Bejegyzések

smoothie…

Kép
Aki csak egy kicsit is foglalkozik a saját egészségével, az biztosan találkozott már a smoothie kifejezéssel, mely kiváló alternatíva lehet bárkinek. Smoothie vagy turmix? A legfontosabb differencia a kettő között, hogy míg a turmix minden esetben tartalmaz valami tejterméket, így konkrétan állati- vagy növényi eredetű tejet, tejszínt, gyakran joghurtot, addig a smoothie esetében ilyen köztes anyagról nem beszélhetünk, csak nagyon ritkán.  A smoothie italok esetében például nagyon gyakori, hogy magvak is kerülnek a végeredménybe, de szintén általános eset, hogy fagyasztott alapanyagokat kevernek beleazért, hogy kellemesen frissítő legyen a végeredmény, ami különösen nyáron óriási előny . A sok rost jót tesz az anyagc serének, felgyorsítja az emésztést, a méregtelenítést, segít a fogyásban, megacélozza az immunrendszert, energiát ad nekünk akár egész napra, egyszóval sokat tehetünk a segítségével a saját egészségünkért. Természetesen ez a felhasznált összetevőktől is függ, így példának
Megjegyzés küldése
További információk

Szaunázás/edzés☝🏻

Kép
A szaunázás nagyon jó, ha egészséges vagy . ⛔️  Nem jó: ha beteg vagy, magas vérnyomás, epilepszia, szív betegség, visszér problémák. Inkább edzés után mint előtt- jó ha van közötte kis szünet, zuhany- szárazra törlés, folyadék pótlás! Inkább étkezés előtt, mint után! Inkább az alapozásban, mint a formába hozásnál! Javítja a keringési rendszer működését, erősíti az immunrendszert. Többek közt, egy jó „levezetéshez” hasonlít az edzést követően. A keletkezett méreganyagok, edzés melléktermékek a fokozott keringéssel, kitágult pólusokkal és a hővel- hatékonyabban távoznak. Ezeken keresztül csökkenhet a fáradtság, izomláz. Szimpatikus és paraszimpatikus hatása is van, fürdővel váltogatva jobban segíti az egyensúlyi állapot elérést. Az edzés okozta szimpatikus túlsúlyt csökkentheti, a szauna emocionális nyugalma. Egyénenként és edzés típusonként eltérő lehet a hatás, érdemes kitapasztalni. Forrás: Stefanovics József 
Megjegyzés küldése
További információk

Pár hétindító, vega étel…

Kép
🔹Paradicsomos-cukkinis lencsetészta Hozzávalók: - egy csomag vöröslencsetészta - 2 dl. sűrű paradicsomszósz - kis marék aszalt paradicsom - 1 friss paradicsom - fél kaliforniai paprika - fél cukkini - egy marék fagyasztott borsó - egy nagy lilahagyma - 3-4 nagy gerezd foghagyma 🍃  Fűszerek: - 1 e.k. édes paprikapor - 1 t.k. Himalája só - néhány mozsártekerés borskeverék - 1/5 t.k. gyömbér - 1/5 t.k. csili - 1-2 e.k zöldfűszer keverék Előkészületek: Alaposan megmostam mindent, és egyenlő méretűre felkockáztam őket. A hagymát apróra vágtam, a fokhagymát felszeleteltem, és az aszalt paradicsomot is kis kockákra vágtam. Majd forralni kezdtem kb. 1 liter vizet a forralóban. Elkészítés: 1, Egy közepes lábasban, olaj nélkül karamellizáltam a hagymát, 1-2 alkalommal felöntöttem egy pici vízzel, hogy ne kapjon oda, de azért még piruljon. Majd beleöntöttem egy jó liter, forrásban lévő vizet. Letakartam, hogy beinduljon a forrás. 2, Hozzáadtam a fűszereket, és a tésztát is, a lobogó vízbe. Kava
Megjegyzés küldése
További információk

Eltűntem…

 Elnézést, hogy eltűntem. Nem tervezett dolog volt… Kicsit sok volt a stressz mostanában, erről bővebben nem írnék. Egészségügyi dologgal függ össze, nincs komoly probléma de most oda kell figyelni kicsit. Két dologban biztos vagyok, az hogy odafigyeltem az étkezésemre most ősszel az csak segített és jót hozott a mínusz kilókon kívül. A másik, hogy mindig, komolyan minden évben menjetek el a kötelező szűrő vizsgálatokra mert nagyon fontos. Oda kell figyelni magunkra akkor is ha nincs jele semminek.  Egy vírus (nem Covid) is elkapott most, így legalább pihentem kicsit, rámfért. A héten csak hétfőn és kedden edzettem, azóta pihi van. Jövőhéten tervezem a visszaállást.  Az étkezések pont nem megfelelő, mert a vírus miatt húsleves, keksz, pirítós és hasonlóak jöhetnek szóba. Remélem ti szépen odafigyeltek. Nektek hány kiló van még hátra? Én súlyban megvagyok a cél a szálkásítás lenne, de az edzés nélkül nem az igazi, de ezután odateszem magam. Sokan kérdeztétek, hogy hány kiló vagyok? Jele
Megjegyzés küldése
További információk

2010-ben írtam, mikor megkeresett egy neves magazin!💜

Kép
27 kg-t fogytam 6 hónap alatt! Sokat hallott mondatokkal kezdeném. Soha nem voltam vékony, végig diétáztam az életemet, hízásra hajlamos vagyok és még sorolhatnám. De ezek mind-mind csak kifogások voltak, most már tudom. Mikor megismertem a férjemet 73 kg voltam. 2,5 év alatt 80 kg-ra híztam. A boldogság. Én nem nem ettem, hanem ellenkezőleg, ettem örömömben. Fantasztikus éttermek, cukrászdák, tv előtt nassolás, azt hiszek mindenki számára ismerős. Tehát férjhez már 80 kg mentem. Az esküvő előtt pár hónappal rávettem magam, hogy leadjam ezt a 10 kg-t, de akkor kiderült állapotos vagyok. Innentől kezdve nem számított az a kis túlsúly, hisz annyira boldog voltam, hogy Kisbabánk születik. Tehát 80 kg-ról kezdtem a terhességemet. A terhesség alatt jöttem mentem, szuper terhességem volt, nem fájt semmi, imádtam az óriásira nőtt pocakomat, a Kislányomat túlhordtam 2 héttel, és így 16 kg-t híztam, ami szerintem nem a nagyon vészes kategória. De nekem az volt, hisz most már a 172 cm-hez 96 kg
Megjegyzés küldése
További információk

1500 kcal étrend🤩

Kép
Mára egy jó kis étrendet hoztam, ha nem tudod hogy rázkódj vissza vagy éppen most kezdesz bele…jó kis fehérje gazdag, megfelelő mennyiségű és minőségű szénhidráttal!☝🏻 1. étkezés: 30 g zabpehely, 210 g vízben vagy növényi tejben (esetleg kettő keverve) főzve. 75 g cottage cheese (fél doboz), vagy zsírszegény túró. Esetleg bogyós gyümölcs 1 marék.  Elkészítés : tegyél egy fazékba 30 g zabpelyhet, öntsd rá a 7x-es vízmennyiséget (210 g), majd kezdd el főzni. Amikor kellően sűrű, akkor vedd le a tűzhelyről és 5-10 percig hagyd hűlni. Ezután keverd hozzá amit szeretnél. 2. étkezés 30 g hajdina, 100 g csirkemell, 150 g brokkoli Elkészítés : legegyszerűbben úgy tudod elkészíteni, ha főzőtasakos hajdinát veszel, vagy kuktában főzöd. A 2., 3., 4. étkezés húsmennyiségét sütheted együtt akár tepsiben, akár wok-ban, lehetőleg kevésbé fűszerezve. A zöldfűszerket alkalmazd inkább. A 2. és 4. étkezésben található brokkolit is főzheted, vagy sütheted egyben, majd dobozokba szétpakolva tudod pontosan
Megjegyzés küldése
További információk

Egy finom saláta…

Kép
Imádom a salátát…lehet azért mert annyit eszek és mindenhez “is”, hogy már megszoktam, alap táplálék.🤩 Sok zöldséget csak nyersen vagyok hajlandó alapból megenni (répa, karalábé…). Tegnap grill sajt volt az ebéd, saláta és rizs!🙏🏻 ❗️Közben kaptam egy kérdést de nem engedi hogy megválaszolja megjegyzésbe. Szóval medve grillsajtot vettem és nagyon finom lett. Azelőtt karavánt az gumis volt nem ízlett. A legtöbb zöldségféle nagyszerű  rostforrás, vízhajtó hatású, gazdag foszforban és káliumban. Egyetek sok sok zöldséget!!!
2 megjegyzés
További információk