font-family: verdana; font-size: small;"><br /></span></span><span class="ingredient-name" style="box-sizing: border-box; display: table-cell; line-height: 20px; padding-left: 8px; vertical-align: middle;"><div style="text-align: justify;"><span style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: verdana; font-size: small; text-decoration: none; word-break: break-word;">1 fej <a href="https://www.mindmegette.hu/receptlista/hozzavalok/voroshagyma" style="box-sizing: border-box; color: #222222; text-decoration: none; word-break: break-word;">vöröshagyma</a></span></div></span><span class="add-to-cart" data-info="1 fej vöröshagyma" data-recipe_id="45091" style="box-sizing: border-box; display: table-cell; line-height: 30px; text-align: right; vertical-align: middle;"><span style="font-family: verdana; font-size: small;"><span class="button" style="background-image: url("/assets/mme/facelift2018/MME_sprite_vector_v2_109_re.svg"); background-position: -184px -119px; box-sizing: border-box; cursor: pointer; display: inline-block; height: 23px; line-height: 30px; vertical-align: middle; width: 23px;"><div style="text-align: justify;"></div></span></span></span></li><li style="box-sizing: border-box; display: table; padding-bottom: 10px; text-align: justify; width: 371px;"><span class="ingredient-measure empty" style="border-right-color: rgb(225, 225, 225); border-right-style: solid; border-right-width: 0.0625rem; box-sizing: border-box; display: table-cell; height: 1.5rem; line-height: 30px; text-align: center; vertical-align: middle; width: 4.2rem;" title=""><span style="font-family: verdana; font-size: small;"><span class="amount" style="box-sizing: border-box; display: inline; font-style: italic; font-weight: 700; line-height: 16.100000381469727px; margin-left: 3px; max-width: 2.375rem; vertical-align: middle;"></span><span class="unit" style="box-sizing: border-box; display: inline; font-style: italic; line-height: 16.100000381469727px; margin-left: 3px; max-width: 2.375rem; vertical-align: middle;"></span></span></span><span class="ingredient-name" style="box-sizing: border-box; display: table-cell; line-height: 20px; padding-left: 8px; vertical-align: middle;"><div style="text-align: justify;"><a href="https://www.mindmegette.hu/receptlista/hozzavalok/zsir" style="box-sizing: border-box; color: #222222; text-decoration: none; word-break: break-word;"><span style="font-family: verdana; font-size: small;">zsír</span></a></div></span><span class="add-to-cart" data-info=" zsír" data-recipe_id="45091" style="box-sizing: border-box; display: table-cell; line-height: 30px; text-align: right; vertical-align: middle;"><span style="font-family: verdana; font-size: small;"><span class="button" style="background-image: url("/assets/mme/facelift2018/MME_sprite_vector_v2_109_re.svg"); background-position: -184px -119px; box-sizing: border-box; cursor: pointer; display: inline-block; height: 23px; line-height: 30px; vertical-align: middle; width: 23px;"><div style="text-align: justify;"></div></span></span></span></li><li style="box-sizing: border-box; display: table; padding-bottom: 10px; text-align: justify; width: 371px;"><span class="ingredient-measure" style="border-right-color: rgb(225, 225, 225); border-right-style: solid; border-right-width: 0.0625rem; box-sizing: border-box; display: table-cell; height: 1.5rem; line-height: 30px; text-align: justify; vertical-align: middle; width: 4.2rem;" title="2 gerezd"><span style="font-family: verdana; font-size: small;"><br /></span></span><span class="ingredient-name" style="box-sizing: border-box; display: table-cell; line-height: 20px; padding-left: 8px; vertical-align: middle;"><div style="text-align: justify;"><span style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: verdana; font-size: small; text-decoration: none; word-break: break-word;">2 gerezd <a href="https://www.mindmegette.hu/receptlista/hozzavalok/fokhagyma" style="box-sizing: border-box; color: #222222; text-decoration: none; word-break: break-word;">fokhagyma</a></span></div></span><span class="add-to-cart" data-info="2 gerezd fokhagyma" data-recipe_id="45091" style="box-sizing: border-box; display: table-cell; line-height: 30px; text-align: right; vertical-align: middle;"><span style="font-family: verdana; font-size: small;"><span class="button" style="background-image: url("/assets/mme/facelift2018/MME_sprite_vector_v2_109_re.svg"); background-position: -184px -119px; box-sizing: border-box; cursor: pointer; display: inline-block; height: 23px; line-height: 30px; vertical-align: middle; width: 23px;"><div style="text-align: justify;"></div></span></span></span></li><li style="box-sizing: border-box; display: table; padding-bottom: 10px; text-align: justify; width: 371px;"><span class="ingredient-measure" style="border-right-color: rgb(225, 225, 225); border-right-style: solid; border-right-width: 0.0625rem; box-sizing: border-box; display: table-cell; height: 1.5rem; line-height: 30px; text-align: justify; vertical-align: middle; width: 4.2rem;" title="2 tk"><span style="font-family: verdana; font-size: small;"><br /></span></span><span class="ingredient-name" style="box-sizing: border-box; display: table-cell; line-height: 20px; padding-left: 8px; vertical-align: middle;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana; font-size: small;"><span style="box-sizing: border-box; color: #222222; text-decoration: none; word-break: break-word;">2 tk. </span><a href="https://www.mindmegette.hu/receptlista/hozzavalok/fuszerpaprika" style="box-sizing: border-box; color: #222222; text-decoration: none; word-break: break-word;">fűszerpaprika</a></span></div></span><span class="add-to-cart" data-info="2 tk fűszerpaprika" data-recipe_id="45091" style="box-sizing: border-box; display: table-cell; line-height: 30px; text-align: right; vertical-align: middle;"><span style="font-family: verdana; font-size: small;"><span class="button" style="background-image: url("/assets/mme/facelift2018/MME_sprite_vector_v2_109_re.svg"); background-position: -184px -119px; box-sizing: border-box; cursor: pointer; display: inline-block; height: 23px; line-height: 30px; vertical-align: middle; width: 23px;"><div style="text-align: justify;"></div></span></span></span></li><li style="box-sizing: border-box; display: table; padding-bottom: 10px; text-align: justify; width: 371px;"><span class="ingredient-measure" style="border-right-color: rgb(225, 225, 225); border-right-style: solid; border-right-width: 0.0625rem; box-sizing: border-box; display: table-cell; height: 1.5rem; line-height: 30px; text-align: justify; vertical-align: middle; width: 4.2rem;" title="2 db"><span style="font-family: verdana; font-size: small;"><br /></span></span><span class="ingredient-name" style="box-sizing: border-box; display: table-cell; line-height: 20px; padding-left: 8px; vertical-align: middle;"><div style="text-align: justify;"><span style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: verdana; font-size: small; text-decoration: none; word-break: break-word;">2 db <a href="https://www.mindmegette.hu/receptlista/hozzavalok/paradicsom" style="box-sizing: border-box; color: #222222; text-decoration: none; word-break: break-word;">paradicsom</a></span></div></span><span class="add-to-cart" data-info="2 db paradicsom" data-recipe_id="45091" style="box-sizing: border-box; display: table-cell; line-height: 30px; text-align: right; vertical-align: middle;"><span style="font-family: verdana; font-size: small;"><span class="button" style="background-image: url("/assets/mme/facelift2018/MME_sprite_vector_v2_109_re.svg"); background-position: -184px -119px; box-sizing: border-box; cursor: pointer; display: inline-block; height: 23px; line-height: 30px; vertical-align: middle; width: 23px;"><div style="text-align: justify;"></div></span></span></span></li><li style="box-sizing: border-box; display: table; padding-bottom: 10px; text-align: justify; width: 371px;"><span class="ingredient-measure" style="border-right-color: rgb(225, 225, 225); border-right-style: solid; border-right-width: 0.0625rem; box-sizing: border-box; display: table-cell; height: 1.5rem; line-height: 30px; text-align: justify; vertical-align: middle; width: 4.2rem;" title="1 db"><span style="font-family: verdana; font-size: small;"><br /></span></span><span class="ingredient-name" style="box-sizing: border-box; display: table-cell; line-height: 20px; padding-left: 8px; vertical-align: middle;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana; font-size: small;"><span style="box-sizing: border-box; color: #222222; text-decoration: none; word-break: break-word;">1 db </span><a href="https://www.mindmegette.hu/receptlista/hozzavalok/paprika" style="box-sizing: border-box; color: #222222; text-decoration: none; word-break: break-word;">paprika</a></span></div></span><span class="add-to-cart" data-info="1 db paprika" data-recipe_id="45091" style="box-sizing: border-box; display: table-cell; line-height: 30px; text-align: right; vertical-align: middle;"><span style="font-family: verdana; font-size: small;"><span class="button" style="background-image: url("/assets/mme/facelift2018/MME_sprite_vector_v2_109_re.svg"); background-position: -184px -119px; box-sizing: border-box; cursor: pointer; display: inline-block; height: 23px; line-height: 30px; vertical-align: middle; width: 23px;"><div style="text-align: justify;"></div></span></span></span></li><li style="box-sizing: border-box; display: table; padding-bottom: 10px; text-align: justify; width: 371px;"><span class="ingredient-measure empty" style="border-right-color: rgb(225, 225, 225); border-right-style: solid; border-right-width: 0.0625rem; box-sizing: border-box; display: table-cell; height: 1.5rem; line-height: 30px; text-align: center; vertical-align: middle; width: 4.2rem;" title=""><span style="font-family: verdana; font-size: small;"><span class="amount" style="box-sizing: border-box; display: inline; font-style: italic; font-weight: 700; line-height: 16.100000381469727px; margin-left: 3px; max-width: 2.375rem; vertical-align: middle;"></span><span class="unit" style="box-sizing: border-box; display: inline; font-style: italic; line-height: 16.100000381469727px; margin-left: 3px; max-width: 2.375rem; vertical-align: middle;"></span></span></span><span class="ingredient-name" style="box-sizing: border-box; display: table-cell; line-height: 20px; padding-left: 8px; vertical-align: middle;"><div style="text-align: justify;"><a href="https://www.mindmegette.hu/receptlista/hozzavalok/so" style="box-sizing: border-box; color: #222222; text-decoration: none; word-break: break-word;"><span style="font-family: verdana; font-size: small;">só</span></a></div></span><span class="add-to-cart" data-info=" só" data-recipe_id="45091" style="box-sizing: border-box; display: table-cell; line-height: 30px; text-align: right; vertical-align: middle;"><span style="font-family: verdana; font-size: small;"><span class="button" style="background-image: url("/assets/mme/facelift2018/MME_sprite_vector_v2_109_re.svg"); background-position: -184px -119px; box-sizing: border-box; cursor: pointer; display: inline-block; height: 23px; line-height: 30px; vertical-align: middle; width: 23px;"><div style="text-align: justify;"></div></span></span></span></li><li style="box-sizing: border-box; display: table; padding-bottom: 10px; text-align: justify; width: 371px;"><span class="ingredient-measure empty" style="border-right-color: rgb(225, 225, 225); border-right-style: solid; border-right-width: 0.0625rem; box-sizing: border-box; display: table-cell; height: 1.5rem; line-height: 30px; text-align: center; vertical-align: middle; width: 4.2rem;" title=""><span style="font-family: verdana; font-size: small;"><span class="amount" style="box-sizing: border-box; display: inline; font-style: italic; font-weight: 700; line-height: 16.100000381469727px; margin-left: 3px; max-width: 2.375rem; vertical-align: middle;"></span><span class="unit" style="box-sizing: border-box; display: inline; font-style: italic; line-height: 16.100000381469727px; margin-left: 3px; max-width: 2.375rem; vertical-align: middle;"></span></span></span><span class="ingredient-name" style="box-sizing: border-box; display: table-cell; line-height: 20px; padding-left: 8px; vertical-align: middle;"><div style="text-align: justify;"><a href="https://www.mindmegette.hu/receptlista/hozzavalok/bors" style="box-sizing: border-box; color: #222222; text-decoration: none; word-break: break-word;"><span style="font-family: verdana; font-size: small;">bors</span></a></div></span><span class="add-to-cart" data-info=" bors" data-recipe_id="45091" style="box-sizing: border-box; display: table-cell; line-height: 30px; text-align: right; vertical-align: middle;"><span style="font-family: verdana; font-size: small;"><span class="button" style="background-image: url("/assets/mme/facelift2018/MME_sprite_vector_v2_109_re.svg"); background-position: -184px -119px; box-sizing: border-box; cursor: pointer; display: inline-block; height: 23px; line-height: 30px; vertical-align: middle; width: 23px;"><div style="text-align: justify;"></div></span></span></span></li><li style="box-sizing: border-box; display: table; padding-bottom: 10px; text-align: justify; width: 371px;"><span class="ingredient-measure" style="border-right-color: rgb(225, 225, 225); border-right-style: solid; border-right-width: 0.0625rem; box-sizing: border-box; display: table-cell; height: 1.5rem; line-height: 30px; text-align: justify; vertical-align: middle; width: 4.2rem;" title="1 kg"><span style="font-family: verdana; font-size: small;"><br /></span></span><span class="ingredient-name" style="box-sizing: border-box; display: table-cell; line-height: 20px; padding-left: 8px; vertical-align: middle;"><div style="text-align: justify;"><span style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: verdana; font-size: small; text-decoration: none; word-break: break-word;">1 kg <a href="https://www.mindmegette.hu/receptlista/hozzavalok/harcsafile" style="box-sizing: border-box; color: #222222; text-decoration: none; word-break: break-word;">harcsafilé</a></span></div></span><span class="add-to-cart" data-info="1 kg harcsafilé" data-recipe_id="45091" style="box-sizing: border-box; display: table-cell; line-height: 30px; text-align: right; vertical-align: middle;"><span style="font-family: verdana; font-size: small;"><span class="button" style="background-image: url("/assets/mme/facelift2018/MME_sprite_vector_v2_109_re.svg"); background-position: -184px -119px; box-sizing: border-box; cursor: pointer; display: inline-block; height: 23px; line-height: 30px; vertical-align: middle; width: 23px;"><div style="text-align: justify;"></div></span></span></span></li><li style="box-sizing: border-box; display: table; padding-bottom: 10px; text-align: justify; width: 371px;"><span class="ingredient-measure" style="border-right-color: rgb(225, 225, 225); border-right-style: solid; border-right-width: 0.0625rem; box-sizing: border-box; display: table-cell; height: 1.5rem; line-height: 30px; text-align: justify; vertical-align: middle; width: 4.2rem;" title="1 ek"><span style="font-family: verdana; font-size: small;"><span class="unit" style="box-sizing: border-box; display: inline; font-style: italic; line-height: 16.100000381469727px; margin-left: 3px; max-width: 2.375rem; vertical-align: middle;"><br /></span></span></span><span class="ingredient-name" style="box-sizing: border-box; display: table-cell; line-height: 20px; padding-left: 8px; vertical-align: middle;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana; font-size: small;"><span style="box-sizing: border-box; color: #222222; text-decoration: none; word-break: break-word;">1 evk. </span><a href="https://www.mindmegette.hu/receptlista/hozzavalok/liszt" style="box-sizing: border-box; color: #222222; text-decoration: none; word-break: break-word;">liszt</a></span></div></span><span class="add-to-cart" data-info="1 ek liszt" data-recipe_id="45091" style="box-sizing: border-box; display: table-cell; line-height: 30px; text-align: right; vertical-align: middle;"><span style="font-family: verdana; font-size: small;"><span class="button" style="background-image: url("/assets/mme/facelift2018/MME_sprite_vector_v2_109_re.svg"); background-position: -184px -119px; box-sizing: border-box; cursor: pointer; display: inline-block; height: 23px; line-height: 30px; vertical-align: middle; width: 23px;"><div style="text-align: justify;"></div></span></span></span></li><li style="box-sizing: border-box; display: table; padding-bottom: 0px; width: 371px;"><span class="ingredient-measure" style="border-right-color: rgb(225, 225, 225); border-right-style: solid; border-right-width: 0.0625rem; box-sizing: border-box; display: table-cell; height: 1.5rem; line-height: 30px; text-align: justify; vertical-align: middle; width: 4.2rem;" title="2 dl"><span style="font-family: verdana; font-size: small;"><span class="unit" style="box-sizing: border-box; display: inline; font-style: italic; line-height: 16.100000381469727px; margin-left: 3px; max-width: 2.375rem; vertical-align: middle;"><br /><br /></span></span></span><span class="ingredient-name" style="box-sizing: border-box; display: table-cell; line-height: 20px; padding-left: 8px; vertical-align: middle;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana; font-size: small;">2 dl <a href="https://www.mindmegette.hu/receptlista/hozzavalok/tejfol" style="box-sizing: border-box; color: #222222; text-decoration: none; word-break: break-word;">tejföl</a></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana; font-size: small;"><br /></span></div><ol style="box-sizing: border-box; caret-color: rgb(121, 121, 121); counter-reset: mme-coin-counter 0; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;"><li style="box-sizing: border-box; counter-increment: mme-coin-counter 1; padding: 0px 0px 40px 40px; position: relative; text-align: left;"><span style="font-family: verdana; font-size: small;"><span style="color: black;">A harcsapaprikáshoz először<a href="https://www.mindmegette.hu/szell-tamas-elarulta-a-tokeletes-porkoltalap-titkat-fomenu-60812/" style="box-sizing: border-box; text-decoration: none;"> </a>pörkölt alapot készítünk, </span><span style="color: black;">ehhez a felaprított vöröshagymát kevés zsíron megdinszteljük, majd hozzáadjuk az aprított fokhagymát is.</span></span></li><li style="box-sizing: border-box; counter-increment: mme-coin-counter 1; padding: 0px 0px 40px 40px; position: relative; text-align: left;"><span style="color: black; font-family: verdana; font-size: small;">Meghintjük a fűszerpaprikával, alaposan elkeverjük, hogy a fűszer felolvadjon a zsírban. Ezután mehet hozzá a kis kockára vágott paradicsom és paprika, amit sózunk, borsozunk. Legalább fél órán át kis lángon főzzük.</span></li><li style="box-sizing: border-box; counter-increment: mme-coin-counter 1; padding: 0px 0px 40px 40px; position: relative; text-align: left;"><span style="color: black; font-family: verdana; font-size: small;">Ezután rátesszük az előzőleg alaposan megmosott és felkockázott harcsát, és felöntjük kevés vízzel. Óvatosan összeforgatjuk, majd pároljuk fedő alatt kb. 20 percig.</span></li><li style="box-sizing: border-box; counter-increment: mme-coin-counter 1; padding: 0px 0px 40px 40px; position: relative; text-align: left;"><span style="color: black; font-family: verdana; font-size: small;">A lisztet a tejfölben simára keverjük, majd behabarjuk vele a harcsát, jól összeforraljuk.</span></li><li style="box-sizing: border-box; counter-increment: mme-coin-counter 1; padding: 0px 0px 40px 40px; position: relative; text-align: left;"><span style="color: black; font-family: verdana; font-size: small;">Kép: moksha.hu</span></li></ol></span></li></ul>Nonohttp://www.blogger.com/profile/08186684947778014574noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4221870889219223762.post-73448488697896443612021-12-14T22:00:00.001-08:002021-12-14T22:00:00.236-08:00Egy kis mozgás ajánló…<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/FmH9I22JchU" width="320" youtube-src-id="FmH9I22JchU"></iframe></div><br /> <p></p>Nonohttp://www.blogger.com/profile/08186684947778014574noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4221870889219223762.post-12842843080986122532021-12-13T22:00:00.008-08:002021-12-13T22:00:00.215-08:00Mozzarellás-paradicsomos csirkemell!<p style="text-align: center;"><b><span style="font-family: verdana;">Az én egyik személyes kedvencem, ami idén is lesz nálunk!🤩</span></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjR3Z4wKGjRc5liSXV7zgGvHrXcDaXlEwMDw3i7Yx3J7OV-jPjHeHFvd7r_nQmxqKGlRtYKXTgF55X9-yF940XSbMTcSmTFo2boilzICMFXxgboisFD58IIdIMF6rawJyZZjjP_kiYaSIYrDhBkn6R_i5geLsTfLzqTYgimBpa2V1IalOg1w4rbba9F=s1200" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="630" data-original-width="1200" height="168" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjR3Z4wKGjRc5liSXV7zgGvHrXcDaXlEwMDw3i7Yx3J7OV-jPjHeHFvd7r_nQmxqKGlRtYKXTgF55X9-yF940XSbMTcSmTFo2boilzICMFXxgboisFD58IIdIMF6rawJyZZjjP_kiYaSIYrDhBkn6R_i5geLsTfLzqTYgimBpa2V1IalOg1w4rbba9F=s320" width="320" /></a></div><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Mindig van valamilyen csirkés étel. Idén ő nyert. Készül mellé egy kis friss kevert saláta, és jázmin rizs is. Egyszerű, de nagyszerű!</span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 4px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-weight: bold;"><span style="font-family: verdana;">Hozzávalók:</span></span></p><p class="p2" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"></p><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">50 dkg csirkemell filé</span></div><span class="s2"><span style="font-family: verdana;"><div style="text-align: justify;">2 közepes db paradicsom</div><div style="text-align: justify;">30 dkg mozzarella (én füstöltet szoktam)</div><div style="text-align: justify;">1 ek. vaj vagy olívaolaj </div><div style="text-align: justify;">ízlés szerint só, bors, bazsalikom </div></span></span><p></p><p class="p3" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 22px;"><span style="font-family: verdana;"><span class="s2"></span><br /></span></p><p class="p2" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s2"><span style="font-family: verdana;"><span>A csirkemellet vékonyra felszeleteljük, besózzuk, borsozzuk, majd hagyjuk állni úgy 10 percet. Közben felszeleteljük a paradicsomot és a mozzarellát. A hússzeleteket egy serpenyőben vajon félig elősütjük, majd sütőpapíros tepsire helyezzük lőket. A tetejükre rétegezünk mozzarellát, illetve paradicsomot, majd kézben kissé összemorzsolt (erőteljesebb lesz</span><span style="font-size: 17px;"> tőle az íze) bazsalikommal meghintjük őket. Kb 20 perc alatt sütőben készre sütjük, akkor jó, ha a sajt elolvadt rajta</span></span><span style="font-family: verdana; font-size: 17px;">.</span></span></p><p>Fotó: cookpad.com</p>Nonohttp://www.blogger.com/profile/08186684947778014574noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4221870889219223762.post-60548103246746009652021-12-12T22:00:00.002-08:002021-12-12T22:00:00.214-08:00Karácsonyi ételek…és egyéb…<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Mérleg nélkül az első amin észreveszed, hogy fogytál azok a ruháid…☝🏻 nagyon jól megmutatják…🤣 Nyugi nem így fogom hordani, csak a varrónőnek készítettem elő!🙏🏻</span></p><p style="text-align: justify;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgPgwZtft0rr8jXmUHs5rGz76-cENxlm1yvJjGcIC8zoWDH4gwkpd99y1Z47W52qFt6ecgDodys9XtDS7MD6yNnIgjfYgoF3cY-7KnTkeitV1qmj6qfWRYZSVAkj6yMO7hSdZmoULKkpEPIau2XNhslwjaILTACpKYDPxuA06empVz13bHHMAhj2UQl=s2048" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1829" data-original-width="2048" height="286" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgPgwZtft0rr8jXmUHs5rGz76-cENxlm1yvJjGcIC8zoWDH4gwkpd99y1Z47W52qFt6ecgDodys9XtDS7MD6yNnIgjfYgoF3cY-7KnTkeitV1qmj6qfWRYZSVAkj6yMO7hSdZmoULKkpEPIau2XNhslwjaILTACpKYDPxuA06empVz13bHHMAhj2UQl=s320" width="320" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Hogy vagytok? Már nincs sok karácsonyig…konkrétan ez a hét. Mit szólnátok egy “karácsonyi ételek sorozathoz”…minden nap valami finom, de egészséges (nem feltétlenül diétás) étellel jövök nektek!🙏🏻</span></div><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><b><u>Ma egy kis bevezetés…</u></b></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%; text-align: start;">Nem hiányozhat az ünnepi asztalról a lencse, káposzta,</span><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%; text-align: start;"> a halászlé, a pulyka. Ezen ételek alapanyagai nem hízlalnak, sőt, kifejezetten egészségesek.</span></span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1"><span style="font-family: verdana;"><b>A káposzta </b>egyik legegészségesebb és legolcsóbb zöldségünk: magas az A-, a C, a B1-, valamint E-vitamin tartalma, igen jó magnézium, kálium, foszfor és <a href="https://www.egeszsegkalauz.hu/omega-3"><span class="s2" style="font-weight: bold;">omega-3 zsírsav</span></a> forrás.</span></span></p><p class="p2" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 22px; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><span class="s1"></span><br /></span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><span class="s3" style="font-weight: bold;">A lencse, a bab, a borsó </span><span class="s1">fogyasztása is szokás karácsonykor. Mindegyik nagyon egészséges: a bab- és lencsefélék tele vannak fehérjével, B-vitaminnal, kalciummal, és mivel melegítenek, energiát is adnak.</span></span></p><p class="p2" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 22px; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><span class="s1"></span><br /></span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><span class="s1">A húsok közül a <b>hal</b> az egyik leghasznosabb – de gazdag fűszerezés nélkül. A halféléket kedvező energia- és zsír-, illetve átlagosan 15-20%-os fehérjetartalmuk miatt a fogyókúrás étrendekbe is ajánlani szokták. Zsírosabbnak számít a harcsa, a ponty, a tonhal, makréla, lazac és hering, szárazabb húsúak viszont </span><span class="s3" style="font-weight: bold;">a süllő, a fehér busa, az amur, a tőkehal vagy a hekk</span><span class="s1">.</span></span></p><p class="p2" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 22px; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><span class="s1"></span><br /></span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><span class="s3" style="font-weight: bold;">Húsok közül a pulyka is jó választás,</span><span class="s1"> hiszen kiváló fehérjeforrás, viszont alacsony a zsírtartalma, főként, ha lehúzzuk a bőrét. Javasolt az egészben sült pulyka helyett pulykacombokat készíteni, és zsiradék nélkül megsütni.</span></span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><span class="s1"><br /></span></span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana; font-size: x-small;"><span class="s1">Forrás: egészségkalauz</span></span></p>Nonohttp://www.blogger.com/profile/08186684947778014574noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4221870889219223762.post-34409601017807256782021-12-09T22:00:00.001-08:002021-12-09T22:00:00.213-08:00Ne feledd…<p style="text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><b>Érdemes karácsony előtt diétázni???</b></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Ha egy megfelelően felépített diétával felkészíted a tested az ünnepi bőségesebb étkezésre, akkor csak egy tudatos kilengésnek fogja érzékelni azt. Hatékonyan bontja le majd a tápanyagokat, kevesebbet fog zsírban raktározni, tehát nem fogsz annyit hízni. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Bizony, nem én találtam ki, nálam sokkal okosabbak írjak több helyen. Úgyhogy karácsonyig előre a céljaink felé…😍</span></p><p style="text-align: justify;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJx8uIwzS2iNGrtSzTKONkGxGi5YSZIzPr9cQT9wHy5seHIpUbmcTQv3ogAPDYqYpEvTDTQciZrQcw2hlvrb5o3snIk_hoxOSnJ2pFyziDRAVpGhBeyyXli9M3zndKQTS4x0d9VXZc9EY/s1800/CD114AE9-315C-4C0B-AE90-8909056DF578.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1800" data-original-width="1306" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJx8uIwzS2iNGrtSzTKONkGxGi5YSZIzPr9cQT9wHy5seHIpUbmcTQv3ogAPDYqYpEvTDTQciZrQcw2hlvrb5o3snIk_hoxOSnJ2pFyziDRAVpGhBeyyXli9M3zndKQTS4x0d9VXZc9EY/s320/CD114AE9-315C-4C0B-AE90-8909056DF578.jpeg" width="232" /></a></div><br /><span style="font-family: verdana;"><br /></span><p></p>Nonohttp://www.blogger.com/profile/08186684947778014574noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4221870889219223762.post-8438998490889641772021-12-08T22:00:00.007-08:002021-12-08T22:00:00.232-08:00Készíts hétvégére: pizzát!<p style="text-align: center;"> <span style="font-family: verdana;"><b>Én is ezt fogom tenni…és ebből mi is tudunk ám enni!🤩</b></span></p><div class="post-body entry-content float-container" id="post-body-8448351227950025677" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 15px; font-stretch: normal; line-height: 1.6em; margin: 1.5em 0px 2em;"><div style="text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; color: #757575; font-family: Roboto, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc2Ani0SQ7HuP_2WvfFzw66Vn0v1MzlHadOy9EoBcisSyAr4UfZ97OPsd6B71qILQQUF1V5AmBc22n9zY8ykvyWGQPg6NDvUPth7XI93wmjPmpJ9SDPZ629sdOitnRX_sERvCzczj5giM/s1600/10487543_847125908664296_2178284949860582014_n.jpg" style="color: #37afc0; display: block; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc2Ani0SQ7HuP_2WvfFzw66Vn0v1MzlHadOy9EoBcisSyAr4UfZ97OPsd6B71qILQQUF1V5AmBc22n9zY8ykvyWGQPg6NDvUPth7XI93wmjPmpJ9SDPZ629sdOitnRX_sERvCzczj5giM/s1600/10487543_847125908664296_2178284949860582014_n.jpg" style="border: 0px; display: block; height: auto; margin: 0px auto; max-width: 100%;" width="320" /></a></div><span face=""Trebuchet MS", sans-serif" style="color: purple;"><br /><b>Pizza tészta recept:</b></span><br /><span face=""Trebuchet MS", sans-serif" style="color: purple;">40 dkg liszt</span><br /><span face=""Trebuchet MS", sans-serif" style="color: purple;">(lehet: teljeskiőrlésű vagy tönköly fehérliszt, zabpehelyliszt, </span> <span face=""Trebuchet MS", sans-serif" style="color: purple;">zabliszt, rizsliszt, bármilyen ch csökkentett liszt)<br />2,5 dl víz<br />2 tk. só<br />3 evk. olívaolaj vagy kókuszzsír<br />kb 2 tk. oreganó<br />1/2 friss élesztő<br />(1 dl langyos tejbe, 1 tk. cukorba futtatom fel)</span><br /><span face=""Trebuchet MS", sans-serif" style="color: purple;">vagy expressz élesztő</span><br /><span face=""Trebuchet MS", sans-serif" style="color: purple;">(akkor nem kell cukor)<br /><br />Össze kell dolgozni a hozzávalókat és egy órát kell keleszteni. </span> <span face=""Trebuchet MS", sans-serif" style="color: purple;">Előmelegített sütőben (feltétekkel, nálam: sonka, kukorica, sajt, néha hagyma) 220 fokon 20-22 percet kell sütni!<br />A tésztában összesen: 1771 kcal van.<br />Erre jön még a feltét...</span><br /><span face=""Trebuchet MS", sans-serif" style="color: purple;"><br /></span><span face=""Trebuchet MS", sans-serif" style="color: purple;">Ebből a mennyiségből lesz:</span></div><div style="text-align: center;"><span face=""Trebuchet MS", sans-serif" style="color: purple;">- vagy egy nagy adag:</span></div><div style="text-align: center;"><span face=""Trebuchet MS", sans-serif" style="color: purple;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_QC7ZxSgDydoLNW5zazeFh31MZeCxHEKKbPiznswdal6REhdX_JvxSnwmWXB8aJtfLpWrPIaXSdpUCXK6O9JW_SutQwxL4Zs5OPbNZWZOk-3uL5MmieY75EsT_bTHcHWOon2_zYZukDoK/s1600/PIZZA.JPG" style="color: #37afc0; text-decoration: none;"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5530948253136379618" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_QC7ZxSgDydoLNW5zazeFh31MZeCxHEKKbPiznswdal6REhdX_JvxSnwmWXB8aJtfLpWrPIaXSdpUCXK6O9JW_SutQwxL4Zs5OPbNZWZOk-3uL5MmieY75EsT_bTHcHWOon2_zYZukDoK/s320/PIZZA.JPG" style="border: 0px; cursor: pointer; display: block; height: 240px; margin: 0px auto 10px; max-width: 100%; width: 320px;" /></a></span><span face=""Trebuchet MS", sans-serif" style="color: purple;">Vagy két kisebb, 32 cm-es:</span></div><div style="text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; color: #757575; font-family: Roboto, sans-serif;"><span face=""Trebuchet MS", sans-serif" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizYe3JR2iAzBOOxiH4O9hCDf8tHSHjdPGHiAUKrlrJymqdJM5ZDmc9BOOx1mnM1b3Td3wz5YK0CQ-ODi8UTm9Q0oj3SDlx4XZUjcA3J0jXJbXtXVUYSNWWUZgPgzgPLQiT2bKoepeGwQ4/s1600/10002937_713225732054315_1356018452_n.jpg" style="color: #37afc0; display: block; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="228" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizYe3JR2iAzBOOxiH4O9hCDf8tHSHjdPGHiAUKrlrJymqdJM5ZDmc9BOOx1mnM1b3Td3wz5YK0CQ-ODi8UTm9Q0oj3SDlx4XZUjcA3J0jXJbXtXVUYSNWWUZgPgzgPLQiT2bKoepeGwQ4/s1600/10002937_713225732054315_1356018452_n.jpg" style="border: 0px; display: block; height: auto; margin: 0px auto; max-width: 100%;" width="320" /></a></span></div></div></div><div class="post-bottom" style="-webkit-box-align: center; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; align-items: center; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; display: flex; flex-wrap: wrap; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><div class="post-footer float-container" style="-webkit-box-flex: 1; -webkit-box-ordinal-group: 2; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: 100%; -webkit-text-stroke-width: 0px; clear: left; color: rgba(0, 0, 0, 0.537); flex-wrap: wrap; flex: 1 1 auto; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0px; order: 1; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; width: inherit; word-spacing: 0px;"><div class="post-footer-line post-footer-line-1" style="-webkit-box-flex: 0; flex: 0 1 auto;"></div></div></div>Nonohttp://www.blogger.com/profile/08186684947778014574noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4221870889219223762.post-55039185540712652021-12-07T22:00:00.001-08:002021-12-07T22:00:00.199-08:00Mikulás edzés…<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Mint minden évben, most is tartottam az Edzőtársaimnak Mikulás tornát. Ez ugyan olyan hatékony edzés, mint máskor, csak be vagyunk öltözve, és kapnak egy kis finomságot a lányok tőlem.❤️ vagyis a Mikulástól!🎅🏻</span></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQhqStBUi6jo8wnCHpcI7vuFmK55GL9rbEYqv0RNuiHdXgxhWSyBgR1qSnU8Ddmhwn5h2lIPDm0zjiKw0fNSK9BADoL00QLTQ2IfBaAogguNtsEQf019cmIMn2ZleiRGRf0QQQesmiLRM/s2048/A0FAB211-9AFC-4698-80C8-C325A1EEB909.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQhqStBUi6jo8wnCHpcI7vuFmK55GL9rbEYqv0RNuiHdXgxhWSyBgR1qSnU8Ddmhwn5h2lIPDm0zjiKw0fNSK9BADoL00QLTQ2IfBaAogguNtsEQf019cmIMn2ZleiRGRf0QQQesmiLRM/s320/A0FAB211-9AFC-4698-80C8-C325A1EEB909.jpeg" width="320" /></a></div><br /><span style="font-family: verdana;">Miket főztök mostanában</span><span style="font-family: verdana;">? Én tegnap egy nagyon finom lecsót készítettem, virslivel, kolbásszal és tojással. Nagyon szeretem. Holnap hozok nektek egy finom, egészséges receptet!😍</span><p></p><p><span style="font-family: verdana;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTn8UXnM3zCLeIou6CnUWK_8l04mS_DX1FH4ld6RtIpLlceJaUaaEsxFr-MzZvw6k-l0lWg7gbiH5Hkkc5SQEcNRVQ75OVaCznhWCz7qJIqKmS8EIAOZW6YYLMEJxOH2uOrMr1ZB99dto/s2048/BF030263-563F-4893-A416-B65544CF51CC.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTn8UXnM3zCLeIou6CnUWK_8l04mS_DX1FH4ld6RtIpLlceJaUaaEsxFr-MzZvw6k-l0lWg7gbiH5Hkkc5SQEcNRVQ75OVaCznhWCz7qJIqKmS8EIAOZW6YYLMEJxOH2uOrMr1ZB99dto/s320/BF030263-563F-4893-A416-B65544CF51CC.jpeg" width="240" /></a></div>Nonohttp://www.blogger.com/profile/08186684947778014574noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4221870889219223762.post-65717080083955540912021-12-06T22:00:00.001-08:002021-12-06T22:00:00.217-08:00Mára egy kis mozgás…⚠️<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/MHHufyfFM_c" width="320" youtube-src-id="MHHufyfFM_c"></iframe></div><p></p>Nonohttp://www.blogger.com/profile/08186684947778014574noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4221870889219223762.post-73172681194307880052021-12-05T22:00:00.001-08:002021-12-06T00:29:46.435-08:00Mikulás…Mikulás…🎅🏻<p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: verdana;">Hogy telt a hétvége?🎅🏻</span></p><p><span style="font-family: verdana;">Nekünk nagyszerűen…pénteken a The Magic étterembe vittük a nagyokat. Nagyon jó volt kicsit négyesben. Nagyon finomakat ettünk, beszélgettünk, nevettünk!🙏🏻 Szuper </span><span style="font-family: verdana;">jó kis hely. Nem, nem salátát ettem, hanem hamburgert…méghozzá elvarázsolt fekete hamburgert. Annyit tettem, hogy levettem a tetejét, fele édesburgonyát ettem csak meg és ügyes voltam, mert nem ettem desszertet. Nem volt egyszerű mert ilyen finom gofrik voltak ám.</span></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAT6LgUFtmQvtUddWNFXEObKsvqRx_4P_Q-UDuzBMHe_6La3NYfso_VGQ51ZF26F86PP3ulc5fg2q3SCj-ZAbgO9CXo0KRcNBjp4jYUHzRvLlHLCjA0ARNpmhehh8WAwvOV8VJLfXgZD4/s2048/998E2A9C-6EC1-4ACD-B83F-235EA32EDDEC.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAT6LgUFtmQvtUddWNFXEObKsvqRx_4P_Q-UDuzBMHe_6La3NYfso_VGQ51ZF26F86PP3ulc5fg2q3SCj-ZAbgO9CXo0KRcNBjp4jYUHzRvLlHLCjA0ARNpmhehh8WAwvOV8VJLfXgZD4/s320/998E2A9C-6EC1-4ACD-B83F-235EA32EDDEC.jpeg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjowjT2N1sqkRsevmncn5R5JhUBIMfxNixLr0ybgkA7Aty3OoKA_vOwtqifPNwsWuYTqHOSAmBbkkCuuysIc5J_CEFIN16Y7jP7t8579Qkj_0KlWKzt-gUu6gXKXdtx6v19b1_geYQqRiI/s2048/EDA43ECC-CCBE-4B29-B1EB-8A01EAB9ECFC.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjowjT2N1sqkRsevmncn5R5JhUBIMfxNixLr0ybgkA7Aty3OoKA_vOwtqifPNwsWuYTqHOSAmBbkkCuuysIc5J_CEFIN16Y7jP7t8579Qkj_0KlWKzt-gUu6gXKXdtx6v19b1_geYQqRiI/s320/EDA43ECC-CCBE-4B29-B1EB-8A01EAB9ECFC.jpeg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Tegnap járt nálunk a Mikulás is este…jól viselkedjünk ezért sok finomságot kaptunk tőle!❤️ Okosnak kell lenni most, mert Karácsonyig még ügyesnek kell lenni❗️ Nincs kifogás…még hátravan 1,5 kg…addig nincs megállás. Ráadásul tegnap </span><span style="font-family: verdana;">éttermében ebédeltünk, ahol baconos csirke ettem, salátával. Essssss fel tudtam venni egy régi kedvenc ruhámat!🙏🏻</span></div><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBAD-tL9xdNAT80JjnFy8xnkCsInJ3cJjJM3ICVIEU4RjiXe-UWzL-tvS5eWEKU6WtPH0UtYnc4ioy3WnON45-CxhyphenhyphennfBrzwc5bjajKuuewpQ5XWrYmmqtE-yO-LkE-154BggrECxHaMo/s1487/68AD323C-4BA1-4C7C-86BD-7DA27A1F569C.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1487" data-original-width="1056" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBAD-tL9xdNAT80JjnFy8xnkCsInJ3cJjJM3ICVIEU4RjiXe-UWzL-tvS5eWEKU6WtPH0UtYnc4ioy3WnON45-CxhyphenhyphennfBrzwc5bjajKuuewpQ5XWrYmmqtE-yO-LkE-154BggrECxHaMo/s320/68AD323C-4BA1-4C7C-86BD-7DA27A1F569C.jpeg" width="227" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYo32DsV2Huy9poGGQScXQVpadL6tc5fJgXXnUTQrHXabQ5fa6XiBBsUh8i_MK2fWV5guNDlLm8IKa7XFZAT14Q2EdJbaCHAW4VahF5kP8q8MIADdP6ThVGwdWt3jJqXnBkv7jKjqiMPI/s1800/713402A1-763F-41D8-9083-CC45CCF042E2.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1434" data-original-width="1800" height="255" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYo32DsV2Huy9poGGQScXQVpadL6tc5fJgXXnUTQrHXabQ5fa6XiBBsUh8i_MK2fWV5guNDlLm8IKa7XFZAT14Q2EdJbaCHAW4VahF5kP8q8MIADdP6ThVGwdWt3jJqXnBkv7jKjqiMPI/s320/713402A1-763F-41D8-9083-CC45CCF042E2.jpeg" width="320" /></a></div>Nonohttp://www.blogger.com/profile/08186684947778014574noreply@blogger.com1